Para beneficiar el funcionamiento del organismo, la actividad física resulta fundamental. Sin embargo, te mostramos cuál es el mejor ejercicio para tonificar músculos y favorecer la circulación sanguínea.
Natación: la alternativa más completa
Movernos con regularidad es la recomendación que recibimos a diario para alejarnos de una vida sedentaria y prevenir enfermedades, así como ganar en años de vida.
En este sentido, una excelente alternativa para obtener beneficios a nivel muscular, mental y emocional es la natación que constituye una opción ejercicio cardiovascular, que estimula la circulación sanguínea.
La natación nos permite trabajar todo el cuerpo al completo y tonifica nuestros músculos gracias a la resistencia que ofrece el agua ante nuestro movimiento.
Por otro lado, constituye una excelente alternativa de bajo impacto para personas que tienen problemas articulares o se encuentran recuperándose de lesiones, siendo por ello extremadamente beneficiosa y segura.
Como si fuera poco, nadar ayuda a quemar calorías y a ganar fuerza, así como a optimizar nuestra capacidad aeróbica; siendo una excelente alternativa para mejorar la circulación sanguínea debido al movimiento de todo el cuerpo.
Por último, no podemos dejar de registrar el efecto de drenaje o antiinflamatorio que ofrece la natación, ya que la presión hidrostática que ejerce el agua en el cuerpo resulta especialmente favorable para quienes padecen problemas de circulación.
Este es el mejor ejercicio y el más completo para tonificar nuestros músculos y favorecer la circulación sanguínea, obteniendo también beneficios a nivel mental y emocional con su práctica.
En Vitónica | Por qué la natación es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para estar en forma
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Este es el mejor ejercicio para tonificar músculos y favorecer la circulación sanguínea
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Gabriela Gottau
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Las pasarelas de Alquézar, también conocidas como pasarelas del río Vero, están en un enclave es idílico dentro del Parque Natural de la Sierra y los Cañones de Guara. Podremos pasear por sus maravillosos paisajes al lado de Alquézar, municipio que da nombre a la ruta. Está localizado en la comarca Somontano de Barbastro, en la provincia de Huesca. En este artículo describimos en qué consiste la ruta y cómo llegar hasta ella.
Pasarelas de Alquézar sobre el río Vero
En la plataforma oficial de la ruta de las pasarelas de Alquézar exponen todo el tipo de información de interés sobre esta ruta. En sus primeros kilómetros el Vero y sus afluentes describen unos impresionantes cañones calcáreos, que constituyen unos de los más representativos fenómenos kársticos del parque.
El cauce del rio Vero es subterráneo en su parte superior hasta renacer en Lecina. A partir de aquí, en la fuente de Lecina, se abre camino a través de espectaculares cañones y estrechas gargantas. Las pinturas rupestres cercanas a Lecina y Alquézar dan testimonio de la remota actividad que surgió en su entorno en época prehistórica.
Se recomienda evitar las horas centrales del día en épocas calurosas, ya que aunque el recorrido es breve, se trata de una caminata constante y que apenas tiene sombra. También especifican que debes llevar agua abundante porque no hay agua potable en todo el recorrido.
En otras épocas del año, entre las 10.00h y las 13.00h es cuando se da más afluencia de personas, por lo que es aconsejable evitarlas. En el caso de lluvia puede haber tramos muy resbaladizos por lo que el calzado debe ser adecuado a este tipo de actividad.
Aspectos técnicos de la ruta de las pasarelas de Alquézar
Está prohibido realizar la ruta con zapatos de tacón, plataformas, chanclas, crocs ni cualquier tipo de sandalia que no sea adecuada para caminar por la ruta. Esta aventura de montaña consta de tres kilómetros de longitud y 180 metros de desnivel positivo.
El tiempo medio en realizarse es de unas dos horas y no es muy complejo a nivel técnico, por lo que se considera una ruta familiar. El único aspecto destacable si se hace con niños es tener en cuenta que hay varios desniveles y que deben vigilarse durante el recorrido.
¿Cómo llegar?
Alquézar es una Villa Medieval por lo que no se puede aparcar en el casco urbano. Lo más recomendable es aparcar en los dos grandes aparcamientos de la zona alta de la Villa que está perfectamente señalizados para las personas que van a hacer la ruta senderista.
