Dime lo que comía tu madre cuando estaba embaraza y te diré qué comida te gustaba más. La dieta que sigue una mujer embarazada influye en las preferencias alimentarias del bebé. Esa es la conclusión a la que ha llegado un estudio reciente que ha analizado cómo aprende el feto a “saborear” y “oler”.
El bebé aprende sobre olores y sabores ya desde el embarazo
Las decisiones alimentarias que toma una madre durante el embarazo ofrecen a su feto en desarrollo la primera exposición a las preferencias culinarias de la familia. Una exhaustiva revisión de la literatura ha sintetizado cinco décadas de investigación para comprobar cómo desde el feto el ser humano aprende sobre los sabores y olores.
Conocemos y está socialmente extendido que durante el embarazo no se debe fumar ni beber alcohol. De hecho, si vemos a una mujer embarazada fumando o borracha nuestro pensamiento se dirige hacia “una mala madre”, aunque nunca debemos juzgar a nadie porque cada persona puede estar librando batallas que no conocemos.
Hecho este breve pero necesario paréntesis, no tenemos esa mirada con una embarazada que come una pizza ultraprocesada o una hamburguesa de una cadena de comida rápida. Reitero de nuevo que estos ejemplos de miradas y pensamientos son simplemente para situar el contexto de la aceptación por comer mal durante el embarazo.
Al igual que fumar y beber alcohol pueden afectar al feto, lo que comemos y bebemos puede dirigir al bebé cuando se alimente hacia sabores y olores determinados. Los sistemas quimiorreceptores fetales permiten la detección de olores y sabores de la dieta materna.
Transmitidas por el líquido amniótico, el feto codifica eficazmente estos sabores, lo que resulta en una mayor aceptación después del nacimiento. Si bien los estudios existentes se concentran predominantemente en el aprendizaje fetal sobre los volátiles del olor, la evidencia limitada sugiere una capacidad para aprender sobre las propiedades gustativas (es decir, el gusto).
Esta extensiva revisión pone de manifiesto que la preferencia del bebé irá dirigida a sabores y olores “que ya conozca”. Si durante el embarazo hay una gran proporción de alimentos con niveles elevados de dulzor, el bebé acogerá mucho peor frutas y vegetales por su menor sabor y olor.
Todo puede empeorar o mejorar
Los hallazgos de los investigadores no implican que una dieta inadecuada durante el embarazo haga que el hijo nunca coma brócoli y solo beba refrescos azucarados. Aunque implica una mayor preferencia a ciertos olores y sabores, serán los primeros años los que potencien esos sabores y olores hacia unos alimentos saludables u otros menos sanos.
En este artículo de Vitónica explicamos por qué los primeros años de vida son importantes para la obesidad infantil y adulta. La infancia es una etapa muy sensible para potenciar las preferencias por alimentos saludables. Si en esos años, además del embarazo, el niño se adapta a alimentos ultraprocesados y “menos sabrosos” será muy difícil modificarlo en el futuro.
Todos podemos con fuerza de voluntad escoger unos u otros alimentos, pero esa sensación de prácticamente ser adictos a ciertos productos viene marcada desde pequeños, incluso durante el embarazo. Por lo tanto, debemos intentar llevar una vida activa y una dieta saludable durante el embarazo, por nosotras y por el feto.
Referencias
Forestell C. A. (2024). Does Maternal Diet Influence Future Infant Taste and Odor Preferences? A Critical Analysis. Annual review of nutrition, 44(1), 313–337. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-121222-101404
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El feto saborea y huele la comida: así es cómo afecta la dieta durante el embarazo a las preferencias del bebé cuando crezca
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Joaquín Vico Plaza
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Este mes es una nueva oportunidad para conseguir objetivos y el deportivo siempre está pendiente en todas las listas ya que es el que más cuesta alcanzar. Hay un método para comenzar a correr que se llama CaCo que te ayuda a iniciarte en el running poco a poco y una de las cosas más importantes para realizarlo es el calzado como el que te mostramos a continuación.
Se trata de las zapatillas Asics Windhawk que están pensadas para mujeres con pisada neutra y de uso ocasional.
