El Mr. Olympia 2024 arranca hoy 10 de octubre de 2024. Las luces de la tarima más importante del mundo se encienden en Las Vegas para recibir a los mejores culturistas del mundo a partir de las 12.00pm (hora en Las Vegas) 9.00pm (hora peninsular española). ¿Cuándo podemos ver si Cbum gana su sexto campeonato consecutivo o si españoles como Ángel Calderon consiguen primeros puestos?
El horario de Mr. Olympia 2024
Jueves día 10 de octubre de 2024
Antes de comenzar a detallar el horario de las competiciones, para leer más fácil el artículo pondremos siempre primero la hora en Las Vegas y seguidamente entre paréntesis la hora peninsular española (será una hora menos en Canarias). La diferencia horaria es de nueve horas. De esta forma si estás en un país diferente a España podrás calcular la hora en función de la hora real de las Vegas.
A las 12:00pm (9:00pm en península Española) se abren las puertas del Resorts World Las Vegas para que comience el show que los amantes del culturismo llevamos esperando un año.
Por la tarde en Las Vegas, a las 8:00 p.m. (5:00 a.m.) se producirá el encuentro con los culturistas y nos iremos a dormir para mañana, primer día de competición profesional. Mañana al despertarnos en España nos encontraremos ya imágenes sobre el arranque de este Mr. Olympia 2024.
Viernes día 11 de octubre de 2024
El viernes a las 9:30 a.m. (6:30 p.m.) arranca ya sí que sí la competición con el pre-judging de las siguientes categorías:
Fitness Olympia (categoría femenina)
212 Olympia (categoría masculina)
Figure Olympia (categoría femenina)
Women’s Physique Olympia (categoría femenina)
Ms. Olympia (categoría femenina)
Wellness Olympia (categoría femenina)
Una vez analizados los culturistas por los jueces en diferentes llamadas conocidas como “call out” se pospondrá la sesión a las finales de la tarde, quedando así cerradas dichas categorías. A las 6.00 p.m. (3:00 a.m.) comenzarán las finales para saber si Ángel Calderón subirá de nuevo al podio, como hizo en 2023 con un tercer puesto o rozó la primera posición en 2022 al quedar subcampeón.
En Fitness Olympia competirá la española Amy Hamilton. En Figure Olympia estará la española Rejoice Godwin y cerraran la participación española femenina las atletas Sandra Colorado Acal y Jade Cristaldo en la categoría Wellness Olympia.
Ahí no acaba todo porque a esa hora de la tarde llega el plato fuerte para muchos: el pre-judging de la categoría Mr. Olympia. Los culturistas compiten en la tarima sin un límite de peso. Veremos de nuevo la batalla épica entre Derek Lunsford (USA) y Hadi Choopan (Iran).
Sábado día 12 de octubre de 2024
El sábado arranca de nuevo la mejor competición de culturismo del mundo a las 9:30 a.m. (6:30 p.m.) con el pre-judging de las siguientes categorías:
Classic Physique Olympia (categoría masculina)
Men’s Physique Olympia (categoría masculina)
Bikini Olympia (categoría femenina)
Wheelchair Olympia Pre-Judging & Finals (categoría masculina)
Los jueces analizaran el cuerpo de Cbum para conseguir su sexto campeonato consecutivo, además de otros atletas españoles que competirán contra él en Classic Physique Olympia: Antoine Loth, Jose Manuel Munoz (Josema Beast) y Kim Angel.
En Men’s Physique veremos si finalmente el español Mauro Fialho puede competir después de una lesión que no asegura que se suba a la tarima. En el caso de poder hacerlo, competirá contra el español Sidy Pouye y el campeón de 2023, Ryan Terry.
En Bikini apoyaremos a la española Ivanna Escandar y podemos ver la competición en silla de ruedas para ver si Harold Kelley vuelve a ganar después de hacerlo cinco años consecutivos, pero no en 2023 cuando Karol Milewski se hizo con el primer lugar.
