Si no quieres que el mal tiempo sea un impedimento para concretar tus excursiones al aire libre, te mostramos las mejores zapatillas de senderismo Salomón impermeables que puedes encontrar con rebaja en Decathlon y te permitirán recorrer todo tipo de terreno sin importar el clima.
Se trata de las zapatillas impermeables de senderismo – Salomon X ULTRA Pioneer 2 GTX – Mujer que se encuentra con un 25% de descuento y a un precio de 120,99 euros 159,99 euros.
Zapatillas impermeables de senderismo – Salomon X ULTRA Pioneer 2 GTX – Mujer
Zapatillas impermeables de senderismo – Salomon X ULTRA Pioneer 2 GTX – Mujer
Estas zapatillas de senderismo Salomón no sólo son impermeables sino que también cuentan con una agarre y una protección excelente que nos permite transitar todo tipo de terrenos sin importar el clima.
Sus tacos agresivos Contragrip favorecen la adherencia a todo tipo de terreno sin importar si hay agua en el mismo y se encuentra altamente resbaladizo.
Este calzado posee una membrana Gore-Tex que le brinda impermeabilidad y las vuelve también transpirables, lo que permite conservar los pies secos en todo momento.
Gracias al protector en la puntera y a su cuello reforzado este calzado brinda resistencia y protección contra los impactos que podemos recibir en rutas de montaña con grandes desniveles u obstáculos, ofreciendo al mismo tiempo estabilidad sin limitar nuestros movimientos.
Ligeras y perfectas para movernos con comodidad por superficies irregulares, estas zapatillas impermeables de senderismo – Salomon X ULTRA Pioneer 2 GTX – Mujer que se encuentra con un 25% de descuento en Decathlon y a un precio de 120,99 euros, son ideales para transitar la montaña sin importar el terreno o el clima.
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Decathlon rebaja las mejores zapatillas de senderismo Salomon impermeables para recorrer todo tipo de terreno sin importar el clima
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Gabriela Gottau
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Si buscas mejorar el descanso nocturno y proteger la salud cuidando la calidad de lo que ingieres en la última comida del día, te mostramos una cena rica en magnesio que puedes preparar en sólo 15 minutos para combatir el cansancio y retrasar el envejecimiento.
El magnesio es un mineral de gran importancia para nuestro organismo que puede favorecer el logro de un sueño de calidad y al mismo tiempo, regular otros procesos indispensables en nuestro cuerpo como la absorción de calcio y vitamina D, la contracción muscular, la formación de proteínas y otros.
Por eso, para un metabolismo en condiciones, para evitar la fatiga y al mismo tiempo promover un descanso de calidad, podemos preparar esta cena rica en magnesio, fácil y rápida.
Salteado de garbanzos con espinacas frescas pasas y piñones
Entre las principales fuentes de magnesio encontramos las legumbres así como también los frutos secos, es por ello que esta cena que se prepara en sólo 15 minutos constituye una excelente alternativa para sumar fácilmente este mineral a la dieta.
Para elaborar este salteado de garbanzos con espinacas frescas, pasas y piñones necesitamos 150 gramos de espinacas frescas, 150 gramos de garbanzos ya cocidos o de bote, un puñado de piñones y otro de uvas pasas corinto así como pimentón, cebolla, ajo, salsa de tomate, sal y las especias y condimentos o saborizantes que más nos apetezcan.
Lo primero que debemos hacer es calentar un poco de aceite de oliva en una sartén amplia o en una cazuela, y allí doramos la cebolla y el diente de ajo picado en caso de utilizarlos en esta receta; condimentamos e incorporamos las espinacas limpias así como los garbanzos ya cocidos, para que se calienten junto al resto de los ingredientes y se terminen de cocinar.
Añadimos los piñones y las pasas y salteamos unos minutos más para después servir este plato bien caliente, resultando una cena fácil, rápida y muy saciante debido a su riqueza en proteínas vegetales y en fibra, así como fuente de magnesio que influye positivamente nuestro estado de ánimo y en el descanso nocturno; ayudando también este plato a retrasar el envejecimiento por su riqueza en fibra y en sustancias con acción antioxidante en el organismo.
