El yoga es una disciplina que baila entre el desarrollo físico y el espiritual, pudiendo utilizar diferentes tipos en función de nuestros gustos y objetivos. Si nos vamos al lado más físico, existe un gran número de posturas, o asanas, con las que podemos eliminar la rigidez de nuestro día a día y mejorar la flexibilidad y bienestar. Esta secuencia de siete poses no te llevará más de cinco minutos y te proporcionará beneficios duraderos para todo el día.
Secuencia de siete asanas para mejorar la flexibilidad en cinco minutos
Escoge unos minutos al día para realizar esta secuencia de siete posturas o asanas que harás con transiciones fluidas entre una y otra sin descanso hasta terminarlas. Gracias a estos cinco minutos comenzarás el día con menor rigidez en zonas como la cadera y alejando dolores como el de espalda o cuello.
Cada una de las posturas está explicada de forma extensa en los correspondientes vídeos. Dedica unos 30 segundos a cada asana y desde esa posición pasa a la siguiente de forma fluida como se muestra en el vídeo anterior. El tiempo total será de unos cinco minutos, pero puedes dedicarle más tiempo si lo prefieres.
Postura del gato (Marjariasana)
La primera postura es una de las más conocidas y que seguramente ya hayas realizado en alguna ocasión. El gato es como se conoce a esta asana en la que curvamos la espalda como cuando un gato se pone a la defensiva. Gracias a ello nuestra columna vertebral se liberará al completo.
Postura del conejo (Shashankasana)
De la postura del gato pasamos a la del conejo para centrarnos en la flexibilidad de hombros y cuello. Adopta la posición y siente como la columna que ya hemos movilizada en la postura anterior lo hace aún más al apoyar nuestra cabeza en el suelo.
Perro boca abajo (Adho Mukha Shvanasana)
El perro boca abajo es un paso más en la eliminación de la rigidez de los hombros, pero involucra también a nuestra parte trasera de las piernas. Intenta que los talones no se despeguen del suelo en ningún momento, ya que así obtendrás los máximos beneficios.
Postura de media paloma (Ardha Rajkapotasana)
La media paloma ataca a una de las zonas más rígidas que solemos tener debido a la gran cantidad de tiempo que pasamos sentados. Esta postura libera tensión en las caderas, ayudando así a eliminar o prevenir dolores de espalda baja debido a su relación con una falta de movilidad en esta articulación.
Postura de la cabeza a la rodilla de lado (Parivritta Janu Shirshasana)
Nos adentramos en esta postura en el giro, que hasta ahora no hemos tenido en cuenta. El objetivo es promover una mejor alineación corporal y mejorar la flexibilidad de la parte trasera de las piernas, así como la movilidad de nuestros hombros.
Giro sentado (Ardha Matsyendrasana)
La sexta postura se centra en el giro de tronco y la columna vertebral, aunque las caderas y los hombros también recibirán gran tensión. Puedes empujar con tu codo la pierna sobre el que está apoyado para darle aún mayor tensión.
Postura del cadáver (Shavasana)
Para terminar adoptaremos la postura savasana como pose de relajación final. Durante este tiempo restante hasta los cinco minutos siente como has liberado todo tu cuerpo y puedes dedicar una serie de agradecimientos para comenzar el día de la mejor forma posible.
En Vitónica | Del perro boca abajo al plank o plancha: una secuencia de Yoga para trabajar tus hombros y tu abdomen
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Cinco minutos de yoga para eliminar la rigidez y mejorar la flexibilidad durante todo el día
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Joaquín Vico
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Determinados comportamientos o actividades pueden optimizar el funcionamiento del cerebro y ayudarnos a mejorar la memoria y aumentar la productividad fácilmente. Por eso revelamos el truco de Bill Gates para lograrlo en sólo 30 minutos.
Meditación diaria para ser más eficiente mentalmente
Bill Gates es el cofundador de Microsoft y un influyente empresario de Estados Unidos, reconocido mundialmente por ser además una de las personas más adineradas del planeta.
A lo largo de toda su carrera Bill Gates ha intentado incrementar su productividad y ser eficiente en el ámbito laboral, acudiendo para ello a diferentes trucos que le ha llevado a crecer; iniciándose como programador y demostrando habilidades para simplificar procesos y crear soluciones innovadoras.
Si bien Bill Gates se considera un escéptico de prácticas religiosas y espirituales, desde hace ya algunos años pone en práctica la meditación como una práctica beneficiosa para la actividad mental.
