Las flexiones de brazos son un ejercicio muy completo que podemos realizar sin material en la comodidad de nuestra casa para trabajar mucho más que pectorales y brazos. Por eso, te mostramos todos los músculos que puedes fortalecer, dependiendo de la flexión de brazos que realices.
Flexiones de brazos para todo el cuerpo
Además de la flexión de brazos tradicional, podemos realizar muchas otras variantes que en función del movimiento que adicionen, o del apoyo y la separación de nuestras manos, solicitarán en mayor o en menor medida diferentes músculos.
Por eso, te mostramos todos los músculos que solicitas, en función de la flexión de brazos que realizas:
Flexiones diamante que consiste en apoyar ambas manos unidas debajo del pectoral por los pulgares y las puntas de los dedos índices, formando un diamante en el suelo. Con estas flexiones de brazo solicitamos en mayor medida la parte superior del pectoral y tríceps.
Flexiones tigre que comienza la flexión apoyando todo el antebrazo en el suelo, para realizar una extensión y flexión de brazos controlada mientras el cuerpo se mantiene alineado de pies a cabeza. Esta variante permite solicitar el tríceps de forma muy intensa trabajando sin material.
Clapping push up o flexiones con palmada que contituye un ejercicio clásico en Crossfit y permite trabajar la potencia y quemar calorías mientras realizamos flexiones de brazos demandando no sólo el esfuerzo de pectorales y tríceps sino también, de deltoides y músculos del core.
Flexiones escapulares que en posición inicial de flexiones de brazos no realiza clásica flexión de codos sino sólo se movilizan las escápulas y permite trabajar músculos de la espalda alta y zona media del cuerpo que contribuye a mantener una posición.
Flexiones en posición supina que permite trabajar músculos de la espalda alta iniciando el ejercicio tumbados boca arriba y con los brazos flexionados y apoyados en el suelo perpendiculares al tronco.
Flexiones spiderman que solicita glúteos, abductores, aductores, cuádriceps y zona media del cuerpo, más allá de pectorales y tríceps, pues consiste en acompañar cada flexión de brazos con un movimiento de pierna para acercar a la rodilla por el lado del cuerpo hacia el codo del mismo lado.
Dolphin push ups o flexiones delfín que se inician con los antebrazos en el suelo y las palmas de las manos unidas entre si, colocando el cuerpo en forma de “V” invertida por lo que los pies deben estar más cerca del tronco. El ejercicio consiste en descender el torso para alinear el cuerpo y colocarlo paralelo al suelo. Es un movimiento que trabaja hombros, tríceps, pectorales y zona media del cuerpo.
Handstand push ups o flexiones verticales invertidas que consiste en descender todo el cuerpo mediante la fuerza de hombros y brazos ya que estaremos apoyados totalmente sobre las manos y en posición vertical.
Flexiones en T, que consiste en despegar una mano del suelo después de cada flexión para realizar un puente lateral y colocar el cuerpo en posición de “T” de lado, apoyados sobre un lateral y trabajaremos en gran medida músculos de la zona media o core.
Como podemos ver, las flexiones de brazos a un ejercicio muy demandante y completo con los que podemos trabajar músculos de diferentes partes del cuerpo en función de la variante que realicemos.
En Vitónica | Estos son todos los músculos que trabajas cuando haces flexiones de brazos (son más de los que imaginas)
Imagen | iStock
–
La noticia
Nueve flexiones de brazos para trabajar todo el cuerpo sin material
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Gabriela Gottau
.
Los crunches abdominales han sido, de manera injustificada, uno de los ejercicios para el abdomen más demonizados de todos. Actualmente se sabe que, si no hay patología de la columna, es un ejercicio totalmente seguro y eficaz para el abdomen.
De hecho, junto a las planchas abdominales, es uno de los ejercicios más empleados por los usuarios del gimnasio para trabajar el abdomen, que no core, ya que este representa varios grupos musculares.