A las 7:00 p.m. (4:00 a.m.) llegan las finales de las finales de las siguientes categorías:
Mr. Olympia
Men’s Physique Olympia
Bikini Olympia
Classic Physique Olympia
Lágrimas de esfuerzo caerán en Las Vegas, tanto en los que logren alcanzar sus objetivos como en los atletas que utilicen su posición para volver más fuertes en 2025. ¿Tienes ya preparadas las palomitas y la proteína? En unas horas arranca el mejor espectáculo de culturismo del mundo.
En Vitónica | Josema Beast ha logrado el pase con 22 años para el Mr. Olympia 2024 donde se enfrentará a los mejores culturistas del mundo
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Mr. Olympia 2024: horario completo para saber cuándo compiten los españoles en el mayor campeonato de culturismo del mundo
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Joaquín Vico Plaza
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El entrenamiento de fuerza utiliza cargas con las que estresar a nuestros músculos para que se tensionen frente a ellas. El peso usado puede ser el de una mancuernas, una barra, una máquina o también el propio peso corporal. Dentro de la enorme lista de ejercicios que podemos hacer utilizando nuestro cuerpo como carga hay dos muy interesantes que destacan sobre los demás. Te contamos cuáles son estos dos movimientos y qué le hace diferentes al resto.
Los ejercicios excéntricos con el peso corporal que te darán fuerza y alejarán las lesiones
Cada repetición que hacemos en las sesiones de fuerza consta de tres fases: concéntrica, isométrica (transición) y excéntrica.
Concéntrico: cuándo nosotros vencemos a la carga (el empuje en un press de banca, la subida en una sentadilla, etc.)
Isométrico: es el componente en el que no hay movimiento. Se produce en medio de los otros dos movimientos: excéntrico – concéntrico.
Excéntrico: cuándo la carga nos vence a nosotros (la bajada de la barra en un press de banca, la bajada en una sentadilla, etc.).
La fase excéntrica es la gran olvidada en el entrenamiento de fuerza, pero es muy interesante para ganar masa muscular, fuerza y prevenir lesiones. Los dos ejercicios que te proponemos enfatizan esta fase excéntrica al tener que resistir el movimiento mientras los músculos se estiran. Ese detalle les hace diferentes al resto.
Puedes hacerlos en casa sin necesidad de material. Como veremos a continuación, unas bandas de resistencia o un compañero te servirán de ayuda, pero podemos hacerlos también sin ese material o persona auxiliar.
Curl nórdico
El curl nórdico es uno de los ejercicios más estudiados por su asociación con la disminución de lesiones y el aumento de fuerza en los isquiosurales. Este movimiento es mucho más intenso de lo que puede parecer, así que si no lo has hecho nunca es mejor que vayas poco a poco.
El objetivo del movimiento es sostener la posición recta desde las rodillas a la cabeza mientras te dejas caer hacia delante. Cuanta más fuerza tengas, más podrás resistir la tensión, especialmente a medida que te acercas al suelo. Una opción que puede ayudarte es ponerte una banda de resistencia en el pecho que esté anclada a una puerta o una jaula del gimnasio.
La banda te irá ayudando cada vez más a medida que el ejercicio se vuelve más intenso. Esto te servirá para ir ganando fuerza y poco a poco utilizar bandas menos gruesas y eliminarla finalmente.
Curl nórdico invertido
Al igual que el curl nórdico genera una gran tensión excéntrica en los isquiosurales, existe un curl nórdico invertido que hace lo propio en los cuádriceps. Ambos movimientos siguen la misma línea y el objetivo es resistir la caída de manera lenta y controlada.
En este artículo anterior de Vitónica explicamos cómo se puede hacer más fácil o más difícil el curl nórdico inverso. Para ello jugaremos con la posición de nuestras manos al aumentar el brazo de palanca y hacerlo más sencillo. Prueba estos ejercicios con el peso corporal y harás tu entrenamiento más variado e interesante.
Referencias
van Dyk, N., Behan, F. P., & Whiteley, R. (2019). Including the Nordic hamstring exercise in injury prevention programmes halves the rate of hamstring injuries: a systematic review and meta-analysis of 8459 athletes. British journal of sports medicine, 53(21), 1362–1370. https://doi.org/10.1136/bjsports-2018-100045
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Los dos ejercicios con el peso corporal que te harán temblar de la tensión, pero ganarás fuerza y evitarás lesiones
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Joaquín Vico Plaza
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Las semillas de chía son unos de los llamados “superalimentos” de la actualidad debido a sus propiedades nutricionales destacables. Sin embargo, te mostramos cuál es la mejor forma de consumirlas para aprovechar al máximo sus beneficios.
