El pasillo de casa nunca se te había hecho tan largo como cuando realices este ejercicio en él. A simple vista parece fácil, y lo es si se ejecuta incorrectamente, pero si sigues estas pautas y recorres unos cuantos metros notarás como se activan tus abdominales. Utiliza la caminata del oso para fortalecer los abdominales y mejorar la estabilidad de tu cuerpo en casa, o en cualquier lugar.
Caminata del oso, un ejercicio para desafiar tus abdominales
Cuando hablamos de entrenamiento de abdominales nos viene a la cabeza siempre los ejercicios típicos de encogimientos de tronco y de elevación de piernas. Sin embargo, existen otros ejercicios mucho más efectivos y atractivos para fortalecer nuestra musculatura abdominal.
La caminata del oso es un ejercicio muy completo, similar a la plancha abdominal en muchos aspectos, pero que aumenta su dificultad al ser en movimiento. Al igual que una plancha frontal mal ejecutada no será desafiante, la caminata del oso mal hecha perderá su potencial.
Posición inicial: plancha del oso
Ponte en la posición previa a una plancha frontal con los brazos estirados o a unas flexiones de brazos. Las manos y los muslos deben estar paralelos entre sí y formar un ángulo recto con los hombros y la cadera, respectivamente.
Despega las rodillas del suelo lo mínimo posible y comenzarás a notar tensionado todo tu tronco. Si aguantas en esa posición sin moverte está realizando una plancha del oso. No hay movimiento sino que simplemente aguantamos en esa posición.
Lo complicamos un poco más con el desplazamiento
Desde esa posición de plancha del oso moveremos un brazo y la pierna contraria hacia delante de forma simultánea. El paso hacia delante de mano y pierna contraria debe ser corto y la línea recta de la espalda debe mantenerse en todo momento como si tuviésemos un vaso de agua en la zona lumbar que no debemos tirar.
Con movimientos lentos realizamos ahora un paso más con la otra mano y la otra pierna. El objetivo es ir dando pequeños pasos por el pasillo hasta llegar al final, siempre con las rodillas lo más cerca del suelo y sin mover nada el tronco ni el cuello.
Caminata del oso: atrás y adelante
Si tienes un espacio amplio podrán caminar hacia delante sin problema, pero la mayoría tendremos un recorrido limitado si lo hacemos en casa. Para paliar este asunto caminaremos hacia delante y hacia atrás, lo que lo hace aún más interesante.
Caminata del oso: desplazamiento lateral
Otro tipo de desplazamiento es el lateral. En este caso la dinámica es la misma, pero en lugar de ir hacia delante o hacia atrás nos movemos hacia un lado primero y después hacia al otro. Para ello separaremos daremos un paso lateral con una mano y esa misma pierna para posteriormente realizar el mismo gesto con la otra pierna y la otra mano.
En Vitónica | Fortalece tus abdominales con este ejercicio tremendamente desafiante
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Consigue unos abdominales marcados con este ejercicio que puedes hacer hasta en casa y sin material
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Joaquín Vico Plaza
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Si estás viviendo una temporada de estrés y de mucho ajetreo, el yoga puede ser uno de los deportes que mejor te ayude a encontrar la paz interior mientras ejercitas tu cuerpo. Dependiendo del tipo de movimiento que hagas, se requiere unos materiales u otros y para que no te falte ninguno, puedes llevarlos en esta mochila que te mostramos a continuación.
Se trata de mochila Kimjaly que tiene un espacio especial para llevar la esterilla y es de lo más práctica.
Mochila Esterilla Yoga Azul Gris
Ahora puedes conseguirla en Decathlon a un precio rebajado de 29,99 euros 44,99 euros. Con una capacidad de 35 L, esta mochila está confeccionada en tejido impermeable resistente a la lluvia y cuenta con diferentes compartimentos con cremallera además de correas acolchadas, compartimento con correas para la esterilla, costuras reforzadas y un cierre superior enrollable.