Hay que tener en cuenta que la función principal de nuestro abdomen es que nuestro tronco no se mueva, es decir, actúa como estabilizador. Por eso hay otros tantos ejercicios que trabajan el abdomen sin que haya un movimiento concéntrico y excéntrico, como puede ser el press pallof o el farmer walker.
A pesar de que es uno de los ejercicios más realizados en el gimnasio, muchos realizan la técnica de manera incorrecta, y esto se debe porque a la hora de realizar este ejercicio, realizan una flexión desde la cadera.
¿Cómo se realiza exactamente?
Debemos tener en cuenta que a la hora de hacer un crunch abdominal, hemos de realizar una ligera flexión desde el abdomen como si intentásemos juntar nuestro pectoral y el ombligo.
Aun así, repito, tiene que ser una ligera flexión porque si la exacerbamos mucho, otros músculos también van a participar en el movimiento y, por tanto, el estímulo que va a recibir el músculo abdominal será menor.
En Vitónica | Beneficios de las sentadillas: así debes hacer este ejercicio para notar sus resultados
En Vitónica | Entrenar con pesas hasta el fallo: todo lo que debes saber para sacar todo el partido
Imágenes | iStock
–
La noticia
Los crunches abdominales son un buen ejercicio, pero este habitual error puede arruinar tus resultados
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Guille Andreu
.
A medida que cumplimos años se acelera el empeoramiento de nuestras cualidades físicas. Para ralentizar ese envejecimiento la mejor estrategia es realizar entrenamiento de fuerza. La subida al cajón, o step up, es un ejercicio que debe estar en nuestras sesiones de fuerza. Te contamos qué hace de este ejercicio uno de los mejores para entrenar el tren inferior a partir de los 50 años.
Subida al cajón o step up para mantener la fuerza y disminuir la pérdida de músculo y equilibrio
La subida al cajón es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer para fortalecer el tren inferior, especialmente a medida que vamos cumpliendo años. A partir de los 50 años el envejecimiento se acelera, siendo fundamental el entrenamiento de fuerza para ralentizarlo.
Con la menopausia comienza un descenso drástico de la masa muscular y masa ósea, aspecto que también ocurre en el hombre, no de forma abrupta al no pasar por este proceso, pero sí al envejecer de forma paulatina. El equilibrio también es una cualidad que se irá perdiendo con posterioridad.
Existen muchos ejercicios de fuerza que son interesantes realizar para mantener la fuerza del tren inferior y prevenir la pérdida de masa muscular y equilibrio. La subida al cajón o step up es uno de esos ejercicios de fuerza que no deben faltar, ya que además puede realizarse en cualquier lugar.
Puedes hacerlo en cualquier lugar
La subida al cajón, como su nombre indica, suele realizarse subiendo a un cajón de pliometría a o un step típico de body pump o aerobic. Si estamos en casa nos bastará con una esterilla y una silla, o cualquier objeto que tengamos a mano.
Un banco del parque también nos servirá para realizar este ejercicio si lo que nos gusta es entrenar el aire libre. Esta versatilidad a la hora de ejecutar la subida al cajón lo convierte en un ejercicio que podemos realizar cualquier día y en cualquier lugar.
El ejercicio que más activa el glúteo máximo, según una revisión sistemática
El glúteo máximo es uno de los músculos que forman el glúteo, en conjunto con el glúteo medio y glúteo menor. Este músculo es el más potente que tenemos en el cuerpo humano y que es fundamental a la hora de mantener la postura y favorecer la marcha.
Un envejecimiento sin realizar entrenamiento de fuerza hace que esta musculatura, y toda la demás, se vaya desactivando cada vez más. La subida al cajón es el ejercicio que más activa el glúteo máximo, lo que convierte a este movimiento en un indispensable a partir de los cincuenta años.
Con ligeras variaciones trabajaremos más la parte delantera o trasera de las piernas
Una zancada de cualquier tipo sin ningún tipo de elevación activa el glúteo, pero prioriza el estímulo de los cuádriceps. Este detalle hace que al incorporar diferentes alturas trabajemos distintos grupos musculares. Al hacerlo con más inclinación incidiremos más en el glúteo, mientras que una zancada sin elevación o con una muy ligera, atacará más a nuestros cuádriceps.
