El ayuno intermitente es una alternativa muy usada para perder peso limitando las horas de ingesta de alimentos. Su eficacia ha sido probada y también ha demostrado ofrecer muchos otras ventajas para la salud. Sin embargo, un reciente estudio señala que este método no ofrecería más beneficios que dietas tradicionales hipocalóricas.
Ayuno intermitente de 24 horas igual de efectivo que dietas hipocalóricas tradicionales
El ayuno intermitente es un método para muchos excelente debido a que puede resultar fácil de aplicar si no sufrimos ansiedad o si no estamos habituados a realizar varias comidas diarias. No obstante, para otras personas no es una alternativa viable.
En éstos últimos casos, la puesta en marcha de una dieta hipocalórica tradicional podría tener iguales beneficios.
El estudio recientemente publicado evaluó a un número reducido de personas delgadas y sanas (36), y los dividió en tres grupos diferentes: dos de ellos realizaron un ayuno intermitente de 24 horas durante tres semanas, pero sólo uno de ellos conllevó una restricción energética. Mientras que un tercer grupo realizó una dieta restringida diariamente en calorías.
Los resultados muestran que el ayuno intermitente restringido en calorías ofreció reducciones en la masa corporal y en el porcentaje de grasa similares a quienes llevaron a cabo una dieta hipocalórica tradicional.
Por el contrario, el ayuno intermitente sin restricción energética no mostró beneficios considerables sobre la masa corporal total ni la grasa corporal.
Los beneficios a nivel metabólico y sobre la salud cardiovascular también fueron similares en el grupo de ayuno intermitente con restricción energética y en quienes llevaban una dieta hipocalórica tradicional. Por lo tanto, se considera según esta investigación, que el ayuno intermitente no es más efectivo que otras alternativas para adelgazar.
Si bien el estudio fue de muy pequeño tamaño, en individuos sanos y delgados y por un corto período de tiempo, pueden mostrar un dato desconocido acerca del ayuno intermitente que resulta alentador para quienes no pueden limitar sus horas de ingesta, pero sí restringir las calorias cada día.
No obstante, no desmienten la efectividad el ayuno intermitente para adelgazar, siempre y cuando se limiten las calorias. Aunque serían de utilidad más investigaciones al respecto que respalden el hallazgo de la investigación aquí presentada.
En Vitónica | Tu dieta semanal con vitónica: menú saludable para quienes realizan un protocolo de ayuno intermitente
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El ayuno intermitente no ofrecería más beneficios que dietas tradicionales hipocalóricas al momento de perder peso, según un reciente estudio
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Gabriela Gottau
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Las galletitas saladas y los crackers de aperitivo son un bocado muy tentador para tener en la despensa y picotear, pero las opciones comerciales suelen dejar mucho que desear. Hacerlas en casa es facilísimo y además pueden ser mucho más ricas si añadimos especias, semillas o hierbas frescas, como en esta receta que además es vegana y viene acompañada de un dip para mojar sencillísimo y bien sano.
En Vitónica hemos hablado muchas veces de las bases, en términos generales, para ganar masa muscular. Sin profundizar demasiado y sin entrar en métodos de cuantificación del estrés del entrenamiento, podríamos resumirlo todo diciendo que lo ideal es moverse entre unas 12 y 22 series por grupo muscular a la semana, realizar entre 6 y 20 repeticiones por serie y todo ello a un nivel de intensidad alto, es decir, como máximo a cuatro repeticiones del fallo muscular.
No obstante, hay maneras de aumentar el estímulo del entrenamiento a base de aumentar el número de repeticiones efectivas. En este punto entran en juego las técnicas de intensificación como las dropsets, las myo-reps y las series holísticas. Te las explicamos.
¿Qué es una técnica de intensificación?
Una técnica de intensificación tiene como objetivo aumentar la capacidad de trabajo efectivo más allá del fallo o simplemente aumentar el número de repeticiones efectivas, se llegue al fallo o no.
Y es que durante las series tradicionales donde realizamos descansos lo suficientemente largos entre cada una de ellas, son las últimas repeticiones dentro de cada serie las que más tensión mecánica producen, fruto de la fatiga acumulada gracias a las repeticiones previas.
Las técnicas de intensificación buscan aumentar el número de repeticiones efectivas, precisamente logrando que cada repetición ejecutada sea realizada bajo un gran esfuerzo y por lo tanto tensión mecánica.
¿En qué consisten las dropsets?
Empecemos con las dropsets. Este tipo de técnica de intensificación consiste en realizar repeticiones hasta el fallo con una carga determinada. Normalmente se suelen usar rangos de repeticiones por encima de 10.
Una vez se alcanza el fallo o cuando no se pueda realizar una repetición más, se baja la carga inmediatamente y se siguen realizando todas las repeticiones que se puedan hasta fallar de nuevo o simplemente no poder continuar. No hay descanso.
La operación se puede repetir las veces que sean necesarias o según se considere en base a las necesidades individuales.
¿En qué consisten las myo-reps?
Una serie de myo-reps consta de una serie de activación previa y de una serie de myo-reps propiamente dicha realizada inmediatamente después. La serie de activación se realiza a un RPE de 9 o 10 y lo habitual es que conste de entre 9 y 12 repeticiones.
Tras ella se descansan de 15 a 20 segundos y se da inicio a la serie de myo-reps usando el mismo peso que teníamos. Para esta serie de myo-reps deberemos marcarnos un objetivo de repeticiones totales al que deseemos llegar, por ejemplo 15. Todas ellas serán efectivas, como si te estuvieras manteniendo constantemente en las últimas repeticiones difíciles durante una serie normal y corriente.
Evidentemente no podremos realizar las 15 repeticiones seguidas por lo que deberemos realizar tantos descansos de 15-20 segundos como debamos hasta llegar al objetivo de repeticiones marcado.
¿En qué consisten las series holísticas?
