Has empezado a hacer un tipo de deporte como el Yoga y el pilates que no requiere de mucho movimiento y de impacto, pero en casa solo tienes sujetadores de alto impacto, haciendo que te resulte bastante incómodo realizar algunos de los ejercicios.
La solución es muy fácil, te vamos a mostrar los mejores 19 sujetadores deportivos de bajo impacto para que puedas hacer Yoga y pilates con comodidad que puedes encontrarte en Decathlon.
Sujetadores deportivos de bajo impacto con relleno extraíble
Sujetador deportivo top seamless
Este sujetador de edición limitada ha sido creado para los amantes del yoga y del pilates que buscan un sujetador que envuelva el pecho sin comprimirlo. Puede ser tuyo por 14,99 euros 9,99 euros.
EDICIÓN LIMITADA Sujetador Deportivo Top Seamless Mujer Yoga Rosa
Top sujetador deportivo Seamless con relleno extraíble
Este top de yoga es una auténtica segunda piel, transpirable, con rellenos desmontables y tirantes cómodos. Se lleva solo o bajo una camiseta sin mangas. Puede ser tuyo por 14,99 euros.
Top Sujetador Deportivo Seamless Mujer Yoga Relleno Extraible Naranja
Sujetador deportivo de edición limitada
Este sujetador es de edición limitada, así que aprovecha la oportunidad de tener un sujetador cómodo con una buena sujeción en la parte de abajo pero sin dar la sensación de apretar el pecho. Lo puedes encontrar por 14,99 euros.
Edición Limitada Top Sujetador Deportivo Seamless Mujer Yoga Violeta
Sujetador cómodo con relleno extraíble
Este sujetador tiene una segunda piel con rellenos desmontables, un diseño delicado que sujeta sin comprimir, para acompañar mejor a tus clases de yoga y pilates. Lo puedes encontrar por 19,99 euros.
Top Sujetador Deportivo Mujer Comfort Yoga Relleno Extraible Coral
Sujetador que no comprime con relleno extraíble
Este sujetador deportivo de bajo impacto está hecho de algodón para darte un máximo confort cuando realices tus clases favoritas. Puede ser tuyo por 19,99 euros.
Top Sujetador Deportivo Mujer Comfort Yoga Relleno Extraible Verde Menta
Sujetador deportivo para yoga y pilates
Este sujetador-top largo que envuelve el pecho sin comprimirlo, para que encadenes las posturas de yoga y pilates con absoluta tranquilidad. Lo puedes encontrar por 14,99 euros.
Top Sujetador Deportivo Mujer Yoga Bajo Impacto Gris
Sujetador deportivo largo de bajo impacto
Este sujetador deportivo de bajo impacto tiene una buena sujeción para que no baile cuando realices movimientos. Lo puedes encontrar por 14,99 euros.
Top Sujetador Deportivo Seamless Mujer Yoga Relleno Extraible Negro
Sujetador deportivo amarillo de bajo impacto con relleno extraíble
Siéntete radiante con este sujetador amarillo de bajo impacto perfecto para que te acompañe en tus clases de pilates y de yoga. Puede ser tuyo por 14,99 euros.
Top Sujetador Deportivo Seamless Mujer Yoga Relleno Extraible Amarillo
Sujetador deportivo de bajo impacto con posibilidad de incorporar relleno en las copas
Top deportivo de algodón
Este sujetador top es fácil de poner ya que es muy elástico y muy cómodo. Demás, tiene la posibilidad de poner rellenos en las copas. Lo puedes encontrar por 9,99 euros.
Top Sujetador Deportivo Mujer Fitness Algodón Gris
Sujetador deportivo de bajo impacto de algodón
Este sujetador-top que proporciona sujeción ligera para la práctica del pilates y de el yoga, una gimnasia suave. Puede ser tuyo por 9,99 euros.
Top Sujetador Deportivo Mujer Fitness Algodón Negro
Sujetadores y tops deportivos de bajo impacto
Sujetador deportivo de bajo impacto Domyos
Este sujetador-top de sujeción ligera es una prenda imprescindible para las actividades de bajo impacto. Lo puedes encontrar por 5,99 euros.