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Unas zapatillas ideales para runners
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La parte superior de malla es muy transpirable y cuenta con un armazón interior que mantiene la zona del talón sujeta además de un ajuste de cordones y un cuello bajo acolchado que protege al tobillo. Su peso es muy ligero ya que no supera los 300 gr y esto ayudará a potenciar la velocidad en la carrera.
Las tallas disponibles van desde 36 a a42 y puedes encontrarlas similares sin los detalles en rosa.
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En Vitónica | Nike tiene este chollo de zapatillas de running impermeables para salir a correr incluso con mal tiempo
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Decathlon desploma el precio de las zapatillas Asics perfectas para runners: con máxima amortiguación y transpirables
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El doctor Scott Walter cuenta con 1,2 millones de seguidores en Tik Tok donde da trucos y recomendaciones para el cuidado de la piel como experto en dermatología. Como profesional de la salud, también ofrece consejos relacionados con la salud, y no hay nada más saludable que dormir bien cada noche.
Scott explica en el siguiente vídeo de su canal de Tik Tok el método que él utiliza cuando tiene problemas para conciliar el sueño. A todos nos ha pasado que nosotros queremos dormir, pero nuestra mente no. Si esto sucede de manera frecuente aumentamos el riesgo de tener complicaciones en la salud y además sentimos como estamos más cansados e irascibles.
El cambio cognitivo para desviar la atención de tu cerebro y dormir mejor
Stitch w/ @sidneyraz say goodbye to the Sunday Scaries and fall asleep quickly with this doctor approved sleep hack! #sleephack #todayilearned #wishiknew #howtofallasleepfaster #cognitiveshuffling #cognitiveshuffle #sleephelp #doctor #medicine #sleep #sundayscaries #doctorhack #fallingasleep #anxiety
♬ original sound – Dr. Scott Walter | Derm
Todos dormimos porque si no morimos. El sueño es uno de los elementos vitales para la vida, como el oxígeno o el agua. Esa es la razón por la que hay una larga lista de consejos para dormir mejor, entre los que se encuentran algunos válidos como tomar melatonina y otros subjetivos como darte una ducha.
El cambio cognitivo es el método que propone Scott Walter para organizar los pensamientos antes de dormir, pudiendo conciliar así mejor el sueño. La estrategia es muy sencilla de explicar, pero hay que tomar práctica para que sea útil a la hora de ir a la cama.
Si estás en una de esas noches en la que los pensamientos no dejan de llegar a tu mente, puedes optar por dos tipos de cambio cognitivo. El primero es pensar en palabras u objetos al azar que no tengan nada que ver unos con otros. El dermatólogo propone un ejemplo: vaca, hoja, sándwich, mantequilla…
Si no te gusta este método, hay otro alternativo que se realiza de la siguiente manera:
Elige una letra del alfabeto
Cuenta tus latidos del corazón
Cada ocho latidos piensa en una palabra con esa letra
Pueden parecer dos técnicas absurdas, pero muchas personas las utilizan y como resultado dejan de lado lo que estaban pensando y concilian el suelo más rápido. Puedes probarlo la próxima noche en la que tu mente no quiera dormir y tú sí.
En Vitónica | El método 10-3-2-1 que te ayudará a dormir como un bebé cada noche
Imágenes | Cottonbro Studio (Pexels)
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Un experto revela el mejor truco para conciliar el sueño cuando tú quieres dormir, pero tu mente no
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Joaquín Vico Plaza
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La congelación sin duda es un recurso de gran utilidad para disponer de comida a lo largo de toda la semana sin tener que dedicar tiempo a la cocina y también, para preservar o alargar la vida útil de diferentes alimentos o platos. Sin embargo, el nutricionista Pablo Ojeda advierte no usar determinados métodos comunes para descongelar.
Pablo Ojeda, uno de los nutricionistas más reconocidos de España, durante el programa “Más vale tarde” de La Sexta, el pasado cuatro de septiembre ha hablado al respecto.