Las series holísticas son un sistema poco conocido pero ideado y popularizado por grandes personalidades del entrenamiento de la fuerza como Fred Hatfield o Charles Poliquin.
Las series holísticas forman parte de un sistema en el que encadenamos varios ejercicios, normalmente tres, con diferente complejidad técnica y en diversos rangos de repeticiones.
Un ejemplo para el pectoral podría ser:
Press de banca: 6-8 repeticiones
Press con mancuernas: 8-12 repeticiones
Cruces de poleas: 13-20 repeticiones
O para el cuádriceps:
Sentadilla con barra: 6-8 repeticiones
Sentadilla hack: 8-12 repeticiones
Extensiones de cuádriceps: 13-20 repeticiones
Este modelo de trabajo fue muy usado por Poliquin como parte de su sistema de entrenamiento láctico.
Es un sistema que me agrada especialmente porque permite realizar con relativa frescura los ejercicios más complejos técnicamente hablando al principio del bloque holístico.
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Nuestras técnicas de intensificación favoritas para la hipertrofia: dropsets, myo-reps y series holísticas
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Ángel Gardachal
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Las migrañas constituyen un tipo de dolor de cabeza de intensidad variable que puede acompañarse de otros síntomas y que suele ser más frecuente de lo que creemos en la población general. Lo que comemos puede determinar un episodio de migraña o bien, controlar su frecuencia. Por eso, te contamos las claves para que tu alimentación no sea la causa de tus dolores de cabeza.
Fracciona tu dieta cada día y evita los ayunos prolongados
Fraccionar la dieta adecuadamente resulta clave para prevenir episodios de migraña, ya que hay estudios que demuestran que la severidad y frecuencia de los episodios de migraña se incrementan ante ayunos prolongados como lo es el del Ramadán.
Realizar ingestas cada cuatro o cinco horas máximo, de manera de ofrecer energía con regularidad al cerebro, podría ser de ayuda para prevenir los tan temidos dolores de cabeza que ocasiona la migraña.
Evita los quesos curados y prefiere los quesos frescos o tiernos
Los quesos con mayor tiempo de maduración o curación, son precisamente los que menos agua concentran y los que mayores proporciones de aminas biógenas poseen como es el caso de las tiraminas.
Estas sustancias se han relacionado con mayor incidencia de migraña debido a que pueden influir en los vasos sanguíneos y tener similitudes al efecto de la dopamina en nuestro sistema nervioso central.
Por eso, recomendamos evitar o reducir la ingesta de quesos curados y semicurados y en su reemplazo, escoger quesos frescos y tiernos con menor concentración de aminas biógenas.
Disminuye el consumo de chocolate
El chocolate es otra fuente de aminas biógenas que puede ser desencadenante de migrañas. No obstante, hay revisiones que señalan que un bajo porcentaje de personas tienen dolores de cabezas generados por el consumo de chocolate, quizá debido a una mayor sensibilidad al mismo y a la tiramina que contiene.
Por lo tanto, recomendamos disminuir su ingesta y escoger chocolates con alto grado de pureza o elevado porcentaje de cacao y sin azúcar, de manera de obtener un alimento sano cada vez que se ingiera.
Elige alimentos frescos y reduce los procesados y ultraprocesados en tus platos
Los ultraprocesados y procesados pueden tener aditivos como el glutamato monosódico que se ha asociado a mayores episodios de migraña o bien, otros como nitritos o nitratos.
Por el contrario, los alimentos frescos pueden ofrecernos nutrientes de calidad y antioxidantes diversos que podrían contribuir al tratamiento de migrañas y a controlar su frecuencia y síntomas, ya que el estrés oxidativo podría tener un rol protagónico en el desarrollo de los dolores de cabeza.
Por todo esto, recomendamos evitar los procesados de mala calidad y ultraprocesados en la dieta habitual, como es el caso de fiambres y embutidos, preparaciones listas para consumir, caldos y sopas comerciales o salsas y aderezos industriales.
Reduce el consumo de alcohol siempre que sea posible
Las bebidas alcohólicas puede influir en el funcionamiento del sistema nervioso central y un consumo elevado (cinco o más porciones) se asoció con mayor incidencia de migrañas al día siguiente.
Además, el alcohol no es beneficioso ni seguro aun en mínimas dosis, y en el caso del vino tinto aporta aminas biógenas que pueden también incrementar las probabilidades de sufrir dolor de cabeza. Por todo esto, recomendamos reducir el consumo de alcohol o evitarlo, siempre que sea posible.
Si bebes café, hazlo con moderación
El café es una de las bebidas con cafeína más consumidas a nivel mundial. Su consumo se ha relacionado con migraña en un porcentaje muy reducido de personas, pero la ingesta excesiva de cafeína (más de 200 mg) podría generar más episodios de dolores de cabeza así como la abstinencia a esta sustancia.
Por eso, si bebes café y sufres migrañas, lo recomendable es controlar la cantidad para no pasarte con la cafeína, pero suspender su consumo podría ocasionar más dolores de cabeza debido al síndrome de abstinencia que puede generar esta sustancia.
Escoge agua como bebida principal y cuida su ingesta a diario
El nivel de hidratación resulta muy influyente en el funcionamiento del organismo. Tal es así que en personas con migraña se han observado edemas o retención de líquido previo al dolor de cabeza.
Aunque puede deberse a la forma en que se desarrollan los episodios de migraña, la ingesta adecuada de líquido puede prevenir retención de líquido y favorecer una adecuada hidratación en el marco de una dieta de calidad.
Recomendamos que la bebida elegida de manera habitual sea el agua, ya que junto a alimentos nutritivos resulta de gran ayuda para lograr la hidratación del organismo.
Estas son la claves que permiten que tu alimentación no sea la causa de tu dolor de cabeza sino por el contrario, colabore a controlar los episodios de migraña.
