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Los tríceps son un grupo muscular que se suele trabajar de forma habitual en el gimnasio, y por lo general se suele usar mancuernas para hacerlo.

Lo cierto es que hay muchas formas de entrenar los tríceps y así tener variedad en tu entrenamiento, un ejemplo sería ejercitarlos en la polea, una opción excelente.

Es por ello, que te vamos a mostrar los mejores ejercicios de tríceps con polea que puedes hacer en el gimnasio.

Extensión de tríceps en polea alta

Este ejercicio es de los más comunes cuando trabajamos el tríceps en polea alta. Puedes usar tanto una barra como una cuerda, pero siempre con la polea situada más alta que nuestra cabeza. 

El ejercicio consiste en hacer una extensión del tríceps siempre con los codos pegados e un poco adelantados, mantener el cuerpo terso y recto en todo momento, flexionando incluso un poco las piernas

Extensiones de tríceps sobre la cabeza con polea

Este ejercicio es excelente para trabajar la porción larga del tríceps, de hecho es muy recomendable para evitar signos de envejecimiento en los brazos. 

La polea puede estar tanto por encima de nuestra cabeza como un poco más abajo, dependiendo de lo que te haga sentir más cómodo. Lo importante es que cuando realices el movimiento, no estires por completo los brazos, sino que deben quedar ligeramente flexionados al final del recorrido. 

Patada de tríceps en polea

Es un ejercicio bastante estricto, ya que usamos todo el peso en solo un brazo, que es lo que le diferencia de los otros ejercicios. 

En este caso la polea debe estar lo más baja posible, el torso inclinado y una pierna adelantada. Haremos una extensión de tríceps hasta que el brazo quede totalmente estirado y apretaremos el tríceps al final del recorrido. 

Extensión de tríceps con agarre inverso

Es muy parecido al primer ejercicio que os hemos enseñado pero la colocación de las manos es como si fuésemos a hacer bíceps con la barra y la polea. 

Pero con la diferencia de que haremos una extensión del tríceps pero de forma inversa. En este caso, los codos también deben estar lo más cerca del cuerpo. 

En Vitónica |Los siete mejores ejercicios para trabajar tus tríceps.

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Vídeos | Powerexplosive, Toni Lloret – TOLLO, Fitness&Coach, FNT Life

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Los mejores ejercicios de tríceps con polea que puedes hacer en el gimnasio

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por
Guille Andreu

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Todos soñamos en tener un gimnasio en casa, donde puedas hacer tus ejercicios favoritos sin esperar turno en una máquina, sin gente, con la música que te gusta e incluso vestido de la forma que te apetezca.

Entrenar en la intimidad y comodidad del hogar es un lujo que con las ofertas que hay puedes tener, es por ello que te vamos a mostrar los mejores accesorios de fitness para montar tu gimnasio en casa en oferta en la semana del Black Friday 2021.

Máquinas de cardio

Cinta de correr BH Fitness

Esta cinta silenciosa y resistente ha sido diseñada para uso doméstico para que puedas hacer un buen entrenamiento en casa. La puedes encontrar por 1.299 euros 1.199 euros.

Cinta de correr FitFiu plegable

sta cinta de correr plegable es perfecta para realizar ejercicio moderado en casa con velocidad regulable hasta 14 km/h, además cuenta con 12 programas de entrenamiento para que tengas variedad en una sola máquina. Puede ser tuya por 343,99 euros 257,99 euros.

Bicicleta elíptica NordicTrack

Esta bicicleta elíptica NordicTrack SE3i se ha concebido para un uso regular o intensivo, para usuarios de todos los niveles. Además, asegura un movimiento tan fluido como intenso gracias a una inercia efectiva de 14 kg. La puedes encontrar por 599,99 euros 549,99 euros.

Bicicleta elíptica Salter

Es una elíptica muy completa que te proporciona un entrenamiento de gran intensidad, además es muy suave y silenciosa, por lo que no requiere mantenimiento ya que no tiene fricción. La puedes encontrar por 599 euros 484,99 euros.

Bicicleta estática NordicTrack

Esta bicicleta estática ha sido creada para aquellos que quieran hacer un ejercicio cardiovascular de forma intensiva, para mejorar su estado físico. Tiene mucha variabilidad de opciones, por lo que no te vas a aburrir. La puedes encontrar por 599,99 euros 549,99 euros.

Bicicleta de spinning Tecnovita

Esta bicicleta de spinning es perfecta para los que están enamorados de este tipo de deporte y quieren ponerse en forma en la comodidad de casa. La puedes encontrar por 599 euros 399 euros.

Bicicleta de spinning BH Fitness con volante de inercia

Bicicleta indoor pensada para quienes quieren iniciarse en este deporte. Con su volante de inercia de 18kg conseguirás un entrenamiento ágil, en máxima intensidad y esfuerzo. La puedes encontrar por 449 euros 299,90 euros.

Bancos de musculación y multiestaciones

Banco de musculación Proiron

Es impresionante como se puede llegar plegar este banco de musculación para que lo puedas guardar sin que ocupe mucho espacio es casa, y esto es genial si no tienes mucho sitio. Puede ser tuyo por 129,99 euros 96,99 euros.

Banco de musculación multifuncional

Haz un entrenamiento más completo con este banco de musculación, con el cual podrás entrenar tanto el tren superior como en tren inferior en la comodidad de tu casa. Puede ser tuyo por 169,99 euros 144,49 euros.

Estación de fondos y dominadas

Podrás hacer abdominales, dominadas, fondos de tríceps y muchos más con esta estación de fondos y dominadas, para hacer un entrenamiento realmente muy completo. Puede ser tuya por 119,99 euros 105,39 euros.

Banco de pesas Finnlo

Este banco de pesas es perfecto para que puedas hacer ejercicios tipo sentadilla, pres banca y muchos más. Además puedes poner un banco que hemos propuesto anteriormente perfectamente. Lo puedes encontrar por 359 euros 323,10 euros.

Multiestación Autark

Ve un paso más allá con esta multiestación, que si tienes espacio en casa y puedes permitírtelo, no tendrás que volver nunca al gimnasio ni pagar una cuota mensual, simplemente tendrás que entrenar en la comodidad de tu casa. Puede ser tuya por 2.699 euros 2.429,10 euros.

Multiestación Finnlo

Imagínate poder ir a una habitación de tu casa y hacer un entrenamiento igual de completo que en el gimnasio pero con la comodidad de tu hogar, con la música que te gusta y entrenando a tu manera, sin esperar turno. Esto se puede cumplir si compras esta multiestación. Puede ser tuya por 1.669 euros 1.502,10 euros.