Por tanto, tenemos un mismo ejercicio que con una pequeña variación nos permite entrenar gran parte de la musculatura del tren inferior. A ello le sumamos que con una pequeña carga se vuelve en un movimiento muy desafiante.
¿Cómo realizar la subida al cajón?
Lo más importante a la hora de realizar la subida al cajón es que sea un movimiento controlado. Sitúa una pierna encima del cajón, silla o cualquier elemento elevado, mientras la otra está en el suelo. Intenta, en la medida de lo posible, que la pierna que está en el suelo haga el mínimo esfuerzo posible.
La pierna que tenemos encima del cajón debe ser la que realice todo el trabajo. Para ello realiza la subida y la bajada de forma lenta y controlada, así evitarás hacer trampas. Prueba con diferentes alturas, y si tienes un buen nivel de fuerza, añade una carga extra en tus manos.
En Vitónica | Entrenar después de los 50: tres consejos para empezar y cuidar tu musculatura
Imágenes | JumpStory, iStock
–
La noticia
Este ejercicio es ideal para mayores de 50: se gana agilidad, mejora el equilibrio y se puede hacer en cualquier lugar
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Joaquín Vico
.
El press banca es uno de los ejercicios para pectoral más eficientes para ganar masa muscular, fuerza y mantener la fuerza y masa muscular que tenemos cuando perdemos grasa corporal, por lo que gran parte de la población que va al gimnasio, lo tiene en su rutina.
El press banca, además de ser un gran ejercicio para el pectoral, también lo es para el deltoides anterior y el tríceps, que son músculos que actúan como músculos sinergistas, es decir, que ayudan a que el ejercicio press de banca se haga correctamente.
Qué es el arco lumbar
El arco lumbar es una estrategia que usan algunos de los usuarios del gimnasio para mejorar su rendimiento. De hecho, en powerlifters, que son deportistas que se caracterizan por su gran fuerza en los tres movimientos principales (press banca, sentadilla y peso muerto), es muy común verles usar esta estrategia.
Para realizar el arco lumbar, primero tenemos que realizar una retracción escapular. Esto significa que hemos de echar nuestros hombros hacia atrás y luego hacia abajo con tal de protegerlos cuando manejamos mucho peso. Esto hará que de manera involuntaria hagamos un pequeño arco en nuestra espalda.
Además de ello, podemos exagerar un poco más este arco de dos maneras. La primera de estas dos maneras es realizar nosotros mismos un arco con la columna (tengamos o no retracción escapular), mientras que la otra es colocar nuestros pies hacia atrás. Con esto, además, mejoraremos lo que se llama leg drive, una estrategia que se usa también para poder ejercer más fuerza ayudándonos del empuje de nuestros pies.
Por qué mejora el rendimiento
Hemos de entender que el arco lumbar permite que las fibras del pectoral partan más elongadas al principio del movimiento. Nuestras fibras musculares son como una especie de goma elástica las cuales, a medida que se elongan, su capacidad para producir fuerza son mayores gracias a la energía elástica almacenada.
Por tanto, si nuestras fibras parten más elongadas, cuando estemos al final de la fase excéntrica, la energía que tenemos a nuestra disposición para aplicar fuerza es mucho mayor.
Otro de los aspectos que hace que nuestro rendimiento en el press banca mejore es que el rango de recorrido es menor, aunque esto no significa que sea negativo para nuestra hipertrofia. De hecho, hay estrategias para mejorar el rendimiento que se basan en realizar una parte del ROM total.
Cómo mejorar nuestro arco lumbar
Una de las cosas más importantes a tener en cuenta, es que el grado de extensión de nuestra columna va a venir predeterminada por nuestra genética, aunque hay varias formas de mejorar nuestro arco lumbar.
