Cuando hablamos de alimentación, especialmente de cuidados hacia la misma, muchas veces mencionamos de forma indistinta dieta o régimen alimenticio. No obstante, te contamos cuáles son las diferencias entre estos conceptos y por qué es importante tenerlo en cuenta.
Dieta y régimen alimenticio: diferentes pero no tanto
Cuando hablamos de dieta hacemos referencia al conjunto de sustancias que regularmente se ingieren como alimento, según la RAE o bien, a todos los alimentos que conforman nuestra alimentación cotidiana independientemente de la calidad y cantidad de los mismos.
Así, hablamos de dieta para describir nuestra alimentación, aquella que nos caracteriza y resulta habitual. La dieta es parte de nuestro estilo de vida.
Por el contrario, un régimen alimenticio es un recurso temporal que modifica nuestra dieta habitual, aplicando por ejemplo restricciones en cantidad y calidad de alimentos.
El régimen alimenticio a diferencia de la dieta persigue un objetivo concreto y suele ser temporal. Así, cuando por razones de salud, cuando vamos a perder peso o ganar masa muscular seguimos una alimentación particular, estamos ante un régimen alimenticio qué se incorpora para modificar nuestra dieta o nuestros hábitos.
Dieta y régimen alimenticio están estrechamente relacionados, pero el segundo persigue un objetivo concreto y generalmente aplica una serie de restricciones, pudiendo ser también temporal o no habitual.
Las dietas no son lo que crees
Dado que la dieta representa nuestra alimentación y los hábitos alimentarios que nos caracterizan en el día a día ,muchas veces utilizamos este término de forma errónea para referirnos por ejemplo a un régimen alimenticio de moda o milagroso y de escasa calidad nutricional que nos conduce adelgazar.
Es fundamental conocer la diferencia entre régimen alimenticio y dieta de manera tal que podemos referirnos a dietas únicamente para hablar de alimentación cotidiana o habitual, pues todos seguimos una dieta y la misma no debería tener la connotación negativa que muchas veces tiene.
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Dieta y régimen alimenticio: cuáles son sus diferencias y por qué es importante tenerlo en cuenta
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Gabriela Gottau
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Cuando nos proponemos hacer más ejercicio, siempre comenzamos por pasear o correr en zonas exteriores ya que además de ser más económico, es mucho más cómodo. Para ello, es necesario un calzado idóneo que evite lesiones o una mala práctica y en El Corte Inglés con motivo de los Descuentos Top, han rebajado una gran selección:
Nike Air Zoom Structure 24
Este modelo cuenta con una amortiguación suave y un ajuste seguro que te ayudarán a batir récords de marca. Son mucho más transpirables y en cada zancada la suela retorna la energía para ayudarte a no parar.
Su precio es de 83,95 euros 119,95 euros.
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Puma Deviate Nitro WTR
Un modelo todoterreno que repele el agua, tiene detalles reflectantes para la noche y suela de goma apta para todas las superficies. Además, la entresuela aporta una amortiguación y respuesta de zancada bastante eficaces.
Su precio es de 118,95 euros 169,95 euros.
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Under Armour Charged Rogue 3
Estas zapatillas combinan un tejido de malla ligera y transpirable con una mediasuela Charged Cushioning para absorber todos los impactos. Son bastantes flexibles y la plantilla de espuma interior es totalmente extraíble.
Su precio es de 55,95 euros 79,95 euros.
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Nike Winflo 8
Están diseñadas para carreras de media distancia gracias a su espuma que aporta una amortiguación y reactividad donde más lo necesitas. La capa traslúcida superior va con un tejido de punto que ayuda a que el pie transpire y esté más cómodo.
Su precio es de 69,95 euros 99,95 euros.
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Under Armour Charged Breeze
Sin duda es el modelo más ligero y transpirable de todos, ideal para que te sientas como si corrieras descalzo. Tanto la forma abotinada como la suela interior se adaptan a la forma del pie evitando el desplazamiento de este.
Su precio es de 62,95 euros 89,95 euros.