Junto a su esposa, han adoptado la meditación como un buen recurso para mantener el enfoque de sus responsabilidades y tareas cotidianas.
Meditar durante 30 minutos cada día es uno de los grandes secretos de Bill Gates para enfocarse en sus pensamientos y en sus tareas pendientes, así como reducir el estrés y aumentar la memoria.
Aunque muchos consideran la meditación como una práctica espiritual, Gates lo toma como un buen recurso para mantener su mente concentrada y agilizar procesos cerebrales que le ayudan a aumentar la productividad diaria.
La meditación ha demostrado ofrecer múltiples beneficios para nuestro organismo, pero ante todo favorece el estado de conciencia plena y se asocia a un mejor autocontrol. Por lo tanto, es claro que puede optimizar el rendimiento académico y el funcionamiento cognitivo ayudando entre otras cosas a lograr una mayor concentración y productividad.
En Vitónica | Caminar mejora nuestra memoria y las conexiones cerebrales de neuronas deterioradas
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El truco de Bill Gates para mejorar la memoria y aumentar la productividad en sólo 30 minutos
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Gabriela Gottau
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CrossFit es lo que es por la atracción de los atletas a sus entrenamientos, pero también por su forma de crear incertidumbre y variabilidad. Esta cualidad la llevan al máximo exponente cuando llegan los CrossFit Games, que este año acaban de comenzar y se disputarán entre el uno y el seis de agosto. Desde el 19 de julio de 2023, la organización de los CrossFit Games empezó a revelar algunos de los WOD que podremos ver en estos juegos, creando así más expectación hacia este campeonato. Al momento actual de publicar este artículo, estos son las pruebas que se han desvelado antes de los CrossFit Games 2023.
WOD que veremos en los CrossFit Games 2023 y ya han sido revelados
Helen
Una de las publicaciones con las que las cuentas oficiales de CrossFit Games han ido atrayéndonos desde hace semanas dice que “todos los atletas individuales, de grupos de edad y adaptados harán una versión del entrenamiento de referencia, Helen”.
Helen es uno de los WODs clásicos que se encuentra dentro del grupo de “las chicas de CrossFit”. Consiste en una mezcla de tres elementos que incluye carrera, swings y dominadas. Deberemos hacer tres rondas en el mínimo tiempo de:
400 metros de carrera
21 kettlebell swings (22.5 kilograms para hombres, 16 kilograms para mujeres)
12 dominadas
Carrera de cinco kilómetros campo a través
El cuatro o cinco de agosto se realiza una prueba de resistencia de cinco kilómetros para testear la resistencia física de los atletas. Como sucede cada año, no pueden faltar las pruebas puras de resistencia, en las que muy probablemente haya algún WOD de natación o una media maratón de remo. CrossFit suele sorprender, así que puede que no sea tan sencillo como correr libremente, sino que pueden aparecer elementos como chalecos lastrados o alguna que otra sorpresa.
Bicicleta de montaña
Mezclando el anuncio de un nuevo WOD y la publicidad de los materiales utilizados en los CrossFit Games, una de las publicaciones mostraba las Trek Bikes con las que los atletas tendrán que realizar un recorrido aún desconocido por las montañas de Wisconsin.
Levantamiento olímpico total
Los levantamientos olímpicos clásicos son la arrancada o snatch, y la cargada con envión o clean and jerk. Todo apunta a que, como suele suceder en los CrossFit Games, la puntuación de una de las pruebas dependerá de la suma total de estos dos movimientos.
Una prueba de habilidades gimnásticas
Este avance nos dice poco, ya que hay una larga lista de elementos gimnásticos, como la caminata haciendo el pino o en las barras paralelas. CrossFit es la mezcla de estas habilidades gimnásticas, la suma de los levantamientos olímpicos y la resistencia en la prueba de cinco kilómetros.