Sus medidas son de 54 x 34 x 25 cm y la puedes usar también para el día a día o viajes ya que en su interior tiene un espacio para llevar dispositivos electrónicos de forma segura.
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En Vitónica | Entrena yoga desde casa con este entrenamiento de 30 días para perder peso y ponerte en forma
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Cómoda, práctica y además con descuentazo: así es la mochila viral de yoga que arrasa en las rebajas de Decathlon
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Vanesa Soto
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No sirve de nada hacer entrenamientos muy intensos si no seguimos una alimentación adecuada y eso no quiere decir que nos privemos de algunos alimentos o que no comamos apenas. Hay algunos productos con características específicas como proteínas, vitaminas y más que nos pueden ayudar a obtener mejores resultados y en Miravia están liquidando algunos de ellos como los que te mostramos a continuación:
Aceite de coco HSN
Este tipo de aceite tiene origen 100% orgánico y es ideal para las dietas tanto vegetarianas como veganas ya que se puede usar en una inmensidad de recetas. No tiene gluten y es una gran fuente de ácidos grasos de cadena media (MCTs) que se metabolizan muy rápido y es ideal para deportistas que no quieren acumular grasa en su cuerpo.
Su precio es de 7,74 euros 11,90 euros.
Aceite de Coco Orgánico Virgen de HSN | 430 ml 100% Natural – Prensado en Frío – Apto para Cocinar y para el Cabello | Fuente de MCTs (Triglicéridos de Cadena Media) | No-GMO, Vegano, Sin Gluten – Fecha de Consumo Preferente: 30/11/2023
Proteína de Suero de HSN Evolate 2.0
La proteína es muy buena para recuperar la energía después del ejercicio contribuyendo al crecimiento muscular y a la composición corporal. Tiene origen de la leche de vaca alimentada únicamente con pasto y aporta un bajo nivel calórico apto también para vegetarianos y celiacos.
Su precio es de 16,19 euros 24,90 euros.
Aislado de Proteína de Suero de HSN Evolate 2.0 | 500 g = 16 Tomas por Envase | Whey Protein Isolate CFM + Enzimas Digestivas | No-GMO, Vegetariano, Sin Gluten ni Soja | No incluye dosificador
Crema de cacahuete HSN
Enriquece tus comidas con esta crema de cacahuete hecha completamente con ingredientes naturales que dejan fuera al aceite de palma y a las grasas trans. Es totalmente vegana y la puedes usar tanto en tostadas, recetas, batidos como incluso para picar con vegetales.
Su precio es de 4,88 euros 9,90 euros.
Crema de Cacahuete Suave de HSN | 1 KG de Mantequilla de Maní Cremosa – Peanut Butter Smooth – 100% Natural Apto Vegano – Sin GMO, Sin Aceite de Palma, Sin Aditivos, Sin Azúcares ni Sal Añadidos
NDL Pro-Health Hydratation Energy
En épocas como el verano, es muy importante estás hidratado para no tener problemas y estos electrolitos ayudan a ello reduciendo la fatiga y el cansancio durante los entrenamientos. Esta firma la ha creado el mismísimo Rafa Nadal y este producto en concreto contiene carbohidratos y electrolitos sin azúcar que mejora nuestra energía.
Su precio es de 25,46 euros 29,95 euros.
NDL Pro-Health Hydratation Energy – Electrolitos y sales minerales | energía durante el entreno | Lima – Limón | Pack monodosis12 sticks x 30 gr
Crema Hiperproteica NutChoco DUO HSN
Los mas golosos están de suerte porque esta crema de chocolate es alta en proteínas, concretamente la proteína de suero de vaca, y nos da ese gusto dulce que amamos tomar en las meriendas o desayunos. Es muy baja en azúcar siendo apta para vegetarianos y excluye al aceite de palma de sus ingredientes.