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Nike, Puma, Under Armour: estas son las mejores zapatillas de running rebajadas que puedes encontrar en los Descuentos Top de El Corte Inglés
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Vanesa Soto
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Los bíceps y los tríceps son músculos que reciben una gran cantidad de atención, especialmente cuando se trata del público masculino que está interesado en entrenarlos.
Por ese motivo, vamos a enseñarte cinco ejercicios para que puedas trabajarlos sin necesidad de utilizar ningún tipo de material, de modo que esto no sea una excusa.
Flexiones en diamante
Las flexiones en diamante son un clásico en todo entrenamiento de tríceps sin material, y es que son muy efectivas especialmente cuando resistimos muy lentamente la fase excéntrica o de bajada, ya que de esta forma podemos estimular todavía más nuestros brazos.
Para hacerlas tendrás que colocar las palmas de tus manos en el suelo de modo que los pulgares y los índices de una de tus manos estén en contacto con los dedos de la otra mano, y a partir de aquí el movimiento será el mismo que el de una flexión convencional.
Shoulder taps
Los shoulder taps son un ejercicio muy exigente con nuestros brazos, ya que habrá momentos de este ejercicio en los que solo uno de nuestros brazos tenga que cargar con nuestro peso mientras llevamos el otro hacia nuestro hombro.
Este ejercicio además te ayudará a mejorar tu estabilidad, ya que tu core tendrá que activarse para vencer el movimiento rotacional que ejerce la gravedad, pero además también mejorará tu capacidad de hacer flexiones, dado que los brazos se verán muy involucrados en los shoulder taps.
Remo invertido en mesa
Este ejercicio centrado en el trabajo del bíceps y de la espalda necesitará que utilices alguna mesa, silla, o superficie a la que puedas agarrarte mientras mantienes tu cuerpo por debajo de ella.
A partir de aquí tendrás que tratar de llevar a cabo un movimiento de remo convencional; lleva tu cuerpo hacia la mesa intentando que tus manos se acerquen a tu cadera hasta que tu pecho haga contacto con la mesa, y a partir de ahí vuelve progresivamente al punto inicial, hasta que tus codos se extiendan por completo.
Flexiones declinadas
Poner los pies en una superficie elevada al hacer una flexión es una gran forma de aumentar la intensidad del ejercicio, así que no te preocupes si no eres capaz de llevar a cabo tantas repeticiones como en una serie de flexiones convencionales.
Aunque las flexiones declinadas también te servirán para trabajar de manera muy significativa tus brazos y tus pectorales, en este caso la implicación se verá ligeramente desplazada hacia los deltoides.
Fondos en mesa
Los fondos también son un ejercicio muy habitual para el entrenamiento de los tríceps, y en este caso los llevaremos a cabo utilizando una mesa o alguna otra superficie que no se venza cuando nos apoyemos.
Apoyaremos nuestras palmas estando de espaldas a la superficie y dejaremos que nuestro peso vaya cayendo mientras nuestros tríceps se activan para resistir el movimiento, y cuando nuestro codo se haya flexionado hasta los 90º, lo extenderemos rápidamente de modo que la fase concéntrica sea explosiva y active bien nuestra musculatura.
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Cinco ejercicios para trabajar tus bíceps y tríceps sin necesidad de material
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Guille Andreu
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Al seguir una dieta keto o cetogénica la ingesta de fibra puede verse disminuida si no elegimos adecuadamente los alimentos a ingerir. Por ello, te mostramos 11 recetas ricas en fibra, aptas para una dieta keto o cetogénica de calidad.
La fibra en la dieta keto
Uno de los efectos secundarios más comunes de la dieta keto es el estreñimiento que puede controlarse de manera efectiva con la ingesta habitual de fibra mediante alimentos que no obstaculicen la cetosis.
Si bien no podemos acudir a granos enteros y legumbres; si podemos echar mano a determinadas frutas y verduras bajas en hidratos o bien, a frutos secos, semillas o cacahuete que es la única legumbre con bajo contenido de hidratos.
Con estos alimentos podremos obtener fibra además de antioxidantes, grasas sanas y proteínas vegetales que mejorarán la calidad de nuestra dieta keto o cetogénica.