Los métodos para descongelar que es mejor no usar
Ojeda aseguró que la congelación de alimentos puede ayudar a preservar las propiedades de diferentes alimentos, siendo más útil para conservar vitaminas y otros nutrientes que su almacenamiento frescos en la nevera o en la despensa por largos días.
Sin embargo, advirtió que muchas veces se cometen errores al descongelar los alimentos y que ello puede ser riesgoso para la salud. Así, prácticas comunes como descongelar debajo del grifo, usando un secador de pelo, o colocando el alimento cerca de una fuente de calor, son completamente inadecuadas.
El nutricionista explicó que la mejor manera de descongelar es planificarlo con tiempo y dejar los alimentos “en un platito en la última balda de la nevera la noche anterior” es lo más recomendable.
También es posible descongelar en el microondas o bien, utilizar los alimentos sin descongelar previamente, ya que en muchos casos podemos emplearlos directamente en la cocción para evitar mayores cambios y tiempos en el proceso, que pueden resultar peligrosos para la inocuidad del producto.
De esta manera, se evitan cambios bruscos de temperaturas que pueden afectar la calidad de los alimentos, dañando su sabor y textura, pero también se garantiza una menor proliferación de microorganismos patógenos al descongelar.
En Vitónica | Siete alimentos que los expertos recomiendan no congelar
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El nutricionista Pablo Ojeda lo advierte: evita usar estos métodos tan comunes para descongelar alimentos
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Gabriela Gottau
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Las Adidas Gazelle son uno de los modelos originales de la marca alemana. Esta zapatilla histórica trae al presente el look casual de hace décadas para conquistar tanto espacios interiores como exteriores. Su diseño atemporal y minimalista hace que no pasen nunca de moda y sean eternas para lucirlas en cualquier momento del año.
Zapatillas Adidas Gazelle
Adidas Gazelle, uno de los modelos históricos de la la marca
Presume de look con las adidas Gazelle, unas zapatillas icónicas que trascienden a las modas fugaces actuales. La comodidad de su suela, su estilo clásico y excelente calidad hace que sea difícil que no te gusten. Existen opciones en 20 colores para que escojas el que más se adapta a ti.
Como nunca pasan de moda, su gran resistencia te dará durabilidad para que estén en tu cajón de zapatillas durante mucho tiempo. Su diseño flexible permiten una comodidad diaria para ir al trabajo, salir a pasear o hacer cualquier labor cotidiana.
Serán tus zapatillas favoritas
En los últimos años, la sneaker ha sido una de las más vendidas de la marca aunque ya cuenta con algunas décadas de su diseño original a sus espaldas. Más de 50 años de pies en pies avalan a este modelo que ha pasado ya por varias generaciones.
Las personas que las utilizan destacan su comodidad y muchas de ellas la han convertido en su calzado favorito para combinar con cualquier look. Hemos hecho una búsqueda en varias plataformas y te traemos los mejores precios que hemos encontrado, que varía según el color y la talla. En Amazon las puedes conseguir desde 74,97 euros, El Corte Inglés tiene el modelo de la imagen por 87,95 euros, Miravia oferta en 86,85 euros las de color negro y en la tienda oficial de Adidas puedes escoger entre toda la colección por 110 euros.
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En Vitónica | Las zapatillas retro de New Balance que son pura tendencia y que ahora están con gran descuento
Imágenes | Adidas, Da_kubik (Instagram)
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Adidas trasciende la moda con este modelo clásico de zapatillas que combina con todo en cualquier época, y además están rebajadas
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Joaquín Vico Plaza
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Para demostrar inteligencia no hace falta soltar decenas de sofisticados datos sobre física o química, o saberse de memoria la lista de los reyes Godos, sino que hay ciertos hábitos que delatan a las personas inteligentes sin siquiera abrir la boca.
Aunque no es aplicable a todas las personas listas del planeta, sí es real que hay determinados hábitos que comparten de manera habitual aquellas personas que destacan por su inteligencia por sobre la mayoría.
Eres una persona perezosa
La técnica del trabajador perezoso ha sido avalada por Bill Gates para mejorar la productividad, porque las personas perezosas encuentran “la manera más fácil de hacer todo” aquello que necesitan.