Pesas, mancuernas, discos y barras

Kit de pesas, barras olímpicas y discos

Un kit completo con opción a variar el peso, para que puedas hacer varios ejercicios según tu rutina de entrenamiento. Además es muy fácil de montar y desmontar. Lo puedes encontrar por 59,98 euros 50,98 euros.

Kit de pesas, barras y mancuernas de Amonax

Con un material de alta calidad y duradero, este kit de mancuernas y barras te va a sorprender, además te va a permitir hacer tu rutina de entrenamientos al completo. Puede ser tuyo por 129,99 euros 109,99 euros.

Kit de pesas y barras de musculación

Con este set tendrás todo lo que necesitas para hacer un entrenamiento de fuerza completo en casa, podrás hacer numerosos ejercicios de musculación para tren superior e inferior. Puede ser tuyo por 129,99 euros 123,49 euros.

Set de pesas de 20 kg

Cambia la intensidad del ejercicio quitando y poniendo los discos a tu gusto, es lo que más nos gusta de este set, ya que te da más variabilidad en tus ejercicios. Puede ser tuya por 99 euros 84,15 euros.

Mancuernas Smartlock

Estas increíbles mancuernas de un total de 20 kilogramos, están confeccionadas con una calidad y unas prestaciones increíbles, que te van a servir para hacer múltiples ejercicios. Pueden ser tuyas por 769 euros 692,10 euros.

Barra olímpica de 180 cm

Con esta barra olímpica y unos discos puedes hacer varios ejercicios tanto de tren superior como de tren inferior. La puedes encontrar por 59 euros 50,15 euros.

Barra de pesas con cierres

​Esta barra de pesas tunturi aerobic es perfectamente adecuada para un gran entrenamiento, además los discos son muy fáciles de colocar, y con los cierres no se van a caer. Puede ser tuya por 35 euros 29,75 euros.

Pesas lastre para muñecas y tobillos de 1 kg

Cómodas y antideslizantes, estas pesas lastre de Tunturi son perfectas para entrenar tanto el tren superior como el tren inferior en casa. Las puedes encontrar por 15 euros 12,75 euros.

Pesas lastre para muñecas y tobillos de 2 kg

Con estas pesas lastre de 2 kilogramos de peso podrás hacer un entrenamiento de glúteos completo en la comodidad de tu casa, además se pueden guardar muy fácilmente. Las puedes encontrar por 19,95 euros 15,95 euros.

Kettlebell de 8 kilogramos

Las kettlebells permiten trabajar el cuerpo de manera coordinada propiciando la funcionalidad de los movimientos, esto hace que sean el complemento perfecto a la hora de realizar trabajos de fuerza y de core. Puede ser tuya por 51,99 euros 31,99 euros.

Kettlebell de 12 kilogramos

Haz un verdadero entrenamiento de Cross Fit con esta kettlebell de 12 kilogramos de peso, y con un buen descuento. La puedes encontrar por 60,99 euros 37,99 euros.

Kettlebell de 14 kilogramos

a kettlebell Singular WOD permite trabajar el cuerpo de manera  completa, además la zona de agarre está diseñada para que se adapte a la mano, lo que evita el roce y posibles herida. Puede ser tuya por 67,99 euros 42,99 euros.

Kettlebell de 16 kilogramos

Pesa rusa de 16 kg de hierro fundido que se adapta perfectamente a su mano gracias al mango resistente, con soporte de goma para protección del suelo. La puedes encontrar por 95 euros 80,75 euros.

Kettlebell de 20 kilogramos

Esta Kettlebell te va a sorprender, su peso está cuidadosamente distribuido para que la oscilación sea constante y más fácil de controlar. La puedes encontrar por 96,99 euros 56,99 euros.

Bandas elásticas

Bandas elásticas cerradas para ejercicios de piernas

Ponte en forma y haz crecer tus glúteos con las bandas de resistencia, hay cinco con diferentes resistencias, para que puedas hacer ejercicios más completos. Las puedes encontrar por 7,99 euros 6,79 euros.

Tres mini bandas elásticas de resistencia

Estira, ejercita o haz tus entrenamientos de yoga con estas cintas de diferentes resistencias en casa. Lo bueno es que su almacenamiento es sencillo, ya que no ocupa prácticamente espacio. Las puedes encontrar por 4,99 euros 4,74 euros.

Set de bandas elásticas con agarre

Haz múltiples ejercicios con este set de bandas elásticas de diferentes resistencias, que con los diferentes agarres que te viene en el set podrás hacer muchos tipos de ejercicios. Lo puedes encontrar por 9,99 euros 8,49 euros.

Esterillas

Colchoneta de yoga de Boomerang

Colchoneta para yoga fácil de plegar. Proporciona un acolchado excelente para una mayor comodidad y resistencia. La puedes encontrar por 19,95 euros 15,95 euros.

Esterilla de yoga de Born Living Yoga

Disfruta de tu práctica diaria de yoga con esta esterilla que es ideal incluso para la práctica más avanzada, su material de alta calidad y muy resistente. La puedes encontrar por 39,90 euros 33,92 euros.

Esterilla de yoga Alaya

Haz tus entrenamientos en el suelo de cualquier disciplina con esta esterilla antideslizante y cómoda, en el suelo de tu casa. La puedes encontrar por 49,99 euros 44,99 euros.

Otros accesorios

Bossu con gomas para entrenar en casa

El bossu en un objeto mucho más útil de lo que nos creemos, se puede hacer muchos ejercicios con él. Además, es antideslizante y tiene unas gomas para que puedas tener más variabilidad. Puede ser tuyo por 71,99 euros 63,74 euros.

Rueda abdominal Ab Wheel

Si quieres tener unas abdominales fuertes y marcadas, con esta rueda lo vas a conseguir, ya que es un objeto imprescindible de tener en casa. La puedes encontrar por 9,99 euros 9,49 euros.

Cuerda para saltar con análisis de datos

Esta cuerda para saltar es realmente sorprendente, ya que te indica cuantos saltos has hecho o el tiempo total que has estado saltando, cosa que hace que puedas tener un mayor control. La puedes encontrar por 34,99 euros 22,49 euros.

Comba para saltar

Esta comba ha sido concebida para que puedas saltar todas las veces que quieras, ya que gracias al sistema de rodamiento, asegura buena fluidez de rotación. Puede ser tuya por 4,99 euros 2,99 euros.

Pelota medicinal o de fitness de Tunturi

Esta pelota medicinal cómoda y antideslizante la puedes usar para realizar diversos ejercicios de acondicionamiento físico. Puede ser tuya por 25 euros 21,25 euros.

