Nadie está habituado a vivir percances y es que van de la mano con la actividad siendo más habituales de lo que pensamos. Los ciclistas cada vez van más equipados con herramientas para la cadena, luces e incluso kit de reparación de ruedas y la recomendación de hoy sin duda les va a cambiar la vida.
Se trata del compresor portátil Xiaomi Electric Air Compressor 2 que es apto tanto para vehículos, bicicletas como cualquier ciclomotor.
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La mejor herramienta de Xiaomi
Ahora puedes conseguirlo en la web de AliExpress rebajado a 28,48 euros 77,27 euros. El inflador más viral de momento ya va por su segunda generación y es que es difícil de creer cómo un dispositivo tan compacto puede alcanzar una presión de inflado de hasta 10,3 bares detectando además la de los neumáticos. Además, incorpora un sistema de chip digital que se detiene cuando la rueda está lista contando además con 6 modos de ejecución como manual, bicicleta, motocicleta, coche, patinete eléctrico y balón.
En tan solo 86 segundos tienes la bicicleta lista para tu ruta gracias a qué está mejorado con un rendimiento energético que está listo para 10 unidades en una carga completa. Es muy sencillo de utilizar ya que el adaptador de válvula se coloca sin necesidad de ejercer mucha fuerza incluyendo más accesorios para facilitar la tarea. Se puede usar en diferentes ángulos sin verse afectado su funcionamiento pudiendo también cargarlo desde cualquier lugar por su puerto tipo C.
Como extras, este inflador incluye una luz para uso nocturno, pantalla, diseño compacto que no llega a los 500 gr y bolsa de guardado.
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Imágenes |Amazon y Xiaomi
En Vitónica | Bicicletas eléctricas: ¿cuál es mejor comprar? Consejos y recomendaciones
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Xiaomi crea el mejor invento contra pinchazos para ciclistas: compacto, con linterna y batería infinita por menos de 30 euros
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Vanesa Soto
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Trabajar la zona media del cuerpo y los músculos estabilizadores resulta fundamental para proteger la salud y beneficiar nuestra estética. Sin embargo, aunque encontramos variedad de movimientos que podemos poner en práctica, te contamos cuál es el mejor ejercicio y el único con el que puedes trabajar todo el core y marcar abdominales.
Planchas en todas sus variantes
Un ejercicio que los expertos de Harvard recomiendan porque constituyen alternativa integral y beneficiosa para fortalecer el abdomen, y también trabajar la espalda y el suelo pélvico son las planchas o planks en todas sus variantes.
Cuentan con la ventaja de necesitar únicamente nuestro cuerpo para realizarse y no requerir equipamiento alguno, por lo tanto, son alternativas versátiles que podemos ejecutar en cualquier momento y lugar.
Las planchas o planks trabajan no sólo el recto mayor del abdomen y los oblicuos sino también musculatura profunda de la zona media de nuestro cuerpo como el transverso del abdomen.
Así, podemos realizar planchas frontales con palmas de las manos apoyadas en el suelo o bien, con antebrazos para una mayor intensidad. O si buscamos focalizar el esfuerzo en los oblicuos tenemos la opción de realizar planchas laterales así como planchas dinámicas con movimiento o con inestabilidad si buscamos alternativas más intensas y efectivas para trabajar el core.
Si somos principiantes podemos utilizar las planchas con rodillas apoyadas en el suelo y con palmas de las manos para una mayor estabilidad, intentando ejecutar al menos unos 30 segundos de contracción isométrica durante su práctica para obtener el máximo beneficio.
Podemos incluso realizar una rutina o de entrenamiento combinando diferentes planchas que nos permitan trabajar de manera integral el core y al mismo tiempo, beneficiar la postura corporal y cuidar el suelo pélvico.
Este es el único ejercicio con el que podemos trabajar todo el core al completo y que resulta al mismo tiempo versátil, apto para entrenar en casa y recomendado por los expertos de Harvard incluso para personas mayores de 50 años.