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Dieta y migraña: las claves para que tu alimentación no sea la causa de tus dolores de cabeza
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Gabriela Gottau
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En verano más que nunca la piel puede verse afectada por el calor, la humedad y el sol, por eso, en otras ocasiones os hemos contado cómo cuidar la piel, también antes de entrenar, y hoy te mostramos algunos trucos de protección de la piel después de correr.
Si eres de los amantes del running en verano, debes saber que en la humedad y el calor pueden jugar una mala pasada a la piel, por eso, inmediatamente después de entrenar es conveniente quitarnos la ropa sudada y ducharnos lo antes posible, para eliminar la humedad sobre la piel que puede favorecer el desarrollo de hongos, prurito, acné y demás.
Asimismo, como antes de entrenar al aire libre debemos aplicar protección solar, después de correr, es conveniente limpiar bien la piel y aplicar sobre ella crema hidratante que nos protegerá de la sequedad que el sol, el aire y demás pueden causar.
Por supuesto, para que la piel se mantenga sana también es importante llevar una buena dieta que asegure una correcta hidratación y que favorezca la circulación sanguínea, es decir, con abundante cantidad de potasio, líquidos y micronutrientes con función antioxidante.
Con estos cuidados básicos puedes asegurar la protección de la piel después de correr en verano, para lucir y sentirte siempre saludable.
Este artículo fue originalmente publicado por Grabriela Gottau en julio de 2013 y ha sido revisado para su republicación
En Vitónica |Las claves para mantener un bronceado saludable el mayor tiempo posible
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Running en verano: protección de la piel después de entrenar
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Gabriela Gottau
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Quedan pocas horas para que acabe el Prime Day en Amazon pero aún podemos encontrar ofertas interesantes para practicar deporte en casa, como este Ring Fit Adventure, el juego con anillo para entrenar y darlo todo con la Nintendo Switch casi al 40% de descuento.
Se trata de un completo juego con más de 20 aventuras distintas, que cuenta con la aprobación previa de más de 29.000 compradores (tiene una nota media de 4,8 estrellas), ideal para entrenar en casa solo o disfrutar en familia. Una historia de aventuras que gracias al anillo te invita a practicar todo tipo de sentadillas, flexiones o ejercicios de fuerza (en Vitónica os proponemos también una tabla de ejercicios para sacarle todo el partido a este juego).
El pack incluye el anillo Ring-Con, un dispositivo electrónico flexible que ofrece resistencia y, además, contiene un sensor para detectar cambios y movimientos del jugador, además de la cinta para la pierna que aumenta la precisión a la hora de registrar los cambios. Lo tenemos hasta media noche en Amazon por 79,99 49,39 euros.
Ring Fit Adventure (Nintendo Switch)
Recuerda que para beneficiarte de las ofertas del Prime Day durante los días 21 y 22 de junio, necesitas estar suscrito a Amazon Prime (puedes probarlo gratis durante un mes sin compromiso de permanencia).
Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad pueden variar tras la publicación.
¿Más ofertas?
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En Vitónica | Tres tablas de entrenamiento de diferentes niveles para entrenar en casa con Ring Fit Adventure para Nintendo Switch
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Ring Fit Adventure para Nintendo Switch rebajadísimo en el Amazon Prime Day: entrena en casa mientras te diviertes
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María Barba
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Llega el Amazon Prime Day 2021, un día muy especial para todos los amantes de las compras que desde luego puede serte muy útil si te interesa adquirir material deportivo para empezar a montar tu propio gimnasio en casa.
Dado que la oferta de artículos es muy alta tratándose de Amazon, a continuación hemos recopilado algunas de las mejores ofertas que podrás encontrar en la web.
En cualquier caso, ten en cuenta que para obtener las rebajas en estos productos será necesario tener acceso a una cuenta Prime de Amazon (incluidas aquellas personas que se encuentren dentro del periodo de prueba gratuita de 30 días).
Juegos de mancuernas y pesas rusas para entrenar
Mancuernas hexagonales de 12.5kg
Estas mancuernas son perfectas para evitar accidentes ya que se mantendrán totalmente quietas en el sitio en el que las coloques gracias a su forma hexagonal, que permitirá que cualquiera de sus lados planos estén totalmente en contacto con la superficie donde las apoyes. Puedes conseguirlas por 50,99 euros 41,69 euros.
ZIVA Performance Hex Dumbbell 12.5 Kg Mancuerna, Unisex Adulto, Negro/Amarillo, Talla única
Mancuernas ajustables
Estas mancuernas ajustables son perfectas para disponer en todo momento de un peso que se adapte a tus necesidades concretas en un ejercicio, ya que escoger el peso concreto con el que quieres trabajar tan solo te costará unos segundos y tendrás todo tu material disponible siempre en el mismo lugar. Puedes conseguirlas por 125,99 euros 100,79 euros.
ATIVAFIT Mancuerna Ajustable para Gimnasio Home (Individual)
Kettlebell para musculación
Si quieres ponerte en forma rápidamente invirtiendo muy poco dinero en material, un juego de pesas rusas puede ser perfecto.
Los swings, slingshots, y demás movimientos que se pueden llevar a cabo con las kettlebells son muy efectivos como para ganar una cantidad significativa de masa muscular mientras vas quemando calorías a buen ritmo. Puede ser tuya por 45,99 euros 32,15 euros.
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Juego de mancuernas convertibles
Este juego de mancuernas traerá mucha vida a tus entrenamientos ya que te permitirá convertir tus mancuernas normales en pesas rusas o en una barra recta, por lo que podrás llevar a cabo una gran multitud de ejercicios distintos. Puede ser tuyo por 102,90 euros 82,32 euros.
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Máquinas de ejercicio cardiovascular
Máquina de remo
La máquina de remo te permitirá llevar a cabo sesiones de cardio muy prolongadas mientras te centras en el tren superior, por lo que puede serte muy útil si entrenas mucho para dosificar la fatiga de manera correcta. Puede ser tuya por 245,99 euros 196,79 euros.