Swiss Ball estable y resistente

Hemos concebido esta innovadora SWISS BALL para practicar pilates, mejorar la postura, reforzar los músculos profundos y trabajar el equilibrio. La puedes encontrar por 12,99 euros 9,99 euros.

Más ofertas

Si te haces de Amazon Prime, dispones de 30 días de prueba gratis (después 36 euros al año) para disfrutar de envíos rápidos gratis, accesorio prioritario a ofertas, servicios como Prime Video, Prime Music, Prime Reading y almacenamiento de fotos ilimitado. Además, si eres estudiante, hacerte de Prime Student cuesta la mitad y dispones de 90 días de prueba.

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También puedes encontrar aquí las mejores ofertas del Black Friday 2021.

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores.

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Los mejores accesorios de fitness para montar tu gimnasio en casa en oferta en la semana del Black Friday 2021

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por
Guille Andreu

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A la hora de trabajar el core normalmente recurrimos siempre a los mismos tres o cuatro ejercicios y especialmente al crunch abdominal que casi nunca es la mejor opción. Hoy te queremos enseñar once ejercicios para que trabajes tu core sin recurrir a los de siempre.

Entre todas las opciones que te proponemos algunos requieren de un equipamiento mínimo y otros podrás hacerlos ahora mismo en tu casa sin material ninguno. Además, hay ejercicios de distinta dificultad e intensidad así que puedes empezar por los menos intensos y poco a poco, a medida que progreses, ir aumentando la dificultad e intensidad.

Plancha abdominal

Un clásico muchas veces infravalorado. La planchas en general y la plancha recta con codos apoyados como la base de todas ellas es una forma excelente de trabajar el abdomen.

Tan sencillo como colocarse en posición de flexión pero con los codos apoyados y mantener la postura durante unos pocos segundos. Es importante mantener la espalda recta en todo momento. Si bajas o subes los glúteos estas relajando el cuerpo y por tanto el ejercicio deja de ser efectivo.

Plancha con un brazo y/o pierna levantados

En este caso, a la plancha abdominal anterior, le añadimos un extra de dificultado. Lo que hacemos es elevar una mano y pierna contraria de forma alterna. El simple hecho de quitar puntos de apoyos hace que este ejercicio se más duro y créeme, cuesta mantener la estabilidad.

En este caso, no contamos el ejercicio por segundos si no que pasamos a contarlo en repeticiones y al igual que en cualquier ejercicio unilateral es importante hacer las mismas elevaciones de cada pierna y brazo para evitar desequilibrios.

Plancha lateral

La plancha hace énfasis en la zona abdominal frontal pero podemos aumentar la implicación de los oblicuos simplemente colocándonos de lado y apoyando únicamente un codo.

En este caso volvemos a contar el ejercicio por segundos bajo tensión y es importante trabajar ambos lados durante el mismo tiempo. Aquí, igual que en la plancha normal, también es importante mantener el cuerpo recto. Si acercas tu cadera o la alejas del suelo estarás afectando a la intensidad del ejercicio.

Plancha llevando rodillas al pecho

Otra forma de hacer planchas aumentando la intensidad y dificultad del movimiento. Solo necesitas un balón medicinal o, mejor aún, un fitball.

Al principio puedes simplemente colocar tus pies sobre este y la falta de estabilidad ya esta contribuyendo a aumentar la dificultad del ejercicio. Con el paso del tiempo y a medida que te acostumbres puedes y flexionar los pies llevando las rodillas al pecho y así aumentar aún más la intensidad.

Elevaciones de piernas

Un clásico entre los clásicos. En este caso no necesitas nada de equipamiento, con una esterilla o una toalla tienes de sobra. Simplemente túmbate cabeza arriba, coloca los brazos al lado de tu cuerpo apoyando las palmas hacía abajo y eleva ambas piernas al mismo tiempo hasta formar un ángulo de 90º con tu torso y piernas.

Idealmente no debes de apoyar las piernas en el suelo hasta terminar con las repeticiones que te hayas propuesto. De esta forma consigues mantener la tensión en el abdomen durante todo el movimiento.

Elevaciones de piernas alternas

Otra opción es trabajar las piernas de forma alterna a la hora de realizar las elevaciones. De esta forma cambiamos los músculos implicados y añadimos algo de dificultad al movimiento.

Al igual que en el caso anterior es importante no apoyar ninguna de las piernas para aguantar la tensión en todo momento. ¡Notarás la diferencia!

Ab-Wheel

En este caso, usando una rueda abdominal, y apoyado sobre nuestras rodillas tenemos que bajar el cuerpo llevando la rueda por encima de nuestra cabeza hasta que nuestro torso quede casi paralelo al suelo. Además podemos aumentar la dificultad o reducirla ampliando o reduciendo la longitud del movimiento.

Si al principio te cuesta terminar una repetición prueba a situarte enfrente de una pared y no llegar a estirar tanto los brazos. A medida que te acostumbres te vas alejando de la pared y aumentando la dificultad. Cuando domines el movimiento puedes directamente apoyarte con los pies en vez de con las rodillas.

Spiderman plank

En la posición de plancha en este caso llevamos una de nuestras rodillas al codo del mismo lado del cuerpo de forma alterna. Es una forma de añadir dificultad y de aumentar el trabajo de los oblicuos mientras hacemos planchas.

Piensa que tienes que seguir manteniendo la misma posición pero, además de quitar un pié de apoyo de forma alterna, contraes los oblicuos.

Abdominales en polea alta

Este ejercicio es una alternativa mejor al crunch abdominal de toda la vida. En este caso lo hacemos con una polea lo cual nos permite regular la intensidad del movimiento simplemente aumentando o disminuyendo el peso.

Es importante no trabajar con cargas excesivas ya que, de hacerlo, acabarás tirando con todo tu cuerpo y no con el abdomen, que es la idea. En este caso es más importante fijarse en la sensación y notar como trabaja el abdomen que meter kilos.

Limpiaparabrisas

Un ejercicio de oblicuos muy espectacular aunque hay versiones menos complejas. En el vídeo vemos como podemos hacerlo suspendidos en el aire mientras sujetamos nuestro peso, pero también es posible hacerlo estando tumbados en el suelo cabeza arriba sobre una esterilla.

Para este último caso simplemente debemos de colocar nuestro cuerpo formando un ángulo de 90º con las piernas y el torso. En esta posición lo que hacemos es bajar las piernas rotando la cadera hasta que estas lleguen a estar cerca del suelo sin tocarlo. Luego volvemos a la posición inicial y repetimos el movimiento hacía el lado contrario.

El “arrastre de ejército”

Aquí tenemos una mezcla entre las planchas normales, las planchas llevando las rodillas al codo y añadiendo además desplazamiento de los brazos. Una forma de añadir más intensidad a este ejercicio.