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Imagen | Li Sun
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Este es el único ejercicio con el que puedes trabajar todo el core y marcar abdominales
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Gabriela Gottau
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En los últimos años, la ciencia del ejercicio ha experimentado un auge notable, no solo en cuanto a la forma física y el rendimiento deportivo, sino también en el entendimiento de los procesos moleculares que se desencadenan durante la actividad física. Entre estos procesos, las ‘exerkinas’ –o, como algunos denominan de forma más impactante, ‘superkinas’– están cobrando especial relevancia por sus amplios beneficios en la salud. En este artículo, exploraremos qué son las ‘superkinas’, para qué sirven y cómo la visión divulgativa de Boticaria García ha contribuido a acercar estos conceptos al gran público.
Boticaria García y la ciencia detrás de las superkinas
En su artículo publicado en El Mundo el pasado 9 de diciembre de 2023, Boticaria García abordó con detalle el impacto del ejercicio en la liberación de moléculas beneficiosas, subrayando la importancia de las exerkinas para la salud integral. Además, a través de su cuenta de Instagram, donde comparte contenido accesible y científico, ha contribuido a que conceptos complejos como las superkinas lleguen a un público más amplio y diverso.
Según Boticaria García, entender cómo el ejercicio actúa a nivel molecular no solo nos ayuda a optimizar nuestro rendimiento físico, sino que también nos permite aprovechar estos procesos para prevenir enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida.
Un reciente estudio publicado en Journal of Sport and Health Science ha aportado nuevos datos sobre la liberación y acción de las exerkinas, profundizando en la comprensión de las superkinas.
Aunque aún es temprano para definir todas las aplicaciones terapéuticas de estos compuestos, la investigación apunta a que una mayor comprensión de su mecanismo de acción podría permitir desarrollar estrategias personalizadas que optimicen los efectos del ejercicio en diferentes poblaciones, desde atletas de alto rendimiento hasta personas con enfermedades crónicas.
El citado estudio ha analizado la variación en la concentración de determinadas exerkinas tras sesiones de ejercicio de distinta intensidad y duración, demostrando que no solo la cantidad de ejercicio es determinante, sino también la calidad y el tipo de estímulo aplicado. Estos hallazgos abren la puerta a la posibilidad de “prescribir” ejercicio como una intervención médica basada en el perfil individual de exerkinas.
¿Qué son las ‘Superkinas’?
Las ‘superkinas’ son, en esencia, un subconjunto de ‘exerkinas’. Las ‘exerkinas’ son moléculas bioactivas (como proteínas, péptidos, microARNs y metabolitos) que se liberan en respuesta al ejercicio físico. Estas moléculas actúan como mensajeros, facilitando la comunicación entre el músculo y otros órganos del cuerpo, lo que permite coordinar respuestas adaptativas que benefician la salud de manera integral.
Las superkinas se caracterizan por poseer efectos particularmente potentes y amplios:
- Modulación del metabolismo: ayudan a regular la sensibilidad a la insulina, facilitando el uso eficiente de la glucosa y protegiendo contra enfermedades metabólicas como la diabetes.
- Acción antiinflamatoria: contribuyen a reducir la inflamación sistémica, un factor de riesgo común en numerosas enfermedades crónicas.
- Mejora en la función cerebral: se ha observado que algunas exerkinas pueden favorecer la neuroplasticidad y la función cognitiva, estableciendo un vínculo directo entre el ejercicio y la salud mental.
- Regeneración tisular: favorecen la reparación y el crecimiento muscular, lo que resulta fundamental tanto para atletas como para personas en rehabilitación o en proceso de envejecimiento saludable.
La capacidad de las superkinas para actuar en múltiples sistemas del organismo las convierte en una herramienta prometedora para potenciar el bienestar general, abriendo nuevas perspectivas en el campo de la medicina del deporte y la terapéutica basada en la actividad física.
¿Para qué sirven las superkinas?
Papel de las exerkinas generadas con el ejercicio físico
Prevención y tratamiento de enfermedades metabólicas
Una de las aplicaciones más destacadas de las superkinas es su potencial para combatir los desórdenes metabólicos. Al mejorar la sensibilidad a la insulina y promover un mejor manejo de la glucosa, estos compuestos pueden desempeñar un papel crucial en la prevención y el tratamiento de la diabetes tipo 2.