Los platos que te ayudarán a sumar fibra tu dieta keto
Sin descuidar la calidad de las grasas que ingerimos así como también, intentando reducir al máximo el contenido de hidratos de carbono, dejamos los siguientes platos ricos en fibra aptos para una dieta keto o cetogénica:
Apio con top de queso y aceitunas
Frutos secos tostados al curry (sin el azúcar de la receta)
Crackers crujientes de semillas y avena
Salmón al horno con frutos secos
Semillas o pipas de calabaza tostadas
Almendras fritas en microondas
Salteado rápido de tofu y kale
Pan keto de proteínas
Tarta salada de brócoli y queso crema
Tortitas de coliflor
Panecillos fitness bajos en hidratos
En todos los casos podemos reducir la proporción de hortalizas u fuentes de hidratos de carbono de las recetas, si deseamos garantizar la conservación de la cetosis en nuestro cuerpo.
Estas son 11 recetas ricas en fibra aptas para una dieta keto o cetogénica que recomendamos probar y degustar, para mejorar la calidad nutricional de la misma y prevenir efectos secundarios indeseados.
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11 recetas ricas en fibra, aptas para una dieta keto o cetogénica
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Gabriela Gottau
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Las flexiones junto al press banca pueden ser los ejercicios que más se suelen realizar para trabajar ya no solo los pectorales, sino también los hombros y los tríceps, que son músculos sinergistas a la hora de realizar movimientos de empuje.
Hay muchos errores que se suelen ver cuando las personas realizan este ejercicio, provocando un aumento de las probabilidades de lesionarse y de no aumentar la masa muscular de los músculos implicados, entre los cuales, están los siguientes.
Poner los codos a 90º con respecto a los hombros
A la hora de realizar este ejercicio lo mejor es posicionar los codos a un ángulo de entre 45 y 60º con el fin de que el húmero tenga mayor capacidad de movimiento.
Realizar el ejercicio con los codos a 90º puede ser peligroso porque el riesgo de lesión aumenta muchísimo facilitando que el hombro salga lastimado. Por otro lado, la capacidad que tenemos de realizar la fase excéntrica es muy reducida, por lo que el rango de recorrido será muchísimo menor si no colocamos los codos entre 45 y 60º.
Flexionar o hiperextender la cadera
Flexionar o extender la cadera no va a provocar ningún tipo de molestia o lesión o, al menos, es muy difícil que lo haga. A pesar de eso, no es la mejor manera ni de lejos de realizar una flexión correctamente.
Para ello, tenemos que mantener una buena alineación de cabeza-cuello-columna-cadera-piernas con el fin de que cuando hagamos una flexión estemos levantando todo nuestro peso correctamente. Si hacemos una flexión de la cadera, nos costará mucho más y estaremos ejerciendo mucha tensión sobre la espalda. Por el contrario, si hiperextendemos la cadera, no estaremos moviendo todo nuestro peso y las ganancias de masa muscular se verán reducidas.
Abrir mucho las manos
Abrir las manos no es un error como tal siempre y cuando tengas una muy buena movilidad en los hombros, algo que muy poca gente tiene para realizar el ejercicio así sin probabilidades de lesionarse.
Se tiene la falsa creencia de que cuanto más abres las manos, más trabajas el pectoral, pero no es así. Si se abren mucho las manos el húmero no va a poder moverse correctamente y hay mucho riesgo de lesión en el hombro. Por otro lado, el rango de recorrido también es menor, dificultando mucho las ganancias de masa muscular.
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Guille Andreu
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Las bebidas vegetales pueden ser una buena elección cuando nos apetece algo refrescante y más sabroso que el agua, especialmente de cara al verano. Preparar nuestra versión casera como esta bebida o agua de avena resulta muy sencillo, es mucho más económico y podemos controlar los ingredientes que añadimos, personalizándola al gusto.
El favorecer y cuidar el metabolismo es algo que siempre ha llevado de cabeza a las personas, haciendo que las mismas empleen métodos como batidos detox, ayuno intermitente y demás estrategias que no favorecen o cuidan el metabolismo e incluso pueden llegar a perjudicarlo, como ocurre con las dietas detox.