Como vemos en el vídeo podemos hacerlo con unas mancuernas o incluso podemos hacerlo simplemente apoyando los codos en el suelo y caminando con ellos como si fuéramos militares.

Este artículo fue originalmente publicado por Víctor Falcón en marzo de 2018 y ha sido revisado para su republicación.

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11 ejercicios para trabajar tu core (y ninguno es un crunch abdominal)

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Víctor Falcón

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Con la globalización y la facilidad de trasladarse por todo el mundo, en tu misma ciudad ya puedes tener la opción de probar comida de otros países totalmente diferentes al tuyo, como por ejemplo el asiático.

Uno de los alimentos que más usan los asiáticos son las algas, pues su consumo se ha aumentado en los últimos años gracias a esta globalización. Además, las algas son ricas en proteínas, vitaminas, fibra y minerales, y son bajas en calorías.

La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), al ver que su consumo incrementaba drásticamente, empezó a alertar sobre la peligrosidad del cadmio o del yodo que pueden contener las algas.

Qué es el cadmio y qué puede provocar

El cadmio es un metal pesado que se puede encontrar en las algas, pescado, carne, legumbres o cereales. Un consumo excesivo puede generar problemas de salud a nivel de los huesos, riñón e hígado.

Esto es porqué el exceso de cadmio se acumula en el riñón y el hígado de la persona, provocando a la larga fallo renal, desmineralización de los huesos e incluso cáncer renal.

Además, según la Agencia de Investigación contra el Cáncer, el cadmio puede llegar a ser cancerígeno, siendo un metal que puede provocar la mutación sin sentido de las células.

Cuántas algas tienes que comer para que sea peligroso

Según la OCU, no hay un máximo legal de consumo para que pueda ser peligroso para la salud, en el caso de las algas, por lo que simplemente hay que vigilar no consumirlas de forma excesiva como lo haríamos con cualquier otro alimento.

El consumo tolerable está entre los 2,5microg/kg de peso, por lo que, en principio, mientras no se supere esta dosis de forma drástica, estarás en un rango seguro.

El problema de las algas se rige en que son poco calóricas y aporta importantes sustancias como los folatos y minerales (como el calcio, zinc, magnesio, yodo, hierro y selenio) que ayudan al fortalecimiento del sistema inmunitario y a un correcto funcionamiento del cuerpo.

Además, se consideran un alimento sostenible y con muchos beneficios para la salud, por lo que su consumo suele ser elevado, cosa que hay que vigilar, ya que un exceso de cadmio o yogo puede ser perjudicial.

En resumidas cuentas, los niveles máximos de consumo están por determinar, a causa de que no se puede determinar con exactitud qué cantidad de cadmio hay en las algas.

La OCU simplemente aconsejo vigilar el consumo de algas teniendo en cuenta que estás ingiriendo este material pesado, sobre todo las personas que tienen disfunción hepática y renal, ya que les es más complicado eliminar minerales tóxicos del organismos.

En Vitónica |Todo sobre el alga wakame: propiedades, beneficios y su uso en la cocina

En Vitónica |Tu dieta semanal con Vitónica (CXCV): con ideas para incluir algas a la dieta.

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Todo sobre el cadmio y las algas: la OCU recomienda vigilar su consumo, ¿cuántas algas tienes que comer para que sea peligroso?

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Guille Andreu

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Los patinetes y las bicicletas eléctricas están haciéndose un lugar en la sociedad moderna, sobre todo en las grandes ciudades, ya que son una opción excelente y económica para desplazarse sin usar el transporte público ni usar un transporte más caso como es el coche o la moto.

Amazon ha empezado a sacar ofertas para el Black Friday y hoy os mostramos una bicicleta eléctrica de Xiaomi, una empresa pionera en este sector, que está a mitad de precio. La puedes encontrar en Amazon por 499 euros.

Lo mejor de esta bicicleta eléctrica

Xiaomi no defrauda y con esta bicicleta tampoco, es una empresa pionera en movilidad eléctrica, y con un precio realmente increíble y asequible por las prestaciones que te ofrece.

Una de las cosas que más nos han impactado es el peso, tan solo pesa 14,2 kilogramos, cuando por lo general este tipo de bicicletas pesan entre 20 y 25 kilogramos.

Y no solo eso, tiene un motor muy potente, concretamente 250 vatios, por lo que podrás ir a 25 kilómetros hora, que es una velocidad adecuada para ir dentro de la ciudad. Además tiene una autonomía de 45 kilómetros, una distancia que no creo que la puedas recorrer en tan solo un día.

No contamina, te desplaza de forma segura

Establecer un motor eléctrico a medios de transporte que no tenían es muy común en estos días, ya que se intenta reducir en nivel de contaminación de muchos medios de transporte, tanto públicos como privados.

Con esta bicicleta no solamente podrás desplazarte dentro de la ciudad de forma segura gracias a sus frenos de tambor y unas luces LED muy visuales, sino que estarás contribuyendo a mejorar el medio ambiente.

Precio y oferta en Amazon

En estos momentos, la Xiaomi Mi Smart Electric Folding Bike se encuentra en Amazon a mitad de precio, ahorrándote así 500,99 euros, para que puedas comprarla y disfrutarla a un precio increíble. Su precio es de 999,99 euros 499 euros.

Más ofertas

Si te haces de Amazon Prime, dispones de 30 días de prueba gratis (después 36 euros al año) para disfrutar de envíos rápidos gratis, accesorio prioritario a ofertas, servicios como Prime Video, Prime Music, Prime Reading y almacenamiento de fotos ilimitado. Además, si eres estudiante, hacerte de Prime Student cuesta la mitad y dispones de 90 días de prueba.

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También puedes encontrar aquí las mejores ofertas del Black Friday 2021.

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores.

En Vitónica |Las mejores máquinas para entrenar en casa: cintas de correr, rodillos de bicicleta, bicicletas de spinning y más de oferta en la semana del Black Friday 2021.

En Vitónica |Las mejores ofertas de la semana previa al Black Friday 2021 en zapatillas y ropa de fitness: Nike, Adidas, Reebok, Under Armour y más.

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Xiaomi Mi Smart Electric, una bicicleta eléctrica a mitad de precio en las ofertas previas Black Friday de Amazon

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por
Guille Andreu

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Aunque todavía no nos hemos adentrado por completo en las ofertas de Black Friday, numerosas marcas ya tienen ofertas previas. Por eso, queremos aprovecharlas par hacernos con relojes deportivos y smartwatch al mejor precio. Aquí os dejamos la selección de algunos de los que podemos encontrar a un precio increíble.

