¡Qué frío! Ya sí que sí ha llegado el invierno al hemisferio norte, y la caída de temperaturas ponen a prueba nuestra ropa deportiva. Decathlon cuenta con varias opciones para seguir practicando nuestros deportes favoritos como el senderismo, sin que el frío sea un impedimento. Esta chaqueta acolchada ha sido diseñada para tus rutas de trekking con tiempo frío, protegiendo en actividad de hasta -18 °C.
Plumífero de montaña y trekking Mujer Forclaz MT900 granate
Plumífero de montaña y trekking Forclaz MT900 para mujer
¿Una chaqueta acolchada que te protege de temperaturas tan gélidas como -18º C y que se guarda en su bolsillo interior? Sí, existe, y la tiene Decathlon. Este plumón aporta una gran calidez por su capacidad para albergar un volumen de 660 CUIN.
Además de protegernos del frío exterior, permite disipar el calor generado por el cuerpo con cremalleras de ventilación en lugares estratégicos. Su tejido es completamente perlante, contando con piezas impermeables en los hombros y la capucha, aunque como todos los plumíferos, no es impermeable del todo, pero sí nos resguarda del agua al inicio de la tormenta.
Apenas pesa y se guarda en su propio bolsillo
Esta cálida chaqueta acolchada se comprime en su bolsillo interior y así ocupa menos espacio en la mochila. Su peso es otra de las principales características a destacar, ya que solamente pesa 490 gramos en su talla M, muy por debajo de lo que pesan otras chaquetas.
La marca ofrece gran durabilidad y resistencia con las piezas más sólidas ocupando los lugares propios de las rozaduras, como hombros y puños, haciendo que el plumífero nos acompañe muchos años. Su precio es de 119,99 euros.
Plumífero de montaña y trekking Mujer Forclaz MT900 granate
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En Vitónica | Camina por la montaña con temperaturas de hasta -10º C con esta compacta chaqueta de Decathlon, que además repele el agua
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Quién dijo frío: esta compacta chaqueta acolchada de Decathlon está diseñada para caminar por la montaña con temperaturas gélidas de hasta -18º C
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Joaquín Vico Plaza
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La paniculopatía edemato-fibro-eslerótica, conocida como celulitis, es una desestructuración del tejido que afecta a casi todas las mujeres, y también a algunos hombres. Prácticamente nueve de cada 10 mujeres tienen celulitis en menor o mayor grado, ya que es algo innato que es muy difícil evitar, aunque sí se puede reducir su grado. En este artículo te contamos cuál es el ejercicio más interesante para la celulitis, y otros aspectos relacionados con ella.
El entrenamiento de fuerza y la celulitis
Vamos a comenzar la casa por el tejado: la sentadilla profunda es el ejercicio que recomiendo como entrenador personal para la celulitis. ¿Por qué este ejercicio y no otro? La respuesta la vamos a ir viendo a lo largo de este artículo, pero si quieres profundizar mucho más sobre qué es la celulitis, qué la causa y qué la alivia puedes leer este artículo anterior donde te lo contamos todo, y exponemos también los artículos científicos que demuestran nuestras palabras.
La sentadilla profunda es un ejercicio de fuerza, y la fuerza mejora la celulitis
Los ejercicios de fuerza del tren inferior ayudan a modificar la arquitectura muscular de las piernas, haciendo que la piel se vuelva más tersa y “llenando más nuestros muslos y glúteos”. Al modificar la elasticidad de nuestra piel y otros aspectos estructurales del músculo y la dermis, estaremos ayudando a luchar contra esta alteración.
La sentadilla profunda estimula principalmente las zonas de mayor acumulación de celulitis
La parte delantera de los muslos y los glúteos son las zonas donde mayor se acumula la celulitis. Cuando realizamos sentadillas profundas, activamos principalmente esos grupos musculares, por lo que estaremos incidiendo directamente en las zonas a mejorar.
Es importante que la sentadilla sea profunda para que el glúteo intervenga más, ya que si hacemos media sentadilla estaremos perdiendo el rango de movimiento donde la biomecánica hace que la activación de glúteo sea máxima, además cuando más estirado está, que también nos beneficia en el objetivo.