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Máquina de pedaleo estática
Esta máquina de pedaleo estática imita a las bicicletas estáticas clásicas, pero ocupando mucho menos espacio y siendo mucho más cómoda, ya que podrás pedalear en muchas posiciones distintas y mientras llevas a cabo otras actividades. Puedes conseguirla por 49,99 euros 35,69 euros.
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Cinta de caminar plegable
Esta cinta de caminar es muy cómoda ya que pesa muy poco en comparación con otras cintas convencionales, y te permitirá ahorrar espacio en casa porque ocupa muy poco al estar plegada.
Puede soportar perfectamente hasta 100 kilos de peso y llegará sin ningún problema a los seis kilómetros por hora, además de que el ruido que hace es mínimo y muy poco molesto. Puede ser tuya por 339,00 euros 271,19 euros.
CITYSPORTS Cinta de Correr Caminar Eléctrica Caminadora Plegable Debajo del Escritorio, Cinta Plana con Control Remoto, Almacenamiento Compatible Ahorre Espacio (WP1-2)
Bicicleta estática indoor
Si te encanta el ciclismo y no puedes parar de pedalear incluso cuando el clima está en tu contra, o si sencillamente quieres quemar unas cuantas calorías de la forma más cómoda posible, esta bici con resistencia regulable, pulsómetro y pantalla LCD puede ser una gran opción. Puedes conseguirla por 269,99 euros 179,99 euros.
Fitfiu Fitness BESP-22 – Bicicleta indoor ergonómica con disco de inercia de 24 kg y resistencia regulable, Bici de entrenamiento fitness con sillín ajustable, pulsómetro y pantalla LCD
Accesorios de fitness y musculación
Banco romano
En este banco romano podrás llevar a cabo una gran cantidad de ejercicios de musculación para trabajar los pectorales, el abdomen, la espalda y los brazos, a que cuenta con dos almohadillas para reposar los brazos, una barra de dominadas y dos agarraderas para poder practicar fondos. Puede ser tuyo por 162,32 euros 129,90 euros.
ISE Estación de Musculación, Torre de Gimnasio Entrenamiento Multifuncional, Multiestación con Barra de Dominadas Fitness, Power Tower de Pull-up para Ejercicio Fuerza Gimnasia Professional, SY-5607
Barra de dominadas convencional
Esta barra de dominadas te servirá para trabajar tu espalda y tu abdomen, pero también para tus sesiones de estiramientos. Cuenta con 90 centímetros de longitud que te permitirán fijar la barra usando un mecanismo muy sencillo de rosca inteligente. Puedes conseguirla por 59,90 euros 34,93 euros.
Barra Dominadas con Función Innovadora de Fijación | Segura y rápida – Barra de Dominadas sin Tornillos para el Marco de la Puerta | Barra para casa ajustable hasta 90 cm | KS260/KS270 incl. eBook
Estación de sentadillas sissy
La sentadilla sissy es perfecta para el trabajo de tus cuádriceps y podrás llevarla a cabo muy cómodamente en esta estación, pero además también podrás trabajar tus pectorales y tus abdominales utilizando las distintas herramientas con las que cuenta este accesorio. Puede ser tuya por 123,99 euros 86,79 euros.
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Correas de entrenamiento en suspensión
Estas correas de entrenamiento en suspensión o TRX son capaces de aguantar hasta 500 kilos de peso, y son perfectas para practicar ejercicios de musculación en contra de la gravedad.
Es muy sencillo de montar y de utilizar; tan solo necesitarás disponer de una superficie elevada sobre la que colgar las correas. Puedes conseguirlas por 29,99 euros 19,19 euros.
JOWY Entrenamiento Suspension Trainer o Training con Correas Ajustables de Carga hasta 500kg Ideal para Ejercicios y Entrenamientos de Musculación, Fitness o Crosstraining
Soporte para barras de musculación
Este soporte de acero es capaz de aguantar barras de hasta 150 kilos de peso, así que te ayudará a guardar tus barras cuando quieras practicar ejercicios como la sentadilla, el press banca o el press militar. Puede ser tuyo por 132,99 euros 93,09 euros.
HOMCOM Soporte Estante Ajustable Barra Levantamiento Pesas Gimnasio MAX 150 KG Acero (Blanco)
Banco de musculación profesional
Este banco te permitirá llevar a cabo entrenamientos muy completos dado que cuenta con una gran serie de utensilios como por ejemplo un soporte para aislar los brazos a la hora de hacer curls, o soportes para las piernas para poder entrenar el abdomen. Puedes conseguirlo por 116,99 euros 81,89 euros.
HOMCOM Banco de Mancuerna Plegable Inclinable Banco de Pesas Musculación Multifuncional para Entrenamiento Completo Máquina de Fitness Gimnasio Hogar
Kit 5 en 1 para entrenamientos en casa
Este kit es perfecto para empezar a entrenar ya que cuenta con todo lo que necesitas; una rueda para trabajar los abdominales, dos plataformas para hacer flexiones, unas gomas para llevar a cabo una gran multitud de ejercicios, una cuerda para saltar y mejorar tu condición cardiovascular y una esterilla que te ayudará a entrenar cómodamente en el suelo. Puede ser tuyo por 50,99 euros 21,11 euros.
Lixada Rueda Abdominal Kit 5 en 1 con Push-UP Bar Cuerda para Saltar Esterilla de Rodilla para Entrenamiento Muscular Fitness Ejercicio en Casa
Juego de gomas elásticas
Estas gomas elásticas de distintas resistencias te servirán para llevar a cabo un gran repertorio de ejercicios ahorrando muchísimo dinero y espacio, ya que un solo juego le dará mucha vida a tus entrenamientos y te permitirá entrenar sin salir de casa. Puedes conseguirlas por 24,99 euros 15,91 euros.