Una vez que has aparcado el coche, dirígete al inicio de la ruta que comienza en el punto de información y control de entradas, al lado del ayuntamiento de la villa. Desde ahí toda la ruta está señalizada, tanto sus puntos de interés como el recorrido.
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Una de las rutas de senderismo más espectaculares de España está en Huesca, atraviesa cañones y gargantas y es apta para niños
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Joaquín Vico
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La Escuela de Medicina y Salud de Harvard suele ser muy activa en su plataforma a la hora de dar consejos sobre nutrición, entrenamiento y salud. Una de las últimas publicaciones nos invita a comer unos peces y mariscos por encima de otros alimentos. ¿Por qué los peces pequeños y los bivalvos son mejores opciones que otros pescados, mariscos y carnes?
Mejores pescados para nuestra salud y la del planeta, según Harvard
El pescado es una de las fuentes de proteínas animales más interesantes que podemos consumir, por su menor contaminación climática y por su calidad nutricional que supera en muchos casos a la de los alimentos cárnicos. Al igual que hay opciones cárnicas más interesantes que otras, hay pescados más recomendables que otros.
Harvard Medical School recomienda consumir peces pequeños y los bivalvos por su mayor valor nutricional y la menor utilización de recursos para obtenerlos. El pescado en general, aunque habría que matizar caso por caso, es mejor para el medio ambiente que la carne, ya que su producción utiliza menos tierra y otros recursos y genera menos emisiones de gases de efecto invernadero.
“Es mucho mejor para su salud y el medio ambiente cuando reemplaza las fuentes de alimentos terrestres, especialmente la carne roja, con fuentes de alimentos acuáticos”, dice Christopher Golden, profesor asistente de nutrición y salud planetaria en la Escuela de Salud Pública de Harvard.
¿Qué pescados y mariscos recomienda Harvard?
Dentro de los pescados, debemos elegir aquellos que están más abajo en la cadena alimenticia, es decir, pescados pequeños como el arenque y las sardinas, así como bivalvos como las almejas y las ostras.
Las anchoas, el arenque, la caballa y las sardinas son excelentes fuentes de proteína, y aportan muchas vitaminas y ácidos grasos muy beneficiosos para la salud.
Los peces pequeños tienen menos probabilidades de contener contaminantes como el mercurio, como ocurre con los peces más grandes como el atún y el pez espada. Estos peces grandes se comen a los pequeños y van acumulando sus toxinas, lo que hace que la suma de todos ellos aumente ese nivel de mercurio.
Sardinas y anchoas: los pescados de la dieta mediterránea
La dieta mediterránea es una de las mejores dietas del mundo para mantener una buena salud y controlar el exceso de grasa. Las sardinas frescas y las anchoas forman parte de los pescados recomendados por esta dieta, pudiendo escoger sus versiones enlatadas.
Las sardinas y anchoas enlatadas son menos costosas que las frescas, pero se curan con sal, lo que hace que su consumo sea algo menos recomendado. Si puedes hacerte con pescado fresco o congelado, será mejor que sus homónimos envasados.
Bivalvos: almejas, ostras, mejillones y vieiras
Los bivalvos son criaturas acuáticas de dos caparazones, como el caso de las almejas, las ostras, los mejillones o las vieiras. Este tipo de alimentos no tienen la parte grasa de las sardinas o las anchoas, pero son muy ricas en vitaminas y minerales.
No tienen apenas contaminantes, como si ocurre con otras opciones de pescado y marisco, y su producción afecta muy poco a la contaminación del planeta. Esos dos motivos son más que suficientes para hacer de los pescados y mariscos citados en este artículo las fuentes de proteína animal más frecuentes.
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Harvard recomienda utilizar estos pescados y mariscos típicos de España por su valor nutricional y cuidado del planeta
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Joaquín Vico
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Si este verano no quieres dejar de entrenar ni siquiera en tus vacaciones con amigos, una buena forma es mediante deportes en grupo como es el voley playa que además de divertido, puedes entrenar el cuerpo entero. Si quieres saber qué necesitas para comenzar a practicar, toma papel y lápiz y apunta estos esenciales:
Balón
Copaya Classic 100
Este modelo tiene un tacto suave y agradable ideal para principiantes que necesitan aprender ciertos toques del voley. Está cosido y tiene detalles estampados con tejidos impermeables que reduce la absorción del agua.