Estudios recientes sugieren que el ejercicio, al estimular la liberación de superkinas, contribuye a regular el metabolismo y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y otras condiciones relacionadas.
Reducción de la inflamación y estrés oxidativo
La inflamación crónica y el estrés oxidativo están implicados en el desarrollo de numerosas patologías, desde enfermedades neurodegenerativas hasta ciertos tipos de cáncer. Las superkinas ejercen una acción antiinflamatoria que ayuda a mitigar estos procesos, favoreciendo un entorno biológico más saludable y reduciendo la carga inflamatoria en el organismo.
Mejora de la función cognitiva y salud mental
Diversas investigaciones han vinculado la liberación de ‘exerkinas’ con mejoras en la función cerebral. Se ha observado que algunas de estas moléculas pueden cruzar la barrera hematoencefálica, promoviendo la neuroplasticidad, la supervivencia neuronal y la sinaptogénesis.
Esto podría explicar, en parte, por qué el ejercicio regular se asocia con una menor incidencia de enfermedades neurodegenerativas y una mejor salud mental en general.
Optimización del rendimiento físico y recuperación
Para los deportistas, la acción de las ‘superkinas’ es doble: por un lado, facilitan las adaptaciones musculares y la ganancia de fuerza; por otro, mejoran la capacidad de recuperación tras el esfuerzo físico. Esta doble función es esencial para mantener un rendimiento óptimo y prevenir lesiones derivadas de entrenamientos intensivos.
Conclusión
Con la creciente evidencia sobre los beneficios de las ‘superkinas’, el ejercicio se consolida no solo como una herramienta para mejorar el rendimiento físico, sino también como una poderosa intervención para la salud integral. Este artículo busca ofrecer una visión amplia y actualizada sobre el fascinante mundo de las ‘superkinas’, invitando a seguir explorando y a adoptar el ejercicio como una medicina natural que potencia nuestra salud en todos los niveles.
Referencias
En Vitónica | Running o antidepresivos: qué es mejor tomar para tratar la ansiedad y la depresión
Imágenes | Boticaria García (web)
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‘Superkinas’: Boticaria García describe estas sustancias que liberamos con el ejercicio y por qué son como una farmacia interna
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Joaquín Vico Plaza
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En redes sociales hay mucha confusión no tanto acerca de qué significa hipertrofia mediada por estiramiento sino más bien de qué hay que hacer para estimularla. Parece que el consenso está en centrarse en movimientos o ejercicios en los que el músculo está en su posición más alargada pero realmente no es tan simple como eso.
En este artículo vamos a usar el caso del tríceps para entender los matices de entrenarlo “en estiramiento” para beneficiarnos de la hipertrofia mediada por estiramiento tal y como sucede cuando hacemos extensiones por encima de la cabeza.
Cómo hacer extensiones de tríceps por encima de la cabeza para estimular la hipertrofia mediada por estiramiento
En redes sociales, y sí, incluso entre los divulgadores, tiende a confundirse el perfil de resistencia y la relación longitud-tensión. Vamos a explicarlo.
- El perfil de resistencia no es otra cosa que cómo se comporta la carga externa que levantamos en cada parte del recorrido. En otras palabras, al hacer la extensión de tríceps el peso que levantamos con la polea no ofrece la misma resistencia al principio, a la mitad o al final del recorrido. Esto depende de la distancia variable que habrá en cada parte del recorrido entre el cable de la polea y nuestro codo.
- Por otra parte tenemos la relación longitud-tensión, la cual explica el perfil de fuerza. Si el perfil de resistencia nos dice que esta es variable dependiendo de la fase del movimiento, el perfil de fuerza nos dice cómo el músculo, en función de su longitud relativa, es capaz de producir más o menos fuerza. Esto se puede entender mejor con la relación longitud-tensión que se resume en que cuanto más acortado o estirado está un músculo, menos fuerza es capaz de producir. Por otra parte, este mismo músculo produce más fuerza en longitudes neutras o normales, que por lo general implican longitudes de entre el 80 y el 120% en términos relativos.