En este sentido, un estudio publicado en Journal of Health Psychology y este otro publicado en Psychological Science han demostrado que la pereza y la inteligencia van de la mano.
Las personas inteligentes son capaces de tener una especie de procrastinación estratégica que les permite retrasar determinadas tareas para que la solución a las mismas sea óptima.
Hablas menos y observas más
Responder con lo primero que se pasa por nuestra cabeza sin duda no es un rasgo de inteligencia sino que hacer una pausa para reflexionar y después hablar, habiendo pensado lo que vamos a decir, es sin duda un rasgo de personas inteligentes.
Además, las personas que destacan por su inteligencia por sobre otros tienden a mantenerse en silencio y observar y analizar el entorno.
Pasas mucho tiempo a solas
Las personas inteligentes sin duda no tienen miedo a la soledad, sino que les permite dedicar tiempo a la introspección, a la autocrítica y el cuestionamiento que se necesita para reflexionar, aprender y mejorar a nivel personal.
De igual forma, un estudio publicado en Current Directions in Psychological Science señala que nuestra creatividad mejora si alternamos tiempo en soledad y en compañía, y también mejora nuestra empatía, todos rasgos de la inteligencia emocional.
Aceptas el fracaso
Las personas inteligentes sin duda tienen miedo a fracasar, pero lo que los diferencia al resto es que tienen aún más miedo de no intentarlo.
Según Adam Grant en su charla TED, “muchas de nosotros, sí tenemos una idea importante no nos molestamos en intentarlo”, pero no nos juzgarán jamás por nuestras malas ideas; mientras que una persona inteligente esto lo sabe y no tiene miedo a equivocarse porque sabe que el fracaso es una oportunidad de aprendizaje.
Eres exigente en tus relaciones
Sin duda las personas inteligentes buscan compartir su tiempo con alguien que les aporte, que les sume y que los ayude a crecer. Es por eso que son selectivos y exigentes a la hora de crear y sostener amistades así como también en el ámbito de la pareja.
Estos son cinco hábitos o rasgos que destacan a personas inteligentes por sobre otras y que no requieren el uso de palabras. Es decir, que permiten demostrar la inteligencia sin abrir la boca.
Referencias
McElroy T, Dickinson DL, Stroh N, Dickinson CA. The physical sacrifice of thinking: Investigating the relationship between thinking and physical activity in everyday life. J Health Psychol. 2016 Aug;21(8):1750-7. doi: 10.1177/1359105314565827. Epub 2015 Jan 20. PMID: 25609406.
Hsee CK, Yang AX, Wang L. Idleness aversion and the need for justifiable busyness. Psychol Sci. 2010 Jul;21(7):926-30. doi: 10.1177/0956797610374738. Epub 2010 Jun 14. PMID: 20548057.
Brown, V. R., & Paulus, P. B. (2002). Making group brainstorming more effective: Recommendations from an associative memory perspective. Current Directions in Psychological Science, 11(6), 208-212. doi: 10.1111/1467-8721.00202
En Vitónica | Un ex agente del FBI descubre tres cosas que las personas emocionalmente inteligentes hacen al hablar con otros
Imagen | Foto de portada: Vitaly Gariev, foto 1: ThisisEngineering, foto 2: Polargold.
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Así puedes demostrar, sin abrir la boca, que eres una persona inteligente: estos son los cinco hábitos que lo dirán por ti
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Gabriela Gottau
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Para incentivar la hipertrofia muscular podemos acudir a diferentes métodos de entrenamiento, uno de los más populares entre los culturistas y Crossfitters es el método 6-12-25: te contamos en qué consiste y cómo ponerlo en práctica para ganar músculo.
Qué el método 6-12-25
El llamado método 6-12-25 fue creado por el entrenador de fuerza canadiense Charles Poliquin y consiste en realizar triseries o tres series de ejercicios iguales o diferentes para un mismo grupo muscular, con nulo o mínimo descanso entre ellas.
Este método permite ocasionar estrés y agotar el músculo, de tal forma de representar una alternativa para trabajar en poco tiempo a máxima intensidad y favorecer de esta forma la ganancia de fuerza y masa muscular.