Su precio es de 8,99 euros.
Balón de vóley playa 100 Classic cosido Talla 5 Verde Tortuga
Wilson
Esta pelota es anta tanto para pistas de interior como exterior de arena y está formada por 18 paneles cosidos suaves al tacto y recomendable a partir de 13 años. Cuenta además con una cámara de aire de butilo para una retención más prolongada del aire.
Su precio es de 19,99 euros.
Wilson Pelota de voleibol Super Soft Play, Cuero sintético, Exterior e interior, Vóley-playa
Red
Set BV 500
Como en el voleibol tradicional, también necesitamos red y algunos kits como este vienen con todos los elementos necesarios. Incluye tubos ajustables en diferentes alturas además del tejido red, tensores y bolsa con asa para guardar y transportar.
Su precio es de 59,99 euros.
Set (Red y postes) de Vóley Playa iniciación BV 500 (6 m) azul
Sandever BS100
Un modelo multideporte que además de para voley, sirve también para tenis, bádminton o incluso fútbol playa. Con sus 4 m de ancho y 3 alturas diferentes, puede anclarse al suelo para mayor seguridad y tiene un eco diseño que respeta el medio ambiente.
Su precio es de 34,99 euros.
Set (Red y postes) de Vóley Playa de iniciación BS100
Delimitadores
Marko II
Crea tu propio campo de voley con estos delimitadores que te permiten medir tanto el largo y el ancho de la pista que desees. Son fuertes, resistentes y duraderas contando con enrollador y agarradero para trasladar las líneas.
Su precio es de 48,95 euros.
Marko II Cintas Marca Campos para Vóley Playa 16x8m – 5cm Torneo Delimitación Terreno de Voleibol (Rojo)
Copaya
Estas cintas tienen las medidas exactas de una pista oficial y las puedes llevar a todas partes en forma de rollo. Incorpora piquetas y tiras autoadherente para una mayor fijación además de elásticos.
Su precio es de 29,99 euros.
Cintas de vóley playa con las dimensiones oficiales (8mx16m) BV900
Ropa deportiva
Pantalón corto
Es totalmente personalizable y facilita la libertad de movimiento en el juego gracias a su tejido ligero que evacúa el sudor de la piel. Además, puedes meterte en el agua con ello ya que se seca rápidamente para evitar rozaduras.
Su precio es de 22,99 euros.
PANTALÓN DE VOLEY PLAYA ADULTO PERSONALIZADO MODELO CUP
Camiseta
A conjunto con el pantalón anterior, encontrado esta camiseta de sisa que no limita los brazos y que también puedes personalizar. Mantiene la piel seca del sudor y su tejido se seca rápido.
Su precio es de 22,99 euros.
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En Vitónica | Beneficios de practicar deporte en la playa
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Decathlon y Amazon te traen los imprescindibles para practicar voley playa este verano a precios low cost
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Vanesa Soto
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La venta de suplementos ha crecido de forma exponencial en los últimos años. Uno de los productos ampliamente destacados son las proteínas en polvo. Eso tiene ventajas, pero algún inconveniente como volvernos locos a la hora de escoger una u otra opción. La proteína ‘whey’ es la proteína que se obtiene de la leche de vaca y se conoce como proteína de suero de leche. Actualmente es la mejor opción, pero debemos conocer las tres formas en que se comercializa para poder así escoger una u otra.
¿Qué es la proteína ‘whey’?
La proteína ‘whey’ hace referencia al suero de leche, por lo que cuando encuentres esa palabra en el frontal de un bote de proteínas se refiere a que están fabricadas con esa parte de la leche de vaca. A día de hoy es la mejor opción que tenemos en el mercado para añadir proteínas a nuestra dieta, aunque existen tres tipos de proteína de suero que tienen una calidad muy diferente.