Su precio es de 5,79 euros 8,90 euros.
Crema Hiperproteica NutChoco DUO de HSN | 300g | Doble Sabor Chocolate y Avellanas + Chocolate blanco | 25% de Proteína Whey Protein | Sin Aceite de Palma
Harina de avena HSN
Si eres una amante de la repostería, esta harina de avena no puede faltar en tu cocina ya que hará que todos tus postres sean más saciantes con un nivel alto de proteínas y carbohidratos. Es rica en fibra y puedes usarla tanto en crudo como en cocinado siendo un producto 100% vegano.
Su precio es de 5,14 euros 7,90 euros.
Harina de Avena de Sabores de HSN | Sabor Chocolate Galleta 1 Kg = 20 Tomas por Envase – Instant Oatmeal – Ideal Tortitas de Avena y Claras, Batidos | Sin Azúcares añadidos
Pan Burger Proteico HSN
Muchas personas creen que las hamburguesas no son saludables pero si le incluimos productos como este pan proteico, se convierten en una opción de cena o comida muy interesante. Cada uno de ellos aporta 13 gr de proteína que es el triple de lo que tiene un pan normal con menos del 70% de carbohidratos y además su textura consistente no se deshace.
Su precio es de 2,28 euros 3,50 euros.
HSN Pan Burger Proteico 3 Panes de 50 gramos por Envase 26% Proteínas Apto Dieta Keto y Apto Recetas Hamburguesas Vegetales Sin Azúcares Añadidos, Sin OMG, Sin Lactosa
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Siete productos que recomendamos después de entrenar para obtener mejores resultados, rebajados en Miravia
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Vanesa Soto
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La lista de ejercicios para entrenar los pectorales es muy larga, pero se resumen en dos grandes grupos: empujes y aperturas. Cada uno de ellos realiza una de las funciones principales del pecho, pero hay un ejercicio que puede ejecutar ambas funciones a la vez: el ‘squeeze press’. Este movimiento para el pectoral nos permite realizar un empuje mientras apretamos las mancuernas entre sí, de forma que mezclamos empujes y aperturas en un solo ejercicio.
El ejercicio 2 x 1 para el pectoral
Nuestro pecho realiza dos funciones principalmente en los ejercicios de pectoral: flexión de hombros y aducción horizontal de hombros. La flexión de hombros es el gesto de llevar nuestros brazos desde los costados hacia delante, que viene a ser el típico gesto que hacemos con el brazo cuando lo levantamos para decir adiós o pedir un taxi.
La aducción horizontal es el gesto que hacemos con los brazos cuando abrazamos, llevando los brazos desde afuera hacia adentro. La flexión de hombros se produce en ejercicios como el press de banca, mientras que la aducción horizontal de hombros sucede en movimientos como las aperturas.
La idea del ‘squeeze press’ que te describimos a continuación es mezclar ambos movimientos en un solo ejercicio. El ‘squeeze press’, que se traduce como el empuje apretando, es un ejercicio que demanda tanto la flexión de hombros como la aducción de los mismos. De esta forma, como se suele decir, matamos a dos pájaros de un tiro con un mismo ejercicio.
¿Cómo se ejecuta el ‘squeeze press’?
El ‘squeeze press’ se lleva a cabo normalmente con dos mancuernas unidas durante todo el ejercicio, pero se puede realizar también presionando un disco o cualquier carga libre. Lo podemos llevar a cabo en un banco plano, un banco inclinado o también en el suelo.
Lo que haremos será adoptar la posición de un press de banca con mancuernas, pero en lugar de apoyar la carga en los hombros, pegaremos mancuerna a la otra y las apoyaremos en el pecho. Desde esa posición inicial, haremos fuerza apretando una mancuerna contra la otra (aducción de hombro) a la vez que llevamos las mancuernas hacia el techo (flexión de hombro).