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La cena rica en magnesio que puedes preparar en sólo 15 minutos para combatir el cansancio y retrasar el envejecimiento
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Gabriela Gottau
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La obesidad es la verdadera pandemia mundial del siglo XXI. Desde niños comenzamos a comer mal, elevando así el riesgo de tener obesidad toda la vida. Adrián era un niño con obesidad que decidió en la adolescencia poner punto final a esa acumulación de grasa para mejorar su estética y su salud. Después de años comiendo mejor y entrenando consiguió perder más de 77 kilos y continúa en su proceso de llegar a ser su mejor versión.
El cambio radical de Adrián al cambiar la acumulación de grasa por masa muscular
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Adrián, conocido en Tik Tok e Instagram como “Fiz_o_lifts” era un niño con obesidad que jugaba a fútbol americano. Comenzó a entrenar en la adolescencia ha perdido ya más de 77 kilos de manera natural. Aplicó lo que comparte en una publicación de Instagram: “respétate a ti mismo primero y observa cómo todo lo demás encaja en su lugar”.
Desde su decisión de cambiar su físico y su salud, especialmente a una edad tan temprana, se esfuerza cada día en ser una mejor versión de sí mismo. Aunque su cambio ya es radical, el viaje para él no ha hecho más que comenzar.
“Construido con perseverancia, impulsado por un propósito”
@fiz_o_lifts Go crazy….. #fyp #viral #motivation #glowup #transformation #gym #journey
El entrenamiento de fuerza en el gimnasio ha sido el compañero de Adrián en estos años para lograr perder 77 kilos y mejorar su masa muscular. Sus redes sociales están repletas de entrenamientos y frases de motivación hacia él mismo y hacia los miles de seguidores que lo animan a seguir así.
La dieta es otra de las piezas claves en su transformación publicando en alguna ocasión que cuenta las calorías y los macros para maximizar los resultados. Aunque la obesidad es multifactorial y tremendamente compleja, el caso de Adrián muestra que es reversible con un cambio de mentalidad, entrenamiento y dieta.
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Imágenes | Fiz_o_lifts (Instagram), Fiz_o_lifts (Tik Tok)
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Di niño con obesidad a joven culturista con 77 kilos menos de grasa: la transformación radical de Adrián
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Joaquín Vico Plaza
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La inactividad física mata. La falta de actividad física es uno de los principales factores que cuestan la salud a una gran cantidad de población cada año, y en los casos más afectados la muerte. El aumento de los puestos de trabajo cada vez más sedentarios, así como métodos de transporte y otros muchos avances tecnológicos han reducido a mínimos históricos los minutos de actividad física que hacemos cada día.
La kryptonita que limita a este súper villano es el movimiento, de manera que se pueden paliar los efectos del sedentarismo yendo al gimnasio o con ejercicio físico. El problema es que seguimos pasando periodos prolongados en sedestación aunque luego entrenemos una hora. Una revisión sistemática con metanálisis recién publicada en Scandinavian Journal of Mecicine & Science in Sports sugiere que debemos romper con el sedentarismo más frecuentemente de lo que creemos.
Sentados, listos, ¡ya!
El día a día de muchas personas puede ser algo similar a lo siguiente: se levantan de la cama, aseo y desayuno, coche o transporte público para ir al trabajo (sentados), ocho horas de trabajo (sentados), vuelta a casa (sentados), un rato de sofá (sentados / tumbados), cena y de nuevo a la cama.
Esos largos tiempos en sedestación afectan en gran medida a la salud física y mental. La literatura científica ha propuesto interrupciones muy breves, incluso tan breves como un minuto, para romper con ese sedentarismo y contrarrestar sus efectos nocivos en la salud.
También se ha comprobado que son necesarios entre 60 – 75 minutos diarios de actividad física de moderada a vigorosa para eliminar el mayor riesgo de muerto asociado al sedentarismo. Otras investigaciones bajan el listón hasta las recomendaciones de actividad física de 150 – 300 minutos de actividad física semanal de moderada a vigorosa para paliar los efectos nocivos del sedentarismo.