No debemos confundir proteína ‘whey’ con caseína, ya que aunque ambas se extraen de la leche de vaca, su digestión y acción es diferente. La caseína es una proteína de absorción mucho más lenta que la ‘whey’, lo que ha hecho que algunos investigadores recomienden tomarla antes de dormir para que vayan liberando aminoácidos durante las horas de sueño.
La literatura científica no tiene un consenso sobre ello, llegando a hallazgos en los que los resultados son similares en cuanto a tomar proteína de suero (whey) antes de dormir, o ingerir caseína. Por lo tanto, la proteína de suero de leche sigue siendo la mejor opción.
Proteína de suero de leche (whey) frente a otras opciones animales y vegetales
Existen muchas más opciones de proteína en polvo que se pueden consumir y que se obtienen de otras fuentes animales o vegetales. La proteína de carne (beef protein) ha aumentado su popularidad en los últimos años, pero está aún por investigar si su efecto es mayor a la todopoderosa proteína whey.
Para las personas que no consumen productos animales, hay opciones alternativas que obtienen la proteína en polvo de alimentos como soja, arroz, legumbres e incluso están investigando proteínas de insectos como la de gusano.
Estas opciones son aptas para veganos y para todas aquellas personas que quieran reducir el efecto contaminante de la proteína de suero de leche y todo lo relacionado con la explotación animal.
En cualquier caso, a nivel de efectos anabólicos, la proteína whey es la que la evidencia científica da como amplia ganadora en la actualidad. Eso no significa que no podamos alcanzar sus niveles anabólicos consumiendo otras alternativas, simplemente necesitaremos más cantidad y será algo más caro hacerlo.
Los tres tipos de proteína whey que tus músculos agradecerán
La proteína de suero de leche se comercializa principalmente de tres formas: concentrado de suero de leche, aislado de suero de leche e hidrolizado de suero de leche. La diferencia entre ellas es la cantidad de proteína por toma, el perfil de aminoácidos, su absorción y su precio.
Concentrado de suero de leche
El concentrado de suero de leche es la opción más económica de las tres, siempre hablando en promedio. La razón es que su proceso de filtrado es peor que el de las otras dos opciones de suero de leche, y su proporción de proteína por toma es menor.
Sus aminoácidos se absorben en menor proporción que con el aislado de suero de leche e hidrolizado de suero de leche. Esas razones, y algunas más, hacen que el concentrado de suero de leche sea más económico y disponga de muchos más sabores y opciones al ser ampliamente comercializado.
Aislado de suero de leche
El aislado de suero de leche es el concentrado de suero de leche que vuelve a pasar otro proceso de filtrado, mejorando así su cantidad y calidad de proteínas. Esta opción favorece la absorción de más aminoácidos y hace de ella una proteína en polvo de mejor calidad que el concentrado de suero de leche.
Su precio es algo mayor, pero si nuestra dieta es adecuada y estamos entrenando en serio, es preferible hacernos con un aislado de suero porque merecerá la pena. Si nuestra dieta es muy mejorable y no estamos entrenando bien, el concentrado de suero de leche puede ser suficiente en esa etapa.
Hidrolizado de suero de leche
El hidrolizado de suero de leche es la opción de proteína whey más favorable en cuanto a su absorción y su proporción de proteína cercana al 100% en cada toma. Este tipo de proteína whey ha pasado por un proceso de hidrolizado en el que se mejora el proceso de utilización y absorción de aminoácidos, lo que es muy favorable para nuestra musculatura.
El problema de esta opción es su alto precio y su corta gama de sabores y opciones disponibles. Al ser menos comercializado que las otras dos opciones, y debido a sus propiedades ventajosas, el precio es bastante mayor. Esta opción no es necesaria para el usuario medio del gimnasio que busca mejorar su composición corporal para lucir mejor.
Para dicho usuario, el aislado de proteína de suero será la opción más recomendable de las tres, ya que su relación calidad-precio es la que más merece la pena. En el caso de sujetos profesionales que necesitan los mejores productos, puede que el hidrolizado de suero sea mejor opción.