Las mejores ofertas en relojes deportivos la semana previa al Black Friday

Garmin Fenix ​​6X Pro

Este Garmin Fénix 6X PRO cuenta con una pantalla con esfera redonda más grande de lo habitual. Gracias a eso podemos ver toda la  información que necesitamos de la forma más cómoda posible. Una de las características más llamativas de este reloj deportivo es la incorporación de la tecnología Pace Pro que nos facilita que mantengamos un ritmo de carrera estable independientemente  de las irregularidades del terreno. También incorpora pulsioxímetro, opciones multideporte y tecnología NFC. Su batería está diseñada para durar hasta 28 días con una sola carga en el modo GPS Expedition. Podemos hacernos con él por 699,99 euros 489,99 euros.

Garmin Forerunner 245

Renovando el Forerunner 235, este modelo,  incorpora un pulsioxímetro para medir la saturación de oxígeno en sangre. Pero lo realmente llamativo del reloj es las excelentes métricas de carrera que nos ofrece. Todo lo que necesites saber sobre tu rendimiento de carrera lo encontrarás en este Forerunner 245. Este reloj incorpora métricas biomecánicas de carrera, con las que podremos mejorar nuestra técnica. Tiene un precio de 299,99 euros 187,49 euros.

Garmin Instinct

Con diferencia el reloj más resistente de Garmin. Y es que cuenta con un diseño robusto y una pantalla que ha sido reforzada químicamente. Gracias a eso podemos enfrentarnos y utilizarlo en situaciones extremas ya que nos aseguramos de que no se va a romper. Como otros relojes de la marca, este reloj puede acceder a diferentes sistemas de navegación a través de GPS, GLONASS y  Galileo. Podemos encontrarlo por 299,99 euros 169,99 euros.

Garmin Fénix ​​6 PRO

El Garmin Fénix 6 PRO se trata de una versión un poco inferior al 6X PRO pero igualmente excelente. La mayor diferencia es que la batería tiene una autonomía algo inferior, rondando los 14 días y presenta algo menos de resolución, pero también es más ligero. Lo que sí encontramos es la misma tecnología Pace Pro para ayudarnos a mantener un ritmo estable, tres sensores (GPS, GLONASS  y Galileo) y opciones multideporte. Estos días podemos hacernos con él por 649,99 euros 459,95 euros.

Garmin Forerunner 45S/P

El Garmin Forerunner 45s es un reloj pensado para runners. Cuenta con GPS integrado en la muñeca, Garmin Coach, con planes de entrenamiento adaptables, y sensor de frecuencia cardíaca en el mismo reloj. Además eso, también cuenta otros perfiles deportivos. Su función Body Battery controla también los niveles de energía de nuestro cuerpo. La autonomía del reloj tiene una duración de hasta 13 horas en el modo GPS y hasta 7 días en el modo de reloj inteligente. Tiene un precio de 199,99 euros 114,99 euros.

Polar M430

Una de las grandes bazas de este reloj es su sensor de pulso con seis LEDs. Gracias a estos sensores obtendremos una medición de frecuencia cardíaca muy precisa. También cuenta con una batería mejorada en comparación con otros modelos previos de Polar. En este caso podemos lograr ocho horas de autonomía en el modo GPS. Podemos hacernos con él por 230 euros 99,90 euros.

Polar Vantage M

Este Polar Vantage M cuenta con GPS/GLONASS y pulsómetro óptico. Con el podemos medir nuestra actividad física diaria, así como nuestras diferentes actividades deportivas y calidad del sueño. Cuenta con más de 130 perfiles deportivos diferentes para que podamos monitorizar cualquier tipo de entrenamiento físico que practiquemos. Tiene un precio de 279,90 euros 159,90 euros.

Suunto Core Reloj

Un reloj perfecto para las personas más aventureras ya que es una mezcla  de altímetro, barómetro y brújula. Disponible en 3 colores, tiene selección de idioma de inglés, francés, alemán y español. Podemos hacernos con él por 329 euros 169,15 euros.

Polar Ignite

Si buscas un reloj de gama media, pero de gran calidad, el Polar Ignite es perfecto. Dispone de GPS integrado en la muñeca y tecnología FitSpark para planificar nuestro entrenamiento en función de nuestra recuperación. La sensación es como de tener un entrenador personal en la muñeca. El Polar Ignite nos permite realizar un profundo análisis del sueño.  Estos días podemos encontrarlo por 199,90 euros 129,90 euros.

Polar Unite

Polar Unite cuenta con registro de pulsaciones en la muñeca (sensor de pulso óptico Polar Precission Prime con 10 leds), registro de actividad diaria, notificaciones en la pantalla del reloj, alertas de inactividad por vibración (para que nos levantamos y nos movamos cada hora), registro del sueño y pantalla táctil a color. Dispone de una gran autonomía de más de cuatro días de duración incluso con la medición de frecuencia activada constantemente. Lo encontramos por 150 euros 89,99 euros.

Las mejores ofertan en smartwatch la semana previa al Black Friday

Amazfit GTS Smartwatch Fitness tracker

Xiaomi ha entrado fuerte en el mundo de los smartwatch y este es, sin duda, uno de sus productos estrella. Cuenta con un aspecto muy estético – que recuerda al Apple Watch -, pero además de eso también es un reloj ligero, delgado y muy cómodo. Lo que más nos gusta es su excelente autonomía independientemente del uso que le demos. La batería puede durar entre 12 y 14 días dependiendo de las funciones que tengamos activas y de nuestro nivel de uso. Podemos hacernos con él por 129,99 euros 69,50 euros.

Fitbit Versa 2

El Versa 2 cuenta con una medición del sueño mejorada con respecto a modelos anteriores, monitorización de salud femenina, acceso a Spotify, despertador  inteligente y reconocimiento de voz para poder hablar con Alexa y controlar otros dispositivos de nuestra casa es, sin duda, un reloj muy pensado para el día a día. Sin duda uno de los relojes que cambiaron a Fitbit para siempre.  Lo encontramos por 199,95 euros 109 euros.

Fitbit Versa 3

Si queremos la versión más actual de los Versas, podemos encontrar el Versa 3 también rebajado. Entre las mejoras mas destacadas con relación al Versa 2, encontramos la mejora del GPS con la inclusión del Built-in GPS, mejor medición de las zonas de actividad y asistente de voz para usar con Alexa, así como con Google. También mide temperatura, saturación de oxígeno y frecuencia respiratoria al dormir. Lo encontramos por 229,95 euros 159 euros.

