El colágeno se ha convertido en un suplemento popular, promocionado por sus supuestos beneficios para la piel, las articulaciones y la salud en general. Sin embargo, expertos como el dietista-nutricionista Juan Revenga cuestionan su eficacia y advierten sobre posibles malentendidos en torno a su consumo. En este artículo, exploramos las opiniones de Revenga y revisamos la evidencia científica disponible para entender si realmente vale la pena invertir en estos productos.
El colágeno: ¿qué es y cómo funciona en nuestro cuerpo?
El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano, presente en la piel, huesos, tendones y otros tejidos conectivos. Su función principal es proporcionar estructura y resistencia a estos tejidos. A medida que envejecemos, la producción de colágeno disminuye, lo que puede conducir a arrugas, pérdida de elasticidad en la piel y problemas articulares.
La postura de Juan Revenga sobre los suplementos de colágeno
Juan Revenga, reconocido dietista-nutricionista, ha expresado en varias ocasiones su escepticismo respecto a la eficacia de los suplementos de colágeno. En su artículo “Diga coláge-no (o la tontería de los suplementos de este tipo)”, Revenga señala que el colágeno ingerido se descompone en aminoácidos durante la digestión, los cuales se distribuyen según las necesidades del cuerpo, sin garantía de que se utilicen específicamente para sintetizar colágeno en la piel o las articulaciones.
Además, Revenga destaca que no existen evidencias sólidas que respalden la eficacia de estos suplementos para mejorar la salud de la piel o las articulaciones. Según él, la promoción de estos productos se basa más en estrategias de marketing que en datos científicos concluyentes.
Evidencia científica sobre los suplementos de colágeno
La comunidad científica ha investigado la eficacia de los suplementos de colágeno con resultados mixtos. Algunos estudios sugieren que la ingesta de péptidos de colágeno podría mejorar la hidratación y elasticidad de la piel en personas mayores, así como reducir las arrugas. Sin embargo, la magnitud de estos beneficios y su relevancia clínica aún son objeto de debate.
En cuanto a la salud articular, ciertos estudios indican que el colágeno hidrolizado podría ayudar a reducir el dolor en personas con osteoartritis y mejorar la función articular. No obstante, es importante señalar que la calidad de estos estudios varía, y se requieren más investigaciones para confirmar estos hallazgos y establecer recomendaciones claras.
Alimentos que favorecen la producción natural de colágeno
En lugar de recurrir a suplementos, una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en nutrientes esenciales puede apoyar la producción natural de colágeno en el cuerpo. Algunos de estos nutrientes y sus fuentes alimenticias son:
- Vitamina C: fundamental para la síntesis de colágeno. Se encuentra en cítricos, fresas, pimientos y brócoli.
- Prolina: un aminoácido presente en claras de huevo, germen de trigo y productos lácteos.
- Glicina: abundante en piel de pollo, gelatina y otros productos proteicos.
- Cobre: mineral que ayuda en la formación de colágeno, presente en mariscos, nueces y semillas.
Además, consumir alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras de colores vivos, puede proteger el colágeno existente de daños causados por radicales libres.
Conclusión
Aunque los suplementos de colágeno son populares y ampliamente comercializados por sus supuestos beneficios para la piel y las articulaciones, la evidencia científica que respalda su eficacia no es concluyente.
Expertos como Juan Revenga advierten sobre la falta de pruebas sólidas y sugieren que una dieta equilibrada, rica en nutrientes que favorecen la producción natural de colágeno, es una estrategia más efectiva y respaldada por la ciencia.
Antes de invertir en suplementos costosos, es recomendable centrarse en hábitos alimenticios saludables que promuevan la salud general y la integridad de nuestros tejidos conectivos.
Referencias
Pu SY, Huang YL, Pu CM, Kang YN, Hoang KD, Chen KH, Chen C. Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2023 Apr 26;15(9):2080. doi: 10.3390/nu15092080. PMID: 37432180; PMCID: PMC10180699.
Campos LD, Santos Junior VA, Pimentel JD, Carregã GLF, Cazarin CBB. Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: A review of the literature. Heliyon. 2023 Mar 28;9(4):e14961. doi: 10.1016/j.heliyon.2023.e14961. PMID: 37064452; PMCID: PMC10102402.