Las sentadillas pueden realizarse para romper el sedentarismo prolongado
El sedentarismo prolongado es un enemigo de la celulitis por dos motivos: hace que la vascularización de las piernas sea mala y aumenta el riesgo de acumular la grasa que da lugar a la celulitis. Puedes proponerte hacer 10 sentadillas cada hora, si tu trabajo te lo permite, especialmente si trabajas durante largos periodos sentada o de pie.
Lo ideal es que en el gimnasio realices sentadillas traseras pesadas, ya que nos interesa estirar y contraer los músculos bajo cargas más altas. Cuando hacemos el parón para hacer las 10 sentadillas estamos favoreciendo el flujo de sangre por nuestras piernas, pero realmente no es un trabajo exigente de fuerza, así que lo ideal es mezclar ambas intensidades.
¿Qué otros ejercicios puedo hacer para reducir la celulitis?
El entrenamiento de fuerza del tren inferior te ayudará a tener unas piernas con más tono, lo que ayuda a reducir la celulitis. Las sentadillas pueden ser el ejercicio más interesante, pero seguro que conoces otros muchos como el hip thrust, peso muerto y todas sus variantes para trabajar las piernas en su totalidad.
Algo que también te recomiendo es tener a mano un rodillo de espuma o un rodillo de automasaje para pasarlo por tus piernas antes de entrenar y en cualquier momento del día. La celulitis no es más que una desestructuración de capas profundas de la dermis que no impiden a la grasa subcutánea generar esos bultitos en la piel.
Cuando utilizamos la liberación miofascial estamos ayudando liberando las fascias para que nuestros músculos pueden aplicar más fuerza en el entrenamiento, pero también para buscar, en la medida de lo posible, reestructurar esos tejidos que “hacen asomar” más o menos la grasa por debajo de la piel.
El entrenamiento de resistencia puede ser interesante para ayudarnos a perder grasa, y disminuir así la celulitis (recuerda que, siendo muy reduccionista, es grasa que empuja la piel por debajo). Sin embargo, los impactos que generamos al correr o en actividades con impacto pueden incordiarnos más que ayudarnos, al generar fibrosis.
Resistencia aeróbica con impactos y celulitis
Cuando hacemos ejercicio de impacto como correr o saltar a la comba el hueso crea osteoblastos por dicho impacto, que es una genial estrategia para mejorar la densidad mineral ósea, pero no para la celulitis, ya que al igual que genera “nuevo hueso”, también puede producir una aumento de la desestructuración de los tejidos, y con ello celulitis.
Sin embargo, este tema es muy complejo puesto que el ejercicio de resistencia también ayuda a perder grasa y mejora la vascularización en las piernas. Por lo tanto, podemos asegurarnos esos beneficios con actividades como el remo o la bicicleta en la que no hay impactos.
Mensajes para llevar a casa
El entrenamiento de fuerza será tu mejor aliado para reducir los signos de celulitis, siempre en la medida de lo posible ya que es muy difícil eliminarla al completo. Dentro de los ejercicios de fuerza del tren inferior, las sentadillas traseras profundas con barra no pueden faltar en el gimnasio, así como las sentadillas al aire en tu día a día para romper el sedentarismo.
El automasaje con elementos de liberación miofascial como el rodillo ayudarán a reestructuras los tejidos fibrosos, evitando así que la grasa bajo la piel sea tan visible por encima de la misma. El entrenamiento aeróbico también es una buena opción para quemar calorías y perder grasa, pero ten cuidado con abusar de los impactos porque pueden generar más inconvenientes que beneficios en la celulitis.
En Vitónica | Alimentación y celulitis, ¿es posible deshacernos de ella con una dieta adecuada?
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Soy entrenador personal y este es el ejercicio que recomiendo para la celulitis
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Joaquín Vico Plaza
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En estas semanas que vienen vamos a vivir Navidad, Nochebuena, Nochevieja, Año Nuevo y más que nos van a quitar tiempo para poder entrenar un poco. Es importante controlar los excesos de las comidas y el sedentarismo que provoca las bajas temperaturas, por eso tener accesorios en casa para hacer ejercicio es vital y este se va a convertir en tu favorito.
