El orden en el día a día y la constancia para cumplir con determinadas normas o ejecutar tareas y actividades, resulta fundamental para lograr el éxito. Por eso, te mostramos 10 cosas que pueden ayudarte a ser más disciplinado en la vida diaria.
Tener una rutina
Establecer una rutina, ya sea para comenzar nuestros días como así también para ordenar el resto de la jornada diaria, nos permite tener previsibilidad y ser más productivos, concentrándonos en objetivos claros y concretos.
La presencia de una rutina también ayuda a agilizar cada actividad del día a día, ya que aquello que se repite de manera habitual se vuelve más fácil de concretar.
Priorizar las tareas
Para no sentirnos abrumados de tareas pendientes o actividades por realizar resulta fundamental aprender a priorizar, ya que no todas las tareas son iguales y algunas requieren atención inmediata mientras que otras pueden esperar sin inconveniente.
El aprender a priorizar no sólo aumenta la productividad sino también ayuda a administrar el tiempo de manera más efectiva.
Disfrutar de la calma
Comenzar el día a las apuradas, con prisas y así permanecer a lo largo de todo el día, puede ser algo verdaderamente estresante. Por el contrario, dedicar unos minutos a estar en calma y disfrutar de la quietud y del silencio puede ser verdaderamente beneficioso para incrementar la productividad.
Un simple momento de tranquilidad, ya sea por la mañana o en otro momento del día, puede ayudarnos a despejar la mente y prepararnos para lograr una mejor concentración y disciplina.
Nutrir adecuadamente al cuerpo
Alimentarnos adecuadamente resulta clave para lograr la concentración y la máxima productividad, pero también sienta las bases de la disciplina en términos de hábitos alimentarios y conciencia de salud.
Es importante tener en cuenta que la disciplina no sólo se trata de fuerza mental y de responsabilidad o constancia, sino también de lograr el bienestar físico.
Visualizar el día cada mañana
Antes de comenzar nuestra jornada de actividades, tomarnos unos minutos para visualizar cómo queremos que se desarrolle pueda resultar verdaderamente positivo.
La visualización es una herramienta que puede ayudarnos a alinear nuestras acciones con nuestros objetivos y deseos, y fomentar un enfoque disciplinado para realizar las diferentes tareas y actividades del día.
Además, un estudio comprobó el poder de la visualización en tres grupos en los cuales se evaluó cuántos tiros libres podían anotar, encontrando que el grupo que sólo visualizó mejoró casi tanto como el grupo que practicó físicamente.
Esto ilustra el poder de nuestra mente y de la visualización para mejorar el rendimiento físico y también optimizar tareas cotidianas.
Mantener una adecuada hidratación
Beber agua es un simple hábito que todos podemos poner en práctica para contribuir a la hidratación del organismo y así, optimizar el rendimiento cognitivo, mejorar la actividad metabólica y favorecer la salud física y la disciplina.
Las investigaciones demuestran que una deshidratación leve puede afectar la función cerebral, mientras que beber un vaso de agua antes de realizar tareas cognitivas puede incrementar hasta en un 14% la velocidad de resolución, según un estudio.
Practicar la gratitud
Ser agradecidos sobre las cosas que tenemos a nuestra disposición y nuestras posibilidades puede fomentar una mentalidad positiva y esto, favorecer el logro de la disciplina que estamos buscando.
Reconocer todo lo bueno de la vida propia puede llenar nuestros días de alegría y propósito, motivándonos para concretar tareas, alcanzar objetivos y caminar hacia el éxito.
Enfrentar nuestros miedos
Salir de nuestra zona de confort, enfrentando entre otras cosas nuestros miedos o potenciales amenazas, resulta fundamental para lograr la disciplina y al mismo tiempo avanzar hacia el logro de verdaderos resultados y la conclusión de tareas.