Top Sujetador Deportivo Mujer Fitness cardio-training 100 Negro
Sujetador deportivo para deportes de bajo impacto Domyos
Este sujetador tiene un tejido ultra suave evacua la sudoración, perfecto para deportes de bajo impacto como el yoga y el pilates. Puede ser tuyo por 5,99 euros.
Top Sujetador Deportivo Mujer Fitness cardio-training 100 Gris Jaspeado
Sujetador deportivo de bajo impacto con encaje
Este sujetador top tiene la espalda de encaje y es muy cómodo para la prácticas de deportes suaves como el pilates y el yoga. Lo puedes encontrar por 11,99 euros.
Top Sujetador Deportivo Mujer Fitness cardio-training 120 Rosa
Top deportivo de bajo impacto con monocopa
Este sujetador con la espalda de encaje es de bajo impacto, proporcionándote una sujeción ligera y cómoda. Lo puedes encontrar por 11,99 euros.
Top Sujetador Deportivo Mujer Fitness cardio-training 120 Negro
Sujetador de bajo impacto para danza moderna
Gracias a su efecto de dos tejidos y a sus tirantes cruzados en la espalda, este sujetador-top ofrece elegancia y libertad de movimientos. Lo puedes encontrar por 9,99 euros.
Sujet.-top Danza Moderna verde claro mujer
Top deportivo de bajo impacto con tirantes cruzados
Este sujetador es tan cómodo que te confiere libertad de movimientos, es moderno y elegante haciendo que sea contemporáneo. Puede ser tuyo por 9,99 euros.
Sujetador-top danza moderna rosa viejo mujer
Sujetador deportivo de bajo impacto moderno y elegante
El negro es el color de la elegancia y este sujetador lo es, con los tirantes cruzados y una sujeción ligera vas a disfrutar de tus deportes favoritos de bajo impacto como el yoga o el pilates. Puede ser tuyo por 9,99 euros.
Sujetador-top danza moderna negro mujer
Sujetador top deportivo para deportes suaves
Suavidad y confort, esto es lo que ofrece este sujetador deportivo de bajo impacto para que puedas realizar tus actividades favoritas. Lo puedes encontrar por 9,99 euros.
Sujetador-top danza moderna rosa mujer
Sujetador deportivo Adidas de bajo impacto
Este sujetador-top ofrece buena sujeción durante ejercicios cardio y mantiene cuerpo fresco con su tejido transpirable. Lo puedes encontrar por 22,99 euros 19,99 euros.
Top Sujetador Deportivo Mujer Fitness Adidas Negro
Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad pueden variar tras la publicación.
En Vitónica |Siete sujetadores deportivos para entrenamientos de bajo, medio y alto impacto.
En Vitónica |Tres tipos diferentes de sujetadores deportivos, ¿cuándo tienes que usar cada uno de ellos?
Imágenes | iStock, Decathlon.
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Los mejores 19 sujetadores deportivos de bajo impacto para Yoga y Pilates en Decathlon
fue publicada originalmente en
Vitónica
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Guille Andreu
.
Ganar masa muscular no es un proceso difícil, pero desde luego sí que es un proceso lento. Evidentemente, con esto no pretendemos desmotivarte, pero sí que queremos ser transparentes con respecto a los resultados que puedes conseguir.
Si este sigue siendo tu objetivo, te presentamos una rutina de tres días que podrá ayudarte a conseguirlo.