Semillas de chía, previamente remojadas
Las semillas de chía, al igual que las de lino, poseen propiedades gelificantes, es decir que al combinarse con agua forman un gel que puede ser el reemplazo perfecto del huevo en dietas veganas, y que en nuestro cuerpo favorece el proceso de saciedad.
Ofrecen grasas de calidad como es el omega 3 de origen vegetal y al mismo tiempo, son fuentes de fibra en elevadas proporciones, vitaminas del grupo B, potasio, magnesio y proteínas vegetales para nuestra dieta.
Para aprovechar al máximo todos sus nutrientes y además sacarle jugo a su poder saciante, lo recomendable es consumir la semilla de chía tras haberlas remojado previamente.
Este remojo previo que podemos realizarlo mezclando una cucharadita de semillas de chía en seis o siete cucharadas de agua, puede concretarse en unos 20 minutos y nos dará como resultado una especie de gelatina o gel.
Este proceso optimiza la digestión de la semilla, facilita la absorción de nutrientes y al mismo tiempo, incrementa el volumen de la misma, favoreciendo de esta forma la sensación de saciedad prolongada en nuestro cuerpo.
Así, con semillas de chía podemos aprovechar al máximo los beneficios elaborando por ejemplo un pudding que podemos degustar a modo de desayuno o de postre, o bien, podemos con semillas de chía gelificadas untar unas tostadas o incorporarlas unos muffins, un pan o unas galletitas o crackers saciantes y saludables.
Esta forma de comer semillas de chía sin duda es la mejor para aprovechar al máximo los beneficios de este alimento con cualidades nutricionales destacables.
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Esta forma de comer semillas de chía es la mejor manera de aprovechar al máximo sus beneficios
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Gabriela Gottau
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La Fiesta de Ofertas Prime de Amazon termina hoy 9 de octubre con importantes rebajas en una amplia variedad de productos. Uno de los que nos interesan es la zapatilla Gel-Pulse 15 de Asics, una de las mejores opciones de running de la marca, que está rebajada un 30%. Aprovecha las últimas horas para hacerte con una zapatilla de gran calidad a un precio reducido.
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La zapatilla Gel-Pulse 15 es uno de los modelos más conocidos de Asics entre los corredores. Esta zapatilla garantiza las características técnicas para que tú únicamente te centres en correr y exprimir cada kilómetro, logrando así romper tus marcas.
Cada zancada y cada paso en el gimnasio producirá una sensación de suavidad gracias a su espectacular amortiguación. La tecnología FLYTEFOAM se combina con la tecnología GEL, que da nombre a la zapatilla, para generar la sensación de flotar al correr.
Ajuste y ventilación para unos pies cómodos
Además de la suela, este modelo de Asics cuenta con muchas más características importantes a la hora de salir a correr. La malla jacquard mejora la ventilación y mantiene los pies frescos durante todo el entrenamiento y la prueba deportiva a la que nos enfrentemos.
Cuenta también con un diseño que envuelve los pies para ajustarse al máximo y ofrecerte la máxima comodidad. Como mínimo el 20 % del material principal de la parte superior de la zapatilla se ha fabricado con material reciclado, reduciendo así los residuos y las emisiones de carbono. Su precio en la Fiesta de Ofertas Prime de Amazon es un 30% inferior a su precio original, pasando de 110 euros a 76,99 euros en algunos colores y tallas.
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Últimas horas de la Fiesta de Ofertas de Amazon para hacerte con las populares zapatillas Asics Gel-Pulse 15
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Joaquín Vico Plaza
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El envejecimiento se asocia con una reducción de la fuerza muscular, el tamaño de los músculos y la potencia para contrarrestar un tropezón, evitando así una caída. La falta de potencia, fuerza y masa muscular es una enfermedad reconocida, como puede ser la osteoporosis de los huesos o los achaques en el sistema cardiovascular. Si una acumulación de colesterol en las arterias puede desembocar en un infarto, la falta de fuerza y músculo se asocia con un mayor riesgo de caídas, una menor independencia y mortalidad. Por todo ello, hay un ejercicio que no puede faltar a lo largo de la vida, especialmente si hemos cumplido ya los 60 años.