Si aún no lo has probado, comienza con una carga baja que te permita apretar las mancuernas entre sí durante toda la serie y ve aumentando los kilos para hacer así este ejercicio 2 x 1 para el pectoral.
En Vitónica | Selección de ejercicios para ganar masa muscular en el pectoral: claves y mejores ejercicios para optimizar tu entrenamiento
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“Squeeze press”: el ejercicio que produce ganancias dobles para tu pectoral
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Joaquín Vico Plaza
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Las prendas de ropa ideales son aquellas que te permiten una libertad total de movimientos y una comodidad similar a si no llevaras nada puesto. Las mallas de Umbro son una excelente opción, especialmente en estos momentos al estar rebajadas en más de un 50% sobre su precio original en Lidl.
Leggings Umbro para mujer
Legging Umbro para mujer rebajados más del 50% en Lidl
Los leggings son la prenda deportiva preferida por las mujeres a la hora de entrenar, y también de cada vez más hombres. Esta opción de la conocida marca Umbro están disponibles en dos colores en Lidl y tienen una rebaja de más del 50%.
Las mallas transpirables tienen un ajuste óptimo que mantiene la forma gracias a la fibra LYCRA. Están diseñados con el 82% de políester y 18% de espadex para darte una libertad total de movimientos y poder practicar cualquier ejercicio que te exija al máximo.
Gracias a su gran rebaja en Lidl, podemos hacernos con unas mallas de calidad para entrenar en el gimnasio, salir a correr o practicar nuestro ejercicio favorito con la máxima comodidad. Su transpiración consigue que no se acumule mucho sudor en las piernas, evacuando el calor hacia fuera. Su precio es de 29,95 euros 14 euros, y quedan pocas unidades.
Leggings Umbro para mujer
En Vitónica | El remo de agua de Lidl con el que cumplir los propósitos saludables del nuevo año en el salón de casa
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Las mallas técnicas Umbro que Lidl rebaja en más de un 50% para entrenar con la máxima comodidad y el mínimo precio
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Joaquín Vico Plaza
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A lo largo del día hay diferentes momentos en los que tenemos hambre, pero no nos cuestionamos si es hambre real (fisiológica) o un hambre que procede por otros motivos, ya que hemos comido hace poco o no tenemos los depósitos vacíos. Una experta ha desarrollado cuáles son los tipos de hambre que existen y en qué consisten cada uno.
Los cinco tipos de hambre que nos incitan a comer
María de los Ángeles García García es una gran divulgadora científica conocida en las redes como Boticaria García. En una de sus últimas apariciones en el programa Zapeando de La Sexta habló sobre los cinco tipos de hambre que existen, ya que el hambre no es solo fisiológico, como pudiéramos llegar a pensar.
Evolutivamente, nuestro cerebro estaba programado para lanzar una señal de hambre y evitar así la inanición y morir por la falta de ingestión de energía. Sin embargo, mucho hemos cambiado desde entonces a nivel social, pero no tanto a nivel fisiológico.
Eso ha hecho que el tipo de hambre que manifestamos los humanos vaya más allá de la necesidad fisiológica de comer para no morir. Los cinco tipos de hambre que describe Boticaria García con los que nuestro cerebro tiene que lidiar cada día son: fisiológica, emocional, ambiental, hormonal y el ‘Dragon Khan’. Pueden darse varios a la vez.
Hambre fisiológica
Nuestro cuerpo está diseñado para enviar señales cuando los almacenes de energía están bajos, mediados por la hormona del hambre (grelina) y la hormona de la saciedad (leptina). Cuando el funcionamiento de estas hormonas es correcto, solamente tendremos hambre cuando realmente necesitemos comer, pero no suele ser el caso.
Al ingerir ultraprocesados y no movernos durante el día nuestro cuerpo tiene desregulado el mecanismo, y puede que nuestras hormonas no acierten al decirnos que tenemos hambre, ni al decirnos que paremos de comer porque ya hemos comido suficiente.