Pero, ¿cada cuánto tiempo se recomienda que nos levantemos de la silla y rompamos con el sedentarismo? Una revisión sistemática con metanálisis recién publicada en Scandinavian Journal of Mecicine & Science in Sports sugiere que una mayor frecuencia de interrupción del sedentarismo podría ser más eficaz que un protocolo de menor frecuencia/mayor duración. Con base en estos hallazgos, interrumpir el tiempo de sedentarismo al menos cada 30 minutos puede ser una estrategia ideal.
Técnica Pomodoro para romper el sedentarismo prolongado
Si tienes un trabajo sedentario, estudias o pasas mucho tiempo en sedestación prolongada, puedes utilizar la técnica Pomodoro. Esta estrategia consiste en establecer bloques de tiempo en los que nos centraremos al máximo en la tarea para acto seguido tener unos minutos de desconexión.
Sabiendo que 30 minutos es la recomendación que hemos de seguir para romper el sedentarismo, puedes establecer pomodoros de 30 minutos con un bloque de trabajo de 25 minutos seguidos de cinco minutos de pausa activa. En esos minutos puedes levantarte de la silla y activarte con algo tan simple como caminar por la oficina o subir y bajar escaleras hasta hacer un circuito exprés de ejercicios como sentadillas y flexiones, si es viable.
Sea como sea, pero moverte frecuentemente hará mucho y bien por tu salud. Al mezclarlo con la técnica Pomodoro ganarás también en productividad. ¿Cuánto tiempo llevas sentado ahora mismo? ¿Ha pasado ya media hora?
Referencias
Yin M, Xu K, Deng J, Deng S, Chen Z, Zhang B, Zhong Y, Li H, Zhang X, Toledo MJL, Diaz KM, Li Y. Optimal Frequency of Interrupting Prolonged Sitting for Cardiometabolic Health: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Crossover Trials. Scand J Med Sci Sports. 2024 Dec;34(12):e14769. doi: 10.1111/sms.14769.
Ekelund, U., Tarp, J., Fagerland, M. W., Johannessen, J. S., Hansen, B. H., Jefferis, B. J., Whincup, P. H., Diaz, K. M., Hooker, S., Howard, V. J., Chernofsky, A., Larson, M. G., Spartano, N., Vasan, R. S., Dohrn, I. M., Hagströmer, M., Edwardson, C., Yates, T., Shiroma, E. J., Dempsey, P., … Lee, I. M. (2020). Joint associations of accelero-meter measured physical activity and sedentary time with all-cause mortality: a harmonised meta-analysis in more than 44 000 middle-aged and older individuals. British journal of sports medicine, 54(24), 1499–1506. https://doi.org/10.1136/bjsports-2020-103270
Ekelund, U., Steene-Johannessen, J., Brown, W. J., Fagerland, M. W., Owen, N., Powell, K. E., Bauman, A., Lee, I. M., Lancet Physical Activity Series 2 Executive Committe, & Lancet Sedentary Behaviour Working Group (2016). Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? A harmonised meta-analysis of data from more than 1 million men and women. Lancet (London, England), 388(10051), 1302–1310. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(16)30370-1
Stamatakis, E., Gale, J., Bauman, A., Ekelund, U., Hamer, M., & Ding, D. (2019). Sitting Time, Physical Activity, and Risk of Mortality in Adults. Journal of the American College of Cardiology, 73(16), 2062–2072. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2019.02.031
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La ciencia ha calculado cada cuánto tiempo te tienes que levantar de la silla para reducir la mortalidad y todo tipo de enfermedades
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Joaquín Vico Plaza
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La marca Skechers irrumpió en el mercado del calzado posicionándose como una de las zapatillas más cómodas para hacer ejercicio y también para el día a día. La realidad podemos verla en la calle con el creciente número de personas que utilizan sus modelos, como el que te describimos en este artículo por su comodidad, innovación y estilo.