La realidad es que cuidarlo es más sencillo de lo que creemos; basta con cuidar nuestra alimentación, tener una buena higiene del sueño y hacer ejercicio físico. Perodentro de los distintos deportes, ¿Cuáles nos beneficia más?
Entrenamiento de fuerza
Cuando hablamos de entrenamiento de fuerza muchas veces se nos suele venir a la cabeza personas muy musculadas levantando una gran cantidad de peso. Lo cierto es que el entrenamiento de fuerza también puede ser que una persona mayor se levante de la silla varias veces, que levante algún objeto por encima de su cabeza, etc.
La masa muscular está totalmente relacionada con la salud de nuestro metabolismo, por lo que realizar ciertos ejercicios que nos ayuden a ganar o, por lo menos, mantener nuestra masa muscular será de total importancia.
Ni siquiera es necesario acudir a un gimnasio a realizar ejercicios en máquinas o poleas. Perfectamente puedes comprar material muy básico como gomas, un juego de mancuernas y usar también tu peso corporal para entrenar fuerza y poner tu masa muscular a tono.
Andar (si es por la naturaleza, mejor)
El sedentarismo es un peligro cuando hablamos de la salud de nuestro metabolismo. El sedentarismo puede llegar a provocar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, problemas asociados con el azúcar en sangre, problemas endocrinos, etc.
Andar es probablemente junto con el entrenamiento de fuerza, los mejores deportes que se pueden realizar porque, a no ser que se tenga alguna condición que lo impida, se puede realizar seguidamente durante mucho tiempo y cansa muy poco.
Andar tiene grandes beneficios metabólicos en cuanto a la regulación de lípidos, azúcar, tensión, etc. se refiere. Por otro lado, si caminamos en algún sitio en el que haya naturaleza puede ayudarnos aún más porque ayuda a relajarnos y disminuir hormonas relacionadas con el estrés como el cortisol.
Salir a correr
El ejercicio cardiovascular de media intensidad también es de vital importancia para el funcionamiento del metabolismo, sobre todo a nivel cardiovascular. Las enfermedades cardiovasculares son las que más personas matan y muchas de ellas se podrían evitar, en parte, si se hiciese trabajo cardiovascular.
A diferencia de lo que ocurre al andar, cuando sales a correr no lo puedes hacer tan de seguido a no ser que tengan unos niveles de resistencia cardiorrespiratoria muy elevada. Aun así, como se ha comentado con anterioridad, no es necesario llegar a estar muy fatigados para beneficiarnos del deporte que estamos realizando. De hecho, fatigarnos en exceso puede ser contraproducente.
Natación
La natación es otro gran ejercicio cardiovascular que puede ayudarnos a cuidar nuestro metabolismo y, al contrario de lo que ocurre cuando se sale a correr, el impacto sobre las articulaciones es nulo.
Además, cuando se nada, se trabajan todos los grupos musculares (sobre todo los hombros y la espalda ya que hay que mantener una flexoextensión de los hombros para poder nadar).
Sobre todo en verano que hace mucho calor y puede llegar a generar picos de estrés bastante altos, puede reducir hormonas relacionadas con el estrés como es el cortisol y evitar problemas relacionados con las altas temperaturas.
Yoga
Un buen funcionamiento del metabolismo no está únicamente relacionado con lo físico, sino también con lo psicológico. Cuando hablamos de yoga como actividad física, estamos ante una que es capaz de ayudarnos a gestionar el estrés de manera efectiva.
Varios estudios han concluido que realmente el yoga es una buena herramienta para reducir el estrés y la ansiedad. Además, realizar Yoga puede tener otros beneficios físicos como una mejora de la movilidad, elasticidad e incluso fuerza en algunas personas.
Pilates
Finalmente, el Pilates también puede ayudarnos a cuidar el metabolismo porque dentro de un mismo deporte nos encontramos con los beneficios del entrenamiento de fuerza y del Yoga, ya que Pilates, a diferencia del Yoga, se realizan ejercicios que pueden suponer un estrés mecánico que favorece el metabolismo de la masa muscular, la masa ósea y, en definitiva, todos los tejidos del cuerpo.