Dicho todo esto nos daremos cuenta de que no es lo mismo colocar un músculo en una posición estirada que hacer que las máximas demandas del ejercicio coincidan en el punto donde más estirado está.
Y esto es lo que sucede con las extensiones de tríceps en polea. Todo el mundo asume que el simple hecho de empinar el codo ya computa como ejercicio en estiramiento. Bueno, puede que la cabeza larga del tríceps esté estirada pero la posición de la polea es fundamental para hacer, además, que las máximas demandas tengan al inicio del movimiento. De esta manera sí que estaremos aplicando bien lo que se considera verdaderamente estimulante a la hora de desarrollar hipertrofia mediada por estiramiento.
En el vídeo de más arriba podemos ver cómo la persona que hace el ejercicio coloca la polea a media altura. Colocarla de esta manera hace que la parte más exigente del movimiento, es decir, que la parte dónde más distancia perpendicular hay entre el cable y el codo sea justo al inicio, que es donde más estirado está el tríceps. Si la polea la dejamos a la altura de nuestro tobillo como suele verse habitualmente, la parte más difícil del movimiento tendrá lugar a la mitad del recorrido, no al principio, por lo que el tríceps no tendrá las mayores demandas cuando está estirado, sino cuando está en una longitud neutra. Esto no es ni bueno ni malo (de hecho si haces ambas variantes mejor), simplemente no puede contar como un ejercicio en estiramiento, por mucho que al elevar el brazo por encima de la cabeza la cabeza larga del tríceps “se estire”.
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Vídeos | AJR physique pro
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Si haces extensiones de tríceps por encima de la cabeza, esto es lo que debes saber sobre la altura de la polea
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Ángel Gardachal
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El término “atleta híbrido” es cada vez más utilizado al combinar entrenamientos de fuerza y resistencia para ser un atleta completo. Varios artículos han demostrado que la combinación de entrenamiento de resistencia y de fuerza puede ser perjudicial para el rendimiento, pero otros han mostrado un camino en el que se pueden desarrollar ambas cualidades al mismo tiempo. Analizamos a continuación un estudio recién publicado que se suma a la literatura sobre esta temática para conseguir adaptaciones con sesiones simultáneas de fuerza y resistencia.
Atletas híbridos y entrenamiento concurrente
La revista Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports publicaba hace un par de semanas un nuevo artículo sobre el entrenamiento concurrente. A no ser que seas un atleta puro de fuerza, o te dediques profesionalmente a un deporte de resistencia, lo ideal es combinar sesiones de ambas cualidades.
En artículos anteriores hemos publicado las claves para entrenar fuerza y resistencia sin que haya grandes interferencias entre ellas. Es lógico que si salimos a correr 12 kilómetros y acto seguido nos ponemos a hacer sentadillas, vamos a poder mover menos peso, o hacer menos repeticiones, y eso afectará a las adaptaciones generadas.
Lo mismo sucede a la inversa, ya que si fatigamos nuestras fibras en el gimnasio y salimos a hacer unas series, la musculatura estará algo fatigada y eso nos impedirá dar el 100%. Sin embargo, una de las claves para evitar que un tipo de entrenamiento interfiera en el otro es separar los grupos musculares estimulados.
El objetivo principal del estudio citado anteriormente fue evaluar si separar el entrenamiento aeróbico y de fuerza por grupo muscular mitiga el efecto de interferencia en la fuerza explosiva en comparación con el entrenamiento concurrente del mismo grupo muscular en hombres y mujeres activos recreativamente.
Hipótesis y resultado
La hipótesis de los investigadores fue que que separar el entrenamiento aeróbico y de fuerza en diferentes grupos musculares daría como resultado aumentos similares en la fuerza explosiva, la fuerza máxima y la masa muscular en comparación con el entrenamiento de fuerza único. Por el contrario, cuando el entrenamiento aeróbico y de fuerza se dirige al mismo grupo muscular, el desarrollo de la fuerza explosiva se atenuaría.