Relaxed Fit: D’Lux Walker – Infinite Motion
Skechers Relaxed Fit: D’Lux Walker – Infinite Motion
Las Skechers Relaxed Fit: D’Lux Walker – Infinite Motion son una opción ganadora para combinarla con nuestras prendas sin perder la comodidad. Su suela gruesa nos hace caminar como si fuéramos en una alfombra gracias a la media suela flexible Skech-Foam con buena amortiguación.
El diseño Relaxed Fit contribuye a la amplitud y comodidad en la puntera y la zona del metatarso, lugar donde suelen apilarse los pies y dar esa sensación incómoda. La plantilla con amortiguación Skechers Air Cooled Memory Foam se encarga de abrazar nuestro pie y mimarlo.
La recomiendan los podólogos
@podologodeivid Respuesta a @Daniel #greenscreen Zapatillas que recomiendo como podólogo. #skechers #zapato #sneaker #podologia #podología #podologo #podólogo #pie #uña #pies #medicina #medicine #sanitario #sanitary #biomecanica #zapatillas #trend #medical #deporte #recommendations #recomendacion #dermatologia #piel #foot #feet #nail #uñas #infecciones #mitos
Las zapatillas que más recomienda el podólogo David García en su canal de Tik Tok son las Skechers por su comodidad para el gimnasio o cualquier tipo de actividad. Su horma es otra de las ventajas ya que permiten esa amplitud en la puntera que comentábamos anteriormente.
Comodidad a la hora de vestir con unas zapatillas de estilo deportivo, pero que se adaptan a nuestro look casual del día a día. Su precio es de 90 euros 49,95 euros.
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En Vitónica | Estas Skechers son la mejor opción si buscas comodidad y elegancia sin dejarte un dineral
Imágenes | Skechers
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“Es una marca super completa”: las zapatillas Skechers que recomiendan los podólogos para ir al gym y el día a día
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Joaquín Vico Plaza
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Tanto para quienes busquen reducir su consumo de carne, como para quienes busquen aumentar la ingesta de proteínas vegetales con una receta distinta, estos champiñones rellenos de soja en salsa de tomate son un acierto seguro. Con una textura y sabor que recordará a muchos a la salsa boloñesa que solemos preparar en España, abundante en tomate y mucho más rápida que el verdadero ragù, merece la pena cocinar de más para usar en otros platos.
El café se consume en casi todo el mundo y se ha demostrado que ejerce efectos beneficiosos sobre la salud humana, incluida la reducción de la mortalidad por todas las causas y por enfermedades cardiovasculares específicas, los riesgos de diabetes tipo 2, enfermedad del hígado graso no alcohólico, y cáncer, así como otras enfermedades. A todos esos beneficios, y en relación con los mismos, se añade la asociación del café con el microbioma de los intestinos según una publicación reciente.
Un nuevo beneficio del consumo de café
Los beneficios del café pueden atribuirse a algunos de sus componentes polifenólicos. El microbioma intestinal está involucrado en el metabolismo del café y potencialmente media sus efectos sobre la salud. Diferentes investigaciones recogidas en una reciente publicación de Nature explican la influencia positiva de la ingesta de café en el microbioma de los intestinos:
- Hubo un aumento de Bacteroides , Porphyromonas y Prevotella entre los bebedores de café en una cohorte de 147 individuos
- Hubo un aumento en Prevotella en otra investigación científica
- Se encontró mayor diversidad alfa y un aumento en los géneros Faecalibacterium y Alistipes en respuesta a la cafeína
- El consumo de café tenía en otro estudio, entre más de 150 alimentos analizados, la correlación más alta con la composición del microbioma intestinal
El estudio reciente de Nature analizó más de 22.000 muestras metagenómicas de participantes que proporcionaron informes detallados sobre el consumo de café a largo plazo. Esto mostró una estrecha interacción entre el café y un miembro específico del microbioma, la especie Lawsonibacter asaccharolyticus.