Garmin Vívoactive 4S

Se trata de una perfecta combinación entre reloj deportivo y  smartwatch, especialmente gracias a su diseño. Este reloj monitoriza desde  nuestra frecuencia cardiaca hasta nuestro sueño, pasando también por la saturación de oxígeno en los tejidos a través de su pulsioxímetro.  Dispone de GPS y más de 20 perfiles de deporte diferentes para poder monitorizar cada uno de nuestros entrenamientos. La duración de la batería es de hasta siete días en modo reloj inteligente. Podemos hacernos con él por 299,99 euros 239,66 euros.

Fitbit Sense

El Fitbit Sense es un reloj pensado para mejorar y controlar nuestros niveles de estrés. Esto lo conseguimos con su escáner EDA que, en combinación con el registro de nuestros  patrones de sueño, actividad  diaria y respuesta al estrés permitirá que el Fitbit Sense nos ofrezca información completa sobre nuestros niveles de estrés.  Lo encontramos por 329,95 euros 229,90 euros.

HUAWEI Watch GT2 Sport

En el Watch GT2 Sport podemos encontrar 15 modos de entrenamiento en diferentes niveles, lo  que ofrece mucha versatilidad entre los usuarios. Además de GPS  también cuenta con sensor GLONASS. Este reloj, que nos ofrece hasta 15 días de autonomía, también nos permite hacer una estimación de la saturación de oxígeno en sangre. Lo encontramos por 239 euros 99 euros.

Samsung Galaxy Watch Active 2

Si queremos hacernos con la evolución del Active podemos optar por el  Active 2. Con todas las ventajas de su antecesor, más estadísticas muy  detalladas tanto de nuestros ejercicios, como de nuestro rendimiento, el  sueño y la frecuencia cardíaca. Es un reloj muy completo si buscamos  cuidar nuestra salud. Lo encontramos por 469 euros 129 euros.

Samsung Galaxy Watch 4

Cuenta con una pantalla SuperAMOLED de 1,36 pulgadas protegida por Gorilla Glass DX. Cuenta con Samsung Health para monitorizar nuestra actividad física por lo que lo ideal es utilizarlo con un teléfono Samsung. Con él podremos monitorizar nuestra frecuencia cardíaca, presión arterial, hacernos un electrocardiograma y mucho más. Lo encontramos por 269,90 euros 199 euros.

Apple Watch Series 6

Este modelo mantiene los ya clásicos acelerómetro, giroscopio y altímetro  que podemos encontrar en la mayoría de relojes inteligentes en el  mercado. Incluye también el lector de pulso óptico y el  electrocardiograma e incorpora como nuevo sensor el pulsioxímetro para conocer nuestra saturación de oxígeno en sangre. Cuenta con  ubicación GPS/GNSS que funciona a la perfección. Tiene una duración de  batería aumentada hasta 26 o 27 horas haciendo uso de todas sus  funciones y con el GPS. Podemos hacernos con él por 559 euros 459 euros.

Huawei Watch GT2

Un reloj inteligente con un diseño muy ponible, pero con controles perfectos para aquellas personas que están empezando a entrenar. Dispone de registros de ejercicio, estado del ejercicio, registros de actividad, frecuencia cardíaca, medición del estrés, ejercicio de respiración para ayudarnos a reducir nuestros niveles de estrés. También dispone de guías de entrenamiento que podemos seguir en múltiples actividades deportivas. Podemos hacernos con él por 239 euros 99 euros.

Huawei Watch Fit

Este reloj, uno de los últimos lanzamientos de la marca, incluye la tan deseada medición de la saturación de oxígeno en sangre. Cuenta con una excelente batería de larga duración (hasta una semana usándolo 24 horas al día). Dispone de GPS integrado, sensor IMU de seis ejes (con acelerómetro y  giroscopio), sensor de luz ambiental para adaptar automáticamente el  brillo de la pantalla a las condiciones de luz y un  sensor óptico para  medir nuestra frecuencia cardíaca durante las 24  horas del día. Tiene un precio de 129 euros 59 euros.

Más ofertas

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También puedes encontrar aquí las mejores ofertas del Black Friday 2021.

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores.

En Vitónica |Los auriculares deportivos y sumergibles Aftershokz Aeropex (por conducción ósea) están de oferta en el Amazon Black Friday 2021 y merecen mucho la pena

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La noticia

Relojes deportivos y smartwatches de oferta en la semana del Black Friday 2021: Garmin, Polar, Fitbit, Huawei, Samsung y más

fue publicada originalmente en

Vitónica

por
Iria Reguera

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Los hemos probado y sucumbido a sus encantos. Los auriculares Aftershokz Aeropex son ligeros, no hay que introducirlos en el oido y suenan muy bien. Muchos deportistas soñamos con ellos, pero su precio es un handicap. Gracias al Black Friday de Amazon podemos encontrarlos ahora con un descuento de más de 40 euros.

Si preguntas a un deportista qué necesita para rendir más, es muy posible que cada uno diga una cosa: alimentación, descanso, equipamiento… Pero lo que de verdad necesitan todos, es un poco de motivación y con buena música se puede conseguir, por eso, nos gustan estos auriculares que trasmiten el sonido por conducción osea y son muy cómodos. No necesitas llevarlos dentro de la oreja si no superpuestos en el hueso, delante del oido. Y suenan como si la música estuviera ya dentro de ti. Como os decíamos son sumergibles y tienen otra ventaja: autonomía de 8 horas con una sola carga de batería.

Comprar los auriculares Aftershokz Aeropex al mejor precio

Si quieres informarte más puedes leer nuestra review de los Aftershokz Aeropex y te ayudará a tomar la decisión. Normalmente su precio es de 169,99 euros en Amazon y hoy salen por 127,46 euros. El precio está fenomenal si queremos hacer un buen regalo de Navidad o para darnos ese capricho con el que llevábamos tiempo soñando.

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La noticia

Los auriculares deportivos y sumergibles Aftershokz Aeropex (por conducción ósea) están de oferta en el Amazon Black Friday 2021 y merecen mucho la pena

fue publicada originalmente en

Vitónica

por
Merirocket

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Quedan pocos días para el Black Friday, pero las empresas están empezando a hacer ofertas realmente increíbles para que puedas adquirir tu máquina cardiovascular a un muy buen precio.

No te quedes sin hacer ejercicio todos los días por el hecho de que no puedas ir al gimnasio y adquiere la tuya. Hacer deporte tiene muchos beneficios para la salud, es por ello que te vamos a mostrar las mejores máquinas para entrenar en casa: cintas de correr, rodillos de bicicleta, bicicletas de spinning y más de oferta en la semana del Black Friday 2021.