Lo que encontraron fue que tanto la fuerza explosiva como la máxima mejoraron en un grado similar independientemente de si el entrenamiento aeróbico y de fuerza se realizó dentro del mismo grupo muscular o en grupos musculares separados en comparación con el entrenamiento de fuerza único.
Entonces, ¿hay o no hay interferencia negativa?
Depende, siempre depende. Los sujetos del estudio eran personas activas recreativamente. En esta población no se genera tanto el efecto de interferencia porque tienen tanto margen de mejora que puede pasar desapercibido. A medida que nos vamos especializando en una cualidad u otra, sí que puede aparecer esa interferencia.
Nuestra recomendación es que, tengas el nivel que tengas, intentes separar las sesiones de cardio de las de fuerza, al menos unas horas. Si no es posible, haz primero la cualidad que más quieras mejorar, e intenta que la fuerza y la resistencia no afecten a los mismos grupos musculares.
Si eres corredor, puedes entrenar la carrera y el tren superior en la misma sesión. De esta manera reduciremos al máximo la interferencia negativa y podremos entrenar ambas cualidades en la misma sesión. En cualquier caso, aunque siempre debe primar la calidad, si eres principiante o entrenas por placer, con estas pautas es más que suficiente.
Si ya tienes un nivel intermedio en fuerza y en resistencia, y más aún si cuentas con un nivel avanzado, sí has de tener en consideración además el tipo de entrenamiento, programación por bloques y elementos más complejos del entrenamiento.
Referencias
Feuerbacher JF, Jacobs MW, Heumann P, Pareja-Blanco F, Hackney AC, Zacher J, Schumann M. Neuromuscular Adaptations to Same Versus Separate Muscle-Group Concurrent Aerobic and Strength Training in Recreationally Active Males and Females. Scand J Med Sci Sports. 2025 Feb;35(2):e70025. doi: 10.1111/sms.70025. PMID: 39921365; PMCID: PMC11806282.
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Una de las claves más importantes a tener en cuenta si quieres entrenar fuerza y resistencia para ser un atleta híbrido
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Joaquín Vico Plaza
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Si tu trabajo te demanda pasar largas horas sentado y tu postura se resiente así como genera dolores y molestias indeseadas, te mostramos las cinco posturas de yoga que son un salvavidas para quienes pasan el día encorvados frente al portátil, según una instructora de yoga.
Con el objetivo de estirar y aliviar tensiones musculares que pueden aparecer como consecuencia de una mala postura y del tiempo sedentario, que pasamos cada día, la profesora de yoga Kristina Rudzinskaya recomienda las siguientes cinco posturas de yoga en un artículo de Fit and Well.
Postura del niño
Para poner en marcha esta postura debemos sentarnos sobre los talones, con las piernas separadas, y nos inclinamos hacia adelante estirando los brazos todo lo que podemos, hacia atrás del cuerpo.
Es importante mantener siempre la espalda recta y colocar la frente en el suelo, sosteniendo la postura durante unos pocos segundos para relajar toda la columna vertebral.
Postura de la pinza de pie
Con esta postura no sólo podemos ganar en flexibilidad sino también estirar músculos de la espalda y del tren inferior.
Para ejecutarla debemos ponernos de pie con los pies ligeramente separados y apoyados en el suelo, y desde ahí, flexionamos el cuerpo hacia adelante apoyando las manos en las caderas.
Desde ahí empezamos a bajar el torso hasta donde nos permite nuestra flexibilidad, llegando en lo posible a apoyar las manos en el suelo.
Postura de la plancha o tabla
Para fortalecer músculos del core que contribuyen una mejor postura corporal y que pueden estar debilitados por el gran tiempo que pasamos sentados, la postira de la plancha alta resulta un ejercicio ideal.
Comenzaremos colocándonos en cuadrupedia sobre una esterilla y apoyando las palmas de las manos justo debajo de los hombros, así como las puntas de los pies, o nuestros metatarsos, en el suelo. Debemos adquirir una posición de plancha o tabla, alineando nuestro cuerpo desde la cabeza hasta los talones.