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Juan Revenga, dietista-nutricionista: “coláge-no (o la tontería de los suplementos de este tipo)”
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Joaquín Vico Plaza
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Los amantes del cacao querrán sumar a su recetario de postres fitness un suculento coulant o volcán de chocolate en versión más saludable. Este ya emblemático postre es una bomba chocolatosa que se disfruta caliente con el interior derretido, pero los mejores no se sirven medio crudos, sino con un corazón de ganaché que, al hornearse, se derrite.
El peso muerto rumano es uno de los ejercicios de bisagra de cadera más conocidos y realizados en los gimnasios de todo el mundo. El problema es que mucha gente cree, y de hecho en redes sociales se ve y escucha mucho, que es, en mayor o menor medida, un ejercicio para glúteo aparte de para isquios.
En este artículo vamos a hablar de la biomecánica del peso muerto rumano y de cómo el movimiento involucra más a los isquios y al aductor antes que al glúteo.
Cuáles son los músculos más implicados en el peso muerto rumano
Sí, has leído bien y no es una insinuación: el peso muerto rumano involucra más al aductor que al glúteo y es muy fácil de demostrar. Está bien establecido en la literatura científica que los brazos de momento internos tanto del aductor mayor como de los isquiosurales aumentan conforme la cadera se va flexionando, es decir, conforme bajamos la barra durante el peso muerto rumano.
El brazo de momento interno de un músculo es la distancia que hay desde la articulación hasta la línea de fuerza que ejercen las fibras musculares de un músculo durante un movimiento ejercicio. Cuánto más largo es el brazo de momento interno, más fuerza es capaz de producir el músculo en cuestión.
El caso es que si atendemos al brazo de momento interno del glúteo mayor, este es mayor, y por lo tanto más fuerte, cerca de la extensión completa de la cadera, como sucede al final de un hip thrust.
Puede que pienses que eso da igual porque el glúteo se estira durante el peso muerto y que eso es suficiente para que se hipertrofie. De hecho, hay un estudio que observa cómo el glúteo puede hipertrofiarse si alcanza altos grados de estiramiento pero lamentablemente eso se ha visto al comparar sentadillas parciales con sentadillas profundas. En otras palabras: nada que tenga que ver con el peso muerto rumano o con el estiramiento que alcanza el glúteo durante el mismo, el cual es menor e insuficiente respecto al que se consigue durante una sentadilla profunda.
Como decíamos, si nos basamos en la medición de los brazos de momento internos extraídos del manual de Donald Neumann Kinesiology of the Musculoskeletal System, observamos como conforme la cadera se flexiona los brazos de momento del isquio y del aductor aumentan y en cambio el del glúteo disminuye. Esto significa que la capacidad del glúteo para aplicar fuerza cuando la cadera está muy flexionada es pequeña y por lo tanto la tensión mecánica activa que pueden experimentar sus fibras musculares es mediocre.
En cuanto al aductor y al isquio sabemos que, de hecho, el brazo de momento del aductor es ligeramente mayor que el del isquio durante el peso muerto rumano por lo que no podemos obviar su implicación.
¿Qué debemos extraer de esto? Pues que si quieres trabajar el glúteo de forma eficaz combina empujes de cadera como el hip thrust y variantes de sentadilla que provoquen un gran estiramiento del glúteo como la sentadilla búlgara.
Bibliografía
Neumann, D. A. (2016). Kinesiology of the musculoskeletal system: Foundations for rehabilitation (3rd ed.). Elsevier. ISBN 9780323287531
Kubo, K. et al. (2019). Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes. European journal of applied physiology. DOI: 10.1007/s00421-019-04181-y
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Si haces peso muerto rumano para entrenar el glúteo, te estás equivocando
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Ángel Gardachal
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Si eres amante de los platos dulces en el desayuno y buscas una alternativa saciante y saludable, así como muy fácil de realizar, te mostramos una receta con avena y pocos ingredientes más que va perfecto para un desayuno rico en proteínas.
Soufflé de avena, leche de coco y frutos rojos
Este plato que no sólo va perfecto para el desayuno sino también para una merienda o bien, puede servirse como postre, resulta muy saciante debido a su riqueza en fibra y en proteínas: se trata de un soufflé de avena, leche de coco y frutos rojos.
Para seis porciones necesitamos: 100 gramos de copos de avena, 400 ml de leche de coco sin azúcar agregado, 250 ml de leche o bebida de almendra u otra bebida vegetal sin azúcar, 3 huevos, frutos rojos al gusto, y si deseamos, de manera opcional, un poco de edulcorante apto para cocinar líquido así como canela, esencia de vainilla, ralladura de naranja o limón.
