El verano es la mejor época para mostrar al mundo los tatuajes que nos hemos hecho o que nos hemos acabado de hacer. Aunque no sea la mejor época para hacernos un tatuaje, hay quien decide hacerse uno.
Tanto si llevas tatuajes antiguos como si es reciente, es importante que tengas en cuenta estas claves para cuidarlos de la mejor manera posible, ya que el verano es una época donde se pueden estropear más.
Por ello, si estás pensando en hacerte un tatuaje nuevo o ya tienes alguno desde hace un periodo de tiempo largo, te damos las claves para cuidarlos que debes tener en consideración para que el tatuaje de mantenga en el mejor estado posible.
Cómo cuidar un tatuaje recién hecho en verano
Trata de evitar los baños, sobre todo si son de agua caliente
Como cualquier herida, es importante mantenerla seca para que el proceso de curación no se retrase, ya que la humedad puede enlentecer ese proceso a causa de una maceración de la herida o por una infección por bacterias. Cuando tu te haces un tatuaje, se crea una cicatriz en la piel, por lo tanto, debes tratarlo como si se tratara de una herida.
Entonces, hasta que el tatuaje no se cicatrice por completo, debes evitar sumergirlo en el mar o en la piscina, para impedir que el dibujo se borre o que el tatuaje se infecte a causa de las bacterias que contiene el agua.
El sol no es tu amigo y la crema solar tu gran aliada
La exposición de los tintes presentes en los tatuajes al sol puede afectar a la composición de estos tintes y crear una reacción. Es más, al tratarse de una herida recién hecha, hay cierta inflamación en la zona, por lo tanto, si la expones al calor que desprende el sol, aumentas esa inflamación, causándote más dolor y retrasando la cicatrización.
Además, interfiere en la adherencia del tiente a la piel, provocando que se difumine o se elimine partes del tatuaje. Esto es, porqué al exponer el tatuaje al sol es posible que disminuya la pigmentación de tatuaje.
La curas son más importantes de lo que crees
Una herida mal curada, es una herida que se vuelve crónica o se infecta. Por ello, es muy importante que realices las curas de forma rutinaria y concisas. Haz caso de las recomendaciones del tatuador, sigue los pasos siguientes para evitar que se retrase la curación del tatuaje.
Una vez finalizado el tatuaje, déjalo cubierto durante las siguientes horas, hasta que el tatuador te indique lo contrario. Seguidamente déjalo secar al aire libre, a menos que te especifiquen una pauta distinta. Lava siempre el tatuaje con agua tibia y jabón con pH neutro. Sécalo suavemente y aplica la crema pautada. Es muy importante e imprescindible que te laves las manos siempre antes de tocar el tatuaje y hacer las curas.
Trata de cuidarlo del sudor
El sudor puede ser una fuente de infección, maceración o pérdida de pigmentación, por ello, es importante que trates de no sudar para evitar el riesgo de infección que supone hacerlo. Te recomendamos que trates de mantenerte en lugares frescos y de vestirte con ropa lo más ligera posible.
Como cuidar un tatuaje antiguo en verano
Trata de usar protector solar como norma
No existen riegos que el tatuaje se exponga al sol, si es antiguo o si usamos un buen protector solar para protegerlo. Por ello, lo ideal es utilizar cremas con SPF 50 y que bloqueen todos los rayos del sol, que no permitan el paso a ninguno de ellos.
De esta forma protegemos al tatuaje de una piel quemada y de las posibles reacciones que pueden provocar los rayos del sol. Esta crema solar es importante aplicarla una media hora antes de exponer el tatuaje al sol, y volver a ponerla cada poco tiempo.
La hidratación también es importante
Una piel tatuada es una piel más propensa a la sequedad a causa del aire y del sol. Tiene tendencia a escamarse y agrietarse más, perdiendo así su forma y color, y alterando la salud de nuestra piel. Por ello, es muy importante hidratar la piel tatuada diariamente con una buena crema libre de aditivos y que ayuden a mantener la piel muy hidratada.
Trata de tener cuidado con las tintas rojas
Cuando se usa el pigmento rojo para tatuar, es importante que tengas en cuenta que hay que mantener y cuidar mucho más ese tatuaje. Esto es porqué contiene principalmente mercurio, creyendo que este componente es la principal causa de reacción alérgica retardada. Además, son los tatuajes que más tardan en curarse y más problemas de cicatrización generan. Por ello, ten mucha atención al estado de tu tatuaje y cuídalo de forma consciente y responsable.
En Vitónica |Así reaccionan las células de tu piel cuando te haces un tatuaje.