Postura de la cobra
Para estirar toda nuestra columna y fortalecer también músculos de la espalda, la postura de la cobra resulta una alternativa ideal que se realiza sobre la esterilla comenzando tumbados boca abajo.
Colocamos las manos por los lados del cuerpo y a la altura de nuestro estómago, y con los empeines tocamos el suelo.
Desde esa posición, poco a poco, levantamos el pecho conservando siempre la pelvis y las piernas sobre la esterilla. Dejamos que la cabeza caiga hacia atrás y sostenemos la posición unos segundos.
Aperturas de pecho, de pie
Para esta última postura nos colocamos de pie con las piernas separadas del ancho de nuestras caderas y la columna recta.
Desde ahí, entrelazamos los dedos detrás de la espalda y estiramos los brazos mientras abrimos el pecho y lo elevamos lo máximo posible, manteniendo siempre los hombros bajos.
Para realizar esta postura es también importante intentar juntar o apretar los omóplatos.
Estas son cinco posturas de yoga que pueden ayudarnos a mejorar nuestra postura corporal y que representan un salvavidas para quienes pasan largo tiempo encorvados frente al portátil, según la instructora de yoga Kristina Rudzinskaya.
En Vitónica | La postura de yoga ideal para fortalecer la espalda y aliviar dolores
Imagen | olia danilevich
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Una instructora revela cinco posturas de yoga que son un salvavidas para quienes pasan el día encorvados frente al portátil
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Gabriela Gottau
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Si buscamos un plato fácil, saciante y que ofrezca nutrientes de calidad al organismo, te mostramos una receta de calabacín de sólo tres ingredientes que puedes preparar para una cena rica en proteínas y baja en hidratos, en menos de 10 minutos.
Revuelto de calabacín con jamón ibérico
Con un calabacín, cinco huevos y 100 gramos de jamón ibérico podemos preparar un revuelto de calabacín y jamón ibérico en menos de 10 minutos para resolver la cena de manera saludable, con muchas proteínas y reducido aporte de hidratos.
Lo primero que debemos hacer es lavar los calabacines y picar en trozos pequeños con su piel, para después en una sartén con un poco de aceite de oliva añadir el vegetal y dejar que se dore ligeramente.
Posteriormente agregamos el jamón cortado en taquitos y por último añadimos los huevos batidos, sal, pimienta o la hierba y la especia que más nos apetezca. Bajamos el fuego al mínimo para que los huevos se cuajen lentamente, removiendo todos los ingredientes hasta lograr el punto deseado.
Podemos prescindir del agregado de sal, ya que el jamón ya aporta su sodio al plato, y si deseamos podemos adicionar algún fruto seco para sumar fibra o bien, algún otro vegetal si queremos un sabor particular en nuestro revuelto, como puede ser cebolla o cebolleta.
Este revuelto de calabacín y jamón ibérico estará listo en menos de 10 minutos y resulta un plato colmado de proteínas de calidad, bajo en hidratos y muy saciante, que nos permitirá resolver la cena fácilmente.
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La receta de calabacín más fácil para una cena rica en proteínas y baja en hidratos: lleva sólo tres ingredientes y se prepara en menos de 10 minutos
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Gabriela Gottau
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Desde la directiva de nuestra Federación Española se emite la siguiente convocatoria de proceso electoral en la territorial de las Islas Canarias para elegir a su máximo responsable en las próximas fechas. Una vez transcurridos los 4 años desde la anterior fecha del calendario electoral se convocan elecciones a la presidencia de la territorial canaria. ¿Quién Puede ser candidato? TodasLeer más… Leer más
En los últimos años, la búsqueda de alimentos prácticos y saludables ha llevado a los supermercados a ampliar su oferta de productos ricos en proteínas y fáciles de preparar. Mercadona ha apostado por ello con sus tiras de pechuga de pollo al natural de Hacendado, un producto que promete ser una alternativa rápida y nutritiva. Pero, ¿es realmente una opción saludable o tiene puntos en contra que debemos considerar?