La rutina de entrenamiento para ganar volumen
Día A – ejercicios
series y repeticiones
descanso
press banca plano
3 x 6 – 10
2’30” – 3′
Cómo hacer press de banca plano
curl de bíceps mancuernas
3 x 8 – 12
1’30” – 2′
Cómo hacer curl de bíceps con mancuernas
press militar barra
3 x 6 – 10
2’30” – 3′
Cómo hacer press militar con barra
crunch abdominal
3 x 15 – 20
2′ – 2’30”
hip thrust en máquina de femoral
3 x 8 – 12
1’30” – 2′
Cómo hacer hip thrust en la máquina de femoral
extensiones de tríceps polea alta
3 x 8 – 12
1’30” – 2′
día b – ejercicios
series y repeticiones
descanso
peso muerto convencional
3 x 6 – 10
2’30” – 3′
Cómo hacer peso muerto convencional
press francés
3 x 8 – 12
1’30” – 2′
extensiones cuádriceps máquina
3 x 10 – 15
1’30” – 2′
Cómo hacer extensiones de cuádriceps
curl araña mancuernas
3 x 8 – 12
1’30” – 2′
Cómo hacer curl araña con mancuernas
elevaciones laterales mancuernas
3 x 10 – 15
1’30” – 2′
Cómo hacer elevaciones laterales con mancuernas
press pallof
3 x 10 – 15 (por lado)
1’30” – 2′
día c – ejercicios
series y repeticiones
descanso
sentadilla convencional
3 x 6 – 10
2’30” – 3′
Cómo hacer sentadilla convencional
pec-deck
3 x 10 – 15
1’30” – 2′
remo estrecho polea baja
5 x 8 – 12
2′ – 2’30”
Cómo hacer remo estrecho en polea baja
curl isquios en máquina
3 x 8 – 12
1’30” – 2′
Cómo hacer curl de isquios en máquina
face-pull polea baja
3 x 10 – 15
1’30” – 2′
rueda abdominal
3 x 10 – 15
1’30” – 2′
En esta rutina estaremos dándole prioridad a tres ejercicios; el peso muerto, las sentadillas y el press banca, y los combinaremos con otros ejercicios enfocados a pulir otros grupos musculares de modo que consigamos ganar fuerza en ejercicios multiarticulares muy globales, mientras ganamos volumen.
En caso de que dispongas de poco tiempo, tiene sentido que agrupes los seis ejercicios de cada día de entrenamiento en tres superseries, de modo que hagas los dos ejercicios sin descansar y descanses una vez que los termines.
Es conveniente que en todas las series dejes entre una y tres repeticiones en recámara. De esta manera te asegurarás que la intensidad sea lo suficientemente alta como para progresar, y lo suficientemente baja como para que acumules demasiada fatiga.
Ten en cuenta que el entrenamiento podrá servirte como estímulo para ganar masa muscular, pero también será conveniente que prestes atención a tu dieta, de modo que esta sea hipercalórica y relativamente alta en proteínas.
Por último, cuida también la técnica de todos los ejercicios, porque si te lesionas entrenando no solo dejarás de conseguir resultados, sino que perderás una parte significativa de los que ya tenías.
En Vitónica | Cómo hacer bien tu rutina de cardio sin que arruine tu hipertrofia muscular
En Vitónica | Las cinco claves imprescindibles para aumentar la masa muscular
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La noticia
Ganar masa muscular en el gimnasio: una rutina de tres días de entrenamiento para ganar volumen
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Guille Andreu
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Los ultraprocesados cada vez más tienen mayor presencia en nuestra dieta habitual, pese a que se trata de productos de escasa calidad nutricional y paco saciantes que pueden perjudicar de diferentes formas la salud. Así, un estudio reciente señala que una mayor ingesta ultraprocesados en la infancia favorecería la acumulación de grasa hacia la edad adulta.
Mayor ingesta de ultraprocesados y más adiposidad
Una investigación publicada recientemente en la revista JAMA Pediatrics evaluó una cohorte de 9025 niños británicos que completaron entre uno y tres diarios de alimentos y se analizó la relación entre el consumo de ultraprocesados con las trayectorias de crecimiento del índice de masa corporal, del índice de masa grasa, del peso corporal y la circunferencia de cintura desde los siete años hasta los 24 años de edad.
Si bien se sabe que el consumo de ultraprocesados se asocia a mayor incidencia de obesidad y enfermedades no transmisibles, así como una elevada mortalidad en adultos, nunca antes se habían investigado las trayectorias de adiposidad. Es decir, cómo incrementa el porcentaje de grasa corporal a lo largo del tiempo y su vínculo con el consumo de ultraprocesados.
Tras evaluar anualmente a los niños desde los siete años hasta los 17 años y posteriormente a los 24 años de edad, los resultados revelan que junto al consumo ultraprocesados, se incrementan los índices de masa corporal, de masa grasa, de peso corporal y de circunferencia de cintura a lo largo del tiempo.
En conlusión una mayor ingesta de ultraprocesados en la infancia acelera la ganancia de peso y de grasa corporal así como de centímetros de cintura y kilos hacia la edad adulta.
Todo esto sugiere que lo que comemos en la infancia puede condicionar considerablemente nuestra composición corporal y por lo tanto, la salud del organismo en la adultez, pues a mayor consumo ultraprocesados mayor aumento de la adiposidad desde la infancia hasta la edad adulta temprana.