Comenzamos precalentando el horno a 175 ºC con calor arriba y abajo, y separando las yemas de las claras de los huevos para después lavar y secar bien las frutas, cortándolas en trozos si fuera necesario.
En una olla sobre el fuego colocamos los copos de avena con la leche de coco, la leche o bebida de avena u otra bebida vegetal escogida, la esencia de vainilla, canela y si deseamos una pizca de sal. Mezclamos y calentamos sin dejar que llegue a hervir, removiendo suavemente de vez en cuando, hasta que espese al cabo de unos 10 ó 15 minutos aproximadamente.
Dejamos enfriar un poco y montamos las claras a punto de nieve mientras tanto con una batidora de varillas. Batimos ligeramente la yemas y echamos a la mezcla de avena removiendo con suavidad hasta integrar. Incorporamos las claras montadas con movimientos envolventes, para dar volumen a la preparación, y por último añadimos los frutos rojos y la ralladura de naranja o de limón.
Vertemos en un molde o fuente de horno con cuidado y horneamos durante 25 o 35 minutos hasta que esté dorado por arriba y que al pinchar con un palillo no salga totalmente mojado.
Este soufflé de avena resulta una alternativa ideal para resolver el desayuno de forma nutritiva, sabrosa y muy saciante, ya que aporta proteínas de calidad y fibra en elevadas proporciones siendo también un plato con gran volumen y por ello, de densidad energética reducida.
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Con avena y pocos ingredientes más, se prepara este desayuno delicioso, rico en proteínas y muy fácil
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Gabriela Gottau
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Como padres, siempre buscamos que nuestro hijo crezca no sólo sano sino también feliz y seguro de sí mismo, con las herramientas adecuadas para enfrentarse a todo lo que la vida le disponga. Por eso, te mostramos lo que hacen los padres de niños mentalmente fuertes para contribuir a desarrollar su resiliencia.
La resiliencia, como explica la psicóloga Iria Reguera, es una habilidad incluida dentro de la inteligencia emocional que consiste no sólo en superar los problemas que se presentan a lo largo de la vida, sino en tener la capacidad de convertir estas experiencias en algo de lo que aprender y conseguir que nos fortalezca y nos mejore.
Así, lo que interesa como padres es criar hijos mentalmente fuertes, ya que las personas con gran fortaleza mental son las que más felicidad y éxito poseen y desarrollan algunos rasgos como la confianza en sí mismos o la perseverancia tal y como muestran las investigaciones.
Según la psicólogos y otros expertos en crianzas para criar hijos mentalmente fuerte solo hace falta hacer estas cuatro cosas:
Cultivar su confianza y autoestima
Las personas con fortaleza mental tienen una mayor habilidad para manejar la frustración, controlar su nivel de estrés y enfrentarse a los problemas. Según explicaba la psicoterapeuta Amy Morin en la CNBC, la confianza y la automotivación son aspectos claves en dicha fortaleza mental.
Asimismo, Morín asegura que tus hijos no deberían depender de otras personas para sentirse bien consigo mismos. Por eso, necesitamos enseñarles que son los responsables de cómo piensan, sienten y se comportan; independientemente de cómo les vaya a quienes los rodean, y esto se consigue únicamente con el lenguaje.
En este sentido, podemos enseñarles a utilizar frases mediante la repetición por parte nuestra, para que se vuelvan usuales en su día a día, como explica la autora y presentadora del podcast Mentally Stronger, como por ejemplo: “soy lo suficientemente bueno” o “lo único que puedo hacer es intentarlo lo mejor que pueda”.
Enséñales a reconocer sus errores
Enseñar que nos podemos equivocar y que no ocurre nada malo cuando esto suceda, o que no somos capaces de saber todo, es fundamental.
Asimismo, preguntar y pedir consejos nos hace más inteligentes y fracasar y cometer errores es clave para aprender.
Morin explica que: “reconocer los propios errores ayuda a forjar el carácter. Los niños que son lo suficientemente valientes para practicar esto reconocen lo que hicieron mal y se preparan mentalmente para admitirlo plenamente”.
Por eso, cuando tu hijo cometa un error recuérdale que puede cambiar algo para evitar cometer el mismo error dos veces, y que todos podemos equivocarnos más de una vez.