Menos fuerza, más dependencia y fragilidad
La sarcopenia es considerado uno de los mayores problemas del envejecimiento, ya que se acelera la pérdida de masa muscular. Aunque no se mira de igual forma que una enfermedad cardiovascular, o una metabólica, la disminución de la masa muscular, así como de la fuerza y la potencia es una de las principales enfermedades a contrarrestar en el siglo XXI.
La mala noticia es que con el envejecimiento de la población en países como España, que va sumando el número de personas mayores de 60 años, vivimos más, pero peor. Cada año que pasa, nuestros músculos pierden masa y somos menos fuertes y potentes.
Si no se pone freno, terminamos con tan poca fuerza que no podemos levantarnos del sofá porque para nosotros esa “sentadilla” es como si 30 años antes hubiésemos levantado 150 kilos en la barra. A su vez, al tener menos potencia muscular, el riesgo de caídas y fracturas se multiplica cuando tenemos un simple tropezón.
Esos escenarios terminan convirtiéndonos en personas frágiles y dependientes de otras si queremos subir las escaleras, si es que podemos, o simplemente para sentarnos o levantarnos del váter. ¿Cuál es el mejor ejercicio que podemos hacer para evitar llegar a este escenario, o acotarlo lo máximo en el tiempo?
El entrenamiento de fuerza es salud a todos los niveles
El ejercicio físico de fuerza es la mejor polipíldora que podemos tomar cada día si queremos ser independientes y saludables el máximo tiempo posible. Levantar pesas es el mejor plan de pensiones en el que invertir para tirar de él cuando nos haga falta en el futuro.
Tengas la edad que tengas, puedes comenzar ahora. Si no lo crees, puedes leer la historia de Iñaxi Lasa, la centenaria ‘influencer’ española que fue por primera vez al gimnasio con 93 años. Deberás adaptar la intensidad, volumen y resto de variables a tu nivel, pero obtendrás beneficios bestiales para tu salud.
Un estudio publicado en septiembre de 2024 en The Journal of Strength and Conditioning Research comprobó en primera persona qué ocurría si personas mayores de 60 años realizaban 12 semanas de entrenamiento de fuerza. Únicamente entrenaban dos o tres días. Los investigadores midieron el efecto en la fuerza muscular, masa muscular, calidad del músculo, biomarcadores metabólicos y riesgo de caídas.
Apenas dos sesiones de fuerza a la semana fueron suficientes para producir aumentos significativos en la fuerza muscular, la masa muscular muscular y la calidad muscular. En cada sesión solamente hacían una serie de 10 – 15 repeticiones para cada grupo muscular, con un total de ocho ejercicios, o lo que es lo mismo, ocho series.
Estos hallazgos demuestran que hacer un poco en personas mayores de 60 años que no son asiduas al entrenamiento de fuerza tiene un potencial enorme en su salud. La falta de ganas o la barrera del tiempo suele ser la excusa para no entrenar, pero se necesita muy poco tiempo para conseguir grandes resultados.
Referencias
Dos Santos, V. R., Antunes, M., Dos Santos, L., Nascimento, M. A., Pina, F. L. C., Carneiro, N. H., Trindade, M. C. C., Venturini, D., Barbosa, D. S., & Cyrino, E. S. (2024). Effects of Different Resistance Training Frequencies on Body Composition, Muscular Strength, Muscle Quality, and Metabolic Biomarkers in Sarcopenic Older Women. Journal of strength and conditioning research, 38(9), e521–e528. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000004827
Claudino, J. G., Afonso, J., Sarvestan, J., Lanza, M. B., Pennone, J., Filho, C. A. C., Serrão, J. C., Espregueira-Mendes, J., Vasconcelos, A. L. V., de Andrade, M. P., Rocha-Rodrigues, S., Andrade, R., & Ramirez-Campillo, R. (2021). Strength Training to Prevent Falls in Older Adults: A Systematic Review with Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Journal of clinical medicine, 10(14), 3184. https://doi.org/10.3390/jcm10143184
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El mejor ejercicio para ganar masa muscular a partir de los 60 años y alejar la fragilidad y la dependencia
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Joaquín Vico Plaza
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El queso es un alimento saludable, siempre que sea eso, queso. Debido a la amplia oferta de quesos disponibles, los dietistas pueden decir que es una alimento nocivo para la salud o que, por el contrario, tiene efectos beneficiosos. Entre las opciones disponibles dentro de la familia de los quesos encontramos los “quesitos”. Este tipo de queso es un sucedáneo del queso que incluye mantequilla, conservantes y otros ingredientes que no nos interesan. Esa es la razón por la que no se puede considerar a los quesitos con un alimento saludable.