Asimismo, no debemos olvidar que los patrones alimentarios se consolidan en la infancia y permanecen en la edad adulta pudiendo de esta forma afectar considerablemente la salud.
Si bien se trata de un estudio observacional con cuestionarios autoinformados y que sólo se ha realizado con niños británicos que tienen mayor consumo ultraprocesados en su dieta habitual que los niños españoles, es importante tomar conciencia de lo mucho que puede afectar la ingesta ultraprocesados desde la infancia y hasta la edad adulta.
Los investigadores recomiendan la toma urgente de medidas de salud pública que desalienten el consumo de ultraprocesados entre los niños, con el objetivo de controlar o reducir las cifras de obesidad en todas las edades, algo que desde Vitónica apoyamos totalmente.
En Vitónica | Nueve estrategias para que los niños coman más sano, avaladas por la ciencia
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Una mayor ingesta de ultraprocesados en la infancia favorecería la acumulación de grasa en la adultez, según un reciente estudio
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Vitónica
por
Gabriela Gottau
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Entrenar en casa se ha convertido en una práctica muy habitual tras el confinamiento y es que, además de ser más cómodo que un gimnasio, es más económico. Puedes realizar todo tipo de ejercicios y deportes pero para ello es necesario ciertos materiales.
Un elemento muy útil que ayuda a diferentes entrenamientos son los bancos de Step como este de Reebok que incluye 20 combinaciones diferentes. Es ligero ya que pesa 13 kg por lo que podrás usarlo en cualquier área de tu hogar.
Step Deck 110 Cms Reebok
Esta plataforma está disponible en Sprinter por 114,90 euros (antes 202,86 euros). Es apto para realizar entrenamientos cardiovasculares con pasos aeróbicos, además de que se puede convertir en un banco de peso plano, inclinado o en declive para agregar entrenamiento de fuerza a la rutina.
Es resistente al agua, por lo que se puede usar al aire libre y cuenta con un compartimento para guardar todo el material restante con toda comodidad. Soporta hasta 150kg de peso de forma segura gracias a su material antideslizante.
Sus medidas son 33 x 20 x 121.2 cm pero puede variar según la configuración que se aplique.
Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores.
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En Vitónica | El step como instrumento para mejorar la postura a la hora de hacer ejercicio
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Intensifica tu entrenamiento en casa con el Step Deck de Reebok ahora con hasta un 30% de descuento en Sprinter
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por
Vanesa Soto
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Al momento de obtener resultados con nuestro entrenamiento físico, las proteínas resultan clave ya que se necesitan para reparar y crear nuevas estructuras. Así, si llevas una dieta 100% de origen vegetal, dejamos 19 platos veganos ricos en proteínas, para complementar adecuadamente el gimnasio.
Las mejores alternativas para sumar proteínas vegetales en la dieta
Las proteínas vegetales pueden tener igual valor nutricional que las proteínas de origen animal si se seleccionan y complementan adecuadamente, siendo de utilidad al momento de ganar masa muscular.
En este sentido, las legumbres pueden ser grandes aliadas, pues resultan excelentes fuente de proteínas vegetales. Y si deseamos obtener todos los aminoácidos esenciales para el organismo, recomendamos combinarlas con cereales, frutos secos o semillas.
La soja y derivados de ésta, así como el germen de trigo, el tempeh, las algas desecadas o el cacahuete y otros alimentos, pueden ser de ayuda para incorporar proteínas vegetales y complementar adecuadamente nuestro trabajo en el gimnasio.
Platos salados ricos en proteínas vegetales
Algunas preparaciones saladas que recomendamos sumar a la dieta si queremos obtener proteínas de origen vegetal para acompañar el entrenamiento físico son:
Ensalada de quinoa con lentejas beluga y hortalizas crujientes
Sopa de quinoa con alubias y zanahoria
Ensalada de judías negras y patata
Seitán con salsa de pimienta
Lentejas a la boloñesa de soja texturizada
Tacos veganos de garbanzos y soja
Pimientos rellenos de soja texturizada
Hamburguesas de alubias negras, boniato y arroz integral
Tofu marinado con edamame
Requesón o ricotta vegana
Seitán con salsa de almendras
Pan sin harina y sin gluten
Lentejas beluga con quinoa, arroz y setas
Edamames especiadas al horno
Ensalada de judías negras, quinoa y vegetales
Preparaciones dulces y veganas ricas en proteínas
Buscamos preparaciones dulces y ricas en proteínas apta para una dieta vegana las siguientes recetas pueden ir perfecto:
Puddíng de chocolate sin azúcar
Crema de limón vegana con tofu sedoso
Gachas o porridge de quinoa con leche de almendras
Barritas fitness de avena y frutos secos
Estas son 19 recetas de platos veganos ricos en proteínas ideal para complementar el trabajo en el gimnasio de forma adecuada, con una dieta de calidad.