Se trata de la cinta de caminar Christopeit que al tener sistema plegable, se puede guardar en espacios muy reducidos.
Christopeit Cinta de caminar
Ahora puedes conseguirla en Lidl a un precio rebajado de 299,99 euros 799 euros. Cuenta con 6 programas de entrenamiento preestablecidos que puedes regular manualmente o a través de la pulsera incluida e incluso conectar a diferentes dispositivos mediante Bluetooth. En la parte baja de la cinta puedes ver las calorías consumidas, tiempo y la velocidad a través de un panel unido a una barra con correa de seguridad para poder agarrarte.
Su montaje y desmontaje es muy rápido pudiendo desplazarlo por todo el espacio gracias a sus ruedas inferiores y se conecta a la corriente eléctrica. Soporta hasta 120 kg de peso y sus medidas son de 150 x 66 x 13 cm.
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En Vitónica | Lidl tiene las paralelas ideales para ganar fuerza y masa muscular desde el salón de casa
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Lidl rebaja más del 50% la cinta para evitar caer en el sedentarismo esta Navidad sin salir de casa
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Vanesa Soto
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La silla mata, no hay nada nuevo en eso. La única solución para contrarrestar, al menos lo máximo posible, las largas jornadas que pasamos sentados es movernos el resto del tiempo. La duda que nos viene a la mente es cuánto tiempo de actividad física sería suficiente para compensar esas ocho o diez horas que pasamos sentados. La ciencia tiene una respuesta que nos orienta en ese sentido.
El tiempo de actividad física que contrarresta el sedentarismo
El sedentarismo es la verdadera pandemia del siglo XXI para la que hay una cura, pero que no nos gusta: la actividad física. Las jornadas de trabajo en oficina o en empleos sedentarios, a las que añadimos el transporte y el tiempo libre en el sofá suman una cantidad demasiado alta de tiempo sentados a lo largo del día.
La evidencia científica ha demostrado los inconvenientes que tiene el sedentarismo para la salud, pero también ha comprobado cómo se pueden contrarrestar. Sería posible compensar los efectos negativos de ocho a diez horas diarias de sedentarismo con 40 minutos de actividad física de moderada a vigorosa.
Pasar tiempo de pie cada bloque de media hora o una hora también nos ayuda en el objetivo de limitar los efectos negativos del sedentarismo en la salud. Un estudio muy completo observó que las personas que realizaban entre 30 – 40 minutos diarios de actividad física de modera a vigorosa al día no tenían el impacto negativo del sedentarismo.
Estas personas sedentarias durante ocho a diez horas cada día, conseguían compensar los efectos nocivos como el aumento del riesgo de enfermedades y mortalidad al realizar algo más de media hora de actividad física.
Un poquito es mucho
Otras investigaciones han comprobado incluso que menos tiempo de actividad física también produce grandes beneficios en contra del sedentarismo. Aunque las recomendaciones de la OMS son entre 150 – 300 minutos de actividad física de intensidad moderada o entre 75 y 150 minutos de actividad física de intensidad vigorosa cada semana, con tiempos tan breves como cinco minutos o menos por día ya se obtienen grandes ventajas.
En algunas ocasiones no podemos evitar pasar diez horas sentados, entre el tiempo que pasamos trabajando, en el transporte y comiendo. No habrá mayor problema para la salud si al terminar nuestra jornada realizamos unos 40 minutos de actividad física.
Mejor aún será realizar pequeñas pausas activas cada poco tiempo, bloques de una hora pueden encajar en tu estilo de vida. Cada hora realizaremos cinco minutos de actividad física como subir y bajar las escaleras, o caminar por la oficina. De esa forma, al terminar las ocho horas laborales habrás completado ya los 40 minutos al hacer ocho pausas activas de cinco minutos cada una.
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El sedentarismo mata, pero con esta cantidad diaria de actividad física podemos “revivir”
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Joaquín Vico Plaza
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Si buscas una bebida saludable y nutritiva, que reduzca la inflamación en tu cuerpo, te mostramos como preparar zumo de repollo con limón en casa y tres beneficios que podemos obtener de su ingesta.