Muchos estudios muestran que tanto el Yoga como Pilates favorecen:
Una mayor tolerancia al dolor y una menor actividad cerebral relacionada con el dolor
Mejor gestión del estrés
Disminución de los síntomas de depresión
Disminución en la concentración de hormonas relacionadas con el estrés como la adrenalina, noradrenalina, cortisol, etc.
Disminución de las probabilidades de padecer enfermedades cardiovascular y otras ECNT (enfermedades crónicas no transmisibles, como también lo son la diabetes, cáncer, etc.).
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Estos son las mejores prácticas deportivas para mantener tu metabolismo saludable
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Guille Andreu
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Si en vísperas del verano deseamos deshacernos de los kilos de más comiendo sano, en nuestra dieta semanal de esta ocasión dejamos un menú ligero y rico en fibra ideal para perder peso fácilmente.
Incluir en nuestra mesa habitual alimentos de estación resulta fundamental para cuidar la calidad de lo que comemos. Así, dejamos nueve recetas saladas con melocotón, ideales para aprovechar esta fruta de temporada.
El melocotón como parte de platos salados
El melocotón es una fruta de hueso con un sabor dulce particular que ofrece valiosos micronutrientes al organismo. Entre ellos se encuentran el potasio, magnesio, carotenos, vitaminas del grupo B y en menor medida; vitamina A y C con efecto antioxidante.
Como parte de diversos platos salados puede brindar un sabor muy agradable al paladar, ofreciendo frescura y mayor densidad nutricional a los mismos.
Por supuesto, siempre recomendamos su incorporación en formato fresco para aprovechar al máximo sus propiedades y beneficiar al organismo.
Los mejores platos salados con melocotón
El melocotón, como otras frutas frescas de temporada, admite usos varios pudiendo además de ser parte de platos dulces conformar preparaciones saladas como las que mostramos a continuación:
Ensalada caprese con melocotón
Gazpacho sin pan
Melocotones rellenos de atún (con fruta fresca)
Ensalada de jamón serrano y melocotones marinados
Filetes rellenos de melocotón y queso
Albóndigas con melocotón y albahaca
Ensalada de tomate, melocotón y burrata con aliño picante
Ensalada de atún, melocotón y pimienta de limón
Tosta de pan de centeno y nueces con queso fresco, espinaca baby y melocotón
Estas son nueve recetas con melocotón, ideales para aprovechar frutas de temporada en nuestros platos salados e incorporar nutrientes de calidad a los mismos.
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Nueve recetas saladas con melocotón para aprovechar esta fruta de temporada
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No hay duda de que los smartwatch han sido una gran revolución en todos los sentidos. Ahora tenemos en la muñeca no solo la posibilidad de saber la hora, sino también de poder monitorizar nuestro sueño, nuestra actividad física, las calorías que gastamos, etc.
Después de que Suunto sacase al mercado el “Suunto 9 Peak” a mediados de 2021, a principios de este año nos presentó el reloj que os vamos a reseñar a continuación, el “Suunto 5 Peak”. La diferencia que podemos encontrar entre estos dos, es que el Suunto 5 Peak tiene una resolución y un tamaño de pantalla más pequeño, no tiene pantalla táctil (algo que particularmente he echado en falta), no mide el oxígeno en sangre y no tiene brújula. Por ello también tiene un precio más bajo.
Suunto 5 Peak: Características técnicas
Lo primero que observamos es que cuanto a diseño físico se asemeja mucho a Suunto 5 y Suunto 9 Peak. Podemos observar una pantalla con una resolución de 218×218 y un tamaño de 1,1”. El material del bisel es de acero inoxidable; el material de la carcasa y lente es de plástico; finalmente, el material de la correa es de silicona, cuyas tallas son de 120-200 mm (tiene una correa de respuesto de 215 mm) y con un ancho de 22 mm.
En cuanto a peso y medidas es un reloj muy liviano con un peso de 39 g y con unas medidas muy discretas de 43 x 43 x 12,9 mm. Realmente es un reloj bastante cómodo gracias a la correa de silicona que se adapta bastante bien a nuestras muñeca y al pesar tan poco no se hace engorroso tenerlo todo el día puesto.