Las mejores ofertas de cintas de correr

Cinta para correr plegable

La RUN100E es una cinta para correr que aúna eficacia y conectividad para un uso en perfeccionamiento, además combina conectividad, superficie ancha de carrera y plegado compacto. La puedes encontrar por 549,99 euros 499,99 euros.

Cinta de correr de Domyos

Esta cinta ha sido creada para desarrollar las capacidades cardíacas. Es una cinta silenciosa con una superficie de carrera adaptada a los deportistas acostumbrados a correr bastantes kilómetros. Puede ser tuya por 599,99 euros 549,99 euros.

Cinta de correr Proaction Pioneer R7

Esta cinta de correr es una excelente opción, para los usuarios que desean mantenerse en forma y hacer ejercicio intensivo en casa. La puedes encontrar pro 1.399 euros 1.199 euros.

Cinta de correr BH Fitness

Esta cinta silenciosa y resistente ha sido diseñada para uso doméstico intensivo, para entrenamientos de entre 7 y 20 horas a la semana. Demás tiene un sistema de amortiguación y una estructura extra ancha que proporciona máxima resistencia y rigidez durante el ejercicio. La puedes encontrar por 1.299 euros 1.199 euros.

Cinta de correr Fytter

Es la cinta que estás buscando, ya que la hacen ideal para un usuario exigente y que además quiere entrenamientos de calidad. Además, es ideal para los atletas que buscan un dispositivo de calidad. La puedes encontrar por 1.299 euros 859 euros.

Cinta de correr FitFiu plegable

Esta cinta de correr plegable es perfecta para realizar ejercicio moderado en casa con velocidad regulable hasta 14 km/h, además cuenta con 12 programas de entrenamiento para que tengas variedad en una sola máquina. Puede ser tuya por 343,99 euros 257,99 euros.

Cinta de correr BH Fitness Marathoner Plus

La cinta de correr marathoner está equipada para conseguir todos tus objetivos, esto es gracias a los 36 programas que tiene la cinta, que te va a permitir evolucionar en tus entrenamientos. Puede ser tuya por 962,78 euros 830,90 euros.

Cinta de correr NordicTrack

Lo que más nos gusta de esta cinta es que se ajusta automáticamente su velocidad e inclinación para alcanzar sus metas y adaptarse al terreno. La puedes encontrar por 949 euros 599 euros.

Las mejores ofertas de elípticas

Bicicleta elíptica NordicTrack

Esta bicicleta elíptica NordicTrack SE3i se ha concebido para un uso regular o intensivo, para usuarios de todos los niveles. Además, asegura un movimiento tan fluido como intenso gracias a una inercia efectiva de 14 kg. La puedes encontrar por 599,99 euros 549,99 euros.

Bicicleta elíptica Domyos

Esta elíptica ha sido concebida por nuestros equipos de apasionados para los usuarios de nivel iniciación que practican hasta 3 horas por semana. La puedes encontrar por 249,99 euros 199,99 euros.

Bicicleta elíptica Proform Endurance

Esta bicicleta elíptica has sido creada para vosotros, para mantenerse en forma en casa. Te ayudará a ejercitar y tonificar tus principales grupos musculares y potenciar tu sistema cardiovascular. Puede ser tuya por 699,99 euros 659,99 euros.

Bicicleta elíptica BH

Esta elíptica está diseñada para aquellos que se preocupan por su bienestar, por lo que si estás buscando para perder peso, quemar grasa, tonificar músculo y ganar masa muscular en poco tiempo, esta es tu elíptica. La puedes encontrar por 1.599 euros 1.009 euros.

Bicicleta elíptica BH Fitness

Esta bicicleta elíptica es perfecta para que realices ejercicio cardiovascuar en casa, demás tiene una pantalla LCD que te da la información de tu entrenamiento. Puede ser tuya por 499 euros 379 euros.

Bicicleta elíptica Salter

Es una elíptica muy completa que te proporciona un entrenamiento de gran intensidad, además es muy suave y silenciosa, por lo que no requiere mantenimiento ya que no tiene fricción. La puedes encontrar por 599 euros 484,99 euros.

Bicicleta elítica Gridinlux

Esta elíptica te ayudará a conseguir el estado físico que deseas, gracias a que tonificas y quemas grasa mientras disfrutas de esta máquina en la comodidad de tu casa y en tu intimidad. Puede ser tuya por 199,99 euros 169,99 euros.

Bicicleta elíptica Schwinn Fitness

Esta elíptica es un poco diferente a los demás, su pedaleo es más parecido al gesto de cuando subes las escaleras, de esta manera puedes tonificar mucho más tus piernas y glúteo. La puedes encontrar por 899 euros 649 euros.

Las mejores ofertas de bicicletas estáticas

Bicicleta estática reclinada

Esta bicicleta reclinada proporciona un gran confort mientras haces ejercicio, es perfecta para personas con cierta discapacidad de movimiento, lesión o avanzada edad. La puedes encontrar por 699 euros 599 euros.

Bicicleta estática ProForm

Está creada para ti, para que puedas ponerte en forma en la comodidad de casa, además es muy ergonómica y está diseñada para que puedas hacer largas distancias sin estar incómodo. Puede ser tuya por 449,99 euros 339,99 euros.

Bicicleta estática NordicTrack

Esta bicicleta estática ha sido creada para aquellos que quieran hacer un ejercicio cardiovascular de forma intensiva, para mejorar su estado físico. Tiene mucha variabilidad de opciones, por lo que no te vas a aburrir. La puedes encontrar por 599,99 euros 549,99 euros.

Bicicleta estática BH Fitness

Es una bicicleta básica y estática que hace su función para que puedas hacer ejercicio en casa y de forma cómoda. La puedes encontrar por 369 euros 299 euros.

Bicicleta estática Fytter

Esta bicicleta estática es compacta, robusta y moderna, que puede aguantar usuarios de hasta 110 kilogramos de peso corporal. Entrena de forma diaria en la comodidad de casa con esta bicicleta con múltiples funciones y prestaciones. Puede ser tuya por 499 euros 199 euros.

Bicicleta estática FITFIU

Esta sencilla y pequeña bicicleta es perfecta para hacer ejercicio moderado en casa o para recuperarse de una lesión, es muy fácil de transportar y resistente. Puede ser tuya por 149,99 euros 112,42 euros.

Bicicleta estática Ultrasport

Disponible en muchos colores y con un precio increíble y muy asequible, esta bicicleta estática plegable tiene ocho niveles de resistencia para que te pongas en forma en la comodidad de tu casa. La puedes encontrar por 142,99 euros 99,99 euros.