Hambre emocional
El hambre emocional aparece por estrés, ansiedad o aburrimiento, que busca en la comida mitigar esos estados. Este tipo de hambre es el que aparece cuando llegas a casa del trabajo, te sientas en el sofá y se une el estrés del día, el tráfico y el aburrimiento hasta la hora de dormir.
La comida se convierte en ese momento en una recompensa, más que en nutrientes, por lo que además de querer comer, buscaremos opciones poco saludables. Al ingerir ultraprocesados como bollería industrial nuestro cuerpo libera dopamina, que es neurotransmisor que nos “hará sentir bien” con esos productos.
Hambre ambiental
“El que te hace pedir postre aunque esté lleno”. Cuando llegamos a un lugar y nos dicen que probemos algo porque está muy rico, o vemos a alguien por la calle comiéndose un gofre y sentimos las ganas repentinas de comernos uno. Una vez más, la dopamina desea lo que hemos visto porque anticipa la sensación de placer antes de comérnoslo.
En las personas con obesidad el hambre ambiental es un grave problema porque sus niveles de dopamina están desregulados. Eso hace que deseen comer algo con más ganas que otra persona sin obesidad, y no solamente eso, sino que además querrán comer más cantidad para obtener la misma recompensa.
Hambre hormonal
Hay hormonas que dificultan las señales correctas o incorrectas del hambre. El cortisol es la hormona del estrés por excelencia que que puede alterar la grelina y la leptina, además del exceso de grasa acumulada, de manera que aumenta la primera (nos da más hambre) y disminuye la segundo (no nos saciamos).
Hambre el ‘Dragon Khan’
Esta forma de hambre es una montaña rusa que se produce por los picos de insulina después de ingerir alimentos ultraprocesados. Al tomar este tipo de alimentos ricos en azúcares simples se produce una subida drástica de insulina que vendrá acompañada con la consecuente bajada drástica.
Esa bajada en picado de los niveles de insulina hacen que queramos de nuevo comer, lo que hace que queramos comer de forma más frecuente. El error más común es desayunar cereales azucarados, ultraprocesados o pan refinado, de manera que entramos en ese “Dragon Khan” durante todo el día y al final del día comeremos más cantidades y comidas que si controlamos esas subidas de azúcar en sangre, y sus consecuentes bajadas.
En Vitónica | Nueve señales que te da tu cuerpo cuando tienes hambre y quizás no reconozcas
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Una experta explica los cinco tipos de hambre que existen para diferenciar cuándo tenemos realmente que comer y cuándo no
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Joaquín Vico Plaza
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Zac Efron nos tiene acostumbrados a cambios de físico radicales, como ya ocurrió hace algunos años en su película “Baywatch: Los Vigilantes de la Playa”, y volvió a suceder con su último estreno “The Iron Claw”. Esta película estrenada en diciembre de 2023 mostró un físico del actor mejor aún del que habíamos visto anteriormente. En estos días se ha vuelto a viralizar el cambio por unas imágenes inéditas de la película que ha compartido Efron en sus redes sociales.
El cambio físico que no habíamos visto de Zac Efron para “The Iron Claw”
“The Iron Claw” es una película sobre el amor por la lucha libre de los hermanos Von Erich. Zac Efron se pone en la piel de Kevin Von Erich, uno de los cinco hermanos en los que está inspirada y basada The Iron Claw, que se traduce en España como “El clan de hierro”.
Bajo la dirección de Sean Durkin, Efron protagoniza la historia sobre la legendaria familia de luchadores Von Erich y su ascenso a la fama en los años 1970 y 1980. Tanto él, como el resto de hermanos Von Erich, tuvieron que prepararse físicamente para rodar el largometraje.
Como ya nos ocurrió a muchos al ver a un Zac Efron irreconocible en 2017 cuando se metió en la piel de uno de los vigilantes de la playa, Lily James, que interpreta a Pam (futura esposa del personaje de Efron) apenas pudo reconocerlo al verlo ¡Apenas pude reconocerlo!” dijo James. ¡Estaba enorme!