Encontramos cinco botones, de los cuales hablaremos más adelante; 3 en la parte de la derecha y dos en la parte de la izquierda.
La duración de la batería es algo que nos ha gustado bastante ya que no hay que estar demasiado pendiente de cargarlo si no eres un deportista de Ultra Trail que requiere de GPS durante sus entrenamientos. En mi caso lo he utilizado en el día a día para monitorizar mis entrenamientos de pesas, mi frecuencia cardiaca y observar la hora, y la duración de la batería ha sido de casi una semana
Por otro lado, si vamos a utilizar el Suunto 5 Peak para monitorizar y utilizar el GPS cada vez que salgamos de ruta, la batería podría acabarse en un par de días (aunque todo dependerá del uso que se le de al reloj, como es obvio).
Por último en cuanto a la batería, si únicamente lo queremos para saber la hora, monitorizar el sueño y alguna cosa más, la batería nos va a durar más de una semana, algo que realmente es muy cómodo.
Tiene varios sistemas de satélite que son: GPS, GLONASS, GALILEO, QZSS, BEIDOU para una mejor geolocalización a la hora de hacer alguna ruta.
Suunto ha permitido poder sumergir el reloj hasta los 30 m, por lo que es perfecto para realizar deportes como la natación en piscina o mar abierto y buceo a baja profundidad, algo que consider bastante positivo.
Permite la conectividad entre dispositivos gracias a que posee Bluetooth Smart y, por tanto, podremos recibir desde nuestro reloj las notificaciones que nos lleguen al teléfono.
Suunto 5 Peak Reloj deportivo GPS ligero y compacto con 100 h de batería y medición de la frecuencia cardíaca en la muñeca
Cómo empezar a usar el Suunto 5 Peak y la app
El smartwatch Suunto 5 Peak nos ha impresionado, en parte, por lo fácil que es de manejar ya que, aunque tenga 5 botones y normalmente los smartwatch tienen menos, es muy básico y en el momento en que lo toqueteamos un poco ya sabemos como manejarnos en el mundo de este reloj.
Perfectamente podemos empezar a usarlo nada más lo saquemos de la caja, pero os recomendamos que os descarguéis la app de Suunto y enlacéis el reloj a la app para que, si queréis revisar toda la monitorización del reloj, sea tan fácil como acceder a la app y no tengáis que estar tocando botones.
Además, la app de Suunto nos ofrece una explicación de los valores de progresión del entrenamiento:
Preparación física: Describe nuestra carga de entrenamiento a largo plazo. Ofrece una línea de la tendencia de nuestra preparación física a largo plazo.
Fatiga: Describe nuestra carga de entrenamiento a corto plazo: cómo han sido nuestros entrenamiento recientes. Si entrenamos más de lo habitual, nuestra fatiga aumentará más rápido que el nivel de preparación física.
Forma: Compara nuestro entrenamiento a largo plazo y entrenamiento a corto plazo para mostrar hasta qué punto estamos adaptados a carga de entrenamiento.
Desde la app (en el reloj también), podemos acceder a un calendario con el fin de visualizar las sesiones deportivas que hayas realizado a lo largo de la semana, mes o año.
Finalmente, comentar que la app es muy fácil de utilizar y nada liosa, dando un plus de comodidad al usuario.
Con qué cuenta el Suunto 5 Peak
Cuando encendemos el reloj, vemos que la esfera del reloj que viene por defecto tiene la hora digital, una pequeña esfera con la hora analógica, la fecha y los pasos realizados. Aun así, las esferas se pueden personalizar en ajustes y hay hasta 12 tipos de esferas distintas.
Monitorización de la frecuencia cardíaca
La frecuencia cardíaca es algo muy importante a considerar porque permite saber que nuestro ritmo cardíaco está en unos niveles óptimos. Se ha relacionado una baja frecuencia cardíaca en reposo con una mejor salud cardiovascular, por lo que si observamos que a lo largo del día nuestra frecuencia cardíaca ha sido elevada, es hora de ponerle solución.