Los efectos y nutrientes del zumo de repollo
El zumo de repollo con limón es una bebida concentrada en nutrientes de calidad; especialmente en vitamina A, C, K y minerales como el potasio y el calcio.
De igual forma, ofrece una gran cuota de antioxidantes al organismo que pueden neutralizar el efecto negativo de los radicales libres del oxígeno y contribuir a preservar la salud y optimizar nuestra calidad de vida.
Por todo esto, el zumo de repollo con limón puede ofrecer los siguientes beneficios:
Favorece la digestión ayudando a acelerar el tránsito gastrointestinal y la producción de bilis en nuestro cuerpo debido entre otras cosas a su riqueza en fibra y ácido cítrico.
Promueve la salud de la piel especialmente por su riqueza en vitamina C y A, así como en otras sustancias con acción antioxidante.
Fortalece el sistema inmunitario en nuestro cuerpo por su riqueza en antioxidantes y en sustancias como la vitamina C o el zinc que nos alejan de infecciones diversas.
Cómo preparar zumo de repollo con limón
En primer lugar necesitamos dos a tres hojas de repollo o col, eliminando los tallos más duros, así como el zumo de un limón y una o dos cucharaditas de miel u otro edulcorante natural si deseamos.
Comenzaremos a elaborar este zumo lavando muy bien las hojas de repollo para después colocar el zumo de limón y el endulzante en una batidora o en el vaso de un motor de cocina potente, procesando hasta obtener una bebida a la cual podemos adicionar agua si deseamos una consistencia más líquida.
Si nos apetece una textura más suave podemos usar un colador fino para extraer las fibras sobrantes del repollo antes de ingerir.
Podemos servir con hielo o bien a temperatura ambiente y degustar esta bebida junto a las comidas o a modo de tentempié saludable para hidratarnos entre ingestas.
Este zumo de repollo con limón es una alternativa colmada antioxidantes, fibra y minerales valiosos para el organismo que no sólo puede contribuir a nuestra hidratación sino también ofrecer muchos otros nutrientes valiosos y beneficios para la salud.
En Vitónica | Col: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
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Zumo de repollo con limón: tres beneficios de su ingesta y como prepararlo en casa
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Gabriela Gottau
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Si buscas alternativas para esta Nochebuena que resulten saciantes y saludables, dejamos las 11 mejores recetas con langostinos que sumarán proteínas a la cena y te ayudarán a resolver desde el aperitivo hasta el plato principal en esta Navidad.
Los langostinos constituyen una excelente fuente de proteínas magras y por lo tanto, resultan un alimento muy saciante y ligero, que además se cocina en minutos, y permite resolver fácilmente diferentes platos.
Asimismo, suelen ser un alimento muy usado en las fiestas navideñas y por lo tanto, lograremos platos tradicionales, rápidos y muy sanos si los empleamos.
11 recetas proteicas con langostinos
Si aún no sabes qué cocinar en Navidad o te faltan algunos platos para completar el menú, dejamos las siguientes recetas con langostinos, proteicas y saludables, que te salvarán:
Aperitivos y entrantes
Aguacates rellenos de langostinos picantes reducidos en hidratos.
Langostinos a la plancha muy fáciles y con pocos ingredientes.
Ensalada tartar de aguacate y calabacín con langostinos muy fresca y fuente de proteínas así como en fibra para el organismo.
Cóctel langostinos o gambas que resulta un clásico en la mesa navideña.
Rollitos de verduras y langostinos que posee un bajo contenido en grasas.
Ensalada de cuscús de coliflor con langostinos marinados y aguacate fuente de proteínas y grasas sanas en apreciables cantidades.
Platos fuertes, completos y saciantes
Espaguetis con langostinos, guindilla y pak choi que resultó un plato muy completo que permite obtener hidratos de calidad además de proteínas con reducido porte grasas.
Curry cremoso de langostinos, espinacas y cebolla que se elabora en minutos.
Langostinos al horno con mantequilla de ajo que podemos servir junto a unos vegetales o un cereal recién cocido.
Arroz caldoso de calamares la almejas y langostinos ideal para obtener proteínas y hierro en apreciables cantidades.