Los investigadores encontraron una presencia media de 4,5-8 veces mayor en esta especie en los bebedores de café en comparación con los no bebedores. Por lo tanto, queda más que demostrado por la última publicación y todas las que recoge que el café es un aliado del microbioma de los intestinos.
Aplicación práctica: ¿y eso cómo afecta a mi salud?
El equipo de investigación no sabe qué impacto pueden tener niveles más altos de L. asaccharolyticus en los humanos, pero dice que probablemente esté relacionado con los beneficios del café para la salud. Es sorprendente, dicen los propios investigadores, el efecto que una sola bebida puede tener en el microbioma de las personas.
Lo que sí sabemos es que la flora intestinal, como se conoce cotidianamente es más importante de lo que parecía hasta que se han ido descubriendo más y más hallazgos científicos. De la vida de cada microbiota que tenemos en nuestro cuerpo, no únicamente la intestinal, depende nuestra salud.
El café, además de muchos otros alimentos saludables como los prebióticos y los probióticos, tienen un efecto directo en las bacterias que viven con nosotros. Cuanta más diversidad y bacterias con efectos positivos demostrados tengamos en el microbioma de los intestinos, mejor será.
Por el contrario, una escasa diversidad y una balanza volcada hacia las bacterias que no son tan interesantes para la salud, más opciones tendremos de cursar todo tipo de enfermedades. Por lo tanto, un nuevo punto positivo a los amantes del café. Eso sí, sin superar la cantidad recomendada por toma y por día y sin arruinar el café echándole azúcar u otras cosas (un frappuccino no cuenta como café).
Referencias
Liu, D., Li, Z. H., Shen, D., Zhang, P. D., Song, W. Q., Zhang, W. T., Huang, Q. M., Chen, P. L., Zhang, X. R., & Mao, C. (2022). Association of Sugar-Sweetened, Artificially Sweetened, and Unsweetened Coffee Consumption With All-Cause and Cause-Specific Mortality : A Large Prospective Cohort Study. Annals of internal medicine, 175(7), 909–917. https://doi.org/10.7326/M21-2977
Muley, A., Muley, P., & Shah, M. (2012). Coffee to reduce risk of type 2 diabetes?: a systematic review. Current diabetes reviews, 8(3), 162–168. https://doi.org/10.2174/157339912800564016
Barré, T., Fontaine, H., Ramier, C., Di Beo, V., Pol, S., Carrieri, P., Marcellin, F., Cagnot, C., Dorival, C., Zucman-Rossi, J., Zoulim, F., Carrat, F., & Protopopescu, C. (2022). Elevated coffee consumption is associated with a lower risk of elevated liver fibrosis biomarkers in patients treated for chronic hepatitis B (ANRS CO22 Hepather cohort). Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland), 41(3), 610–619. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2022.01.016
Iwamoto, H., Izumi, K., Natsagdorj, A., Naito, R., Makino, T., Kadomoto, S., Hiratsuka, K., Shigehara, K., Kadono, Y., Narimoto, K., Saito, Y., Nakagawa-Goto, K., & Mizokami, A. (2019). Coffee diterpenes kahweol acetate and cafestol synergistically inhibit the proliferation and migration of prostate cancer cells. The Prostate, 79(5), 468–479. https://doi.org/10.1002/pros.23753
Simon, J., Fung, K., Raisi-Estabragh, Z., Aung, N., Khanji, M. Y., Kolossváry, M., Merkely, B., Munroe, P. B., Harvey, N. C., Piechnik, S. K., Neubauer, S., Petersen, S. E., & Maurovich-Horvat, P. (2022). Light to moderate coffee consumption is associated with lower risk of death: a UK Biobank study. European journal of preventive cardiology, 29(6), 982–991. https://doi.org/10.1093/eurjpc/zwac008
Manghi, P., Bhosle, A., Wang, K. et al. Coffee consumption is associated with intestinal Lawsonibacter asaccharolyticus abundance and prevalence across multiple cohorts. Nat Microbiol 9, 3120–3134 (2024). https://doi.org/10.1038/s41564-024-01858-9
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Mucha gente toma café para activarse, pero lo que no sabe es el favor que le hace a su microbiota intestinal
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Joaquín Vico Plaza
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La bicicleta estática es una de las máquinas cardiovasculares más utilizadas por la facilidad de entrenar con ella, su precio y el bajo impacto que genera en las articulaciones. De hace una década a esta parte, con la irrupción de disciplinas como CrossFit, el remoergómetro le ha ido comiendo terreno porque cuenta con ventajas similares a la bici estática, e incluso algunas más. Estas son las ventajas e inconvenientes que pueden hacerte elegir la bicicleta o el remo.