Tipo de entrenamiento para la película
Para prepararse de nuevo ante un desafío de tal calibre, Efron y el resto de actores que se ponían en la piel de cuatro de los cinco hermanos Von Erich, se pusieron en las manos de Chavo Guerrero Jr. En una entrevista para EW, los actores explicaban que Chavo les enseñó a practicas de todo, desde patadas voladoras hasta golpes al cuerpo.
Durante los seis meses previos al rodaje de “The Iron Claw”, Efron comía miles de calorías al día para ganar volumen muscular, al igual que ya hizo para “Los vigilantes de la playa”. El resultado de esa preparación ya pudimos verlo hace más de un año con algunas imágenes previas al estreno.
Sin embargo, hace un par de días el actor subió a Instagram alunas fotos nuevas en las que se ve el gran físico que logró para rodar “El clan de hierro”. Apenas un mes después del estreno en cines a mitad de diciembre de 2023, Zac ha compartido con sus seguidores estas imágenes inéditas en el set de rodaje.
Los compañeros del actor han remarcado en más de una ocasión que de vez en cuando se permitían un poco de vida fuera del trabajo, pero que Zac era una especie de máquina que no se alejaba nunca del personaje. Efron fue un maníaco durante toda la preparación y rodaje, según su compañero Jeremy Allen White.
En su transformación física anterior, Efron sufrió algunos efectos secundarios graves como insomnio y una depresión bastante grave durante mucho tiempo. Este tipo de cambios de alta exigencia, unidos al estrés del rodaje y al ajetreo de varios meses puede afectar de manera negativa al finalizar el mismo.
El objetivo de Zac a nivel físico se ha conseguido con creces, pero modificar los hábitos de manera tan estricta puede pasarle de nuevo factura.
En Vitónica | El entrenador de las estrellas de Hollywood releva el programa con el que pone en forma a actores como Daniel Craig
Imágenes | Zac Efron (Instagram)
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Zac Efron enseña nuevas imágenes de su espectacular transformación física para su última película “The Iron Claw”
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Joaquín Vico Plaza
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Tras la Navidad, muchas personas se han planteado perder peso para eliminar los excesos de comida y así tener el cuerpo con el que más cómodos se sienten. Las básculas se han convertido en una parte fundamental de este proceso y si estás cansado de las tradicionales que siempre dan fallo, este chollo te interesa.
Se trata de la báscula Garmin Index S2 que tiene un diseño elegante con pantalla de alta resolución única.
Garmin Index S2 Báscula, Negro
Ahora puedes conseguirlo en Amazon a un precio de 105 euros 149,99 euros. Además de calcular el peso tanto en kilogramos como en libras, tiene otras mediciones como son la tendencia de peso, porcentaje de grasa corporal, IMC, masa de músculo esquelético y más. Puede almacenar hasta 16 perfiles diferentes y te permite visualizar patrones de tu peso para controlar cómo cambia el cuerpo a lo largo del día.
Se sincroniza con tu teléfono móvil a través de la app y Wifi para almacenar todos tus datos y está también disponible en blanco para que escojas la que mejor va contigo.
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En Vitónica | Báscula para medir el porcentaje de grasa corporal: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
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Amazon desploma a precio mínimo histórico la báscula Garmin para controlar tu peso con alta precisión
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Vanesa Soto
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Una forma muy fácil, sana y práctica de comer o cenar en casa en pocos minutos, y más si estamos solos, es preparar una sartén de verduras coronada con huevos. Recordando a los huevos al plato y al shakshuka, en este caso aportamos por el color verde añadiendo unos champiñones que siempre agregan sabor umami y textura.