Fideuá negra de langostinos, calamares y mejillones con muy bajo contenido de grasas.
Estas son las 11 mejores recetas de langostinos para sumar proteínas a esta Navidad y obtener un menú saciante y saludable.
En Vitónica | Las 11 mejores recetas de postres sin azúcar que podemos preparar en Navidad para un menú más sano y con menos calorías
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Suma proteínas sin casi grasas a esta Navidad usando langostinos: 11 recetas fáciles que recomendamos
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por
Gabriela Gottau
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Las redes sociales funcionan como altavoz de todo tipo de vídeos sobre recomendaciones de entrenamiento y salud. A veces las recomendaciones son interesantes, y otras no lo son tanto. Uno de esos vídeos que corre como la pólvora por plataformas como Tik Tok es la regla 30-30-30 para perder grasa. Desgranamos en este artículo en qué consiste dicha regla y si es realmente interesante para perder grasa o no.
La regla del 30-30-30 para perder grasa
Use the 30/30/30 rule 💯 #garybrecka #weightloss #weightlosstransformation #health #women #womenshealth
La regla 30-30-30 para perder grasa es muy sencilla: consume 30 gramos de proteína dentro de los 30 minutos después de despertarte, y haz a continuación 30 minutos de trabajo cardiovascular a ritmo bajo y continuo por debajo de las 135 pulsaciones por minuto.
Con ese sencillo método, el autor comenta que la grasa desaparecerá como por arte de magia. ¿Qué hay de verdad y cuánto de fantasía en esta afirmación? Como cualquier método milagroso, puede tener una parte de verdad y otra parte de marketing.
Los 30 gramos de proteína en el desayuno
La proteína es esencial a la hora de perder grasa, tanto en el desayuno, como en el resto de comidas. Este macronutriente cumple dos funciones principales en nuestro objetivo: mantener la masa muscular y saciarnos. Esa es la razón por la que es buena idea ingerir proteína en el desayuno.
¿Por qué 30 gramos y no otra cantidad? Los métodos necesitan dar recomendaciones claras, pero no tiene por qué ser esa cantidad. La recomendación general establece que cada comida debe contener entre 20 – 40 gramos de proteína, ya que esa cantidad es la que aumenta la síntesis de proteína muscular.
Por lo tanto, el valor de 30 gramos está dentro de ese margen, así que es una recomendación válida. Lo más importante es que al final del día hayamos consumido como mínimo unos 1,6 gramo de proteína por kilo de peso, siendo incluso necesaria más cantidad en la pérdida de peso. Distribuye esa cantidad en diferentes comidas que contengan entre 20 – 40 gramos cada una de ellas.
Timing de las comidas: 30 minutos después de despertarte
Aquí empieza el marketing que da nombre al método, ya que no es necesario comer dentro de los 30 minutos después de levantarte, ni existe un tiempo marcado para ello. Puedes saltarte el desayuno si lo prefieres, comer justo al abrir los ojos o desayunar dos horas después porque no habrá diferencia en los distintos escenarios.
Sí que puedes ingerir un batido de proteína en el desayuno si vas con prisa y no vas a desayunar para hacer así un mayor número de comidas y aumentar más veces la síntesis proteica a lo largo del día. A la hora de perder grasa es muy importante mantener al máximo la masa muscular.
Cardio durante 30 minutos al despertarte
En este tercer fundamente es donde realmente el método hace aguas porque ni hay que hacer 30 minutos de cardio, ni tiene que ser al despertarse. Para perder grasa lo fundamental es crear un déficit calórico, es decir, comer un poco menos de las calorías que necesitamos.
Ese déficit puede llegar simplemente con la dieta o aumentando la cantidad de actividad física, ya que a más movimiento, más calorías gastamos y más calorías podemos ingerir. Sin embargo, puedes realizar sesiones de alta intensidad o de baja intensidad, por la noche o por la mañana.
No hay un mejor momento que otro, ni una cantidad de tiempo mejor que otra. El mito de realizar cardio en ayunas para gastar más grasa también está desmentido porque lo que importa es lo que nuestro cuerpo hace al final del día, y oxidará la misma cantidad de grasa entrenando en ayunas o después de desayunar.