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Tatuajes en verano: todas las claves para cuidarlos tanto si te los acabas de hacer como si llevas tiempo con ellos
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Guille Andreu
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El sistema inmunitario de nuestro organismo es afectado por diferentes factores externos e internos, muchos de ellos que podemos modificar. Por eso, te mostramos 11 hábitos que pueden reducir y afectar tus defensas sin que te des cuenta y que puedes controlar para mejorar su funcionamiento así como proteger la salud.
Dormir mal o pocas horas cada día
Conseguir un descanso adecuado cada día resulta fundamental para que el organismo funcione adecuadamente. Hay estudios que han comprobado que un sueño escaso o de mala calidad altera ritmos circadianos y puede de esta forma modificar el funcionamiento del reloj interno desregulando el sistema inmunitario.
Las respuestas de nuestro sistema de defensas pueden verse demoradas cuando se tiene un sueño alterado independientemente de que se eleven o no, los niveles de estrés en el organismo. De todas formas, un descanso insuficiente cada noche incrementa los niveles de cortisol (hormona del estrés en nuestro cuerpo) y por esta razón puede atenuar las defensas.
Entonces, recomendamos cuidar la calidad de nuestro sueño asi como su duración, con la finalidad de proteger al organismo cuidando el sistema inmunitario.
Escasa exposición al aire libre y al sol
El permanecer en un ambiente cerrado con escasa exposición al aire libre y sobre todo al sol, puede condicionar considerablemente el funcionamiento del sistema inmunitario.
En primer lugar, el contacto con la naturaleza y el salir al aire libre beneficia considerablemente nuestra salud mental pudiendo reducir los niveles de estrés y así favorecer el adecuado funcionamiento del sistema de defensas.
Asimismo, se sabe que la vitamina D tiene un rol muy importante para el correcto desarrollo de defensas de nuestro organismo, por lo tanto la exposición al sol que contribuye a su síntesis en nuestro cuerpo resulta fundamental.
Por todo esto, siempre es beneficioso y recomendable tener contacto con la naturaleza, exponernos al sol aunque sea 15 minutos diarios y disfrutar del aire libre cuando sea posible.
Sedentarismo o niveles escasos de actividad física cada día
Si bien no hace falta volverse deportista para que nuestro sistema inmunitario funcione adecuadamente, se sabe que con el ejercicio regular el organismo sufre adaptaciones que permiten optimizar las defensas.
Produce, entre otras cosas, un estrés agudo que nuestro cuerpo aprende a superar exitosamente y además influye positivamente reduciendo los niveles de cortisol, permitiendo de esta forma que el sistema inmunitario pueda trabajar de forma adecuada sin obstáculos.
Por ello, recomendamos movernos siempre que sea posible y realizar actividades deportivas que nos agraden y contribuyan a disminuir los niveles de estrés en nuestro cuerpo.
Escaso consumo de frutas y verduras
La alimentación influye en gran medida en el funcionamiento del sistema de defensas del organismo. Así, una dieta escasa en frutas y verduras constituye una alimentación que no ofrece suficiente vitaminas, minerales y antioxidantes que determinan las funciones del sistema inmunitario.
Una dieta con poco o nulo contenido de frutas y verduras es una dieta sin vitamina C, un nutriente que puede influir en gran medida en el funcionamiento del sistema de defensas del organismo.
Asimismo con este grupo de alimentos podemos obtener otros micronutrientes que influyen en las acciones del sistema inmunitario y también antioxidantes diversos.
Por eso, si queremos proteger las defensas del organismo recomendamos una dieta variada en la cual no falten frutas y verduras a diario.
Estrés o ansiedad de forma habitual
Niveles altos de estrés de forma aguda pueden beneficiar el funcionamiento del organismo al optimizar funciones para adaptarnos a la situación estresante. Sin embargo, si el estrés o la ansiedad se presentan de forma continuada o crónica, la salud del organismo resulta perjudicada.
Altos niveles de estrés por un tiempo prolongado implican niveles altos de cortisol en nuestro cuerpo y eso condiciona el funcionamiento del sistema inmunitario, empeorando las defensas del organismo.
Entonces, recomendamos contrarrestar los niveles de estrés y también controlar la ansiedad que podemos experimentar realizando entre otras cosas, actividades relajantes como ejercicio, leer un libro, escuchar música, caminar, o permanecer al aire libre.
Ingesta de alcohol de forma habitual aunque no sea excesiva
Las bebidas alcohólicas son fuente de calorías vacías y de etanol, un compuesto que en nuestro organismo no ofrecen ningún beneficio sino todo lo contrario.
Aun en mínimas dosis el consumo de alcohol puede perjudicar el funcionamiento del organismo, afectando tanto funciones metabólicas como de división celular y así alterar las defensas de nuestro cuerpo.
Por otro lado, el consumo de alcohol resta nutrientes que influyen en el sistema inmunitario como por ejemplo la vitamina C, y puede elevar los niveles de cortisol y estrés que como dijimos antes perjudica al sistema inmunitario.