En Vitónica | 11 hamburguesas veganas que fácilmente puedes preparar en casa
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19 platos veganos ricos en proteínas, para complementar adecuadamente el gimnasio
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Gabriela Gottau
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Hidratarse es fundamental para mantener un buen estado de salud. Es una frase que escuchamos muy a menudo, y es totalmente cierta. La deshidratación puede ser fatal para la persona que la sufre. Pero, ¿qué pasaría si fuese totalmente al revés?
La ingesta de un exceso de agua se denomina hiponatremia y, aunque no sea muy frecuente, es muy peligrosa para la salud, sobre todo porqué la persona no es consciente de que se está excediendo.
Se confunde fácilmente con la deshidratación
Uno de los mayores peligros de la hiponatremia es que se confunde muy fácilmente con la deshidratación, porqué los síntomas son muy parecidos entre ellas.
La hiponatremia cursa con confusión, mareos, náuseas, vómitos, fatiga, dolor de cabeza, irritabilidad, inapetencia, calambres, debilidad muscular, convulsiones y/o alucinaciones. Muchos de estos síntomas coinciden con los de la deshidratación por lo que pueden llegarse a confundir, provocando que la persona beba más agua agravando más la situación y aumentando el riesgo de entrar en coma.
Bebes demasiado sin darte cuenta
Beber agua no es malo, de hecho siempre se ha intentado educar a la sociedad que beber agua es imprescindible para un buen estado de salud, pero no se suele hablar de que beber altas cantidades de agua puede ser muy perjudicial para la salud.
Por ello, sueles beber agua sin pensar en las consecuencias de beber en exceso, simplemente consideras que estás bebiendo agua, por lo tanto, estás teniendo un comportamiento saludable. No hay que dejar de beber agua pero hay que establecer un límite de ingesta hídrica.
No hay información al respecto
No suele haber casos de hiponatremia, ya que no es una patología muy frecuente, pero existe. El problema surge que, al ser poco frecuente, muy pocas personas son conscientes de que si beben en exceso pueden poner en riesgo su salud.
La desinformación es un problema real y que afecta a muchas personas, tanto en patologías como la hiponatremia como en muchos problemas de salud que son poco frecuentes.
En Vitónica |Deshidratación y rendimiento físico: cómo detectarlo (II).
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La deshidratación es perjudicial pero el exceso de agua también: los peligros de la hiponatremia
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por
Guille Andreu
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La soja -recordemos, una legumbre- es una gran fuente de proteínas vegetales que nos permite fácilmente enriquecer nuestra dieta con ella sin caer en la monotonía. Hoy combinamos dos de sus formas más populares, el tofu y los edamames, en una receta sencilla en la que simplemente tendremos que acordarnos de preparar el marinado con antelación.
El microondas puede ser un gran aliado al momento de cocinar sano y en poco tiempo y no sólo para resolver platos salados. sino también. para calmar los deseos de algo dulce. Así, dejamos siete recetas de postres, sanos y fáciles, para realizar en el microondas.
Dulces más sanos y rápidos en microondas
A diferencia de lo que muchos pensamos, el microondas no ocasiona pérdida de nutrientes sino todo lo contrario, y puede ser un recurso de gran utilidad para elaborar platos caseros y mucho más sanos en minutos.
Siempre será mejor un dulce o un postre elaborado con nuestras propias manos que una preparación comprada fuera de casa.
Por ello, recomendamos elaborar platos dulces para calmar la tentación sanamente, pudiendo para ello, acudir al microondas.
Los mejores postres en microondas
Si queremos a calmar la tentación de forma sana y en muy poco tiempo, podemos elaborar los siguientes postres en microondas:
Natillas rápidas ricas en calcio y en las cuales recomendamos reemplazar el azúcar por un edulcorante o bien, reducir su proporción y saborizar este postre con canela, clavo de olor u otros condimentos ideales para preparaciones dulces.