Análisis de las tiras de pollo 99% proteína de Mercadona
Las tiras de pechuga de pollo de Mercadona destacan por su sencillez en los ingredientes. Según su etiquetado, están compuestas en un 99% por pechuga de pollo, con una pequeña cantidad de sal y estabilizantes para conservar su textura y frescura.
A nivel nutricional, este producto es interesante para quienes buscan una fuente de proteínas baja en grasas y sin añadidos innecesarios. Estos son los valores por cada 100 gramos de alimento:
- Calorías: 103 kcal
- Proteínas: 24 g
- Grasas: 1,1 g (de las cuales saturadas: 0,3 g)
- Hidratos de carbono: 0,6 g
- Sal: 1,3 g
Estos datos reflejan un alimento con un alto contenido proteico y bajo en grasas, ideal para dietas enfocadas en la pérdida de peso o el mantenimiento de la masa muscular.
Puntos a favor de la compra de tiras de pollo Hacendado
La pechuga de pollo es una de las mejores fuentes de proteína animal, con un perfil de aminoácidos completo y fácilmente digerible. Eso convierte a este producto en una fuente de proteínas de alta calidad.
Otro importante punto a favor es su baja cantidad de grasas poco saludables y que no tiene azúcares añadidos. A diferencia de otros productos precocinados, estas tiras no contienen azúcares añadidos ni aceites innecesarios.
De cara a la preparación y su ingesta, vienen listas para consumir o calentar en la sartén, lo que las convierte en una opción ideal para quienes tienen poco tiempo para cocinar. Se pueden usar en ensaladas, wraps, platos de arroz o incluso como topping en pizzas y tortillas.
Puntos en contra de la compra de tiras de pollo Hacendado
Hay algo que no falla en las comidas preparadas y es el contenido en sodio. Las tiras de pollo Hacendado tienen 1,3 g de sal por cada 100 g, por lo que su consumo debe ser moderado en dietas bajas en sodio o para personas con hipertensión.
Además, no es un producto 100% natural: A pesar de su alta proporción de pollo, contiene estabilizantes que, aunque seguros, no estarían presentes en un filete de pechuga fresca.
Otro inconveniente es que el precio es más alto que la pechuga fresca. Aunque aporta comodidad, el coste de estas tiras suele ser superior al de la pechuga de pollo sin procesar, por lo que no es la opción más económica.
¿Merece la pena comprarlas?
Las tiras de pechuga de pollo Hacendado son una opción recomendable para quienes buscan una fuente de proteína rápida y saludable sin recurrir a productos ultraprocesados.
Si bien su contenido en sodio puede ser un punto a considerar, sigue siendo una alternativa más natural en comparación con embutidos o productos rebozados. Si priorizas la comodidad y no te importa pagar un poco más por ello, es una compra interesante. Sin embargo, si prefieres la opción más económica y sin aditivos, optar por pechuga fresca y cocinarla en casa será la mejor elección.
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Tiras de pollo Hacendado muy ricas en proteína y bajas en grasa: analizamos este producto estrella de Mercadona
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Joaquín Vico Plaza
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Las HOKA Transport GORE-TEX son unas zapatillas diseñadas para quienes buscan una combinación de estilo urbano y funcionalidad técnica. Ideales para desplazamientos diarios y aventuras urbanas, ofrecen protección contra las inclemencias del tiempo sin comprometer la estética moderna.
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Una de las características más destacadas es la membrana GORE-TEX Invisible Fit, que proporciona impermeabilidad y transpirabilidad, manteniendo los pies secos en condiciones húmedas.
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Esta combinación de materiales no solo mejora el rendimiento, sino que también refleja el compromiso de HOKA con la sostenibilidad. Usuarios han elogiado la comodidad de las Transport GORE-TEX, destacando su capacidad para mantener los pies secos y cómodos durante largas caminatas urbanas.
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En Vitónica | Las zapatillas ‘Converse’ perfectas para caminar bajo la lluvia tienen un descuento del 50%
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Fui a El Corte Inglés a por unas Skechers y salí con estas HOKA que son más cómodas, ligeras y con mejor diseño
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Joaquín Vico Plaza
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