OMORC Bandas Elasticas Fitness Bandas de Resistencia, Cintas Elasticas Fitness con Ancla de Puerta, Ideal para Entrenamiento de Resistencia
Estación de dominadas profesional
Esta estación de dominadas resiste hasta 125 kilos de peso y es muy segura ya que se fija directamente en la pared. Con ella podrás hacer dominadas en agarre prono, supino y neutro, y también podrás utilizarla para colgar otros utensilios de entrenamiento como tu TRX o tu saco de boxeo. Puedes conseguirla por 74,99 euros 55,99 euros.
JX FITNESS Barras de Dominadas Pared, Wall Pull Up Bar Barra de Tracción, Boxeo TRX Entrenamiento y Resistencia Training, Multifuncional Workout Bar
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En Vitónica | Gafas de sol deportivas: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
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Amazon Prime Day 2021: las mejores ofertas (actualizadas) en accesorios para montar tu propio gimnasio en casa
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Guille Andreu
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Hoy llegan los Prime Days de Amazon y con ellos grandes descuentos en muchos productos, incluidos los accesorios de running. En este artículo proponemos algunos de dichos productos con gran descuento e interesantes para salir a correr. Para obtener las rebajas en estos productos es necesario ser usuario de Amazon Prime (incluidas aquellas personas que se encuentran dentro del periodo de prueba gratuita de 30 días).
Auriculares deportivos para running
JBL Reflect Flow
Con estos auriculares deportivos podemos correr libres de cables y con un diseño elegante y vibrante. Puedes configurarlo para aislarte más del entorno disminuyendo el ruido externo, o al contrario, aumentar ese ruido del entorno para así correr con música a la vez que te permite escuchar lo que ocurre alrededor. Tienen un precio rebajado de 149 euros a 83,99 euros.
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Auriculares Jabra Elite Active
Estos auriculares deportivos inalámbricos tienen una batería de larga duración de hasta 24 horas para poder entrenar toda la semana con una sola carga sin problema. Su ergonomía hace que sean muy cómodos y se adapten a cada tipo de oreja. Tienen un precio rebajado de 149 euros a 129 euros.
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Auriculares deportivos Jlab
Estos auriculares True wireless (no tienen cables) se encienden y se conectan automáticamente al sacarlos de la funda de carga USB. Con la tecnología Be Aware Audio nos permiten escuchar el entorno mientras corremos, especialmente útil si corremos por la ciudad o si nos gusta no aislarnos del entorno al correr. Resistentes al sudor con la certificación IP66. Tiene un precio rebajado de 84,99 euros a 59,49 euros.
Jlab Audio Jbuds Air Sport Auriculares Inalambricos Bluetooth – True Wireless Y Caja De Carga USB, Be Aware Audio, Ip55 A Prueba De Sudor Y Sonido Eq3 Personalizado (Blanco)
Auriculares deportivos HolyHigh
Auriculares inalámbricos que garantizan una conexión estable y menor consumo de energía para que la batería dure más. Cumplen con el estándar impermeable IPX7 por lo que están protegidos contra el sudor y la lluvia cuando corremos. Tienen un precio rebajado de 45,99 a 28,89 euros.
HolyHigh Auriculares Bluetooth, Auriculares Inalámbricos Deportivos V5.0 IPX7 Impermeable In-Ear Auricular con Cancelación de Ruido 6+30H Tiempo de Reprodución Sonido Estéreo con Microfono Incorporado
Aftershokz Trekz Titanium
Estos auriculares son de conducción ósea, es decir, no ocupan el canal auditivo y transmiten la música por vía ósea. La marca Aftershokz tiene una gran cantidad de patentes en esta tecnología ofreciéndonos un tipo de auriculares que nos permite escuchar música mientras escuchamos todo lo que ocurre a nuestro alrededor. Tienen un precio rebajado de 79,95 euros a 63,95 euros.
Aftershokz Trekz Titanium – Auriculares de conducción ósea inalámbricos Open-Ear (Orejas Libres) con Estuche de Transporte,Negro
Relojes deportivos
Garmin fénix 6 PRO
Un reloj deportivo todo en uno con GPS con mapas para las carreras de montaña y música con aplicaciones como Spotify para no tener que llevar el móvil encima. Monitoriza las principales variables de entrenamiento a la perfección y nos permite llevar nuestro entrenamiento a otro nivel. Tiene un precio rebajado de 649,99 euros a 459,99 euros.
Garmin fēnix 6 PRO – Reloj GPS multideporte con mapas, música, frecuencia cardíaca y sensores, Negro con correa negra
Polar M430
Nos ofrece la garantía de la marca Polar, aportándonos datos en directo de la velocidad, distancia y frecuencia cardiaca de nuestra salida a correr, además de muchas otras. Nos informa también de variables como el sueño para saber si estamos durmiendo la cantidad de horas suficientes y con la calidad necesaria. Tiene un precio rebajado de 230 euros a 99,90 euros.
Polar M430 Reloj de Running con GPS y Frecuencia cardíaca en la muñeca – Multideporte – actividad 24/7 – Negro, M/L
Polar Vantage M
Un reloj deportivo que se encuentra en su precio mínimo histórico en este día de rebajas de Amazon. Para los corredores de asfalto o montaña que realizar tiradas largas y no se quieren quedar sin batería, ya que cuenta con hasta 30 horas de autonomía. También para cualquier corredor que quiera controlar sus variables de entrenamiento para ir adaptando el mismo. Tiene un precio rebajado de 279 euros a 159,90 euros.
Polar Vantage M -Reloj con GPS y Frecuencia Cardíaca – Multideporte y programas de running – Resistente al agua, ligero- Negro Talla M/L
Mochilas de hidratación y cinturones
Las mochilas de hidratación, también llamadas chalecos de hidratación, son un elemento clave en el running, especialmente si es de montaña y no tenemos acceso a fuentes o avituallamientos. En este artículo describimos cuál es mejor comprar y las recomendaciones a seguir a la hora de elegir una mochila de hidratación.