Haz que tu actitud sea optimista
Dar un ejemplo de buena conducta a nuestros hijos es fundamental, ya que los niños perciben absolutamente todo lo que pasa y los psicólogos infantiles insisten en educar con nuestras acciones.
Además de esto, el niño debe percibir en nosotros la esperanza y el optimismo, y no percibirnos la mayoría del tiempo como derrotistas o negativos. Según, la neurocientífica Wendy Suzuki, visualizar resultados optimistas es una forma de desarrollar fortaleza mental y según una psicóloga de Harvard, las personas resilientes tienen un diálogo interno que se asocia al optimismo y entre sus frases se encuentran, por ejemplo, “puedo superar esto”.
Asimismo, la esperanza es una habilidad que nos permite mejorar la inteligencia emocional de los niños, y los niños optimistas y esperanzados se sienten más en control de sus propias vidas y suelen tener más confianza para asumir nuevos desafíos como explicó a la CNBC la psicóloga educativa Michele Borba.
Muéstrales el valor de hacer algo difícil
Evitarles fracasos es un grave error que solemos cometer al criar a nuestros hijos, ya que es importante que los niños aprendan que aceptar un desafío. Un desafío puede enseñarles mucho independientemente del resultado conseguido.
Jason N. Linder, doctor en psicología, explicaba que podemos convertir los momentos más difíciles de la vida en oportunidades poderosas de aprendizaje y crecimiento simplemente con un cambio de mentalidad, pues podemos ayudar a los niños a tener éxito alentándolos a que utilicen su mentalidad de crecimiento la mayor parte del tiempo, porque esto puede mejorar drásticamente su actitud, compromiso y desempeño.
En este sentido, lo primero que debemos hacer es celebrar su valentía y coraje al arriesgarse y al asumir un desafío, y ayudarlos a reflexionar sobre lo aprendido una vez haya pasado, como recomienda la Mary C. Murphy en la CNBC.
También podemos contarles momentos propios de nuestra vida el que hemos pasado dificultades o momentos desafiantes y cómo hemos aprendido de los errores, porque como explica la psicóloga antes mencionada, este tipo de historias ayudan a normalizar y enseñar a los niños que casi todo lo que vale la pena hacer suele implicar un poco de fuerza, especialmente en sus inicios.
Referencias
- Lin Y, Mutz J, Clough PJ and Papageorgiou KA (2017) Mental Toughness and Individual Differences in Learning, Educational and Work Performance, Psychological Well-being, and Personality: A Systematic Review. Front. Psychol. 8:1345. doi: 10.3389/fpsyg.2017.01345
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Los padres de niños mentalmente fuertes siempre hacen esto. Es una forma de desarrollar su resiliencia
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Gabriela Gottau
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El colágeno se ha convertido en un ingrediente estrella en numerosos productos alimenticios y suplementos, prometiendo beneficios como una piel más joven y articulaciones saludables. Sin embargo, la evidencia científica cuestiona la eficacia de consumir colágeno para mejorar nuestra salud. La dietista-nutricionista Beatriz Robles nos ofrece una perspectiva esclarecedora sobre este tema.
El colágeno en la dieta: ¿realmente funciona?
El colágeno es una proteína esencial en nuestro organismo, presente en la piel, huesos y cartílagos. Su consumo se ha popularizado con la idea de que puede mejorar la apariencia de la piel y la salud articular. Sin embargo, según la dietista-nutricionista Beatriz Robles, esta creencia carece de fundamento sólido.
Robles explica que, al ingerir colágeno, nuestro sistema digestivo lo descompone en aminoácidos, los cuales se distribuyen según las necesidades del cuerpo, sin garantizar que se utilicen específicamente para sintetizar colágeno en la piel o las articulaciones. Es decir, consumir colágeno no se traduce directamente en beneficios específicos para estas áreas.
El caldo de huesos y sus supuestos beneficios
Otro producto que ha ganado popularidad es el caldo de huesos, al que se le atribuyen propiedades beneficiosas debido a su contenido en colágeno. Sin embargo, Robles señala que no hay evidencia científica que respalde estas afirmaciones. Además, destaca que el contenido de colágeno en estos caldos es variable y, al ser ingerido, se descompone en aminoácidos, perdiendo su estructura original y, por tanto, sus supuestos beneficios específicos.