Pig chipper: el WOD desvelado al completo
La prueba dos de la categoría individual tiene nombre y apellidos: pig chipper. En este WOD los atletas tendrás que voltear el conocido material de CrossFit, además de pasar un tiempo colgados de la barra y controlar la fatiga con 100 lanzamientos de balón. El objetivo es realizar la siguiente secuencia en el mínimo tiempo posible, con una duración máxima de 18 minutos:
10 pig flips
25 chest-to-bar pull-ups
50 toes-to-bar
100 wall ball shots
50 toes-to-bar
25 chest-to-bar pull-ups
10 pig flips
En Vitónica | El español Fabián Beneito se ha clasificado para los CrossFit Games 2023
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Pon a prueba tu nivel con seis de las pruebas que se llevarán a cabo en los CrossFit Games 2023
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Joaquín Vico
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El día más esperado para los crossfitters ha llegado: entre el uno y el seis de agosto se llevan a cabo los CrossFit Games 2023 en los que competirán los hombres y mujeres más en forma del planeta. Como cada año, pueden verse de manera gratuita en diferentes canales propios de CrossFit, como su página web o su canal de YouTube. En este artículo detallamos el horario en el que se desarrollaran los juegos de este año para que no te pierdas nada.
Cómo seguir los CrossFit Games 2023
Desde el momento de esta publicación, martes 1 de agosto, y hasta el domingo 6 de agosto, nos esperan muchas horas de CrossFit. Podemos disfrutar, como cada año, de las diferentes categorías por edad, cualidades físicas, individuales o por equipos. Para verlos, será muy sencillo ya que los canales de redes sociales de CrossFit, incluidos YouTube, Facebook y Twitch harán una cobertura completa.
Dos primeros días para las categorías ‘adaptative’ y ‘age-group ahtletes’
El pistoletazo de salida será para las categorías ‘adaptative’ y ‘age-group ahtletes’, en los que compiten de forma individual todos los atletas que no están en la categoría conocida como ‘individual’, ya sea por una edad diferente o por alguna discapacidad física que hace que no se compita en igualdad de oportunidades.
El día uno y dos de agosto será al completo para estos dos grupos de atletas. El jueves día tres de agosto arrancan las categorías de equipos e individuales, además de poder ver quién se lleva los primeros puestos de las categorías ‘adaptative’ y ‘age-group ahtletes’.
A partir del día tres de agosto se abren paso las categorías más esperadas
El cuarto día, viernes cuatro de agosto estamos de lleno en las categorías por equipos e individuales, y ya podremos ver si hay alguna sorpresa, como que el español Fabián Beneito se sitúe en puestos importantes, dando así una alegría a todos los españoles.
Sábado y domingo, días cinco y seis de agosto, serán los días clave en los que los atletas demostrarán si pueden recuperarse de los WOD intensos que ya han pasado, y si pueden afrontar la presión al ir acercándose a las pruebas finales.
Si no hay mucha diferencia de puntos, el domingo seis de agosto sabremos quién es la mujer y el hombre más en forma de la tierra, así como el equipo de atletas que mejor desempeño han tenido en los CrossFit Games 2023. ¿Te lo vas a perder? ¿Te animas a hacer alguno de los WODs de los atletas más en forma del mundo?
En Vitónica | Hyrox: la disciplina que cada vez engancha a más gente en España y en el mundo
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CrossFit Games 2023: cómo, dónde y a qué hora podemos verlos
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Joaquín Vico
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El deltoides es un grupo muscular que moviliza la que es posiblemente la articulación con más riqueza de movimiento del cuerpo humano. Para ello se compone de tres porciones diferenciadas que son capaces de realizar diversas funciones:
El deltoides anterior se encarga, sobre todo, de flexionar y rotar internamente el hombro.
El deltoides lateral se encarga de abducir el hombro, es decir, de separarlo del cuerpo hacia un lado.
El deltoides posterior es sobre todo una porción extensora, es decir, que ayuda a llevar el brazo hacia atrás.
Atendiendo a unos pocos criterios anatómicos y biomecánicos podemos elegir los que pueden considerarse como los tres mejores ejercicios para trabajar cada una de las tres porciones del deltoides. En la práctica no hay por qué circunscribirse únicamente a los ejercicios que hoy señalaré, pero si tuviéramos que elegir, sin duda haríamos bien en quedarnos con estos.
Press militar sentado en multipower
El press militar es el ejercicio básico por excelencia para la porción anterior de nuestro deltoides. Si lo hacemos en multipower y sentado es por la estabilidad que ambas variables nos ofrecen.
La estabilidad es uno de los criterios básicos que tengo en cuenta para valorar un ejercicio puesto que un ejercicio estable nos permite localizar mejor la musculatura objetivo, producir más fuerza y recuperarnos antes entre sesiones ya que hay menos musculatura estabilizadora involucrada.