Limitar las distracciones
Las distracciones en la actualidad están a un clic de distancia, y por lo tanto, si queremos ser verdaderamente disciplinados y reducir la cantidad de tareas pendientes así como concretar con éxito actividades cotidianas resulta fundamental reducir las distracciones al máximo.
Para ello, podemos apagar las notificaciones, dejar a un lado el teléfono o bien, concentrarnos en una tarea a la vez; ya que esto puede favorecer considerablemente la productividad y así contribuir a la disciplina.
Reflexionar sobre nuestros objetivos
Pensar aunque sea un momento cada mañana acerca de los objetivos personales y profesionales que tenemos establecidos resulta clave, ya que muchas veces estos son inalcanzables o se encuentran condicionados por múltiples factores externos que pueden frustrarnos y no ayudar a lograr la disciplina que estamos intentando alcanzar.
Replantear objetivos cuando fuese necesario y recordarnos a nosotros mismos porque nos estamos esforzando, puede dar un sentido a nuestros propósitos y a nuestro trabajo cotidiano, motivándonos a cumplir tareas y alcanzar metas.
Estas son 10 cosas que pueden ayudarnos a ser más disciplinados en el día a día y lograr el orden así como la constancia que necesitamos para ejecutar tareas, cumplir con nuestras obligaciones y avanzar a paseo firme hacia el éxito personal o laboral.
En Vitónica | Las ventajas de una actitud mental positiva y 20 hábitos para conseguirla
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Si quieres ser más disciplinado, estas son 10 cosas que pueden ayudarte
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Gabriela Gottau
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Las flexiones de brazos son uno de los ejercicios clásicos que podemos hacer con nuestro peso corporal. La calistenia utiliza estos movimientos con el peso de nuestro cuerpo para mejorar la fuerza y la masa muscular, además de la salud. El objetivo de esta disciplina es mejorar en los diferentes ejercicios, como el caso de las flexiones. Gracias a la posición del cuerpo y el uso de ambas o una mano podemos disminuir o aumentar drásticamente la intensidad. Te dejamos a continuación una propuesta de progresión de flexiones para que logres realizar su versión más avanzada: la flexión a una mano.
Progresión desde cero a flexiones con una mano
Cada ejercicio tiene regresiones hacia versiones más fáciles o progresiones a variantes más difíciles. Las flexiones de brazos pueden modificar su intensidad variando la inclinación de nuestro cuerpo y utilizando una mano en lugar de las dos.
Una publicación de la revista The Journal of Strength and Conditioning Research analizaba el efecto de una progresiones calisténicas sobre la fuerza y el grosor muscular. Aunque hay muchas opciones posibles para aumentar la intensidad en las flexiones, esta es la que propusieron los autores para conseguir ser capaces con el tiempo de realizar flexiones a una mano.
Nivel 1: Wall Push-up (flexiones en la pared)
La variante más sencilla de flexión de brazos consiste en apoyar las manos sobre la pared y desde ahí hacer las repeticiones. Cuanto más paralelo esté nuestro cuerpo al suelo, más peso tendrán que soportar nuestros brazos, por lo que hacerlo de manera tan vertical estará al alcance de todos para iniciarnos en este largo camino de progresión hacia las flexiones a una mano.
Nivel 2: incline push-up (flexiones inclinadas)
Siguiendo el mismo principio que ya hemos explicado, al inclinar nuestro cuerpo estaremos facilitando el ejercicio. En este caso, el cuerpo está más paralelo al suelo que cuando lo hacíamos en la pared, pero todavía sigue estando inclinado. Recuerda que cuanto más inclinado, más fácil nos será, así que ve progresando poco a poco hasta conseguir ponerte lo más paralelo al suelo posible.
Nivel 3: kneeling push-up (flexiones con rodillas apoyadas)
La otra forma de facilitar las flexiones de brazos es reducir el brazo de palanca, de manera que también disminuimos la cantidad de peso que soportan los brazos. Al apoyar las rodilla en el suelo, el peso que empujamos con los brazos es menor, de manera similar a lo que hacemos con las flexiones inclinadas.