Una de ellas es pasarnos el foam roller, que es un rodillo de espuma para darnos masajes en la fascia, y dejar el foam de forma estática en la zona dorsal y obligarnos a tener un arco en la zona dorsal para cuando vayamos a hacer el arco lumbar, tener una mayor flexibilidad.
Otra es mediante una pelota que tiene la misma función que el foam roller, y pasarla en puntos gatillos del hombro y el pectoral para mejorar su capacidad de elongación, y es que a veces nuestra capacidad de hacer un arco lumbar no viene limitada por nuestra capacidad de arquear la espalda, sino de la capacidad que tiene nuestro pectoral de elongarse.
Finalmente, también mejoraremos nuestro arco lumbar a medida que vamos repitiendo el movimiento. Nuestra posición en un ejercicio lo llamamos set up. Bien, pues a medida que vayamos repitiendo el set up en un press banca, este arco se irá pronunciando más.
¿Es perjudicial hacerlo?
En principio no tiene por qué dar molestias, siempre y cuando nuestro glúteo, pies y escápulas estén apoyadas. Es muy común ver el error de levantar el glúteo durante los levantamientos, haciendo que el estrés en nuestra columna sea bastante alta.
Por otro lado, si tienes algún tipo de patología en la columna que hace que te duela mucho al hacer una extensión de la columna, lo más seguro y menos problemático para ti es que estés en una posición totalmente recta, siempre teniendo los cuatro apoyos comentados anteriormente (los pies, glúteos y escápulas).
En Vitónica | Las 11 mejores ensaladas con frutas de hueso, para aprovechar las últimas de la temporada
En Vitónica | Menú de batch cooking ideal para comer más sano, aun cuando no tienes tiempo para cocinar
Imágenes | iStock
–
La noticia
Esta es la estrategia poco conocida que multiplicará tus resultados en los entrenamientos de press banca
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Guille Andreu
.
Estamos viviendo uno de los otoños más cálidos de todos los tiempos y eso en parte es una buena oportunidad para seguir practicando deportes al aire libre. Uno de los más populares es el senderismo y se requiere ciertos materiales como unas buenas zapatillas y tenemos un modelo perfecto para recomendarte.
Se trata de las zapatillas Salomon X Ultra 4 que son aptas para rutas por senderos técnicos y con cualquier tiempo.
Zapatillas de montaña y trekking Goretex Hombre Salomon X Ultra™ 4
Ahora puedes conseguirlas en Decathlon rebajadas a 103,99 euros 134,99 euros. Incorporan un nuevo chasis que protege mejor las articulaciones sensibles y además cuenta con suela Contagrip y membrana Gore-Tex para el control de la pisada.
Están reforzadas con el fin de caminar en terrenos pedregosos para aportar una buena protección en puntera. El peso ligero ayuda a lidiar el efecto de pesadez en la piernas en las rutas largas.
Nota: Algunos de los enlaces de este artículo son afiliados y pueden reportar un beneficio a Vitónica
Imágenes | Decathlon
–
La noticia
Decathlon rebaja las zapatillas Salomon para salir por la montaña a precio de ganga
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Vanesa Soto
.
Lo que comemos puede ser determinante de la salud física pero también, de nuestra salud mental; afectando considerablemente el funcionamiento cognitivo. Por eso, te mostramos los alimentos que debes evitar en la dieta diaria si quieres conservar la memoria a largo plazo.
Menos ultraprocesados y más alimentos frescos
Una buena salud del cerebro está condicionada en gran medida por nuestros hábitos, siendo una dieta de calidad fundamental para preservar la memoria y reducir el riesgo de enfermedades como el Alzheimer o la demencia vascular.
En este sentido, un reciente estudio señala que una mayor ingesta de alimentos ultraprocesados se ha asociado, tras evaluar a más de 72000 participantes, a mayor incidencia de enfermedad de Alzheimer y demencia vascular mientras que, el reemplazo de alimentos ultraprocesados por productos mínimamente procesados o alimentos frescos se relaciona con un riesgo inferior de pérdida de memoria o demencia en un 19%.