Bicicleta estática o remo: ¿cuál utilizo?
En los gimnasios de cadenas comerciales como VivaGym, por ejemplo, hay largas filas de cintas de correr, bicicletas, elípticas y cada vez el número de remos ha ido creciendo. Si bien hace 20 años el remoergómetro podía ni estar en el gimnasio, ahora ha ido creciendo la demanda y cuenta con más unidades.
A la hora de elegir qué máquina cardiovascular comprar para entrenar la resistencia en casa podemos elegir entre un amplio surtido que va más allá de la cinta de correr. La bicicleta estática permite entrenar en cualquier momento, incluso mientras vemos la televisión. El remo moviliza más masa muscular. ¿Hay una opción ganadora?
Ventajas e inconvenientes de la bicicleta estática
La bicicleta estática nos permite entrenar a una intensidad suave en una sesión prolongada mientras vemos nuestra serie en la televisión. Esta máquina cardiovascular no tiene impactos, como la cinta de correr, y no requiere tanta intensidad como dicha cinta o el remoergómetro.
Otra ventaja de la bicicleta estática es que podemos hacer un entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) al modificar rápidamente la resistencia de la bici. Sin embargo, el inconveniente es que al centrarnos en el empuje de piernas puede que en muchas ocasiones sea la propia musculatura la que nos haga disminuir la velocidad del pedaleo en ese HIIT y no la resistencia aeróbica.
Ventajas e inconvenientes del remoergómetro
Los expertos han señalado al remoergómetro como la mejor máquina cardiovascular para entrenar nuestra resistencia general. El remo cuenta con las mismas ventajas de la bicicleta estática, pero se suma que al trabajar con más grupos musculares, tanto miembros inferiores como superiores, es más interesante para el HIIT.
El inconveniente del remo es que a ritmo bajo las personas no se adhieren a él como si lo hacen a la bicicleta estática. El remo es más exigente que la bici y se utiliza para llevar unos ritmos algo más elevados, que sumado al trabajo de más grupos musculares es más demandante.
El precio es otra de las diferencias entre el remo y la bicicleta ya que, en la misma gama de calidad, los remos suelen ser más caros que la bicicleta estática. Un remo de calidad es bastante más caro que una bicicleta estática de calidad, hablando siempre en normas generales.
Conclusión
Si eres de las personas que prefieren entrenar a ritmo lento o medio mientras ven la televisión o escuchan música, la bicicleta estática es tu máquina. Si eres de las personas a las que les gusta la alta intensidad y exprimirse más en menos tiempo, el remoergómetro es tu máquina.
Si tienes días en los que prefieres una cosa y otros días otra, en la mezcla está la magia. Con ambas máquinas cardiovasculares puedes mejorar tu condición física y sumar minutos de actividad física a tu día, así que escoge la que más te guste a ti, porque el mejor ejercicio es el que se hace.
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Bicicleta estática o máquina de remo: cómo decidir cuál es la mejor para ti
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Joaquín Vico Plaza
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Si buscas un desayuno sabroso, saciante y muy saludable te proponemos preparar con avena y sólo cinco ingredientes más estos muffins sin azúcar que están deliciosos.
Muffins fitness de plátano y avena
Aprovechando los azúcares naturales del plátano y todos los nutrientes de calidad que podemos obtener de la avena, podemos crear unos muffins fitness de plátano sin azúcar deliciosos para el desayuno.