Además, establece un descanso de 10 segundos o menos entre cada serie realizada y al terminar la triserie descansar dos o tres minutos para comenzar nuevamente a aplicar el método si lo deseamos.
El primer ejercicio de seis repeticiones admite el uso de cargas más pesadas y la utilización de ejercicios compuestos, mientras que el segundo ejercicio requiere de la utilización de cargas inferiores al primero para duplicar la cantidad de repeticiones que realizamos, pudiendo escoger ejercicios de aislamiento en este caso.
La última serie de 25 repeticiones requiere el uso de cargas ligeras y de ejercicios monoarticulares o de aislamiento, siempre debiendo ser movimientos que trabajan el mismo grupo muscular para producir verdaderamente los resultados deseados y estimular la hipertrofia.
Cómo poner en práctica el método 6-12-25
Es clave escoger ejercicios adecuados para cada serie, debiendo ser para un mismo grupo muscular. Así, para trabajar el pecho podemos acudir a seis repeticiones de press de banca, 12 repeticiones de press pecho en banco inclinado con mancuernas y 25 repeticiones de aperturas con mancuernas en banco inclinado.
Para trabajar espalda podemos realizar dominadas, remo con barra y face pull, mientras que para trabajar el tren inferior podemos realizar sentadillas, zancadas y prensa, ejecutando series de 6, 12 y 25 repeticiones de cada ejercicio, respectivamente.
Este es el método 6-12-25 que nos permitirá ganar volumen y masa muscular trabajando intensamente y ahorrando tiempo en el gimnasio.
Imagen | Gordon Cowie
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Método 6-12-25: en qué consiste y cómo aplicarlo para ganar volumen y masa muscular
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Las zanahorias son hortalizas con valiosas propiedades para nuestro organismo, siendo una excelente fuente de antioxidantes como la vitamina A y los carotenos que contribuyen a la salud de nuestra piel y a la visión. Sin embargo, si no te apetece consumir una zanahoria que se ha puesto blandurria, te contamos cómo puedes conservar esta hortaliza para mantenerla en perfectas condiciones por más tiempo.
La mejor forma de almacenar zanahorias
Lo primero que debemos saber es que al comprar zanahorias es importante prestar atención a la estructura de las mismas, es decir, intentar escoger ejemplares que vienen sueltos y no en un embalaje de plástico.
Si compramos una bolsa con zanahorias en su interior lo mejor es retirarlas de la misma lo antes posible para evitar la acumulación de humedad, y por lo tanto la formación de moho y el deterioro de la hortaliza.
Por otro lado, es necesario prestar atención a los ejemplares que elegimos intentando optar por aquellos que estén lo más sanos o menos lesionados posibles, ya que en los sitios dañados pueden penetrar fácilmente el microorganismos y hongos.
La zanahoria debe conservarse entera en el compartimiento vegetal de la nevera hasta el momento de su consumo, siendo recomendable cortar las hojas de la misma (si las tuviese) para evitar que estas propicien la humedad en el vegetal.
También es posible conservar las zanahorias en un recipiente hermético con agua fría, adecuadamente refrigerado y tapado, debiendo para ello cambiar cada dos o tres días el agua en el cual se conservan.
Sin embargo, también hay un buen truco para conservar zanahorias en perfectas condiciones y es envolver cada ejemplar en un papel de cocina absorbente, que mantendrá lejos de la humedad a la hortaliza y ayudará a conservar la frescura y el contenido acuoso de su interior, siendo una alternativa perfecta para almacenar este alimento en perfectas condiciones por más tiempo y alargar su vida útil.
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En Vitónica | El lugar ideal para almacenar las patatas y conservarlas frescas, sin pudrirse, durante tres meses o más
Imagen | mali maeder
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Así es como puedes conservar las zanahorias para mantenerlas en perfectas condiciones por más tiempo
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Los probióticos son un conjunto de microbios vivos que se pueden ingerir con alimentos y bebidas como la kombucha. Estos productos cuentan con muchos beneficios para la salud, a los que se suma la mejora del metabolismo de las grasas. Un estudio reciente ha comprobado cómo los microbios del té kombucha puede ayudar a oxidar más grasa y acumularla en menor cantidad.