Bicicleta estática Schwinn Fitness

Esta bicicleta estática te va a sorprender de la cantidad de prestaciones que te ofrece, tiene dieciséis niveles de resistencia, pantalla LCD y diez programas para desafiarte a ti mismo en casa. Puede ser tuya por 549 euros 369 euros.

Las mejores ofertas de bicicletas de spinning

Bicicleta de spinning Vital Gym

Una bicicleta de spinning perfecta para que puedas realizar tus entrenamientos favoritos en la comodidad e intimidad de tu casa, además es muy fácil de transportar. Puede ser tuya por 249 euros 159,90 euros.

Bicicleta spinning Proform Tour de France CLC

Siéntete como los competidores del Tour de Francia con esta bicicleta indoor para ponerte en forma en casa y con una pantalla que te muestra tu actividad y tu entrenamiento. La puedes encontrar por 699,99 euros 529,99 euros.

Bicicleta de spinning BH Fitness

Disfruta en tu casa de esta bicicleta indoor con doble sistema de freno para los usuarios más exigentes, aunque encaja en cualquier nivel. Puede ser tuya por 1,199 euros 919 euros.

Bicicleta de spinning BH indoor

Esta bicicleta tiene una estructura reformada y compacta para que puedas hacer sesiones intensas de entrenamiento, además su pedaleo es suave y silencioso, y no necesita apenas mantenimiento. La puedes encontrar por 599 euros 519 euros.

Bicicleta de spinning Tecnovita

Esta bicicleta de spinning es perfecta para los que están enamorados de este tipo de deporte y quieren ponerse en forma en la comodidad de casa. La puedes encontrar por 599 euros 399 euros.

Bicicleta de spinning Fytter

Esta bicicleta de spinning con un diseño biomecánico y cómodo, tiene un ordenador ultra-completo y una transmisión por correa silenciosa y fluida. La puedes encontrar por 639 euros 359 euros.

Bicicleta de spinning BH Fitness con volante de inercia

Bicicleta indoor pensada para quienes quieren iniciarse en este deporte. Con su volante de inercia de 18kg conseguirás un entrenamiento ágil, en máxima intensidad y esfuerzo. La puedes encontrar por 449 euros 299,90 euros.

Bicicleta de spinning Gridinlux

Moderna y confeccionada para que puedas hacer spinning todos los días, si quieres, esta bicicleta indoor es una verdadera delicia por sus prestaciones, tiene absorción de impactos, sensores, pantalla y mil cosas más. Puede ser tuya por 329,90 euros 254,90 euros.

Bicicleta de spinning FITFIU

FITFIU siempre sorprende, y esta vez lo ha hecho con esta bicicleta indoor fácil de transportar y con un pedaleo fluido y cómodo para que hagas tus entrenamientos con un disfrute mayor. La puedes encontrar por 313,99 euros 217 euros.

Las mejores ofertas de rodillos para bicicletas

Rodillo de bicicleta FITFIU

Este rodillo de bicicletas es perfecto para entrenamiento indoor en los días de lluvia y es compatible con ruedas de 26’’ a 29’’, además tiene seis grados de resistencia regulables a tu gusto. Puede ser tuyo por 99,90 euros 82,49 euros.

Rodillo de bicicleta Elite Arion

Este bastidor de bicicleta es simple pero muy resistente, muy fácil de guardar y perfecto para que no te quedes sin entrenar con tu bicicleta en los días que no se puede salir de casa. Lo puedes encontrar por 238,45 euros 127,96 euros.

Rodillo de bicicleta Momabikes

Este rodillo de entrenamiento puede soportar hasta los 500W de resistencia, por lo que lo hace muy potente, además tienes la opción de cambiar el ajuste de freno magnético. Puede ser tuyo por 99,99 euros 49,99 euros.

Rodillo de bicicleta Elite Turno

Es un rodillo especial, es inteligente, con transmisión directa y con resistencia de tecnología fluida, puede tener conexión inalámbrica y además es compatible con muchísimas bicicletas. Puede ser tuyo por 600 euros 335,99 euros.

Rodillo de bicicleta HOMCOM

No dejes de entrenar aunque llueva o nieva, con este rodillo con un precio increíble podrás entrenar en casa de forma cómoda y segura con tu bicicleta. Puede ser tuyo por 79,85 euros 47,55 euros.

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Imágenes | iStock, Amazon, Decathlon, El Corte Inglés.

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Las mejores máquinas para entrenar en casa: cintas de correr, rodillos de bicicleta, bicicletas de spinning y más de oferta en la semana del Black Friday 2021

fue publicada originalmente en

Vitónica

por
Guille Andreu

.

Las legumbres son un grupo de alimentos con valiosas propiedades para el organismo que podemos consumir secas o de bote. En caso de emplear las primeras resulta muy importante remojarlas; te contamos por qué y cómo hacerlo de forma adecuada.

Porque remojar las legumbres previo a su cocción

Al utilizar legumbres secas resulta de mucha utilidad el remojo previo la  cocción. Esto es importante sobre todo, para facilitar el proceso de cocción y acortar tiempos.

Asimismo, el remojo de las legumbres resulta fundamental para reducir su contenido al antinutrientes y favorecer la hidratación de las mismas.

El contenido de saponinas que impiden la correcta absorción del hierro y de  oxalatos que alteran la disponibilidad de calcio así como de hierro en el  organismo, se reduce considerablemente tras el remojo de las legumbres previo a la cocción.

Por todo esto, resulta fundamental remojar las legumbres secas antes de ser cocinadas, sea cuál sea el método que vayamos a emplear.

Cómo realizar un remojo adecuado

Para realizar un correcto remojo de las legumbres, se aconseja colocar en un recipiente relativamente profundo la cantidad de legumbres que vamos a emplear y cubrirlas con agua suficiente, que puede ser del grifo sin inconveniente.

Es importante no sólo poner agua al ras de las legumbres en el recipiente, ya que la misma será insuficiente para hidratarlas. Por el contrario, es aconsejable superar el nivel de las legumbres con agua de manera tal que durante las horas de remojo no se absorba la totalidad de la misma.

Podemos tapar el recipiente en el cual se remoja la legumbre y es aconsejable que el remojo se lleve a cabo por el menos seis u ocho horas siendo este tiempo variable de acuerdo a la dureza y el tamaño del grano de la legumbre que vamos a cocinar.

Tras el remojo retiramos el agua excedente y colocamos en un recipiente con agua a punto de ebullición para hervirlas, o de lo contrario, le damos el uso que pretendemos darle a cada legumbre seca ya hidratada.

Imagen | Jumpstory

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La noticia

Por qué es importante remojar las legumbres previo a su cocción y cómo hacerlo

fue publicada originalmente en

Vitónica

por
Gabriela Gottau

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