Por otro lado, hay estudios que confirman que los alimentos procesados se asocian con menores puntuaciones en las pruebas cognitivas siendo determinantes nutrientes típicos de los ultraprocesados para el desarrollo de demencia o daños estructurales, que conducen a la pérdida de memoria.
Se sabe que el consumo de grasas trans y grasas saturadas en elevadas proporciones se vincula a mayor riesgo de trastornos cognitivos mientras que los azúcares libres o añadidos propios de los ultraprocesados también pueden resultar perjudiciales y conducir a la pérdida de memoria.
Por todo esto, es clave evitar los ultraprocesados en la dieta habitual si buscamos preservar la memoria a largo plazo en nuestro organismo, mediante una dieta de calidad.
En Vitónica | La neurociencia lo tiene claro: lo que comemos afecta a nuestro cerebro y a nuestro estado de ánimo
Imagen | Jumpstory
–
La noticia
Estos son los alimentos que debes evitar si quieres conservar tu memoria
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Gabriela Gottau
.
Hemos dejado atrás el verano y en los primeros días del otoño, podemos disfrutar de la cosecha tardía de algunas frutas de hueso. Por eso, dejamos las 11 mejores ensaladas que las incluyen para aprovechar los últimos ejemplares de la temporada.
Frutas de hueso de cosecha tardía
En los inicios del otoño podemos encontrar a una buena relación precio- calidad algunos ejemplares de frutas de hueso.
Especialmente, podemos disfrutar de la cosecha tardía de ciruelas melocotones y nectarinas así como también, de algunas cerezas que durante el mes de octubre se hacen presentes para después despedirse hasta el año próximo, cuando las altas temperaturas comienzan a hacerse presentes.
Por esta razón, recomendamos aprovechar las últimas frutas de hueso frescas de la temporada e incluirlas en platos ligeros para después despedirlas hasta el siguiente año.
Las mejores ensaladas con las últimas frutas de hueso
Si no queremos desaprovechar las últimas frutas de hueso que podemos encontrar en el mercado este año, dejamos las mejores ensaladas que las incluyen para preparar en casa:
Ensalada de atún, melocotón y pimienta de limón
Ensalada refrescante de tomates de colores, pepino y ciruela
Ensalada de queso halloumi y melocotón a la plancha con rúcula y avellanas
Ensalada de gambones y rúcula con nectarinas a la parrilla
Ensalada de pollo y garbanzos con cerezas
Ensalada de jamón serrano y melocotones marinados
Ensalada de remolacha, aguacate y nectarina
Ensalada caprese de melocotón
Ensalada templada de berenjena y cerezas con canónigos
Ensalada de tomate, melocotón y burrata con aliño picante
Ensalada de quinoa y rúcula con albaricoques salteados
Estas son 11 ensaladas con frutas de hueso que nos permitirán aprovechar los últimos ejemplares de la temporada y disfrutar de estos sabores antes despedirlos hasta el próximo año.
En Vitónica | Ránking con las 13 frutas más sanas y cómo incluirlas en tu dieta
Imagen | DAP
–
La noticia
Las 11 mejores ensaladas con frutas de hueso, para aprovechar las últimas de la temporada
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Gabriela Gottau
.
La falta de tiempo para cocinar suele ser un gran obstáculo al momento de lograr una dieta de calidad que proteja al organismo. Por eso, te proponemos apuntarte al batch cooking y dejamos un menú con recetas varias incluidas que nos permitirá comer más sano aún cuando no tenemos tiempo para dedicar a la cocina.
Es muy común subestimar la capacidad que tenemos de ganar masa muscular o perder grasa corporal cuando se tiene ningún o poco material, y lo cierto es que esto es totalmente desacertado, pues muchas personas han conseguido grandes físicos sin entrenar en un gimnasio.
Es obvio que tener material puede ayudar, ya que puedes aplicar más intensidad cuando hablamos de carga (peso que estás moviendo). Por ello, en este artículo, queremos proponeros una rutina para conseguir cualquier tipo de objetivo únicamente usando un par de mancuernas.