Salomon ADV Hydra Vest 8
Este chaleco de running la archiconocida marca Salomon nos permite libertad al correr sin preocuparnos de la hidratación, a la que podemos acceder rápidamente gracias a su sistema que permite transportarla, a la vez que también llevamos nuestras pertenencias. Tiene un precio rebajado de 61,31 euros a 42,99 euros.
Salomon ADV Hydra Vest 4 Set Chaleco 4L Unisexo 2x Soft Flasks Incluidas Trail Running Senderismo
Salomon Active Skin
Un chaleco de hidratación perfectamente ajustable al poder elegir nuestra talla, además de unas cintas de ajuste. Es ideal para los corredores que realizan entrenamientos de larga duración y quieren reponer líquidos de forma fácil y rápida. Tiene un precio rebajado de 80 euros a 44,99 euros.
Salomon Active Skin 4 Set Chaleco 4L Unisexo 2x Soft Flasks Incluidas Trail Running Senderismo
Cinturón de hidratación Salomon Sensibelt
Si en lugar de una mochila necesitamos, o preferimos, llevar menos agua y un bolsillo simple para llevar las llaves de casa, el móvil y alguna barrita energética, este cinturón de hidratación de Salomon puede ser una buena elección. Tiene un precio rebajado de 45 euros a 23,99 euros.
Salomon Sensibelt Cinturón De Hidratación Unisexo Botella 3D Incluida Trail Running Senderismo
Ropa de running (hombre)
Pantalones cortos Joma Olimpia
Unos pantalones cortos para running, trail running y cualquier deporte en esta época más calurosa, ya que son transpirables y de secado rápido. Nos permiten una gran libertad de movimiento con una flexibilidad mejorada. Tienen un precio rebajado de 24,95 euros a 15,49 euros.
Joma Olimpia Pantalones Cortos, Hombre, Negro, M
Camiseta Gore wear R5
Una camiseta de corte específico para running con detalles reflectantes para aumentar la seguridad. Diseñada con una confección confortable, cómoda y altamente transpirable. Tiene un precio rebajado de 49,95 euros a 34,97 euros.
GORE WEAR R5 Camiseta Running de Manga Corta, Hombre, Azul(Orbit Blue/Fireball), L
Camiseta de tirantes Salomon
Una camiseta sin mangas para entrenar y correr de forma fresca y seca por su transpirabilidad. También cuenta con parches de malla transpirable en los laterales para favorecer la circulación de aire. Tiene un precio rebajado de 20 euros a 13,99 euros.
Salomon Agile Camiseta De Tirantes Hombre Trail Running Senderismo
Ropa de running (mujer)
Sujetador deportivo Under Armour
Un sujetador deportivo práctico de compresión hecho con el innovador tejido HeatGear para un confort total. Es ligero y cómodo para aportar una sensación agradable y con ventilación. Te permitirá una libertad de movimiento en el running tanto a baja como a alta velocidad. Tiene un precio rebajado de 28 euros a 19,50 euros.
Under Armour Mid Keyhole Sujetador para Mujer Deportivo, Ropa de Mujer Deportiva de compresión, cómodo Sujetador de sujeción de Secado rápido, Black/Black/Metallic Silver (001), MD
Pantalones cortos Salomon
Estos pantalones están diseñados para correr por carretera o por senderos de forma cómoda gracias a su corte ancho, su transpirabilidad, su cintura elástica y su cordón de ajuste. Cuenta con un bolsillo trasero con cremallera para llevar nuestras llaves, dinero, etc. Tiene un precio rebajado de 30 euros a 20,99 euros.
Salomon Agile Short Mujer Trail Running Senderismo
Camiseta sin mangas Icyzone (paquete de dos)
Este pack de camisetas deportivas sin mangas tienen costuras planas para evitar roces al correr o practicar cualquier actividad física. Especialmente diseñado para yoga, entrenamiento y running. Tiene un precio rebajado de 19,99 euros a 15,99 euros.
icyzone Camisetas sin mangas para mujer – camisetas atléticas de yoga para correr, gimnasio (paquete de 2) – – Medium
Zapatillas de running (hombre)
Salomon Speedcross 4
Estas zapatillas de Salomon son especialmente para trail running. Permiten un agarre agresivo en terrenos con tierra y piedra gracias a la suela Contagrip que ofrece adherencia, robustez y ligereza. Su sistema sensifit hace que se ajuste perfectametne a nuestro pie. Tienen un precio rebajado de 84,47 euros a 55,16 euros en algunas tallas.
Salomon Speedcross 4 Zapatillas de Trail Running Hombre, 40 EU
New Balance 520v7
El objetivo de New Balance es ayudarnos a alcanzar los nuestros mediante una zapatilla que mejore nuestro bienestar y nuestro rendimiento. Este modelo de zapatilla de running cuenta con la tecnología de New Balance para ofrecernos rigidez a la vez de amortiguación en nuestras pruebas de fondo. Tienen un precio rebajado de 50,99 a 35,69 euros en algunas tallas.
New Balance 520v7, Zapatillas para Correr de Carretera Hombre, Azul, 42 EU
Salomon Trailster 2 GTX
Con las zapatillas de trail running aumentarás el rendimiento en la montaña pudiendo recorrer los senderos con confianza, protección y agarre. La membrana Gore-Tex nos permite llevar los pies secos todo el día al ser impermeable. Tienen un precio rebajado de 99,99 euros a 50,39 euros en algunas tallas.