Dieta alta en grasas y en productos ultraprocesados.
Una alimentación de escasa calidad nutricional en la que predominan las grasas y los productos ultraprocesados puede tener carácter inflamatorio nuestro organismo, lo cual lejos de beneficiar el funcionamiento del sistema inmunitario, lo perjudica.
Determinados nutrientes como los hidratos simples o las grasas pueden predisponer a las enfermedades metabólicas así como a procesos inflamatorios que median patologías diversas y por lo tanto, incrementar el estrés oxidativo reduciendo de esta forma la capacidad de defensa de nuestro cuerpo.
Consumo habitual de fármacos y sobre todo de antibióticos
Ante determinadas enfermedades muchas personas se automedican acudiendo a antibióticos en demasía. Esto puede condicionar las defensas de nuestro cuerpo afectando principalmente la flora intestinal del organismo.
No debemos olvidar que los antibióticos no sólo nos permiten deshacernos de bacterias nocivas para el cuerpo sino también de bacterias beneficiosas que ayudan a defendernos.
Por eso, recomendamos siempre consumir antibióticos sólo ante la prescripción de un médico y ante patologías concretas sin abusar de los mismos y de otros fármacos que pueden entorpecer el funcionamiento del sistema inmunitario.
Sobreentrenar o realizar ejercicio físico en exceso
La actividad física es muy beneficiosa para el organismo, pero en cantidades excesivas y sin un adecuado balance con dieta y descanso puede conducirnos a un estado de estrés prolongado qué perjudica las defensas del organismo.
Si caemos en el síndrome de sobreentrenamiento podemos sin duda reducir las defensas de nuestro cuerpo incrementando el riesgo de sufrir infecciones, lesiones y demás.
Por lo tanto, siempre que entrenemos debemos combinar el ejercicio con descanso y dieta, ya que en demasía, sin descansar lo suficiente y alimentarlos adecuadamente puede perjudicarnos en gran medida.
Llevar una dieta hipocalórica estricta y deficitaria en varios nutrientes
Con el objetivo de adelgazar no son pocas las personas que acuden a dietas milagrosas que son severamente restringidas en nutrientes valiosos para el organismo y en calorías.
Esto no sólo puede impedir al organismo cubrir las cuotas de determinadas vitaminas que favorece el funcionamiento del sistema de defensas, sino también puede elevar los niveles de cortisol y propiciar el estrés qué perjudica al sistema inmunitario.
Por eso, recomendamos evitar las dietas muy estrictas que estresan al organismo y qué favorecen en muchos casos las carencias nutricionales perjudicando la salud.
Fumar tabaco y otras drogas
El hábito de fumar contribuye a elevar los niveles de estrés en el organismo reduciendo entre otras cosas nutrientes con efecto antioxidante y afectando de esta manera el funcionamiento del sistema inmunitario.
El hábito de fumar tabaco y otras drogas puede agravar procesos inflamatorios y entorpecer así las defensas del organismo contribuyendo a la incidencia de infecciones y otras enfermedades.
Por eso, siempre recomendamos evitar el tabaquismo y el consumo de otras drogas que pueden perjudicar la salud en gran medida.
Estos son 11 hábitos que pueden estar afectando las defensas de tu organismo y por eso, recomendamos controlar o revertir para proteger la salud.
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11 hábitos que pueden reducir y afectar a tus defensas sin que te des cuenta
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Gabriela Gottau
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El café es un alimento muy consumido por cada uno de nosotros, por lo tanto, está muy incorporado en la dieta mediterránea y mundial. Pero, hay personas que consumen café con cafeína y hay otras que lo consumen sin, pero ¿por qué?.
Existe mucha incertidumbre sobre cuál de los dos es mejor o cuál de los dos elegir, ya que hay muchas dudas de cuál de los dos es mejor para tu salud. Además, no se conocen realmente todos los beneficios que aportan ambos cafés, y qué beneficios aporta uno y qué aporta el otro.
Por ello, vamos a responderte a las preguntas de cuál de los dos elegir y qué beneficios tiene cada uno de ellos.
Café con cafeína o descafeinado, ¿cuál elegir?
Elegir tomar un café con cafeína o un café descafeinado es más una elección personal que una cuestión solamente de salud, además ninguno de las dos opciones se ha demostrado que sean peligrosas para la salud si eres un adulto sano.
Tu elección depende de la sensibilidad a la cafeína que tiene tu sistema digestivo, ya que hay personas que el café les puede causar malestar estomacal o reflujo.
También, el café descafeinado se suele elegir cuando se quiere eliminar la cafeína del café, por motivos como ansiedad, falta de sueño, embarazo, lactancia o para evitar los efectos estimulantes del café.