Nivel 4: Half push-up (media flexión)
Ha llegado el momento de hacer las flexiones de brazos originales, pero no las haremos completas. Para saber dónde detenernos, pondremos un balón medicinal bajo el pecho o bajo las caderas. Cuanto más grande sea el balón, menos recorrido (más fácil) será; cuanto más pequeño sea el balón medicinal, más recorrido (más difícil) será. Ve progresando haciéndolo cada vez con un balón menor.
Nivel 5: Full push-up (flexión completa)
En el nivel cinco se sitúa la flexión de brazos completa. Este es el ejercicio original muy practicado en calistenia. Si somos capaces de hacer una cantidad elevada de flexiones, unas 20 aproximadamente, podemos pasar a niveles superiores. Si nos cuesta hacer una, deberemos comenzar por niveles inferiores e ir progresando.
Nivel 6: Close push-up (flexión con las manos juntas)
Avanzamos otro nivel de la progresión propuesta por los investigadores de la revista The Journal of Strength and Conditioning Research y ahora hacemos flexiones de brazos con las manos más cerradas. Para tener una medida fija, haz que tus pulgares se toquen.
Nivel 7: Uneven push-up (flexiones desiguales)
Ha llegado el momento de comenzar a trabajar con un solo brazo, pero poco a poco. En este nivel haremos las conocidas como flexiones desiguales en las que es un brazo el que trabaja principalmente mientras el otro nos sirve de apoyo. Pon un balón medicinal debajo de una de tus manos (puede hacerse en otra superficie elevada también), la que servirá de apoyo, y haz flexiones poniendo el esfuerzo principalmente en el otro brazo que se apoya normal en el suelo.
Nivel 8: 1/2 one-arm push-up (media flexión a una mano)
Este escalón es muy brusco porque ya sí que sí, trabajamos con una única mano apoyada, pero haremos media flexión como explicamos en el nivel cuatro. En esta ocasión, una vez que el balón medicinal esté bajo el pecho o bajo la cadera, libera una mano y pon la otra detrás de tu espalda. Como imaginarás, este nivel necesita de mucha fuerza y haber superado con éxito, y mucha paciencia, los niveles anteriores.
Nivel 9: archer push-up (flexión tipo arquero)
En el penúltimo escalón nos olvidamos del balón medicinal o cualquier limitación para hacer media flexión, y haremos una flexión completa a una mano, pero utilizando la otra de apoyo. Fíjate en el vídeo de ejemplo como se colocan las manos a distancia amplia y volcamos el peso primero a un lado y después al otro.
Nivel 10: one-arm push-up (flexión completa a una mano)
El final de la progresión, y lo que buscábamos desde el principio ya está aquí. Solamente los avanzados en calistenia son capaces de hacer una flexión estricta a una mano con la solvencia del hombre del vídeo de ejemplo. Este nivel no será posible si no has tomado tiempo y perseverancia en cada uno de los anteriores.
En función de tu nivel inicial, esta progresión puede llevarte semanas, meses o incluso años, así que no tengas prisa y disfruta del camino. Celebra cada pequeño paso y no intentes saltos muy grandes porque te frustrarás y no lograrás el objetivo. La tortuga con dedicación gana a la liebre despistada, ya lo viste en el cuento.
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Consigue tu primera flexión a una mano con esta progresión que te convertirá en experto en calistenia
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Joaquín Vico Plaza
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Los ejercicios de abdominales que suelen verse en gimnasios comerciales no producen el máximo estímulo que le podemos dar a la zona media de nuestro cuerpo. Los típicos encogimientos abdominales y sus variantes activan músculos como el recto abdominal y los oblicuos, pero existen algunas opciones mucho mejores. En este artículo te decimos qué tres ejercicios no pueden faltar en tus sesiones de abdomen.