El té kombucha como acelerador del metabolismo de las grasas
Desde el descubrimiento de los antibióticos, los seres humanos han estado eliminando con éxito microbios para curar infecciones y esterilizar nuestros entornos. Esa interacción con los microbios que ingerimos nos acerca o aleja de una salud óptima.
El consumo de probióticos, o microbios vivos asociados con beneficios para la salud, puede promover o mantener un microbioma intestinal saludable al tiempo que proporciona al huésped metabolitos cruciales derivados de microbios. Dentro de esos probióticos hay uno muy conocido: el té kombucha.
El té de kombucha es una bebida fermentada semidulce que se consume ampliamente como un alimento funcional (proporciona beneficios para la salud más allá del valor nutricional) y contiene microbios probióticos que supuestamente confieren beneficios para la salud.
La microbiota intestinal es la más estudiada, pero existen muchas más a lo largo de todo el cuerpo. Alimentos probióticos como la kombucha tienen un impacto directo en ese complejo conjunto de microbios que almacenamos en nuestro interior.
Un estudio publicado hace unos meses en la revista Plos Genetics observó cómo incluyen los microbios de la kombucha en la expresión de los genes intestinales relacionados con el metabolismo de las grasas. Su hallazgo principal fue el aumento de las proteínas que se encargan de descomponer las grasas, y también de la reducción de las proteínas que ayudan a acumular dichas grasas.
Los autores explicaban que ese cambio en el metabolismo de las grasas es similar al que se produce con el ayuno, situación en la que aumenta la oxidación de grasas. Esta investigación fue llevada en animales por lo que tendría que comprobarse su utilidad en humanos.
En cualquier caso, el uso de alimentos probióticos y la ingestión de todo aquello que mejore el funcionamiento del microbioma es determinante para nuestra salud y funciones corporales. Una dieta llena de alimentos saludables es el primer paso para lograr ese bienestar, y puede ser ayudado por el té kombucha y otros probióticos.
Aplicación práctica
¿Quiere decir este hallazgo que si bebo kombucha eliminaré más grasa y acumularé menos grasa? No, y sí. El buen papel del metabolismo energético es vital para la pérdida de grasa, pero dicho metabolismo puede optimizarse con una dieta saludable, ejercicio físico y hábitos saludables.
Como hemos comentado anteriormente, el té kombucha simula en nuestros genes una situación de ayuno, ayudando así a oxidar más grasas. Eso suena genial. El problema es que oxidar más grasas no siempre significa perder más grasa, así que puedes beber té kombucha por tu salud y por la mejora de tu metabolismo de las grasas, pero por sí solo no te generará resultados en la pérdida de grasa.
Referencias
DuMez-Kornegay, R. N., Baker, L. S., Morris, A. J., DeLoach, W. L. M., & Dowen, R. H. (2024). Kombucha Tea-associated microbes remodel host metabolic pathways to suppress lipid accumulation. PLoS genetics, 20(3), e1011003. https://doi.org/10.1371/journal.pgen.1011003
En Vitónica | Así es cómo afectan los probióticos a tu salud si los consumes diariamente
Imágenes | Plant (Unsplash), Duong Ngan (Unsplash)
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Los desconocidos beneficios de los microbios del té kombucha: son capaces de eliminar las reservas de grasa sin esfuerzo
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Joaquín Vico Plaza
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Arnold Schwarzenegger y Sylvester Stallone son dos de los culturistas y actores que han motivado a una generación completa a aumentar sus músculos en el gimnasio. Illia Yefimchyk, más conocido como Illia Golem o “el Mutante”, fue uno de los que de niño quería parecerse a ellos, y lo hizo. El culturista checo había alcanzado un tamaño sobrenatural, pero ha fallecido a los 36 años por causas desconocidas a la hora de escribir este artículo.