Concluyendo, no hay uno mejor que otro, depende totalmente de nuestra tolerancia y sensibilidad a la cafeína, o es una elección totalmente personal. Por lo tanto, la respuesta es que podemos consumir cualquiera de las dos opciones siempre con moderación, como cualquier otro tipo de alimento. Simplemente ten en cuenta tu horario y actividades, la cantidad que te tomas y si la cafeína es perjudicial para tu salud.
Beneficios del café con cafeína y el café descafeinado
Realmente, hay muchos de los beneficios que el café con cafeína aporta y que el descafeinado mantiene, debido a que son alimentos naturales de origen vegetal que contienen polifenoles, unos antioxidantes que tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer diabetes o cáncer.
Además, consumir polifenoles pueden ayudar a promover un ambiente intestinal saludable, manteniendo las bacterias innatas de nuestro intestino en perfectas condiciones.
Los únicos beneficios que no comparte el café descafeinado con el café con cafeína son los beneficios que aporta este estimulante en si, que es un gran estimulante del sistema nervioso central, haciendo que sea un suplemento excelente para mejorar el rendimiento del deporte que practiquemos.
Además, las personas que se suelen suplementar con cafeína suelen tener a la larga una disminución de sus porcentajes de grasa corporal, por ello, puede ayudar a la pérdida de grasa.
Es más, la cafeína se puede emplear para el alivio de la fatiga o de la somnolencia. Es muy recomendada y utilizada para ayudar a aumentar el estado de alerta y para ayudar a realizar acciones que requieren de gran concentración y atención.
En Vitónica | Así es como la cafeína te ayuda en tu entrenamiento.
En Vitónica |Suplementos deportivos con evidencia científica: para qué sirve y cómo se usa la cafeína.
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Café descafeínado o con cafeína: cuál elegir según lo que buscas y qué beneficios te aporta cada versión
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Guille Andreu
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El Kundalini yoga o yoga de la conciencia es uno de los variados tipos existentes de esta disciplina. Se encuentra dentro de las opciones de yoga más espiritual ya que priman los estímulos de relajación y respiración por encima de lo físico, aunque no significa que no lo haya. En este año hemos adaptado lo presencial a lo virtual y el Kundalini yoga está disponible online para probarlo en casa.
En este artículo te proponemos varias rutinas que puedes desarrollar en casa mediante vídeos online con un instructor. De esta forma puedes probar este tipo de yoga y ver si es para ti, y profundizar después de forma más especializada.
Rutinas de Kundalini Yoga para hacer en casa
Sat Kriya para canalizar la energía
Esta sesión de Marta Millán se centra en el Sat Kriya que estimula el flujo de energía. Canaliza esa energía, especialmente la sexual, a través del movimiento y la respiración. Gracias a esos estímulos eliminaremos estrés externo y podremos ayudar a nuestra salud.
Kundalini yoga para mujeres gestantes
El entrenamiento durante el embarazo y después del parto es una de las mejores herramientas para la salud de la madre y del bebé. Esta secuencia de ejercicios puede ser utilizada para esta población a lo que añadiremos otras sesiones de entrenamiento para así abarcar tanto la salud física como la salud mental.
Kundalini yoga para la fuerza de voluntad
El yoga de la conciencia, forma en que se conoce también el Kundalini yoga, puede ser utilizado para despertar la energía en base a un objetivo. En esta rutina de media hora se busca empoderarnos y romper con bloqueos mentales impulsando nuestra conciencia para lograr nuestras metas.
Kundalini yoga para liberar el dolor acumulado
En esta sesión de más de una hora de duración se intenta absorber la energía para encender nuestro interior y experimentar la gratitud y la infinitud. Puedes realizarla al inicio del día ya que va unido a una meditación y así afrontar el día con las pilas cargadas.
Respiración de fuego
La respiración de fuego es uno de los ejercicios clásicos del Kundalini yoga. No es una rutina en sí mismo, pero merece un espacio propio en esta lista de rutinas.
Grandes gurús del desarrollo personal como Tony Robbins lo utilizan en sus seminarios para preparar al sistema hacia la meditación y esos momentos de gratitud. En el vídeo se explica en detalle a modo vulgar podría resumirse en espiraciones intensas y muy rápidas.
Kundalini yoga para la ansiedad y el ego
Todos tenemos pensamientos recurrentes cada día que nos crean ansiedad. Esta rutina de algo de menos de media hora repetida durante varias semanas nos podría ayudar a diluir esa ansiedad y los problemas del ego. Se suceden una serie de mantras, posiciones y respiraciones que serán la base de esta sesión.
Kundalini yoga para incrementar la vitalidad y la energía
Esta es una serie corta de apenas un cuarto de hora para poder realizarla en algún momento del día. Puedes utilizarla para incrementar la vitalidad y la energía de tu día y entrenar el sistema respiratorio a la vez que nos enfocamos en la mente.