Elevaciones laterales en polea a la altura del muslo
Para el deltoides lateral tenemos las elevaciones laterales, es decir, un ejercicio que consiste en una abducción de hombro. No he elegido una elevación cualquiera, ni siquiera he elegido una posición de polea cualquiera ya que el matiz está en que la polea quede a la altura del muslo.
Cuando realizamos elevaciones laterales con mancuernas o con la polea abajo del todo (como se suele hacer por defecto), la parte más difícil del movimiento tiene lugar justo al final del recorrido. El problema es que al final del recorrido el deltoides tiene muy poca capacidad de producir fuerza y esto hace que cuando estamos cerca del fallo seamos incapaces de completar el recorrido sin que el músculo esté completamente fatigado.
La solución consiste en colocar la polea a la altura del muslo. Esto permite ajustar el perfil de fuerza-resistencia del ejercicio de tal manera que la parte más dificil del movimiento se ubica en la mitad del recorrido, justo donde el deltoides es más fuerte. Esto nos permite series más uniformes en las que el fallo tendrá lugar al final del recorrido, y no antes.
Pájaros en polea
Finalmente tenemos los pájaros en polea para el deltoides posterior dado que la acción que realizamos durante el ejercicio es la de extender el hombro.
Es un ejercicio complejo técnicamente dado que es muy habitual cometer tres errores:
Convertir el ejercicio en una extensión de tríceps. Debemos tener en cuenta que el codo permanece estático durante todo el movimiento. Mantiene un pequeño ángulo pero no buscamos una extensión del mismo al final del movimiento.
Descender el codo y rotar externamente el brazo. Debemos imaginar que hay una superficie horizontal invisible bajo nuestro codo y procurar que este no la toque o atraviese sino que se deslice por ella.
Retraer las escápulas al final del movimiento. El recorrido del movimiento es pequeño y sutil. No debemos buscar llevar los brazos hacia atrás lo máximo posible dado que eso repercutirá en el trapecio y no en el deltoides.
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El mejor top 3 de ejercicios para tus deltoides si buscas que crezcan y se hipertrofien
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La alimentación que llevamos puede influir considerablemente en el funcionamiento de nuestro cerebro y en el desarrollo de enfermedades mentales. Por eso, te mostramos cuál es el alimento que todos tenemos en casa y que puede reducir el riesgo de morir por demencia, según un reciente estudio.
Aceite de oliva y menor riesgo de muerte por demencia
Si bien múltiples estudios han corroborado el papel beneficioso del aceite de oliva extra virgen en la salud cardiovascular, en la mortalidad y en la cognición, un estudio recientemente publicado en Nutrition 2023 en la reunión anual de la Sociedad Estadounidense de Nutrición, evaluó la influencia del aceite de oliva sobre la mortalidad por demencia.
El estudio incluyó a más de 60 mil mujeres y más de 30 mil hombres en los cuales se registró la muerte por demencia y la presencia del genotipo APOE4. Asimismo, se analizó la dieta mediante cuestionarios semicuantitativos de frecuencia de alimentos cada cuatro años y la calidad de la dieta mediante el Índice Alternativo de Alimentación Saludable.
Los resultados muestran que las personas que fallecieron por demencia tenían más probabilidades de ser portadores del gen APOE4 y que el consumo de alrededor de una cucharada de aceite de oliva cada día tenían un 25% menos de riesgo de sufrir demencia mortal, en comparación con aquellos que nunca o rara vez consumían aceite de oliva.
Asimismo, reemplazar cinco gramos diarios de margarina o mayonesa por la misma cantidad de aceite de oliva, se asoció con un riesgo entre 5 y 12% menor de sufrir demencia fatal.
Independientemente de la calidad de la dieta, una mayor ingesta de aceite de oliva se asocia con un riesgo inferior de sufrir demencia mortal o lo que es igual de reducir el riesgo de muerte por demencia.
Por esta razón, apuntarse a un estilo de vida saludable e incluir aceite de oliva extra virgen como cuerpo graso principal resulta un buen recurso si queremos proteger nuestro cerebro y conservar la función cognitiva en condiciones, reduciendo entre otras cosas el riesgo de muerte por demencia.