Para elaborar 10 unidades necesitamos además de 170 gramos de harina de avena y 30 gramos de copos de avena, unos 250 gramos de plátano sin piel maduro, dos huevos, 25 gramos de harina de garbanzos o de almendras, 2 cucharaditas de levadura química (impulsor) y uvas pasas o semillas de chía al gusto así como vainilla, ralladura de limón o de naranja, o canela como saborizante extra.
Comenzaremos pisando el plátano pelado en un recipiente pudiendo dejar si deseamos algún trocito más entero para dar una textura diferente a la masa o bien, elaborar con el mismo un puré.
Añadimos los huevos y los saborizantes elegidos pudiendo usar esencia de vainilla, jengibre, ralladura de cítricos, canela u otra especia que nos apetezca.
Incorporamos la harina de avena y los copos de avena así como la harina de garbanzos o de almendras y la levadura, pudiendo también añadir una pizca de sal para resaltar los sabores.
Dependiendo de la harina podemos añadir un poco de leche o un chorrito de bebida vegetal si la preparación queda muy seca, de lo contrario mezclamos con suavidad hasta que la preparación no tenga grumos e incorporamos las uvas pasas o las semillas de chía para agregar textura crujiente a estos muffins.
Colocamos la masa en los moldes de muffins sin llenarlos del todo y si deseamos en este momento cubrimos con un poco más de semillas de chía o de sésamo, horneamos durante unos 20 o 22 minutos hasta que al pinchar con un palillo salga limpio.
Dejamos enfriar fuera del horno antes de desmoldar y podemos degustar estos muffins ricos en fibra, en magnesio y potasio pero sin azúcar en su interior, junto a una taza de leche o a nuestra infusión preferida; resultando también una alternativa perfecta para congelar y retirarlos únicamente cuando los vayamos a utilizar.
Constituyen un desayuno muy sabroso, nutritivo y saciante que se prepara fácilmente con avena y sólo cinco ingredientes más.
En Vitónica | Crepes de avena: receta saludable
En Vitónica | Postres sin azúcar: las mejores recetas
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Con avena y sólo cinco ingredientes más puedes preparar los muffins sin azúcar más deliciosos para el desayuno
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¿Buscas una chaqueta cálida e impermeable para protegerte del frío? La chaqueta de Decathlon que te describimos en este artículo está diseñada para sentirte como dentro de un nórdico, soportando temperaturas de hasta -18º C. Está preparada para cualquier acción diaria, y también para deslizarte por tus pistas de esquí favoritas.
Chaqueta de esquí y nieve Mujer Impermeable y cálida Wedze 500
Chaqueta de esquí y nieve impermeable y cálida Wedze 500 para mujer
Esta chaqueta acolchada de esquí es tremendamente cálida y está confeccionada para mantener el cuerpo abrigado en todas las situaciones, ya sea para caminar por la ciudad o para descender pistas negras en tu estación de esquí favorita. Su aislamiento de guata protege del frío en las situaciones más gélidas.
La chaqueta Wedze 500 es acolchada para ofrecerte el máximo confort, con un corte largo para protegerte casi de pies a cabeza. Sus bolsillos dobles de fibra polar harán que no quieras sacar tus manos de ellos al ser suaves al tacto y resguardar las manos de las bajas temperaturas del invierno.
Si te pilla lloviendo no te mojarás
Otra de las características principales de la chaqueta es su impermeabilidad que evitará que entre cualquier gota en forma de agua o de nieve al interior. Las costuras estancas evitan esos pequeños huecos por los que puede colarse algo de agua, así que estarás seca en todo momento.
Te sentirás como debajo de tu nórdico en la cama gracias a las dobles capas de guata que te dan calor con temperaturas tan bajas de -18º C y su diseño acolchado y sus costuras estancas que entre cualquier ápice de aire frío o agua. Su precio se ha rebajado y ha pasado de los 169,99 euros a los 129,99 euros, un descuento del 24% muy interesante.
Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados y pueden reportar un beneficio.
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Decathlon cuenta con la chaqueta “quitafrío” que te resguarda de temperaturas tan gélidas de hasta -18º C
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