Kundalini Yoga para la Espalda
Con esta serie muy sencilla podemos soltar todas las tensiones de la espalda acumuladas por el estrés físico y emocional mediante el equilibrio de los centros energéticos. Va acompañada de una meditación con el mantra Sat Kar Tar para abrir el corazón.
Kundalini yoga para llevar la energía hacia el centro del corazón
Como ya hemos comentado más de una vez en el artículo, este tipo de yoga de conciencia es de tipo mental y energético. En esta rutina se busca liberar las tensiones acumuladas que pueden estar interfiriendo en el flujo de energía y dejar que dicha energía fluya hacia el centro del corazón.
En Vitónica | Cinco rutinas de Yoga en español que puedes hacer en 30 minutos
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Nueve rutinas de Kundalini Yoga para probar esta modalidad en casa
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Joaquín Vico
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Las sentadillas son uno de los ejercicios básicos que no suele faltar en nuestros entrenamientos: al hacerlas trabajamos buena parte de nuestro tren inferior, centrando el esfuerzo en los cuádriceps, glúteo medio y glúteo mayor, y en nuestra musculatura del core. Son un ejercicio sencillo al alcance de todos del que además disponemos de muchas variaciones interesantes.
Una manera de conseguir aumentar la intensidad de las sentadillas es combinarlas con un salto en diferentes variaciones. Podemos realizar sentadillas con salto, enlazándolas con un salto vertical, o convertirlas en un ejercicio pliométrico si saltamos entre diferentes alturas, por ejemplo con el salto al cajón.
Las sentadillas con salto son así un ejercicio intenso que podemos realizar en cualquier sitio. Si son demasiado intensas para ti, siempre puedes optar por las sentadillas con medio salto, más relajadas, pero que subirán tus pulsaciones y pondrán a prueba tus piernas y glúteos.
Cómo hacer sentadillas con medio salto
La técnica del ejercicio es sencilla. Nos colocamos de pie, con las piernas abiertas a la anchura de la cadera y las puntas de los pies y las rodillas mirando hacia adelante. Flexionamos nuestras rodillas llegando por lo menos hasta los 90 grados, mientras mantenemos nuestro tronco lo más erguido posible (no inclines la espalda hacia adelante, como si estuvieras haciendo una reverencia: intenta mantener la verticalidad en la medida de lo posible).
Al levantarnos y extender las rodillas damos un salto vertical y aterrizamos con las piernas cerradas. Debemos asegurarnos de aterrizar sobre las puntas de los pies y manteniendo las rodillas semiflexionadas para conseguir reducir el impacto contra el suelo.
Desde esa posición, damos otro pequeño salto vertical y aterrizamos ya en posición de sentadilla, con las rodillas flexionadas, y repetimos.
Variantes de las sentadillas con medio salto
La versión que os hemos explicado es la más sencilla de llevar a cabo, pero siempre podemos modificarla para dar más intensidad al ejercicio o trabajar la coordinación.
Por ejemplo, en lugar de aterrizar siempre mirando hacia el mismo punto, podemos ir girando 90 grados con cada sentadilla. Si estamos entrenando con un compañero, este puede moverse en el espacio y lanzarnos un balón que deberemos atrapar para trabajar también la velocidad de reacción y los reflejos.
También podemos incorporar otros movimientos a la sentadilla con medio salto: entre una sentadilla y otra podemos incluir uno o dos saltos con cruces de piernas para mejorar nuestra coordinación.
En Vitónica | Todas las sentadillas imprescindibles para variar nuestro entrenamiento y conseguir unos glúteos fuertes
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Cardio en casa: sentadillas con medio salto. Cómo hacer bien este ejercicio paso a paso
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Lady Fitness
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Un año más ya está aquí la ansiada final de los CrossFit Games 2021. En un año en el que los aficionados estamos de enhorabuena, con la celebración de los Juegos Olímpicos en el mismo mes que la final de estos CrossFit Games, no podemos dejar pasar la oportunidad de adentrarnos de lleno en esta competición y descubrir qué atletas se llevan el título de Fittest man/woman on Earth.
Un título que, en la modalidad masculina está especialmente interesante después de la retirada del cinco veces ganador, Mat Fraser. ¿Quién le relevará en el trono? Para descubrirlo podremos ver la final desde mañana 27 de julio hasta el 1 de agosto.
Dónde, cómo y cuándo ver la final de los CrossFit Games 2021
Como ha ocurrido en años anteriores, podremos disfrutar del evento a través de muy diferentes y diversos canales. Así que, si quieres verlos, solo tendrás que estar pendiente de los horarios y de elegir el medio que mejor se adapte a ti y a tus gustos.