El queso sí es saludable, pero ¿son los quesitos un alimento saludable?
“Quesitos” es la forma cotidiana de llamar al queso fundido en porciones que todos hemos comido alguna vez. Algunas de las opciones más conocidas son los quesitos de El Caserío o los quesitos de La Vaca que Ríe. Si nos vamos a sus ingredientes veremos que difiere en gran medida de los cuatro ingredientes que los expertos recomiendan que tenga un queso: leche, cuajo, fermentos lácticos y sal.
Los quesitos de El Caserío tienen como ingredientes los siguientes: leche desnatada concentrada, queso, grasa de leche, suero de leche en polvo, sales fundentes (polifosfatos, trifosfatos), fibra alimentaria (inulina) (1,5 %), fosfatos de calcio, proteínas de la leche, corrector de acidez (ácido cítrico).
Los quesitos de La Vaca que Ríe tienen como ingredientes los siguientes: leche desnatada rehidratada, quesos, mantequilla, sales de fundido (polifosfatos, citratos de sodio, difosfatos, ácido cítrico y fosfatos de sodio), sal. Podemos analizar muchas otras marcas, pero nos hemos detenido en estas son sin más fin que el de ser los más conocidos.
Como has podido comprobar, los quesitos están elaborados con una mezcla de ingredientes que no son adecuados para la salud, asemejándose más a un producto ultraprocesado que a un queso en sí mismo. Ocurre lo mismo con los quesos rallados para fundir o las lonchas de queso para fundir, que en su etiquetado demuestran que se alejan mucho de la base de un queso saludable: leche, cuajo, fermentos lácticos y sal.
Por lo tanto, trata a este tipo de queso como un ultraprocesado más, sabiendo que los ultraprocesados deben estar fuera de la dieta por lo nocivos que son para la salud.
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Las razones por las que los “quesitos” no deberían estar en tu nevera, y menos aún en tu estómago
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Joaquín Vico Plaza
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Las nuevas generaciones nos hemos vuelto adictos a las tecnologías y casi es imposible salir de casa sin el móvil ya que incluso nos provoca una desconexión y vacío que no es agradable. Seguro que alguna vez te ha pasado que has salido a correr y has tenido que llevar el teléfono en la mano súper incómodo/a porque tus mallas no tenían bolsillo para guardarlo junto además con las llaves de casa que son otro imprescindible.
Como siempre buscamos soluciones, nuestra experta Raquel Rodríguez (@ladyfitnessmad) nos ha contado cómo ella encontró el que es ahora su mejor accesorio para sus carreras. Ella sufrió las consecuencias de llevar su móvil hasta el punto de acabó volando y aunque siempre se recomiendan usar muñequeras para llevarlos, ella quedó encantada con su cinturón que se agotó en nada y hemos encontrado el modelo similar Vikzon que descubrió en un evento de running.
Decidí ir con el móvil en la mano y qué pasó, pues lo inevitable que un día me caí y el móvil salió volando. Me dí cuenta de que necesitaba encontrar algo y en la Feria del Corredor descubrí este cinturón que usé en la media maratón de Madrid. No ha habido un día que yo salgo a correr y no haya llevado ese cinturón, es la compra más recomendable para cualquier persona que empieza a correr porque es muy importante llevar las manos libre
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Un bolsillo extra que ni se nota
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Es compatible con todos los dispositivos independientemente del tamaño ya que se adapta a ellos y tiene varios compartimentos para llevar más objetos pudiendo acceder a ellos en movimiento.