Tres ejercicios que deben estar en tus rutinas de abdominales
El abdomen se puede entrenar principalmente de dos formas: flexionando el tronco mientras brazos y piernas no participan activamente o moviendo brazos y piernas mientras el tronco permanece inmóvil. Los encogimientos abdominales son los típicos del primer grupo y las planchas los movimientos clásicos del segundo grupo.
Como hemos detallado en artículos anteriores sobre mejores ejercicios para perder barriga, para el bíceps, para el pectoral, para la espalda baja o para el tríceps, no existe “un mejor ejercicio” como tal. Las sensaciones de cada persona al realizar un ejercicio serán las que hagan que un ejercicio sea mejor o peor.
En el caso del abdomen, existen tres ejercicios que no pueden faltar en tus entrenamientos por su alta exigencia. En estos ejercicios no podremos hacer mil abdominales como habrás escuchado alguna vez. Con unas pocas repeticiones y unas pocas series sentirás que el abdomen se ha estimulado con una gran calidad.
Rueda abdominal para incidir más en la parte frontal del abdomen
El ejercicio con rueda abdominal es uno de los más intensos que puedes realizar para la parte frontal del abdomen. Existen diferentes progresiones que comienzan ejecutando el ejercicio desde rodillas hasta conseguirlo de pie, con mucho tesón y paciencia.
Transporte del maletín para incidir más en la parte lateral del abdomen
El transporte de maletín o maleta es un ejercicio espectacular para estimular la parte lateral de tu abdomen. Debes sostener un peso en una mano y caminar con el tronco recto y erguido. El peso intentará que tu tronco se flexione hacia un lado, por lo que estarás en tensión durante todo el recorrido, primero con una mano y después con la otra.
Landmine twist como ejercicio fundamental de rotación de tronco
El tercer ejercicio que no puede faltar en tus entrenamientos de abdominales es el landmine twist. El movimiento se realiza con una barra apoyada en una esquina o en un soporte específico, y mediante rotaciones de tronco llevaremos la barra a un lado y otro de nuestro tronco.
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Como entrenador personal te digo cuál es el mejor ejercicio para los abdominales
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En mi libro Saludable Mente, escribía lo siguiente: Un ejemplo dramático de nuestra gran plasticidad cerebral lo encontramos en los …
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Las hermanas Cruz, Penélope y Mónica, han diseñado una colección para Geox con zapatillas de máximo confort y transpirabilidad, el sello propio de la marca. Las ‘Nebula 2.0 X’ están disponibles en varios formatos para combinarlos con nuestras prendas en este 2025.
Zapatillas Geox Nebula 2.0
Zapatillas Geox Nebula 2.0
Nebula 2.0 es una deportiva de Geox diseñada para adaptarse al pie de manera confortable para las tareas cotidianas del día a día sin perder un look casual. Cuenta con una suela gruesa ultra transpirable para mantener los pies secos en todo momento, el sello propio de la marca que cuenta con tecnologías transpirables.
Dicha suela perforada permite que los pies transpiren de forma natural, aportando además confort y bienestar durante todo el día. El modelo de las imágenes que compartimos en este artículo combina napa suave y piel estampada, pero existen otras opciones para looks informales-sofisticados de tendencia.
Creada por Penélope Cruz y su hermana Mónica
Penélope y Mónica Cruz han sido las creadoras de la “capsule collection” con una inspiración mediterránea, estilo sofisticado y detalles contemporáneos. Prepárate para una nueva temporada llena de estilo con la nueva y exclusiva Capsule Collection creada por Penélope Cruz y su hermana Mónica para Geox. Su precio es de 149,90 euros 89,90 euros.