En la página web oficial de los CrossFit Games señalan que, como ocurría el año pasado, podremos seguir el evento a través de su web, su canal de Twitch, su Facebook o su canal de Youtube. La elección es nuestra.
Ya sabemos dónde podemos verlo, pero ¿cuándo y en qué horario? Y es que hay que tener en cuenta la diferencia horaria para no perdernos nada:
Martes 27 de julio: a partir de las 19:00 (hora de la península) hasta las 22:50.
Miércoles 28 de julio: a partir de las 15:00 (hora de la península) hasta las 01:05 del jueves.
Jueves 29 de julio: a partir de las 15:00 (hora de la península) hasta las 01:15 del viernes.
Viernes 30 de julio: a partir de las 15:45 (hora de la península) hasta las 02:45 del sábado.
Sábado 31 de julio: a partir de las 16:45 (hora de la península) hasta las 01:15 del domingo.
Domingo 1 de agosto: a partir de las 15:35 (hora de la península) hasta las 21:30.
Los atletas de los que estar pendiente en los CrossFit Games 2021
En lo que a las mujeres se refiere, todos los ojos volverán a estar puestos en , Tia-Clair Toomey, ganadora de los CrossFit Games en 2018, 2018, 2019 y 2020. Pero, además de ella, tendremos que estar pendientes de Haley Adams, Bethany Shadburne o Laura Horvath.
En el caso de los hombres es dónde la tensión está más alta ya que, con la salida de Mat Fraser, todas las posibilidades están abiertas. Los ojos están puestos en Justin Medeiros, Patrick Vellner, Jonne Koski, Cole Sager, Noah Ohlsen o Brent Fikowski, así como en Saxon Panchik o Chandler Smith.
¿Cuáles son vuestras apuestas?
En Vitónica | Los mejores consejos para hacer frente a Atalanta: el WOD más duro del CrossFit
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Dónde, cómo y cuándo podemos ver la final de los CrossFit Games 2021
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Iria Reguera
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El verano va pasando y con él llegan las ofertas de fin de temporada donde podemos encontrar verdaderos chollos con hasta un 50% de descuento. En Reebok disponen grandes ofertas en zapatillas de running y zapatillas de entrenamiento. En este artículo te proponemos algunas opciones para sacarle el máximo provecho a nuestros entrenamientos.
Zapatillas de running para mujer
Reebok Speed Breeze 2.0
Una zapatilla de running ligera para un confort duradero con un 50% de descuento. En su parte superior viene con una parte de malla abierta y transpirable para entrenar en cualquier época del año. La goma EVA de la suela absorbe los impactos en cada zancada. Tiene un precio de 59,95 euros 29,98 euros.
Reebok Speed Breeze 2.0
Forever Floatride Grow
Una zapatilla de running de alto rendimiento fabricada con materiales a base de plantas en un mínimo del 50%. La espuma EVA hecha con algas BLOOM nos garantiza una amortiguación excepcional mientras cuidamos nuestra salud y la del planeta. Cuenta con una gran flexibilidad, transpirabilidad y durabilidad. Su precio es de 129,95 euros 90,96 euros.
Forever Floatride Grow
Reebok Fusium Run 20 Sock
Esta zapatilla está diseñada por Charli Cohen, lo que significa la combinación de alto rendimiento y estilo de pasarela. Se ajusta como un calcetín para ofrecernos un mayor confort. Tiene también una amortiguación que nos da sensación de un gran rebote para aprovechar la energía en cada paso. Su precio es de 99,95 euros 59,97 euros.
Reebok Fusium Run 20 Sock
Zapatillas de running para hombre
Reebok Speed Breeze 2.0
Este es el modelo para hombre de la Speed Breeze 2.0. Es una zapatilla de running con una suela reforzada de caucho que nos da durabilidad y proporciona una pisada cómoda. Nos aporta también transpirabilidad para las épocas más calurosas. Tiene un precio de 59,95 euros 50,96 euros.
Reebok Speed Breeze 2.0
Forever Floatride Grow
En el apartado de zapatillas de running para mujer ya hemos descrito estas zapatillas. En este caso son para hombres con tallas más altas, pero con las mismas funciones que hacen de este modelo una excelente opción para salir a correr. Tienen un precio de 129,95 euros 71,47 euros.
Forever Floatride Grow
Zapatillas de fitness y entrenamiento para mujer
Reebok HIIT
Una zapatilla versátil para entrenamientos de alta intensidad gracias a su máxima sujeción. La parte superior nos da un agarre seguro a la vez que transpira el sudor para que el pie permanezca seco en todo momento, pudiendo así exprimirnos al máximo. Tiene un precio de 100 euros 55 euros.