Llevo generalmente siempre el móvil que es de gran tamaño y cabe perfectamente y además de vez en cuando también cojo la tarjeta del metro, las llaves e incluso una botella de agua pequeña que tiene espacio suficiente.
Además, Raquel lleva con el suyo casi una década por la calidad de sus materiales muy suaves al tacto y que no dañan la piel con el roce ya que además lo puede meter en la lavadora al llegar a casa para mantenerlo como nuevo.
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En Vitónica | Los accesorios más útiles que he tenido para correr
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No lo hubiese pensado, pero lo único que no cambiaría cuando salgo a correr es mi cinturón de running
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Vanesa Soto
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Las lentejas rojas o coral son perfectas para tener siempre en la despensa y poder preparar un plato de legumbres en menos de una hora, sin tener que acordarte de ponerlas a remojo ni usar la olla exprés. Quedan además muy cremosas cuando se guisan en apenas 20 minutos, por lo que nos proporcionan platos de cuchara muy reconfortantes.
Si la selección de ejercicios es importante, el orden de los mismos durante una sesión, también. Una de las razones puede ser simplemente una cuestión de prioridad ya que si queremos que un músculo reciba el mejor estímulo posible durante el entrenamiento, lo mejor es colocar los ejercicios que lo estimulen al principio de la sesión. Otra razón, que es la que hoy nos va a ocupar, es la de la fatiga que pueden provocar ejercicios de un mismo grupo muscular sobre otros que vengan después, también del mismo grupo muscular.
Dicho esto, en este artículo vamos a responder a la pregunta de qué es mejor si queremos hipertrofiar nuestros isquiosurales, por poner un ejemplo: empezar por un peso muerto rumano o empezar por un curl femoral.
El precio que se paga por empezar con ejercicios en estiramiento
En Vitónica hemos comentado a menudo que los ejercicios con grandes demandas en estiramiento, es decir, cuando los músculos están más estirados producen mayor daño muscular y que este daño muscular provoca fatiga a nivel de sistema nervioso central.
De esta manera los ejercicios que involucran movimientos donde los músculos están en posiciones muy alargadas, como el peso muerto rumano, provocan fatiga a través de diversos mecanismos, aunque hoy nos interesa el provocado por la acumulación de iones de calcio. Exagerar las fases excéntricas haciéndolas artificialmente más lentas también puede provocar los mismos efectos.
Aunque los iones de calcio son necesarios para provocar la activación y por lo tanto la contracción de nuestras fibras musculares, su acumulación puede acabar dañando nuestras miofibrillas y alterando la integridad de las membranas de nuestras células musculares. Esto no solo genera daño muscular que deberá repararse, por lo general sin ningún problema, sino también una respuesta que llegará a nuestro sistema nervioso central provocando un menor reclutamiento de fibras y fallas en el acortamiento de estas. En otras palabras, menos fibras estimuladas y, además, con un estímulo mediocre.
En este sentido, si empezamos nuestro entrenamiento de isquiosurales ya sea con un peso muerto rumano o con un peso muerto con las piernas rígidas, estaremos partiendo ya con ciertos niveles de fatiga central que afectará a todos los ejercicios que vengan después en general y al curl femoral en particular.
Está claro que no podemos evitar la fatiga de nuestro sistema nervioso durante un entrenamiento pero ser conscientes de cuáles son las cosas que la aumentan nos ayudará a ordenar mejor nuestros ejercicios y a tomar mejores decisiones.
Algunas de estas cosas son las series de repeticiones altas, no descansar al menos dos minutos entre series o entrenar sin días de descanso en medio.
En Vitónica | Cuántas series y repeticiones efectivas debemos hacer en nuestros entrenamientos para ganar músculo
En Vitónica | Qué fase de los ejercicios provoca mayor ganancia de masa muscular: ¿fase excéntrica o concéntrica?
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Por qué el orden en el que haces tus ejercicios afecta a tu ganancia muscular más de lo que piensas
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Ángel Gardachal
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La amistad y la consolidación de lazos con otras personas, sin duda puede favorecer nuestro bienestar. Así, te mostramos cuáles son los tres tipos de amigos que nos hacen más felices: lo ha dicho Aristóteles y Harvard lo confirma.