Conclusión sobre el método 30-30-30
El método 30-30-30 es interesante porque sus fundamentos van bien encaminados, especialmente el que recomienda consumir proteína al despertarnos. Eso no significa que sea la panacea, ni que nos haga perder grasa por arte de magia, sino que simplemente es una forma más de sumar proteína y cardio a nuestro proceso de pérdida de grasa.
Echamos en falta el trabajo de fuerza, ya que hubiera sido más interesante proponer 30 minutos de ejercicios de fuerza e incluso de alta intensidad, ya que son más efectivos que ese mismo tiempo realizando cardio estable a baja intensidad.
En Vitónica | Ayuda o no ayuda beber más agua a la pérdida de peso: esto es lo que dice la ciencia
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Así es la regla 30-30-30 para perder peso: qué se puede aprovechar y qué no
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Joaquín Vico Plaza
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El embarazo hace que la mujer se cuide más, eliminando algunos hábitos como el consumo de alcohol para evitar efectos nocivos en el feto. La pareja de la mujer embarazada no tiene que modificar ese hábito porque el consumo de alcohol no llegará al feto durante el embarazo, pero ¿qué efecto puede producir el alcohol en el semen del hombre en el momento de la fecundación? Un reciente estudio revela que la madre debe evitar el alcohol durante el embarazo, pero que el padre debe hacerlo tiempo antes de la fecundación.
Alcohol, semen y alteraciones en el embarazo
El alcohol es nocivo para la salud, eso está claro. La ingesta de alcohol por una mujer embaraza es nocivo para su salud y la del feto, eso también está claro por diversos estudios que han demostrado los muchos riesgos que puede acontecer dicha práctica.
Lo que apenas se tiene en cuenta, y no forma parte de los debates en la maternidad, es que el semen de los hombres que beben alcohol regularmente puede afectar al desarrollo de la placenta, los defectos cerebrales y faciales asociados al síndrome de alcoholismo fetal (SAF).
El consumo de alcohol previo a la concepción por parte del padre, o de la madre durante el embarazo puede dar lugar a un bajo peso y altura al nacer, problemas de atención e hiperactividad y mala coordinación. Hasta hace unos años, la medicina y las recomendaciones sobre la evitación del alcohol se centraban en la mujer, pero se está viendo que la influencia paterna en la fecundación es muy importante.
“¿Bebiste mientras estabas embarazada?”
Cuando un niño desarrolla síndrome de alcoholismo fetal (SAF) se pregunta a la madre si bebió alcohol durante el embarazo, ya que eso es una causa directa de dicho síndrome. Ahora se sabe que esta alteración no solamente depende de la madre durante el embarazo, sino también del semen del padre en el momento de la fecundación.
¿Cuánto tiempo de abstención de bebidas alcohólicas es recomendable antes de concebir?
Hasta ahora, se creía que ese efecto nocivo del alcohol en el semen duraba aproximadamente un mes, por lo que si una pareja buscaba tener un hijo, cesar la ingesta de bebidas alcohólicas un mes antes sería suficiente. Sin embargo, un reciente artículo publicado en Andrology ha demostrado que es preferible dejar más tiempo.
Lo que descubrimos es que los espermatozoides del padre todavía se ven afectados negativamente por el consumo de alcohol, incluso durante el proceso de abstinencia, lo que significa que los espermatozoides tardan mucho más de lo que pensábamos anteriormente en volver a la normalidad
La recomendación de Golding y demás investigadores del estudio es que los padres dejen de beber alcohol al menos tres meses antes de concebir para así eliminar cualquier ápice que pueda desembocar en alteraciones en semen que dará el pistoletazo de salida a una nueva vida.
En Vitónica | Ejercicio físico y fertilidad: la actividad física podría mejorar la calidad del esperma
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Este es el tiempo que se recomienda al padre no beber alcohol antes de concebir para que su semen no afecte al feto
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Joaquín Vico Plaza
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En estas fechas siempre estamos mirando miles de opciones de regalo pero siempre encontramos alguna pega: el precio, los gastos de envío…Si en casa te ha tocado regalar a la persona más deportista del mundo tranquilo, porque hay miles de opciones como los relojes deportivos que son la mejor inversión y este que te vamos a mostrar te va a sacar del apuro.