Reebok HIIT
Flexagon Energy TR 2
Las Flexagon Energy TR 2 nos ofrecen amortiguación para nuestros saltos y tramos de carrera en esos entrenamientos intensos. Está preparada para las diferentes demandas que se dan en los entrenamientos de fuerza y de cross training. Su precio es de 49,95 euros 34,97 euros.
Flexagon Energy TR 2
Mega Flexagon
Esta zapatilla de entrenamiento tiene una sensación de ventilación gracias a su parte superior con malla elástica. En el lado contrario, la suela, encontramos amortiguación con alta capacidad de respuesta elástica para aprovechar la energía en cada zancada, salto o cambio de dirección. Tiene un precio de 79,95 euros 43,97 euros.
Mega Flexagon
Zapatillas de fitness y entrenamiento para hombre
Nano X1
Una de las joyas de Reebok para el entrenamiento de alta intensidad como CrossFit. Es muy versátil y está diseñada para llevar nuestros entrenamientos al límite con unas zapatillas seguras, duraderas y cómodas. Tiene además gran flexibilidad para adaptarse a cualquier movimiento. Su precio es de 130 euros 91 euros.
Nano X1
Nano X1 Grit
Un modelo derivado de las Rebook Nano para nuestros entrenamientos más duros. En esas sesiones intensas es donde necesitamos que todo sume y esta zapatilla se adapta a esas altas demandas tanto de fuerza, de velocidad o de movimiento en general. Tiene un precio de 130 euros 91 euros.
Nano X1 Grit
Reebok Reago Essential 2.0
Entrenamiento y estilo unidos en esta zapatilla. Podemos entrenar en el gimnasio o en las diferentes clases colectivas con esta zapatilla transpirable y con gran sujeción. Tiene un perfil bajo que aportan comodidad y suavidad en los impactos. Su precio es de 50 euros 35 euros.
Reebok Reago Essential 2.0
Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad pueden variar tras la publicación.
En Vitónica | Estas bolsas de deporte son grandes, prácticas e ideales para llevar todo lo que necesitas al gimnasio
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11 zapatillas de running y entrenamiento con hasta un 50% de descuento en las ofertas de fin de temporada en Reebok Outlet
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Joaquín Vico
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En algunas ocasiones se retiran productos alimentarios del mercado debido a algún compuesto detectado en dichos productos. Esta semana varios medios han publicado la retirada de algunos helados del mercado por la presencia de un compuesto tóxico en un aditivo que se encuentra en dichos helados: el óxido de etileno.
La Agencia Española de Seguridad Alimentara y nutrición (AESAN) acogió una advertencia de Bélgica, ya desde agosto de 2020, que detectó óxido de etileno en semillas de sésamo que llegaban desde la India a 33 países europeos, España entre ellos.
Fue entonces cuando la AESAN elaboró una nota informativa sobre el suceso estableciendo que el óxido de etileno, en los límites encontrados en dichas semillas procedentes de la India, supone un riesgo para la salud humana. Actualmente esta advertencia del año pasado se encuentra en alerta sanitaria.
¿Qué es el óxido de etileno?
En esa nota la AESAN especifica que el óxido de etileno está clasificado como un carcinógeno y un tóxico según lo dispuesto en el Reglamento (CE) 1272/2008 del Parlamento Europeo y del Consejo. Es tóxico en grandes cantidades, por lo que su uso está prohibido desde los 90 en la agricultura en la Unión Europea.
No es común que las personas consuman este aditivo que se utiliza para elaborar sustancias químicas en la elaboración de anticongelantes, poliéster y algunos casos para esterilizar material de laboratorio. A continuación veremos por qué entonces se ha producido la alerta sanitaria debido al óxido de etileno.
¿En qué productos se han encontrado?
Según la AESAN: el número de partidas de semillas de sésamo importadas, en las que se ha detectado el óxido de etileno es relativamente pequeño. Sin embargo se ha comunicado una considerable cantidad de notificaciones de alerta, debido a la utilización de lotes de semillas de sésamo contaminados en la elaboración de otros productos alimenticios.
Entre esos productos se encuentran dos muy utilizados en verano: los helados y los sorbetes. El óxido de etileno estaba presente en el aditivo alimentario E410 que se utiliza en helados, postres lácteos, salsas, etc.
La AESAN aún no ha identificado, a día de la redacción de este artículo, las marcas afectadas en España, si es que las hay. Sí se han retirado muchos lotes de helados de casi 70 marcas diferentes en Francia: La Lechera, Carrefour, Lidl, ALDI, Glaces des Alpes, entre otras.
Es este enlace puedes ver ocho productos contaminados que Mars está retirando del mercado (Snicker, Twix y M&M’s). Hay que destacar que se encuentra solamente en algunos lotes de algunos productos, no debemos generalizar ni alarmarnos en exceso dejando de consumir o comprar ningún tipo de helado o producto.