Zapatillas Geox Nebula 2.0
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En Vitónica | Estas son las zapatillas deportivas Skechers recomendadas por podólogos para ir al gym o para el día a día
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Las zapatillas Geox preferidas de Penélope Cruz son muy cómodas y elegantes, y además están rebajadas 60 eurazos
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¿Por qué el omega-3 es antiinflamatorio? Esa es la pregunta que lanza, y responde, Boticaria García en su Instagram. La farmacéutica y nutricionista es una de las mejores divulgadoras científicas españolas que resuelve dudas y comparte avances en salud con sus seguidores. Entre esas dudas está el archiconocido omega-3, que tiene enormes beneficios para la salud, pero puede que no sepas la razón por la que es un gran aliado frente a la inflamación.
¿Por qué el omega-3 es antiinflamatorio?
El pescado azul como el salmón y los frutos secos como las nueces, entre otros muchos alimentos, son muy ricos en ácidos poliinsaturados omega-3 (PUFA n-3 como nombre técnico). Estos ácidos grasos son extremadamente interesantes para nuestra salud incluso desde que estamos en el vientre materno.
Entre sus muchas propiedades destaca su capacidad antiinflamatoria y moduladora de la célula. Boticaria García explica el funcionamiento del omega-3 ejemplificando qué ocurre con nuestras células y con los compuestos que generan.
Omega-3 para cambiar una célula triste por una alegre
Cada célula está recubierta por una membrana que actúa como un portero de discoteca dejando pasar sustancias al interior, o no haciéndolo. Una rigidez en esta membrana celular dificulta su sensibilidad a procesos externos. Sin embargo, los omega-3 hacen que la célula sea más flexible, haciendo que funcione mejor.
Una de las situaciones en las que la célula aprovecha esos omega-3 que ingerimos con la dieta es permitir un mejor funcionamiento de la insulina para introducir glucosa al interior de la célula. Eso hace que no tengamos exceso de glucosa en sangre, un factor considerado de riesgo para la salud que se mide con una analítica.
Protectina, el escudo antiinflamatorio
Cuando las células están inflamadas por una mala alimentación, estrés, inactividad física, etc., producen compuestos inflamatorios que son los grandes enemigos de la salud. De hecho, la inflamación crónica es la causante de enfermedades y de su gravedad.
En la pandemia de COVID-19, la inflamación crónica era uno de las principales factores que aumentaban el riesgo de complicaciones en la salud al ser infectados. Los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 producen compuestos protectores como las protectinas que disminuyen la producción de esas sustancias inflamatorias, con el consecuente efecto beneficioso para la salud.
En Vitónica | Este es el alimento rico en omega 3 que Harvard recomienda para reducir el colesterol y los triglicéridos
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Boticaria García revela qué son las protectinas del omega-3, nuestras mejores aliadas frente a la inflamación
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El envejecimiento biológico del cerebro tiene tres picos importantes a los 50, 70 y 78 años. Ese ha sido el hallazgo de un grupo de investigadores que han descubierto un 13 proteínas en la sangre humana que se asocian con el deterioro del cerebro y aumentan de manera considerable en esas etapas de la vida. Este dato a priori anecdótico para la población general, puede ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas y desarrollar terapias más avanzadas. Conociendo que en las citadas tres edades se produce una aceleración del envejecimiento cerebral, pueden tomarse medidas que reduzcan los síntomas de enfermedades como la demencia.
El envejecimiento del cerebro no es lineal
Aunque el envejecimiento de la población nos conduce a un número nunca antes visto de personas mayores de 65 años, no existe actualmente tratamiento para las incapacitantes enfermedades neurodegenerativas. El Alzheimer, la más conocida, produce una incapacidad total de quien la sufre y arrastra consigo a sus familiares.
Los investigadores del estudio publicado en Nature Aging analizaron datos del Biobanco del Reino Unido, una enorme base de datos utilizada en estos casos. De dicha base de datos con medio millón de personas de entre 40 y 69 años, los investigadores seleccionaron 10.949 adultos de entre 45 y 82 años.
De esa muestra identificaron las 13 proteínas estrechamente relacionadas con el envejecimiento biológico del cerebro, en particular Brevican (BCAN, una proteína del sistema nervioso central). Aunque su concentración avanza con la edad, los autores sugieren que no es totalmente lineal y se forman tres picos a los 57, 70 y 78 años.