Salomon Trailster 2 GTX Zapatillas Impermeables Trail Running Hombre, Azul (Lyons Blue/Navy Blazer/Evening Primrose), 42 EU
Zapatillas de running (mujer)
Zapatillas Pamray
Estas zapatillas deportivas utilizan una malla transpirable de alta calidad para mantener los pies secos y frescos durante nuestro entrenamiento. La suela antideslizante y resistente al desgaste nos permite exprimirlas durante muchos kilómetros. Tiene un precio rebajado de 35,99 euros a 28,79 euros
Zapatillas Deportivas de Mujer Cordones Zapatos de Ligero Running Fitness Zapatillas de para Correr Antideslizantes Amortiguación Sneakers Rosa 39
New Balance FuelCell Propel
Uno de los modelos de New Balance específicamente diseñados para la mujer corredora que sale a entrenar asiduamente y quiere mejorar su rendimiento y evitar lesiones. Tiene un precio rebajado de 110 euros a 65,79 euros.
New Balance FuelCell Propel v2, Zapatillas para Correr de Carretera Mujer, White Mint, 36 EU
Zapatillas de running Larnmern
Unas zapatillas para la mujer que quiere iniciarse en el running y salir a correr algunas veces por semana. Con una excelente relación calidad precio, estas zapatillas de running nos darán amortiguación y agarre durante muchos kilómetros. Tienen un precio rebajado de 36,99 euros a 29,59 euros.
LARNMERN Zapatillas de Running para Hombre Antideslizante Zapatos para Correr y Asfalto Aire Libre y Deportes Calzado Ligero Transpirable（Rojo 42）
¿Más ofertas?
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Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad pueden variar tras la publicación.
En Vitónica | Gafas de sol deportivas: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
Imágenes | iStock
–
La noticia
Amazon Prime Day 2021: las mejores ofertas (actualizadas) en productos de running
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Joaquín Vico
.
A veces a causa del mal tiempo (o el excesivo calor en verano) no podemos salir con nuestra bici tanto como nos gustaría, o simplemente queremos mejorar nuestra marca poco a poco en casa. La solución a este tipo de situaciones es hacernos con un rodillo magnético, que nos permite sacarle el doble de partido a nuestra bici (en casa y en la calle), una opción perfecta también si nos encontramos recuperándonos de una lesión y todavía no nos atrevemos a salir fuera.
En el Prime Day tenemos este rodillo magnético que de una forma práctica e intuitiva proporciona un agarre a nuestra bicicleta, transformándola en una estática con a penas un gesto. Cuenta con un diseño robusto de acero y de Elastogel compacto, que nos permite además elegir entre 8 niveles distintos de resistencia (para un completo entrenamiento).
Además, este rodillo promete una gran estabilidad incluso con altas velocidades, evitando incómodas vibraciones y su diseño permite ajustarse a ruedas de entre 24” a 29′, con una mínima inclinación. Este Elite cuenta con una nota media de 4,6 estrellas y lo encontramos por 199,99 105,69 euros.
Elite Novo Force – Rodillo magnético de ciclismo (sistema de fijación rápida, máxima estabilidad), 8 niveles de resistencia
Recuerda que para beneficiarte de las ofertas del Prime Day durante los días 21 y 22 de junio, necesitas estar suscrito a Amazon Prime (puedes probarlo gratis durante un mes sin compromiso de permanencia).
Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad pueden variar tras la publicación.
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En Vitónica | Gafas de sol deportivas: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
Imágenes | Unplash y Amazon
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La noticia
Amazon Prime Day 2021: el rodillo de bicicleta magnético Elite Novo Force para practicar ciclismo en casa está rebajasdísimo hoy
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
María Barba
.
Hoy es uno de los dos días denominados Prime Days de Amazon. En ellos podemos encontrar muchos productos deportivos con unos grandes descuentos. Para obtener las rebajas en estos productos es necesario ser usuario de Amazon Prime (incluidas aquellas personas que se encuentran dentro del periodo de prueba gratuita de 30 días).
Relojes deportivos interesantes con grandes descuentos
Garmin Forerunner 245
El Garmin Forerunner 245 es uno de los modelos clásicos multideporte. Cuenta con aplicaciones deportivas integradas y con diferentes tecnologías que nos ayudan en nuestra mejora del rendimiento en deportes como ciclismo, natación en piscina, running y muchos otros. Se encuentra en su precio mínimo de 299,99 euros 199,99 euros.
Garmin Forerunner 245 – Reloj multisport con GPS – Gris
Garmin fénix 6 PRO
Si buscas un reloj que incluya todo lo que puedes necesitar para entrenar, este es tu reloj deportivo. Incluye GPS multideporte con mapas de rutas, música para no tener que llevar el móvil, además de la monitorización de las principales variables a tener en cuenta en el entrenamiento: frecuencia cardiaca, saturación de oxígeno, recuperación, etc. Tiene un precio de 649,99 euros 459,99 euros.
Garmin fēnix 6 PRO – Reloj GPS multideporte con mapas, música, frecuencia cardíaca y sensores, Negro con correa negra
Garmin Forerunner 45/S
Personaliza tus planes de entrenamiento con las aplicaciones instaladas en en este reloj deportivo Garmin. Puedes estar conectado con otros usuarios y seguir tu rendimiento en vivo compitiendo contra los demás. Cuenta con una pantalla amplia y con luminosidad para poder visualizar todas las variables de entrenamiento con facilidad. Tiene un precio de 199,99 euros 116,99 euros.
Garmin Forerunner 45S/P Reloj Multisport, Adulto, Unisex, Blanco, S
Garmin Vivoactive 4
Reloj inteligente con GPS y funciones de control de la salud durante todo el día. Nos aporta información sobre la saturación de oxígeno en sangre, monitorización de energía corporal, seguimiento de respiración, ciclo menstrual, estrés, sueño y mucho más. Tiene un precio de 329.99 euros 239 euros.
Garmin Vivoactive 4 – Reloj inteligente con GPS y funciones de control de la salud durante todo el día, color negro
Polar M430
Uno de los modelos más vendidos de Polar, con GPS integrado que nos proporciona datos de velocidad y distancia, además de monitorización de actividad durante 24 horas al día. Podemos controlar así aspectos como el sueño para saber la calidad y cantidad del mismo. Tiene un precio de 230 euros 99,90 euros.