¿Cuántos plásticos estamos ingiriendo cada vez que bebemos agua? Dos revisiones recientes de la literatura científica han arrojado datos preocupantes que muestran que las micropartículas y nanopartículas de plástico contenidas en el agua embotellada son mayores de las que creíamos. Estas partículas diminutas pueden cruzar barreras biológicas llegando a entrar al interior de las células, y eso puede ser el inicio de una toxicidad muy preocupante.
Agua y plásticos: una relación cada vez más próxima
El plástico está en todos lados, también dentro de nuestro cuerpo al ingerirlo con los alimentos y beberlo en alimentos que ingerimos cada día como el agua. En un artículo anterior de Vitónica hablamos sobre los microplásticos como el macroproblema de la salud humana presente y futura.
El problema de ingerir microplásticos es que forman nanoplásticos que pueden cruzar barreras biológicas y entrar en los sistemas biológicos, lo que preocupa, y mucho, por su toxicidad. Gracias a los avances para detectar diferentes composiciones y tipos de plástico se pueden detectar dónde se encuentran estas partículas.
Agua para vivir, pero con una cantidad considerable de micro y nanoplásticos
Un estudio reciente de enero de 2024 publicado en la revista PNAS evaluó los micronanoplásticos en el agua embotellada de consumo diario. Debido a la mejora en la tecnología para determinar la cantidad de estas partículas, encontraron de dos a tres veces más cantidad que los resultados informados anteriormente.
La cantidad recogida con la tecnología actual muestra un cuarto de millón de nanoplásticos por cada litro de agua embotellada en las marcas analizadas. Estas partículas son inapreciables para el ojo humano, e incluso díficiles de ver con sistemas avanzados, por lo que no somos conscientes si los ingerimos con el agua, con cualquier alimento o simplemente al respirar.
Otra investigación reciente llevada a cabo por Instituto de Diagnóstico Ambiental y Estudios del Agua (IDAEA) del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) en colaboración con el Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal) también ha analizado los micro y nanoplásticos presentes en agua embotellada.
El equipo analizó 280 muestras de agua de 20 marcas comerciales de agua embotellada, considerando botellas de 1,5L y 0,5L. Considerando que un adulto bebe 2 litros de agua al día, las autoras estiman una ingesta de 262 microgramos de partículas plásticas al año.
¿De dónde viene las diminutas partículas de plástico que van al agua?
Las razones de esa cantidad de micronanoplásticos es principalmente del desprendimiento del envase de la botella durante el transporte o almacenamiento, especialmente si se encuentran en ambientes calurosos, y mucho más si se exponen directamente a la radiación solar.
Pero el agua del grifo analizada contiene también nanoplásticos, lo que muestra que estas partículas se filtran por el suelo y pueden encontrarse en el agua antes de envasarse. El plástico está por todas partes y con el paso del tiempo va dando lugar a partículas más pequeñas, las micropartículas y las nanopartículas, que se filtran y van a parar al agua y al aire, y de ahí a todo lo demás.
Actualmente estamos viviendo la llegada de bolitas de plástico a diferentes zonas de costa en España. Se están llevando a cabo tareas de limpieza por voluntarios, pero en este proceso habrá incontables diminutas e inapreciables partículas de plástico que ingerirán los peces y luego irán a los platos.
De momento las cantidades no son preocupantes, o no sabemos cuánto es preocupante o no lo es, pero con el ritmo de consumo de plásticos actual aumentará considerablemente la cantidad de micro y nanopartículas en el agua, y como sin agua no podemos vivir, tendremos un problema importante al ingerir sustancias tóxicas que se filtrarán dentro de nuestras células.
En Vitónica | Todo sobre los microplásticos: qué son, dónde se encuentran y cómo podemos prevenir su presencia en la comida
Imágenes | Brian Yurasits (Unsplash), Brian Yurasits (Unsplash), The Tampa Bay Estuary Program (Unsplash)
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El agua embotellada contiene más plástico del que creemos, y no hablamos únicamente del envase
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