El cuidado de nuestra salud física y mental debe ocupar toda la vida, pero en este caso parece haber etapas en las que somos más sensibles a ese envejecimiento cerebral que desemboca en última instancia la demencia. Por lo tanto, la prevención y el tratamiento de este tipo de enfermedades del cerebro producidas por el envejecimiento debe tomar este dato para seguir con esa lucha por limitar el Alzheimer y otras enfermedades, en la medida de lo posible.
Referencias
Liu, WS., You, J., Chen, SD. et al. Plasma proteomics identify biomarkers and undulating changes of brain aging. Nat Aging (2024). https://doi.org/10.1038/s43587-024-00753-6
En Vitónica | Los cuatro factores que están acelerando tu envejecimiento sin darte cuenta y cómo frenarlos
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Los científicos detectan tres edades críticas en el envejecimiento cerebral a partir de los 50 años
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Si no quieres que el clima frío y húmedo sea un impedimento para disfrutar de tus excursiones por la montaña, te mostramos la chaqueta de senderismo impermeable y térmica que Decathlon tiene a mitad de precio por estos días.
Se trata de la chaqueta impermeable de montaña y trekking Mujer Trangoworld Bodo que se encuentra con un 48% de descuento en Decathlon y a un precio de 99,99 euros 189,90 euros.
Chaqueta impermeable de montaña y trekking Mujer Trangoworld Bodo
Chaqueta impermeable de montaña y trekking Mujer Trangoworld Bodo
Esta chaqueta cuenta con una membrana impermeable y transpirable que le permite soportar una columna de agua de 10000 mm, permitiéndonos realizar senderismo aún en días lluviosos y fríos.
Cuenta con una capucha desmontable y ajustable con doble ceñidor facial que permite adaptar la prenda a las particularidades de cada usuario para volverla efectivamente protectora del mal clima.
Además, esta chaqueta que tiene fibra hueca Fibrelite, resulta una prenda térmica que podemos utilizar en actividades al aire libre en días de bajas temperaturas.
Posee cremalleras impermeables y múltiples bolsillos, incluido un compartimiento interno, que permiten trasladar todo lo que necesitamos llevar a la montaña en nuestras salidas al aire libre, con total seguridad.
A mitad de precio, con un 48% de descuento, podemos encontrar esta chaqueta impermeable de montaña y trekking Mujer Trangoworld Bodo en Decathlon a 99,99 euros, resultando una prenda ideal para utilizar como última capa y protegernos del frío y la lluvia en nuestras prácticas de senderismo.
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Decathlon tiene a mitad de precio la chaqueta de montaña, impermeable y térmica, que todo senderista necesita
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Entre las recetas más tradicionales que solemos degustar en Navidad se encuentra el asado de carne, que al mismo tiempo resulta uno de los platos más saludables que podemos consumir en estas fiestas. Así, dejamos una alternativa de cena fácil y saludable para esta Nochevieja que se prepara con sólo cinco ingredientes y está deliciosa.
Ternera asada con crema de calabaza
Con un bajo aporte de hidratos de carbono y una elevada cantidad de proteínas de calidad, podemos elaborar una ternera asada con crema de calabaza muy fácil y saludable.
Para seis personas necesitamos: 800 gramos de calabaza, 1,5 kg de ternera en una pieza (redondo, espaldilla, rabillo u otros), cuatro cebollas, dos patatas (opcionales) y 50 gramos de mantequilla así como las especias y condimentos que más nos apetezcan.
Comenzaremos asando la calabaza cortada en trozos grandes y envueltos en papel, durante una hora aproximadamente, mientras que en simultáneo asaremos la carne en el mismo horno.