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Las proteínas ‘whey’ que tus músculos agradecerán
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Joaquín Vico
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A medida que va pasando el tiempo, si no realizamos ejercicio físico, la masa muscular se va perdiendo, pudiendo llegar a generar trastornos graves de salud como es la sarcopenia y todo lo que le acompaña como la hipertensión, pérdida de mineralización ósea, diabetes, etc.
Uno de los grupos musculares más importantes que hay que trabajar, independientemente de la edad, es el core. El core, al fin y al cabo, es como el núcleo de nuestro cuerpo, por lo que hay que procurar cuidarlo y entrenarlo con el fin de que cuando nos hagamos mayores no tengamos problemas y que, las personas mayores puedan tener una mayor calidad de vida y, por tanto, mayor esperanza de vida.
Hace unos años, expertos de la universidad de Harvard encontraron que, de entre todos los ejercicios que involucran y estimulan el core, hay dos que se llevan la medalla de oro; y te los mostramos a continuación.
Glute Bridge
El primer ejercicio que presentamos es el glute bridge o puente de glúteos. Este es un ejercicio que se ve en los gimnasios sobre todo para desarrollar el glúteo, pero es también un excelente ejercicio para trabajar nuestro core ya que debemos mantener la estabilidad para realizar el ejercicio.
Para ejecutarlo correctamente, debemos tumbarnos sobre el suelo y flexionar las rodillas. Podemos incluir algo de peso en nuestra cadera para añadir más intensidad. A partir de aquí, lo que hemos de hacer es empujar fuerte contra el suelo con nuestro pies y elevar las caderas manteniendo la neutralidad de la columna.
Planchas
La plancha abdominal puede que sea el ejercicio más visto para trabajar el core. Además de que es muy eficiente, permite trabajar sin riesgo de lesión o, como mucho, con muy poco riesgo de lesión.
Para realizarla correctamente, lo que hemos de hacer es apoyarnos sobre nuestros pies y antebrazos a la vez que realizamos una muy ligera flexión de la cadera y mantenemos nuestra columna neutra.
Al principio costará un poco mantener la postura, pero a medida que vayamos haciendo y practicando, podremos durar cada vez más.
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Guille Andreu
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El movimiento cotidiano es siempre recomendable para promover la salud; y en este sentido, caminar puede ser suficiente para mantener unas adecuado nivel de actividad física. Te contamos lo que sucede en tu cuerpo cuando realizas 10.000 pasos cada día.
Aunque la cifra de 10.000 pasos se originó para promocionar un podómetro alrededor de 1960, sirve como referencia para establecer una meta diaria y aunque no alcancemos dicho número, es importante saber que dar una gran cantidad de pasos cada día o caminar a diario resulta de gran utilidad para beneficiar al organismo.
En este sentido, recomendamos que al menos se den 5000 pasos diarios ya que los adultos que realizan una menor cantidad de pasos cada día se estima que son sedentarios y por lo tanto, su salud puede verse resentida.
El impacto de 10.000 pasos diarios en nuestro cuerpo
Tanto a nivel físico como a nivel mental y emocional podemos obtener beneficios de movernos más, por lo que te mostramos todo lo que ocurre en nuestro cuerpo cuando caminamos 10.000 pasos cada día:
Mejora el control del peso corporal
Caminar más, o dar más pasos cada día, contribuye a incrementar el gasto energético y un estudio al respecto señala que caminar 10.000 pasos al día está asociado con la pérdida y el control del peso.
Caminar contribuye a aumentar la quema de calorías y no resulta una actividad extenuante que causa fatiga en nuestro organismo, siendo además una alternativa de bajo impacto recomendable para quienes poseen sobrepeso u obesidad.
Se optimiza la movilidad
Con cada paso que damos nuestro cuerpo mejora la lubricación de las articulaciones y esto contribuye a mejorar el rendimiento físico y a reducir el dolor articular de la rodilla en personas con artritis según se ha demostrado.
Por lo tanto, si queremos mayor movilidad y menores dolencias articulares, caminar más o dar más pasos cada día puede resultar una excelente alternativa.
Mejora el estado de ánimo
Como en cualquier actividad física o movimiento de nuestro cuerpo, con el sólo hecho de caminar o dar más pasos cada día liberaremos endorfinas, una de las llamadas hormonas de la felicidad que le dan un empujón a nuestro estado de ánimo y ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.