Illia Golem o “el Mutante” ha fallecido a los 36 años de edad por causas aún desconocidas
El mundo del culturismo recibió ayer un nuevo varapalo cuando se oficializó la muerte de Illia Golem a la edad de 36 años. Fuentes cercanas confirman la muerte de Illia Golem, la bestia de 155 kilos, exponía la cuenta whoisthebestbb en Instagram, un perfil especializado en culturismo.
La plataforma especializada en culturistas Musculardevelopment le hizo una entrevista en la que él mismo revelaba algunos increíbles datos y explica que para tener ese tamaño y peso ingería 15.000 calorías.
El objetivo de ‘El Mutante’ era que todos le vieran así, como un monstruo del culturismo, y lo consiguió con sus 1,85 metros de alto y sus 155 kilos: “Vi películas como Terminator y Rambo”, recuerda, “y quería ser grande y musculoso como ellos. Quería ser Hulk, ser tan grande que todo el mundo lo notara”.
Aunque no llegó a competir en el escenario de culturismo profesionalmente, era un culturista muy seguido. Illia perseguía constantemente superar los límites de la capacidad humana, llegando a ser conocido como ‘el culturista más monstruoso del mundo’.
1988 – 2024: el culturista más monstruoso del mundo
Illy, como le conocían los más cercanos, se crio en la ex Unión Soviética, la República de Bielorrusia. Dio sus primeros pasos en el culturismo en el gimnasio de su ciudad con pocos conocimientos de cómo entrenar, pero con muchas ganas. Llegó incluso a pedirle a Papá Noel unos grandes bíceps por Navidad.
A los 19 años se mudó a Praga para estudiar economía, pero sabía que era cuestión de tiempo dejarlo y dedicarse al negocio de los gimnasios. Alquiló un local en la capital checa, puso el cartel con su nombre, Eagle Fitness y lo convirtió en una meca de culturistas y levantadores de pesas en Praga.
De la mano del crecimiento de su gimnasio comenzó a ganar peso y comer más y más para mantenerlo y seguir subiendo el número de la báscula. En un día normal llegaba a comer cuatro kilos de carne y una cantidad de arroz para alimentar a una familia grande al completo.
Lejos de pensar que para comer 15.000 tiraba de comida basura, El Mutante se alimentaba con alimentos “limpios”, haciendo una comida trampa a la semana. Cambió el frío checo por el clima de Miami, donde también tenía más oportunidades para crecer y entrenar con la élite del culturismo en Estados Unidos.
Por desgracia, no es un caso aislado
El 11 de septiembre, Illia Yefimchyk fallecía por causas todavía desconocidas. Su nombre se suma a una larga lista de culturistas que han perdido la vida como el español Villano Fitness, la estrella Joesthetics, la figura Neil Currey o Christian Figueiredo con apenas 29 años, entre otros muchos.
No se puede asociar la muerte de Illia al consumo de esteroides o drogas porque la causa del fallecimiento no está esclarecida. Lo que sí está claro es que conseguir un volumen masivo se logra únicamente con el uso de ciertas sustancias poco saludables, a lo que hay que sumar la ingente cantidad de comida que somete al cuerpo a un estrés para el que el cuerpo no está preparado.
El año pasado se publicó un estudio en el que se mostraba el estado de la autopsia de culturistas que habían fallecido. Estas personas mostraban daños en el corazón y órganos como el riñón o el hígado. Todo el mundo tiene ‘derecho a morir’ por un sueño, pero hay que tener claro lo que nos estamos jugando cuando cruzamos la línea.
Reiteramos que no se conoce la causa de muerte de Illia Yefimchyk, así que no se puede asociar al uso de estas sustancias. Eso podrá hacerse, o no, cuando se conozcan los motivos de la pérdida de la vida del culturista. En cualquier caso, este fallecimiento se suma a esa larga y preocupante lista.
En Vitónica | La triste transformación física de Ronnie Coleman: de ser el hombre más fuerte del mundo a casi no poder moverse
Imágenes | Illia Yefimchyk (Instagram)
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El culturista más monstruoso del mundo, Illia Golem, ha fallecido a los 36 años de edad: “quería ser Hulk, tan grande que todos lo notaran”
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