Para ello, cortamos la cebollas en juliana y las ponemos en una fuente de asar como base, espolvoreamos con sal y un chorro de aceite de oliva extra virgen y después colocamos la pieza de ternera encima. Si deseamos podemos untar la carne con mostaza o alguna otra especia y condimentos. Salpimentamos y metemos al horno.
Asamos la carne durante aproximadamente una hora a 180ºC y mientras tanto vamos asando la calabaza. Transcurrido ese tiempo retiramos la hortaliza, la pelamos, añadimos la mantequilla y trituramos; y si es necesario añadimos una o dos patatas cocidas para dar más textura y espesar nuestra crema de calabaza.
Dejamos la carne dentro del horno apagado durante unos 15 minutos antes de trincharla, cortamos en rodajas finas y emplatamos en una fuente con guarnición de vegetales frescos o cocidos.
La jugos del asado los trituraremos junto con la cebolla y formamos una especie de salsa ligera.
Este plato de ternera asada con crema de calabaza resulta un alternativa ideal, reducida en grasas, muy saciante y saludable así como fácil de realizar para esta Nochevieja, qué podemos degustar junto a vegetales o algún cereal.
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La cena más fácil y saludable para esta Nochevieja se prepara con sólo cinco ingredientes y está deliciosa
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Tener una buena forma física es símbolo de calidad de vida ya que sin salud no somos nada, por eso es importante moverse a menudo por mucha pereza que nos de. Tener motivación es importante y estrenar zapatillas nuevas puede dártela por lo que Nike ha querido hacer este sueño realidad rebajando algunos de sus mejores modelos.
Para que no pierdas el tiempo, hemos recopilado algunos de los más importantes:
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- Nike Versair por 83,99 euros (en lugar de 139,99 euros).
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Nike InfinityRN 4
Nike InfinityRN 4
Si eres un amante de las carreras, estas zapatillas de asfalto serán tus mejores aliadas en los entrenamientos urbanos. Ofrecen la máxima amortiguación en la suela tipo balancín con membrana resistente al agua para protegerte del mal tiempo, cordones, clip trasero y tejido de malla transpirable.
Su precio es de 127,49 euros (en lugar de 169,99 euros).
Nike Metcon 9
Nike Metcon 9
Si piensas volver al gimnasio este 2025, hazlo con buen pie gracias a estas zapatillas que son sin duda las más vendidas para entrenamiento. Destacan por su plata estabilizadora del tacón pensada para ejercicios como sentadillas o pesos muertos, refuerzo más duradero para trepar las cuerdas, tejido de malla transpirable y cordones ajustados a la lengüeta.
Su precio es de 97,99 euros (en lugar de 139,99 euros).
Nike Versair
Nike Versair
Estas zapatillas además de tener un ideal color rosa, se adaptan a todos los tipos de entrenamientos por lo que son la señal que necesitabas para probar todo aquello que quieras. Incorpora una unidad amortiguadora Zoom Air como los auténticos profesionales unida a una suela estabilizadora y una parte superior de chenilla con el logo bordado.
Su precio es de 83,99 euros (en lugar de 139,99 euros).
Nike Free RN NN
Nike Free RN NN
Siente la libertad que ofrecen estas zapatillas al correr en cada paso que des y disfruta de su comodidad gracias a sus cordones fijos que no se desatan. Además, están hechas de un tejido de malla ligero que no molesta en la zancada y la suela de goma está elaborada con materiales reciclados que amortigua la pisada con la mediasuela de espuma.
Su precio es de 83,99 euros (en lugar de 119,99 euros).
Nike Ultrafly
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Los atletas profesionales están de suerte porque estas zapatillas de competición están de oferta y ofrecen características únicas. Podemos destacar desde la placa de carbono en la suela, mediasuela amortiguadora de espuma, tejido transpirable y suela de goma adherente con tacos para todos los terrenos.
Su precio es de 174,99 euros (en lugar de 249,99 euros).
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Nike despide el año con una liquidación de zapatillas a casi mitad de precio perfectas para regalar
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