Se trata del Amazfit GTS 3, un dispositivo que además de acompañarte en tus entrenamientos, será tu mejor aliado en el día a día.
Smartwatch – Amazfit GTS 3, 1.75″ UHD AMOLED, 20 mm, 88 – 119 mm, 5 ATM, BT 5.1, 12 días, Blanco Marfil
Ahora puedes conseguirlo en el Día Sin IVA de MediaMarkt a un precio de 98,35 euros 119 euros. Compatible con más de 150 modos deportivos incluyendo los acuáticos al ser resistente al agua, este reloj te ayuda a mejorar en cada entrenamiento gracias a la opción Virtual Pacer que simula una competición mostrando marcas, tiempos y velocidad. Además, sus diferentes sistemas GPS con altímetro barométrico te permiten hacer rutas con localización exacta.
A nivel salud, controla diferentes métricas como frecuencia cardíaca, SpO2, nivel de estrés, frecuencia respiratoria y calidad del sueño para garantizar un buen rendimiento al día siguiente.
La pantalla a color con 100 esferas combinables pudiendo establecer las 15 que más utilices. Es compatible con asistentes de voz por lo que puede controlar todo desde tu muñeca pudiendo incluso vincularlo con tu teléfono móvil y recibir notificaciones de RR.SS, llamadas y alarmas contando con 12 días de autonomía.
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El Día Sin IVA de MediaMarkt desploma uno de los relojes más deseados de Amazfit y que llega a tiempo para Navidad
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Vanesa Soto
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Los padres cuidan de los hijos y, llegado el momento, los hijos cuidan de los padres. Ser un cuidador de una madre, un padre, cónyuge o persona de la familia puede ser muy estresante, incluso se ha posicionado como un factor de riesgo de depresión, pero un nuevo estudio ha mostrado que también puede suceder lo contrario.
Cuidar de otras personas puede ser bueno o malo, según se mire
Ser cuidador de un familiar o pareja tiene aspectos positivos y negativos. Al ver a un ser amado pasar por problemas de salud graves puede aumentar el riesgo de depresión, tanto por la emoción como por la situación.
A priori, uno puede pensar que los aspectos negativos de ser cuidador superan con creces a los positivos, pero la evidencia no siempre lo confirma. Un nuevo estudio ha descubierto que los cuidadores viven más que los familiares que no cuidan a la persona en cuestión, pudiendo ser la razón la experiencia positiva de tener un propósito en la vida y ver un significado en lo que hacen.
Los investigadores de la publicación de Advances in Life Course Research monitorizaron a un grupo de personas mayores de 50 años que tenían su madre viva. Después de rastrear los cambios en su salud mental cuando ocupaban el papel de cuidadores observaron que a medida que su madre empeoraba, los hijos se deprimían más.
Sin embargo, esa experiencia les servía para sentirse en paz con ellos mismos y a crecer. En cualquier caso, el papel de la salud pública ha de ser cuidar la salud mental de esta población que ocupa el papel de cuidador de un ser querido, ya que la moneda puede decantarse hacia el lado positivo y encontrar un propósito, o hacia el lado negativo y empeorar su salud mental a la vez que la otra persona se va apagando.
Todo depende de como se mire
Seguro que has escuchado, o pasado, la crisis de los 40 o de los 50. Esta etapa nos hace replantearnos la vida si no tenemos un propósito y vamos a la deriva. En esas situaciones, cuidar de otra persona o ayudar en comedores sociales, por ejemplo, nos dan ese significado que habíamos perdido.
Si miramos así el cuidado de una persona enferma o que se acerca a su muerte, el resultado será positivo. Si no aceptamos que la muerte nos llegará a todos y vemos el cuidado de nuestro ser querido como una obligación y no como un propósito de vida, el resultado será negativo. Muchos factores influyen en el final del cuidado de otra persona, pudiendo acercarnos a una depresión o una vida plena llena de significado.
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La evidencia científica demuestra que cuidar a los seres queridos puede aumentar o disminuir la salud en función de cómo lo hagamos
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Joaquín Vico Plaza
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