Tarta de queso sin azúcar muy fácil de realizar utilizando el microondas e ideal para obtener un postre elegante en raciones individuales, que resulta saciante debido a su riqueza en fibra y en proteínas.
Mug cake o pastel en taza de chocolate en el cual recomendamos usar un sirope de dátil o bien, edulcorantes como endulzante.
Compota de manzana y pasas al vino blanco en la cual la proporción de azúcar es muy reducida pero si deseamos una preparación 100% libre de azúcares añadidos podemos acudir a edulcorantes para adicionar sabor dulce a este plato.
Pastel de manzana integral rico en fibra y en potasio en el cual recomendamos sustituir la panela o azúcar moreno por un edulcorante sin calorías o bien por dátiles fuente de azúcares naturales.
Pastelitos keto de chocolate y aguacate ricos en grasas saludables y con muy bajo contenido en hidratos así como también, 100% de origen vegetal y sin gluten en su interior.
Manzanas asadas con arándanos que constituyen un postre ligero y rico en vitaminas del grupo B, potasio y magnesio así como con pequeñas proporciones de vitamina C con efecto antioxidante en nuestro organismo.
Estas son siete recetas de postres sanos y fáciles para realizar en el microondas, y saciar con buenos nutrientes y en muy poco tiempo, la tentación por algo dulce.
En Vitónica | Madurar tus aguacates en microondas: te contamos si es buena idea y los pasos para hacerlo
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Siete postres, sanos y fáciles, para preparar en microondas
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Gabriela Gottau
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El término pubalgia hace referencia a un dolor en la zona del pubis, que es la parte anterior de la pelvis. En esta zona, existe una transición de cargas ya que se insertan tanto los abdominales como la musculatura de las piernas, principalmente los abductores.
Así lo explica María Plaza, fisioterapeuta, quien sostiene que cuando hacemos unos gestos que implican mucha fuerza en la parte de las piernas, y sin que haya suficiente fuerza en la parte abdominal, generalmente la tensión que producen los abductores desde la parte baja del pubis es mucho más alta que la resistencia que mantiene la parte abdominal (insertada en la parte anterior del pubis).
“Esto al final genera ese desequilibrio que acaba provocando una inflamación en la inserción de los abductores y desencadenando la famosa pubalgia o dolor en la zona del pubis“, asegura Plaza.
Por esa razón, la experta nos cuenta que se asocia mucho a deportes como por ejemplo el fútbol, ya que hay una gran implicación del tronco inferior del cuerpo sin que haya tanta implicación en la parte alta.
“Hoy en día esto pasa mucho menos. Antes, había miles de lesiones de futbolistas a causa de la pubalgia. Ahora, como existe un buen trabajo compensatorio y los futbolistas trabajan muy bien la fuerza y realizan el trabajo correspondiente en la zona abdominal para evitar esta descompensación entre abductores y abdominales“, añade Plaza.
Como añadido, cabe recordar que la pubalgia también es una de las condiciones que aparecen generalmente en el último trimestre en muchos embarazos.
Cómo evitarlo
La fisioterapeuta nos anima a protegernos compensando ese trabajo abductor con unos abdominales fuertes: “Es decir, con un trabajo funcional que implique el fortalecimiento de todo lo que es la faja abdominal y el tronco en general para prevenir este tipo de lesiones”.
“Esta rutina tiene como objetivo evitar la aparición del dolor, tanto si no lo has sufrido nunca como si has tenido episodios anteriores”, concluye. La experta nos recomienda, en el caso de tener dolor en la actualidad, acudir a tu fisioterapeuta para que valore correctamente tu situación y llevar a cabo un tratamiento adaptado a tus necesidades y tu estado físico.
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Si sufres pubalgia, un fisioterapeuta nos cuenta las causas por las que aparece y qué podemos hacer para recuperarnos
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por
Marta Díaz de Santos
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Si quieres aprovechar alimentos frescos y de temporada de forma saludable, recomendamos cocinar más en casa. Si la falta de tiempo resulta un gran obstáculo para lograrlo, dejamos un menú de batch cooking que permite aprovechar fácilmente los alimentos de estación durante el otoño.