Amigos para ser más felices
Según el Estudio del Desarrollo Adulto realizado por la Universidad de Harvard, las conexiones y vínculos sociales contribuyen a lograr una vida plena y feliz más que cualquier otro bien material.
En este sentido, se diferencian distintos tipos de amistad y Aristóteles hace siglos atrás fue el primero en distinguirlas, para que después Arthur Brooks, profesor de la Universidad de Harvard ampliará dichos conceptos.
Así, te mostramos cuáles son los tres tipos de amigos que pueden ayudarte a ser más feliz:
Amistades útiles
Este tipo de amistades son las que surgen de un objetivo común, como por ejemplo compartiendo el ambiente laboral o bien asociaciones, movimientos sociales u otras circunstancias en común.
Así, la amistad se presenta como una facilitadora para alcanzar el objetivo común y la relación se basa en la colaboración, en valorar las habilidades del otro y en la confianza que se necesita para compartir una meta común.
Estos son los tipos de amigos que nos hacen la vida más sencilla y aunque en apariencia la conexión es superficial, sí que pueden contribuir a reducir el estrés en muchas circunstancias y colaborar para el logro de un mayor bienestar.
Amistades de placer
Estas son las amistades que se basan en el disfrute mutuo, con las cuales compartimos gustos y aficiones y con las que es posible compartir un momento de desconexión y diversión.
Aunque también pueden existir rasgos de los primeros tipos de amistad en estas relaciones, por lo general el vínculo no está en la utilidad sino en el simple disfrute, y son esas clases de amigos con los que podemos salir de fiestas, salir a correr, a disfrutar de un buen café, o simplemente mantener una conversación placentera.
Este tipo de relaciones son las que nos ayudan a disfrutar de la vida y a conectar con los momentos placenteros que son esenciales para la salud mental, ya que con estas amistades desconectamos de todo tipo de presiones y obligaciones para centrarnos únicamente en el placer.
Amistades perfectas
Aunque el término perfecto resulta controversial, así las bautizo Aristóteles en su momento y las definía como aquellas amistades que “tienen un amor mutuo por algo que no sólo los une, sino que eleva su comportamiento en virtud”.
Estas son las amistades que pueden hacernos mejores personas y se trata de una relación muy difícil de lograr y especial, por lo que cuando surgen estos vínculos hay que cuidarlos mucho.
Estas son las amistades que nos dan seguridad, que son capaces de superar dificultades, roces y problemas; y únicamente se mantienen a flote gracias al amor mutuo.
Con los amigos perfectos podemos hablar desde la honestidad, sin tener miedo a ser juzgados ni temor a que se alejen si le confiesas partes de ti que escondes ante otras personas.
Se trata de una relación sincera con las que compartes muchos de tus valores y ves la vida de forma similar, por lo tanto la conexión es profunda e incondicional y no depende de beneficios o de objetivos comunes, ni del disfrute, sino que incluso en los peores momentos puedes contar con este lazo.
Por otro lado, en las amistades perfectas no existen jerarquías ni envidias sino que se acepta y se quiere a esa persona como un igual, y por lo tanto este vínculo suele trascender las barreras que otras amistades no consiguen derribar.
Estos son los tres tipos de amigos que de seguro encontrarás a lo largo de tu vida y cuyas relaciones debes alimentar y mantener para contribuir a tu felicidad.
Referencias
Amati V, Meggiolaro S, Rivellini G, Zaccarin S. Social relations and life satisfaction: the role of friends. Genus. 2018;74(1):7. doi: 10.1186/s41118-018-0032-z. Epub 2018 May 4. PMID: 29755134; PMCID: PMC5937874.
En Vitónica | Harvard desvela el sencillo hábito que puede ayudarte a lograr la felicidad
Imagen | Foto de portada: Omar Lopez, foto 1: Ben White y foto 2: Priscilla Du Preez 🇨🇦
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Estos son los tres tipos de amigos que nos hacen más felices: lo dijo Aristóteles y lo confirma Harvard
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