En Vitónica | Un neurólogo deja siete claves para potenciar la memoria y combatir la demencia
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Un estudio revela cuál es el alimento que todos tenemos en casa y que ayuda a prevenir la muerte por demencia
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Gabriela Gottau
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Acudir a legumbres en conserva puede ser un gran recurso para resolver en muy poco tiempo y de forma nutritiva nuestras comida diarias. Así, te mostramos una cena rápida y saludable, con un bote de garbanzo y sólo tres ingredientes más, que puedes preparar en minutos.
Ensalada de garbanzos, aguacate y queso feta
Si buscas una cena saciante, nutritiva y muy fácil te proponemos elaborar una ensalada de garbanzos, aguacate y queso feta que puedes preparar en sólo 15 minutos.
Con sólo un bote de garbanzos y el agregado de aguacate, queso feta y cebolleta o cebollino puedes lograr esta ensalada que si bien se puede aliñar a nuestro gusto recomendamos hacerlo con una vinagreta tradicional a base de aceite de oliva extra virgen.
Con su ingesta podemos incorporar a nuestra dieta proteínas de calidad, hidratos de carbono complejos, fibra y grasas sanas derivadas del aguacate así como del aceite de oliva de la receta.
Esta ensalada se puede preparar en sólo 15 minutos, no requiere encender el fuego y es ideal para saciarnos fácilmente y con nutrientes de calidad en la última comida del día.
Por supuesto, podemos personalizarla a nuestro gusto cambiando los garbanzos por otra legumbre de bote o bien, acudiendo a otros ingredientes para adicionar a la ensalada y así, utilizar lo que tenemos en casa pero resolver en muy poco tiempo y de forma sana, nuestra cena.
En Vitónica | Legumbres en conserva, ¿realmente son peores que las tradicionales?
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Cena rápida y saludable, con un bote de garbanzos y sólo tres ingredientes más
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Gabriela Gottau
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‘Entrenamiento para chicas tímidas’ es una de las búsquedas más utilizadas en los buscadores de internet para encontrar ejercicios y rutinas que se puedan llevar a cabo en casa o en un espacio del gimnasio con menor afluencia de personal. Gracias a este acercamiento al entrenamiento de fuerza y al gimnasio, poco a poco nos vemos más integradas en la sala de pesas y vamos tomando confianza: cualquier persona, por más avanzada que parezca, tuvo un primer día.
Más ansiedad que timidez
Las redes sociales nos han hecho creer que existe un mundo perfecto en el que todas las chicas tienen físicos espectaculares y hacen los ejercicios con una técnica depurada. Cuando una ve la realidad se da cuenta que los físicos son heterogéneos y que hacer una buena técnica requiere un tiempo, pero que lo haremos regular al principio.
Muchas mujeres se sienten observadas en el gimnasio cuando comienzan su aventura en las salas de pesas. Esta sensación se conoce como ‘hipervisibilidad’ al estar como pez fuera del agua y creer que todo el mundo está tan atento como nosotras a los nuevos estímulos.
Cuando avanzan los días y aprendemos que cada persona va a entrenar, no a mirarte o mirar a los demás, soltamos esa sensación de hipervisibilidad. En cualquier caso, hay espacios más expuestos en los que las mujeres pueden sentirse incómodas por una mezcla de inseguridad corporal, al compararse con otras personas y sentir que los demás hacen lo mismo.
Eso hace que la búsqueda de ‘ejercicios para chicas tímidas’ sea la alternativa para aquellas personas que quieren entrenar, pero evitan el gimnasio, o al menos exponerse mucho en él.
La brecha de género cada vez es más pequeña
Hace algunos años, no muchos, era “normal” encontrar grupos de hombres levantando pesas y grupos de mujeres en la zona de cardio o en espacios con pelotas suizas, bandas elásticas y mancuernas de poco peso. Las primeras mujeres que comenzaron a crear la verdadera normalidad se sentían juzgadas e incluso sexualizadas al mezclarse con los hombres.
Tanto es así, que los gimnasios exclusivos de mujeres comenzaron a tener cada vez más demanda para evitar esa exposición y sensación de la mujer en la sala de pesas. No todas tienen la posibilidad de asistir a un centro femenino para eliminar esa ansiedad y timidez a las que se tienen que enfrentar en un gimnasio comercial.
Por suerte, la “gimtimidación” cada vez es menor, aunque sigue existiendo esa barrera en muchas mujeres a la hora de hacer ejercicio. Si es tu caso, te recomendamos que acudas al gimnasio y te sorprenderás de la igualdad en número entre hombres y mujeres que hay a día de hoy.