Polar M430 Reloj de Running con GPS y Frecuencia cardíaca en la muñeca – Multideporte – actividad 24/7 – Negro, M/L
Polar Vantage M
Este reloj deportivo se encuentra en su precio mínimo. Un todo terreno para correr por asfalto o montaña, resistente al agua y con una batería de larga duración: hasta 30 horas de entrenamiento. Para deportistas que buscan exprimir al máximo lo que este tipo de tecnología nos aporta. Tiene un precio de 279 euros 159,90 euros.
Polar Vantage M -Reloj con GPS y Frecuencia Cardíaca – Multideporte y programas de running – Resistente al agua, ligero- Negro Talla M/L
Polar Vantage V
El Polar Vantage V se podría considerar el hermano mayor del anterior Polar Vantage M. Es el primer dispositivo que mide la potencia en la muñeca de forma precisa y efectiva. Recibe la frecuencia cardiaca con un sensor óptico preciso en más de 130 deportes, entre los que se incluyen los acuáticos. Tiene un precio de 499,90 euros 299,90 euros.
Polar Vantage V Pulsómetro con GPS, Unisex Adulto, Blanco (White), M/L-Circunferencia de la muñeca 155-210 mm
Polar Ignite
Otro de los relojes deportivos que se encuentra hoy en su precio mínimo. Un reloj inteligente de fitness con GPS integrado y sumergible para la práctica de todo tipo de deportes. Su diseño elegante nos permite llevarlo en todo momento, captando así variables como las calorías consumidas o la calidad del sueño. Tiene un precio de 199,90 euros 129,90 euros.
Polar Ignite – Reloj inteligente de Fitness con GPS Integrado, Smartwatch, Pulsera Deportiva Sumergible con Sensor de Pulso óptico en la Muñeca, Guía de Entrenamiento
Fitbit Versa 2
Se une a los precios mínimos el Fitbit Versa 2, un smartwatch con control por voz, música y que nos permitirá registrar toda nuestra actividad diaria para ver si necesitamos movernos un poco más, así como la frecuencia cardiaca, saturación de oxígeno, sueño, estrés, etc. Tiene un precio de 199,95 euros 119,95 euros.
Fitbit Versa 2, Smartwatch con control por voz, puntuación del sueño y música, batería de +4 días [Exclusiva Amazon]
Fitbit inspire 2
En este caso no es un reloj, es una pulsera deportiva, pero está en su precio mínimo y hemos considerado que debía estar también entre las recomendaciones. Una pulsera de actividad completa que además nos incluye un año de servicio Fitbit para tener información personalizada y motivación cada día. Tiene un precio de 99,95 euros 69,95 euros.
Fitbit Inspire 2 – Pulsera de salud y actividad física con ritmo cardiaco continuo, 1 año del servicio Fitbit Premium incluido y 10 días de batería, Blanco Marfil
Huawei Watch GT 2 Pro
Un smartwatch elegante para el día a día con una pantalla AMOLED de 1,39 pulgadas y con una duración de la batería de hasta dos semanas con una sola carga. Es resistente al desgaste y nos proporciona datos completos como la frecuencia cardiaca, velocidad media, pendiente máxima, distancia recorrida y muchas más. Tiene un precio de 299 euros 179 euros.
HUAWEI Watch GT 2 Pro – Smartwatch con Pantalla AMOLED de 1.39″, hasta Dos semanas de batería, Negro, 46 mm
Samsung Galaxy Watch3
El reloj inteligente Galaxy Watch 3 incorpora tecnología deportiva con un diseño de reloj clásico. Se conecta a nuestro móvil recibiendo mensajes de texto, whatsapp, llamadas y controlando la música. Además de las variables de salud como frecuencia cardiaca nos informa también del sueño, dando un enfoque completo sobre nuestro bienestar. Tiene un precio de 363,72 euros 199,00 euros.
Samsung Galaxy Watch3 Smartwatch de 45mm I LTE I Reloj inteligente Color Negro I Acero [Versión española]
Samsung Galaxy Watch Active
Samsung ha diseñado un smartwatch discreto y ligero con una pantalla AMOLED full color y unas esferas para combinarlas con nuestro estilo. Detecta cualquier anomalía en nuestra frecuencia cardiaca y controla otras muchas funciones de salud. Tiene un precio de 119 euros 92,90 euros.
Samsung Galaxy Watch Active – Smartwatch (1,1”,40mm, Tizen, 768 MB de RAM, Memoria Interna de 4 GB), Color negro – Versión Española
Apple Watch Series 3
Uno de los smartwatch de Apple que nos permite hacer un seguimiento de nuestra actividad física día a día. Apto para deportes acuáticos y con GPS para calcular el ritmo y las distancias en deportes como running y ciclismo. Podemos conectarlo a nuestro móvil y controlarlo desde la muñeca. Tiene un precio de 229 euros 169 euros.
Apple Watch Series 3 (GPS, 38mm) Aluminio en Plata – Correa Deportiva Blanco
Apple Watch Series 6
Este es el hermano mayor del Apple Watch Series 3 incorporando varias mejoras y tecnología. Con este reloj inteligente tendremos el móvil en la muñeca y controlaremos todas las variables de salud como frecuencia cardiaca, saturación de oxígeno en sangre, sueño y otras muchas interesantes. Está disponible en varios colores y este azul marino en concreto tiene un precio de 529 euros 418 euros.
Apple Watch Series 6 (GPS + Cellular, 40 mm) Caja de Aluminio en Azul – Correa Deportiva Azul Marino Intenso
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Amazon Prime Day: grandes ofertas (actualizadas) en relojes deportivos Garmin, Polar, Fitbit y más
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Joaquín Vico
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