La importancia de una dieta equilibrada
En lugar de centrarse en suplementos o alimentos específicos como fuentes de colágeno, Robles recomienda mantener una dieta equilibrada y variada que proporcione todos los nutrientes necesarios para la salud de la piel y las articulaciones. Una alimentación rica en proteínas de calidad, vitaminas y minerales es fundamental para la síntesis adecuada de colágeno en el organismo.
Conclusión
A pesar de la popularidad de los suplementos de colágeno y productos como el caldo de huesos, la evidencia científica no respalda las afirmaciones sobre sus beneficios específicos para la piel o las articulaciones.
Como señala la dietista-nutricionista Beatriz Robles, es más efectivo enfocarse en una dieta equilibrada que aporte los nutrientes necesarios para la salud general, en lugar de depender de productos que prometen resultados no comprobados.
Referencias
Choi FD, Sung CT, Juhasz ML, Mesinkovsk NA. Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. J Drugs Dermatol. 2019 Jan 1;18(1):9-16. PMID: 30681787.
Campos LD, Santos Junior VA, Pimentel JD, Carregã GLF, Cazarin CBB. Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: A review of the literature. Heliyon. 2023 Mar 28;9(4):e14961. doi: 10.1016/j.heliyon.2023.e14961. PMID: 37064452; PMCID: PMC10102402.
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Beatriz Robles, experta dietista-nutricionista, sobre el colágeno: “de lo que se come no se cría”
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Joaquín Vico Plaza
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Las Skechers OG 85 Gold’n Gurl recuperan el espíritu de los años ochenta en una versión renovada con la comodidad actual. Estas zapatillas combinan perfectamente un diseño vintage con materiales modernos que ofrecen confort durante todo el día. Si buscas una mezcla ideal entre estilo retro, confort y funcionalidad, estas zapatillas pueden convertirse en tu nuevo básico.
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Skechers OG 85 Gold’n Gurl: estilo retro con la comodidad actual
La moda vintage vuelve con fuerza, y Skechers lo sabe bien. Por eso ha recuperado su modelo OG 85 Gold’n Gurl, inspirado en las zapatillas clásicas deportivas de los 80, pero con todas las ventajas tecnológicas actuales para asegurar tu confort en cada paso.
Este modelo combina diseño retro y comodidad moderna, lo que las convierte en ideales tanto para el día a día como para largos paseos. Una de las grandes fortalezas de las OG 85 Gold’n Gurl es su comodidad excepcional. Gracias a su plantilla Air-Cooled Memory Foam, tus pies disfrutarán de amortiguación suave durante todo el día, evitando molestias en articulaciones y favoreciendo una sensación continua de bienestar.
Comodidad que combina con las prendas de tu armario
En cuanto a su estética, las Skechers OG 85 presentan un diseño clásico pero actualizado, que mezcla tonos dorados, blancos y detalles retro muy fáciles de combinar con distintos tipos de ropa. Ya sea con jeans, faldas o ropa deportiva, estas zapatillas se adaptan perfectamente a cualquier estilo, aportando personalidad y elegancia a tus looks diarios.
Además, el diseño de estas zapatillas no solo aporta estilo, sino también funcionalidad. Su parte superior, hecha en combinación de piel sintética, ante y malla transpirable, ofrece ventilación adecuada, evitando que tus pies suden en exceso durante el día o en caminatas largas.
Si buscas comodidad, estilo retro y calidad, las Skechers OG 85 Gold’n Gurl son tu elección ideal. Un clásico renovado que te ofrece confort total y un look urbano que nunca pasa de moda. Su precio es desde 70 euros 34.49 euros.
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Las ‘Skechers vintage’, a mitad de precio, que han vuelto para enamorar por su comodidad y estilo
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Joaquín Vico Plaza
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Cuando hablamos de cambio climático solemos pensar en huracanes, sequías o altas temperaturas, pero ¿y si también pudiera afectar a la duración de un embarazo? Un estudio reciente revela por primera vez que las condiciones ambientales extremas, como la contaminación del aire o las temperaturas muy altas o bajas, podrían estar relacionadas con un mayor riesgo de embarazos prolongados. Te contamos cómo el cambio climático podría estar influyendo en que cada vez más embarazos se extiendan más allá de las 41 semanas, aumentando así los riesgos para la salud de madres y bebés.