Lemas como “strong is the new sexy” han hecho que las mujeres comprendan que la fuerza es sexy y saludable. Aunque comiences en una esquina del gimnasio con un par de mancuernas, o utilizando máquinas cardiovasculares como elíptica o bicicleta, prueba a eliminar esa barrera y notarás como poco a poco irás ganando en confianza y mejorando tu salud y tu físico.
En Vitónica | Rutina de ejercicios en casa: un ejemplo práctico
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La búsqueda en internet de “entrenamiento para chicas tímidas” demuestra que aún existe una barrera entre la mujer y el gimnasio
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Joaquín Vico
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El café es una de las bebidas más consumidas a nivel mundial y es el componente infaltable del desayuno de muchas personas. Te mostramos lo que ocurre en tu cuerpo si bebes un café sin azúcar cada mañana.
Un café por la mañana, mucho más que una rutina placentera
Hay quienes confirman que sin un café cada mañana no se puede empezar el día, y esto no sólo se debe a que constituye una rutina placentera o un hábito bien instalado, sino también a los muchos beneficios que su consumo con moderación y sin azúcar puede brindar.
Así, beber un café sin azúcar cada mañana puede estimular la actividad metabólica en el organismo, ayudando al control del peso corporal e incentivando el gasto calórico.
También el consumo de café sin azúcar agregado puede optimizar la salud cardiovascular, pues entre otras cosas el café puede ofrecer compuestos fenólicos y antioxidantes.
Por otro lado, el café posee propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas por lo que beberlo cada día con moderación y sin azúcar, puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 según se ha probado.
De igual forma, el consumo de café cada día podría beneficiar la flora intestinal y así reforzar el funcionamiento del sistema inmunitario, ayudándonos a alejarnos de múltiples enfermedades.
Asimismo, por su contenido en cafeína y su acción estimulante del sistema nervioso central, beber un café cada mañana puede volvernos más productivos en el trabajo, ya que los estudios demuestran que puede mejorar los tiempos de reacción y nuestros niveles de atención.
Por supuesto, el consumo de café se recomienda sea siempre moderado, intentando no exceder los 400 mg de cafeína al día o lo que es igual, las cuatro o cinco tazas de café diarias.
De igual forma, es importante aclarar que la tolerancia al café o la sensibilidad a los componentes de esta bebida pueden variar de una persona a otra, por lo que lo que ocurre en el cuerpo al tomar un café cada mañana puede ser diverso dependiendo las particularidades de cada uno.
En Vitónica | Estas son siete alternativas saludables al café que puedes incluir en tus mañanas
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Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si bebes un café sin azúcar cada mañana
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El verano es una estupenda época para practicar ciclismo ya sea en carretera o a través del medio ambiente como montañas o parajes. La seguridad es muy importante y debemos contar con un GPS que nos ayude a orientarnos en todo momento con nuestra bicicleta y este modelo es sin duda todo lo que estabas buscando si amas este deporte.
Se trata del modelo iGPSPORT BSC200 que cuenta con hasta 30 horas de autonomía y sistema de ahorro de energía.
iGPSPORT BSC200 GPS Computadora de Bicicleta Ciclocomputador 30 Horas Batería Duración 2,5’’ Ahorro Energía Pantalla, IPX7, Admite BLE5.0 & Ant+
Ahora puedes conseguirlo rebajado en Amazon a un precio de 87,99 euros 129,99 euros. Cuenta con 5 sistemas de localización como GPS, Galileo, GLONASS, Beidou y QZSS que ofrecen una posición satélite más exacta en tiempo real además de tecnología ANT+ que permite conectar múltiples sensores como velocidad, cadencia, monitor de ritmo cardíaco, medidor de potencia y radar mientras conduce.
Su pantalla de 2,5″ es totalmente impermeable y ofrece una visibilidad perfecta entre la niebla gracias a la retroiluminación. Puedes realizar entrenamientos de largas distancias además de poder practicar en casa para que puedas conocer las métricas de tu estado físico y así adaptar cada sesión.
Los datos de cada ruta se almacenan pudiéndose transferir al ordenador por USB o a través de la app de la marca por Bluetooth.
Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados y pueden reportar un beneficio.
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En Vitónica | Ciclismo, la forma más fácil de ganar resistencia
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Alerta ciclistas: Amazon rebaja a precio mínimo el GPS resistente al agua que tu bici necesita
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Vanesa Soto
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