Monitorización del descanso
Esta función del reloj es algo indispensable si queremos saber si estamos teniendo un sueño de calidad. Suunto 5 Peak nos da información de las horas dormidas y una media semanal.
Es importante que a lo largo de la semana sumemos una media de siete u ocho horas semanales para poder rendir en cualquier ámbito de nuestra vida y para tener una buena salud.
Monitorización de los entrenamientos
La monitorización de los entrenamientos también es de vital importancia, sobre todo para la obtención de los valores de entrenamiento comentados anteriormente. Durante la monitorización del entrenamiento se pueden observar las calorías quemadas arriba a la izquierda, la frecuencia cardíaca en el centro y la frecuencia cardíaca media arriba a la derecha. Además, tenemos también un mapa retrospectivo de nuestra frecuencia cardíaca a lo largo del entrenamiento.
Qué más nos ofrece
Los botones de arriba y abajo de la parte derecha del reloj sirven para pasar por las distintas funciones que tiene el reloj que de arriba a abajo son: Ajustes, cronómetro, diario, navegación, ejercicio, la esfera del reloj, frecuencia cardíaca, medición de la recuperación, pasos, entrenamiento realizado durante la semana, monitorización del sueño e instrucciones de forma física.
El botón del centro se utiliza para entrar en cada una de las funciones del reloj. Por ejemplo, en la sección de ejercicios si se le da al botón central lo que hace es darnos a elegir entre los distintos deportes que vamos a realizar y empezar a monitorizar nuestra actividad física. Por otro lado, si entramos en la zona del sueño nos permite ver nuestra media semanal.
El botón de abajo a la izquierda se utiliza para ir hacia atrás y el botón de arriba a la izquierda se usa para entrar en distintos menús dentro de las distintas funciones del reloj, como este ejemplo:
Como se puede ver en los pasos, aparece primero el número que se han realizado durante el día y si le damos al botón de arriba a la izquierda nos enseña las calorías quemadas.
El GPS está muy bien integrado ya que permite incluso en la app de Suunto importar o crear tu propia ruta y conectarla al reloj para que no tengamos que estar revisando la pantalla del móvil para seguir el camino. Además, dentro de la aplicación cuando hacemos una ruta podemos cambiar el mapa térmico. El mapa térmico es una opción que nos permite revisar cuales son las mejores zonas para salir a correr, andar, ir en bici, etc. El GPS permite activar o desactivar una opción llamada “Giro a giro” para seguir las órdenes desde el reloj.
Y no solo este reloj puede ayudarnos en nuestros entrenamiento de carrera, también en nuestro entrenamiento de pesas, que es el que he estado probando yo, snowboard, ciclismo, natación, yoga o pilates, boxeo, etc.
Suunto 5 Peak, la opinión de Vitónica
Si estamos buscando un reloj para monitorizar nuestros entrenamientos y poder salir de ruta (ya sea caminando, en bici, etc.), de verdad que este es nuestro reloj. Es cierto que no tiene algunas opciones del Suunto 9 Peak como una pantalla táctil o brújula, pero cuando hablamos de rendimiento, son factores que no van a influir y suben el precio del reloj. No tiene medición de oxígeno, pero tampoco es algo que vaya a generar una diferencia de la monitorización de nuestro rendimiento tan alta.
Si somos deportistas amateur o personas que buscamos introducir nuevos hábitos de vida saludables, Suunto 5 Peak es una gran opción, sobre todo porque solemos sobrevalorar mucho nuestra actividad física y gracias a que es capaz de contar los pasos y las calorías quemadas, sabremos exactamente qué hemos estado haciendo a lo largo del día y no habrá forma de engañarnos.
Finalmente, comentaros que el Suunto 5 Peak está de oferta y lo podemos conseguir actualmente por 249 euros 299 euros, por lo que no desaproveches esta gran oportunidad que te lanza Suunto de probar su increíble smartwatch.
Este producto ha sido cedido para este análisis por Suunto. Puedes consultar nuestra política de relaciones con empresas.
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Probamos el Suunto 5 Peak: un smartwatch con GPS y gran autonomía para los más deportistas
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