Estos beneficios pueden ser aún mayores si damos nuestros 10.000 pasos diarios al aire libre y en medio de la naturaleza, ya que hay estudios que señalan que esta actividad puede aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad.
Se optimiza la función cerebral
Las investigaciones al respecto señalan que caminar regularmente puede mejorar la función cognitiva y la memoria ayudándonos a estar más concentrados y hacer más productivos en el trabajo.
Asimismo, dar 10.000 pasos diarios puede ser de gran ayuda para contrarrestar el estrés y por lo tanto, obtener la claridad mental que necesitamos muchas veces para rendir más y mejor a nivel cerebral.
Mejora la actividad metabólica
Para prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión, las dislipemias u otras, caminar a diario puede ser de gran ayuda; ya que los estudios señalan mejoras en los niveles de glucosa sanguínea así como también, en la sensibilidad a la insulina.
Por otro lado, toda la actividad metabólica se optimiza cuando damos 10.000 pasos diarios, siendo también mejor la circulación sanguínea y la actividad de nuestro corazón, alejándonos de enfermedades coronarias o vasculares.
Estimula el sistema inmunitario
Cualquier tipo de actividad física resulta favorable para reforzar las defensas de nuestro cuerpo, pues además con el movimiento cotidiano se reducen los niveles de estrés que incrementan las probabilidades de enfermar.
Sin embargo, hay estudios que demuestran que caminar cada día puede reducir considerablemente el riesgo de sufrir una enfermedad infecciosa; por lo tanto dar 10.000 pasos diarios también representa un buen estímulo para nuestro sistema inmunitario.
Como podemos ver, lo que ocurre en nuestro cuerpo cuando caminamos 10.000 pasos diarios puede representar un gran cambio positivo para nuestra salud general ,siendo por ello recomendable movernos siempre que sea posible e incrementar la actividad física cotidiana.
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Todo lo que sucede en tu cuerpo cuando realizas 10.000 pasos cada día
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Gabriela Gottau
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Ya sea si buscamos adelgazar, ganar músculo o simplemente, salir del sedentarismo y ponemos en forma, Harvard nos revela el ejercicio fácil y definitivo que podemos hacer para lograrlo.
La opción que derriba todas las excusas
Al momento de empezar a movernos e incrementar nuestro nivel de actividad física, todas las alternativas valen. Sin embargo, las excusas más frecuentes son la falta de tiempo, la escasa condición física o problemas económicos que nos impiden acceder al gimnasio, a costosos equipamientos o unas caras zapatillas.
Los expertos de Harvard revelan que lo importante movernos, algo tan simple como eso; pues no es necesario apuntarse a un deporte o realizar un ejercicio físico concreto sino que simplemente con movernos más cada día podemos obtener grandes beneficios a nivel salud.
En este sentido, los profesionales de la Escuela de Salud Pública de Harvard señalan los beneficios del entrenamiento con el peso corporal o bodyweight workout, para fortalecer todo nuestro cuerpo y al mismo tiempo, quemar calorías o ganar fuerza.
Sin necesidad de ir al gimnasio, sin contar con equipamiento alguno y en la comodidad de nuestra casa o al aire libre, podemos desarrollar este tipo de entrenamiento que se puede adaptar a nuestras particularidades, utilizándolo tanto para quemar grasas como para incrementar nuestra capacidad aeróbica o desarrollar fuerza y masa muscular.
Así, desde Harvard desvelan diferentes ejercicios que podemos incluir en nuestra rutina para trabajar todo el cuerpo y entre ellos se encuentran las zancadas, las planchas y las flexiones de brazos; pudiendo también incluir ejercicios con salto o baile para quemar calorías y grasas o bien, acudir a variantes de estos ejercicios para trabajar diferentes músculos de todo el cuerpo.
También podemos acudir a otros ejercicios de autocarga o con el propio peso corporal, como por ejemplo: sentadillas y sus variantes, salto del patinador, puente de glúteos, superman, fondos de tríceps, bicho muerto, burpees, mountain climbers y muchos más.