¿Podría el cambio climático retrasar los embarazos? Esto es lo que dice la ciencia
Aunque tradicionalmente se ha estudiado cómo el clima afecta a los nacimientos prematuros, hasta ahora había pocos datos sobre cómo las condiciones climáticas pueden prolongar un embarazo más allá de lo habitual.
Un estudio recién publicado en la revista Urban Climate, realizado en Australia Occidental, ha revelado por primera vez que ciertos factores relacionados con el cambio climático podrían contribuir a que algunos embarazos se extiendan más allá de la semana 41.
Contaminación y embarazo prolongado
La investigación analizó cerca de 400.000 nacimientos ocurridos entre los años 2000 y 2015, identificando una relación clara entre ciertos factores climáticos, como la contaminación por partículas finas (PM2.5) y el estrés térmico extremo, con embarazos que superan las 41 semanas. Este fenómeno se conoce como “embarazo prolongado” o “postérmino”.
El estudio encontró que las mujeres expuestas durante el embarazo a niveles más altos de contaminación ambiental tenían una mayor probabilidad de experimentar un embarazo prolongado. Específicamente, aumentos en las partículas finas en el aire hacia el final del embarazo se relacionaron con un mayor riesgo de que el embarazo se prolongue.
Estrés térmico y embarazo prolongado
Además, el estrés térmico extremo, evaluado mediante un índice climático llamado UTCI (Universal Thermal Climate Index), también mostró una relación clara con embarazos más largos. Las temperaturas extremas, tanto altas como bajas en comparación con las condiciones normales, elevaron significativamente la probabilidad de un embarazo prolongado.
Grupos de edad con mayor nivel de riesgo
Según esta investigación, las mujeres con mayor riesgo de experimentar embarazos prolongados debido a estas condiciones climáticas fueron aquellas mayores de 35 años, primerizas, residentes en zonas urbanas o que presentaron complicaciones durante el embarazo.
Esto significa que ciertos grupos poblacionales podrían ser especialmente vulnerables frente a estos factores climáticos extremos. Aunque es necesaria más investigación, estos resultados indican claramente que el cambio climático podría tener efectos más profundos en nuestra salud reproductiva de lo que pensábamos.
Las alteraciones hormonales e inflamatorias causadas por el estrés ambiental podrían prolongar la gestación, aumentando así los riesgos para la madre y el bebé. Cuidar el entorno ambiental podría ser clave para prevenir estos riesgos y asegurar embarazos más saludables y seguros.
Referencias
Sylvester Dodzi Nyadanu, Gizachew A. Tessema, Jennifer Dunne, Aditi Roy, Gavin Pereira. Maternal climate-related exposures and prolonged pregnancy: Findings from a statewide population-based cohort study in Western Australia. Urban Climate, 2025; 59: 102316 DOI: 10.1016/j.uclim.2025.102316
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El cambio climático no solamente provoca huracanes y calor extremo: así afecta el clima a la duración del embarazo
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Joaquín Vico Plaza
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Las zapatillas deportivas no son solo un complemento: pueden definir tu estilo, mejorar tu comodidad diaria y ofrecerte la calidad necesaria para rendir al máximo. Dentro del mundo sneaker, pocas opciones combinan tan bien estilo clásico y prestaciones como las New Balance Made in USA 990v4. Este modelo sigue siendo una opción segura para aquellos que buscan calidad, confort y estética deportiva.
Zapatillas New Balance Made in USA 990v4
New Balance Made in USA 990v4: mucho más que unas zapatillas deportivas
New Balance lleva más de 40 años fabricando su icónica línea 990 en Estados Unidos, y la versión 990v4 no es la excepción. Estas zapatillas son famosas por su fabricación premium, con materiales de alta calidad y un diseño clásico que combina perfectamente estilo casual y rendimiento deportivo.
El secreto del éxito de las 990v4 es su excelente equilibrio entre amortiguación y estabilidad. Gracias a la entresuela ENCAP, que combina espuma suave con una estructura de soporte, tus pies disfrutarán de comodidad absoluta durante todo el día, ya sea para correr, caminar o simplemente usar en tu día a día.
Zapatillas minimalistas, atemporales y con materiales premium
Además, las 990v4 están confeccionadas con materiales premium como ante y malla transpirable, que no solo garantizan durabilidad y resistencia, sino que también favorecen una buena ventilación y un ajuste cómodo. El cuidado en los detalles y acabados es evidente en cada par, destacando su calidad artesanal que distingue a las Made in USA.