En Vitónica | Nueve recetas de helados veganos y saludables, para disfrutar esta temporada
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Qué es el óxido de etileno: el aditivo encontrado en algunos helados que ha provocado la retirada de varios lotes en España
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Joaquín Vico
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Después de la preciosa y emocionante ceremonia de inauguración de los Juegos Olímpicos Tokyo 2020 que pudimos disfrutar el viernes, nuestros atletas se han enfrentado ya a sus primeras pruebas y competiciones, en un muy emocionante fin de semana.
¿En cuántas medallas se ha traducido esto? Por el momento, la delegación española se encuentra la número 24 en la clasificación – Estados Unidos es la delegación que se encuentra en primer lugar ahora mismo – con un total de dos medallas.
Y es que nuestros atletas se han hecho con una medalla de plata y otra de bronce.
Medalla de plata para Adriana Cerezo Iglesias en Taekwondo
Si hay un nombre que ha sonado fuerte durante este fin de semana es del Adriana Cerezo Iglesias. Y es que la taekwondista se hizo con la primera medalla para la delegación española. Con tan solo 17 años, la atleta ofreció un emocionante combate contra Panipak Wongpattanakit (Tailandia) en la modalidad de menos de 49 kilogramos.
Cerezo llegó a ponerse por delante de la tailandesa a tan solo 30 segundos del final, pero Wongpattanakit logró un impacto definitivo. En cualquier caso, con esta medalla deja claro que su nombre es uno a tener en cuenta y que vamos a escuchar a lo largo de los próximos años en numerosas ocasiones.
Medalla de bronce para David Valero Serrano en mountain bike en la prueba de Cross Country Masculino
David Valero ha conseguido la segunda medalla para España durante el día de hoy. Se ha hecho con un bronce en la prueba cross country de mountain bike después de una impresionante remontada desde el vigésimo cuarto puesto, hasta el tercero.
La prueba la ha ganado Tom Pidcock, británico, que dominó en todo momento. Valero ha conseguido con este bronce la tercera medalla olímpica para el ciclismo de montaña de nuestro país. Un resultado excepcional que nos hace soñar con nuevas medallas.
En Vitónica |Los 11 grandes hitos deportivos internacionales de la última década
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fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Iria Reguera
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Durante mucho tiempo se consideró que la moderación era la clave y que incluso, beber una copa de vino cada día era beneficiosa para la salud. No obstante, un reciente estudio señala que el consumo de alcohol, aun cuando sólo ingerimos una copa diaria, incrementa el riesgo de sufrir cáncer.
Consumo de alcohol y mayor incidencia de cáncer
La investigación publicada en The Lancet Oncology evaluó el riesgo de cáncer atribuible a la ingesta de alcohol. Así, se hicieron estimaciones mundiales de esta relación, concluyendo que durante el 2020 el 4,1% de todos los nuevos casos de cáncer fueron atribuibles al alcohol, es decir, 741.300 casos.
En este estudio poblacional, se calculo el riesgo considerando una exposición al riesgo mínimo teórico de abstención de por vida.
Se utilizaron estimaciones de consumo de alcohol de 2010 del Sistema de Información Global sobre Alcohol y Salud, (asumiendo un período de latencia de 10 años entre el consumo de alcohol y el diagnóstico de cáncer), combinados con las estimaciones de riesgo relativo correspondientes de revisiones sistemáticas, se aplicaron a los datos de incidencia de cáncer de GLOBOCAN 2020 para estimar nuevos casos de cáncer atribuibles al alcohol.
Se estimó el riesgo del consumo moderado (<20 g por día o poco menos de dos copas), riesgoso (20-60 g por día) y abundante (> 60 g por día) de alcohol, así como la contribución de un incremento de 10 g por día (hasta un máximo de 150 g) de etanol.
Los resultados permiten concluir que el mayor riesgo atribuible lo produce un consumo excesivo de alcohol y un consumo riesgoso. Sin embargo, el consumo moderado, de poco más de una copa diaria, también contribuyó a 13,9% de nuevos casos de cáncer.
Incluso, beber hasta 10 gramos de alcohol por día, menos de una copa de vino, también representa riesgos y contribuyó con más de 41 mil nuevos casos de cáncer.
El consumo de alcohol, aun con moderación, incrementa el riesgo desufrir cáncer de todo tipo, siendo la mayoría de hígado, esófago y mama, pero pudiendo ser también de recto, colon, cavidad oral, u otros.
Por todo esto, no podemos dejar de recordar que un consumo “bajo” o una dosis mínima de alcohol diaria es igualmente perjudicial para la salud, pudiendo incrementar el riesgo de cáncer como concluye este estudio.
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El consumo de alcohol incrementa el riesgo de sufrir cáncer, aun cuando sólo ingerimos una copa al día
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Vitónica
por
Gabriela Gottau
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