Este es el ejercicio fácil y definitivo que según expertos de Harvard, nos ayudará a ponernos en forma y a acondicionar nuestro cuerpo al completo, ayudándonos tanto a ganar resistencia como fuerza, masa muscular o bien, quemar grasas y adelgazar.
En Vitónica | Los cinco mejores ejercicios que puedes hacer para ponerte en forma según Harvard
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Este es el sencillo y versátil ejercicio que los expertos de Harvard recomiendan para ponerse en forma
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Gabriela Gottau
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El gazpacho es una preparación muy consumida en verano y que puede ofrecernos nutrientes de calidad así como favorecer nuestra hidratación. Aunque resulta un plato fácil de preparar en casa, si buscamos alternativas envasadas te mostramos cuáles son las mejores opciones según la OCU.
Los mejores gazpachos envasados de marca blanca
Con la finalidad de dilucidar cuáles son buenas alternativas de gazpachos envasados para consumir durante el verano, la OCU analizó 58 ejemplares de marca blanca teniendo en cuenta sus ingredientes, el precio y también su sabor, olor, textura y aspecto general, ya que se realizó una degustación por un panel de expertos.
Entre los ingredientes de los gazpachos envasados analizados por la OCU predominan los vegetales como el tomate, pimiento, pepino, cebolla y ajo; y una cantidad pequeña de aceite de oliva que no suele superar el 5% en los productos analizados.
Asimismo, muchos gazpachos incluyen las verduras trituradas, ya peladas y no es habitual que incorporen pan; razón por la cual se trata de productos ligeros con un sabor reducido y menos proporción de fibra respecto a la receta tradicional que podemos preparar en casa con nuestras propias manos.
Analizando todas las características antes dichas, y también su precio que ha subido alrededor de un 25% desde el 2021; la OCU señala que entre los mejores se encuentra una alternativa de Lidl, denominada Chef Select gazpacho tradicional que posee una puntuación de 83 de 100 y un precio de 1,55 euros.
Los tres mejores gazpachos envasados, de marca blanca y por menos de cuatro euros.
Este gazpacho posee un 95% de hortalizas frescas y también un 2,6% de aceite de oliva virgen extra, razón por la cual es fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes diversos para el organismo; pues además no ha recibido tratamiento térmico, es decir no ha sido pasteurizado y por lo tanto los nutrientes se conservan en mayor medida refrigerados en un envase brick.
En segundo lugar, encontramos el gazpacho Alvalle original con un precio superior de 3,50 euros el litro, presentado en un envase brick y con un 93% de hortalizas frescas.
En tercer lugar, encontramos con una puntuación de 80 sobre 100 el gazpacho tradicional IFA Eliges que posee un precio de 1,99 euros el litro, se presenta también en un envase brick y a diferencia de las alternativas anteriores poseen 3% de aceite de oliva extra virgen, ofreciendo un 95% de hortalizas frescas.
Básicamente, la diferencia entre los gazpachos envasados es su aspecto, ya que la alternativa que ocupa el primer lugar destaca por su textura ligeramente densa, su buen sabor y la percepción de las verduras; mientras que en otras opciones se siente ligeramente un regusto a zumo de tomate y la textura no es igualmente densa o cremosa como en las mejores alternativas.
Estos son los mejores gazpachos envasados del verano según la OCU, que podemos degustar como parte de una dieta saludable por menos de 4 euros.
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La OCU desvela cuáles son los mejores gazpachos envasados del verano por menos de cuatro euros el litro
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Gabriela Gottau
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A la hora de realizar cualquier ruta senderista o actividad al aire libre, es necesario contar con un buen calzado resistente a diferentes tipo de suelos y que evite lesiones a la hora de caminar. Hay miles de marcas y modelos pero ahora en temporada de rebajas hemos encontrado uno que sin duda es la mejor ganga del momento.
Se trata de las zapatillas Salomon Alphacross 4 para hombre pensadas para el trail running con un rendimiento versátil.
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Las tallas van desde 40 a 49 1/3 y si este color no te convence demasiado, están disponibles también en negro.
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En Vitónica | Zapatillas de running para mujer: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
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Amazon rebaja antes del Prime Day las zapatillas Salomon ideales para senderistas a precio low cost
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Vanesa Soto
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