Una de las características más destacadas es su versatilidad: aunque originalmente fueron diseñadas como zapatillas para running, su diseño minimalista y atemporal las ha convertido en un imprescindible del estilo urbano, combinando fácilmente tanto con ropa deportiva como con looks más casuales.
Pero más allá de su estilo, las New Balance 990v4 también son una excelente opción si buscas cuidar tus articulaciones. Su amortiguación tecnológica ayuda a reducir el impacto durante actividades diarias, protegiendo rodillas, tobillos y espalda.
Estas zapatillas también incorporan la tecnología ENCAP, una de las señas de identidad de New Balance, que ofrece estabilidad adicional a cada paso, algo ideal para quienes pasan largas horas de pie o necesitan mayor soporte en actividades exigentes. Su precio es de 240 euros.
Zapatillas New Balance Made in USA 990v4
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Antes prefería las Samba, pero estas New Balance son perfectas para cualquier día por su estilo y comodidad que nunca pasa de moda
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Las pistolas vibratorias, también llamadas masajeadores de percusión, están cada vez más presentes en gimnasios y hogares debido a sus supuestos beneficios para reducir la tensión muscular y aumentar la flexibilidad. Pero, ¿realmente funcionan o es solo una moda más del mundo fitness? Un nuevo estudio científico ha analizado si estas herramientas son eficaces para mejorar la flexibilidad muscular y aliviar la tensión acumulada, ofreciéndonos una respuesta clara sobre su utilidad real.
¿Son útiles las pistolas vibratorias para mejorar tu flexibilidad y aliviar tensión muscular?
Las pistolas vibratorias, o pistolas de masaje, se han vuelto muy populares entre deportistas y personas activas debido a la promesa de aliviar tensiones musculares y mejorar la flexibilidad con facilidad. Pero, ¿realmente cumplen con lo que prometen?
Un estudio reciente publicado en la revista Journal of Sport and Health Science revisó esta cuestión, y los resultados son interesantes. Esta investigación analizó numerosos estudios previos para evaluar si la vibración aplicada sobre músculos y tendones tiene beneficios adicionales respecto a métodos tradicionales como estiramientos o foam rolling (rodillo de masaje).
Los investigadores concluyeron que aplicar vibraciones a músculos de forma puntual o a través de rodillos vibratorios puede mejorar moderadamente la flexibilidad a corto plazo, especialmente después de una sola sesión. Este efecto parece estar vinculado principalmente a un aumento de temperatura muscular y activación neuromuscular provocada por la vibración.
En cuanto a su efecto en la tensión muscular, las pistolas vibratorias demostraron una reducción inmediata en la rigidez muscular tras su aplicación, sobre todo cuando se compararon con un estado de reposo total. Sin embargo, los beneficios específicos frente a otras técnicas similares como el foam rolling fueron menos claros.
A largo plazo, es decir, tras varias semanas de uso regular, los resultados indicaron que sí existe un beneficio moderado sobre la flexibilidad, especialmente en combinación con ejercicios como el foam rolling y el entrenamiento con el propio peso corporal. Aún así, los efectos a largo plazo sobre la rigidez muscular requieren más investigación.
Aplicación práctica
Las pistolas vibratorias pueden ser útiles para mejorar temporalmente la flexibilidad y reducir la tensión muscular, especialmente si se usan en combinación con otros ejercicios como el foam rolling o actividades con peso corporal.
Sin embargo, su efectividad real a largo plazo y los mecanismos exactos detrás de estos efectos siguen siendo un área abierta a nuevas investigaciones científicas. Por ello, aunque pueden aportar beneficios, es recomendable utilizarlas como complemento y no como reemplazo de métodos tradicionales de recuperación y estiramientos.
Referencias
Jochum D, Konrad A, Lohmann LH, Cochrane D, Rittweger J, Vogel V, Warneke K. The merit of superimposed vibration for flexibility and passive stiffness: A systematic review with multilevel meta-analysis. J Sport Health Sci. 2025 Feb 26:101033. doi: 10.1016/j.jshs.2025.101033. Epub ahead of print. PMID: 40021055.
En Vitónica | Pistolas de masaje muscular para terapia de percusión: así es como funcionan para ayudarte a descargar tus músculos
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Pistolas vibratorias para mejorar la flexibilidad y eliminar la tensión de los músculos: ¿sirven para algo o son una moda?
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Joaquín Vico Plaza
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