Lo bueno de trabajar con mancuernas es que en todos o la gran mayoría de los ejercicios puedes trabajar de manera unilateral, lo que permite que las probabilidades de padecer una asimetría es muy baja porque estás aplicando la misma intensidad y volumen de entrenamiento en ambas partes.
Press banca con mancuernas
El press banca con mancuernas es el primer ejercicio que vamos a realizar, y lo haremos para trabajar principalmente el pectoral, aunque también se involucran otros músculos como los tríceps y el deltoides anterior, que trabajan de manera sinérgica para levantar el peso.
Este ejercicio puedes hacerlo en el suelo perfectamente (lo que se llamaría floor press). Para hacerlo correctamente, colocamos los hombros a unos 45° para evitar daño en estos por una mala posición del húmero.
Remo con mancuerna
Seguimos con un ejercicio para trabajar el dorsal ancho y el resto de ejercicios de la espalda junto al bíceps, que ayuda a desplazar el peso. Para ejecutarlo correctamente es importante que nos mantengamos paralelos al suelo o con un poco de inclinación. A la hora de levantar la mancuerna, esta tiene que hacer un movimiento pendular, es decir, la mancuerna tiene que ir hacia la cadera.
Elevaciones laterales
Seguimos con un ejercicio para el hombro. Haciendo press banca hemos estimulado el deltoides anterior y con el remo con mancuerna el posterior. Con este ejercicio estimularemos el deltoides lateral.
Para hacerlo correctamente lo que haremos será semiflexionar el deltoides y subirlos de manera que nuestros brazos apunten a las 10:10 (como en un reloj). De esta manera, las fibras musculares de este grupo muscular estarán bien alineadas y el ejercicio será muy eficiente.
Curl de bíceps martillo
Seguimos con uno de los ejercicios que vamos a hacer para el brazo. En este caso será un curl martillo, en el que pondremos nuestra mano en una posición neutra y realizaremos una flexoextensión del codo, evitando hacerlo con el hombro, pues estaríamos facilitando subir la mancuerna y el estímulo sería menor.
Press francés con mancuerna
Para este ejercicio solo usaremos una de las mancuernas. Lo que tenemos que hacer en este ejercicio será sentarnos en una silla, levantar la mancuerna por encima de nuestra cabeza con las dos manos, y con los hombros totalmente flexionados mirando hacia arriba, realizar una flexoextensión con los codos.
Sentadillas búlgaras
Las sentadillas búlgaras son uno de los mejores ejercicios para trabajar la musculatura de las piernas. Para enfatizar en los cuádriceps, lo que haremos es apoyar una pierna en el sofá o en otro sitio cómodo y adelantar la otra pierna.
Es importante que al bajar la rodilla no sobrepase la puntera de los pies. Esto es importante porque si no, no estaremos estimulando correctamente la zona anterior de las piernas.
Peso muerto unilateral
El peso muerto unilateral servirá para estimular todavía más la zona posterior de nuestras piernas. Es decir, glúteos y femorales. Para hacerlo de manera unilateral, solo tenemos que adelantar ligeramente una de las piernas para empezar el movimiento con la cadera ligeramente flexionada. A partir de ahí, lo que haremos será una flexoextensión de la cadera. A continuación, lo repetiremos con la otra pierna.
En Vitónica | Así puedes cocinar calabaza en el microondas, para resolver platos en minutos
En Vitónica | Sentadillas para principiantes: estos son sus beneficios y los pasos para hacerlas de forma correcta
Imagen | iStock
Vídeos | Ninolift, Powerexplosive, Tecnicas Gymtopz
–
La noticia
Los mejores ejercicios con mancuernas para trabajar hombros, bíceps, pectorales y glúteos
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Guille Andreu
.
Si bien el desayuno no es imprescindible, cuidar su calidad resulta clave para proteger al organismo en quiénes estamos acostumbrados a su realización. Por ello, te contamos cuál es el desayuno con fama de insano que en realidad podemos tomar a diario, pero solemos ignorar en España.
Desayuno a base de huevos
Se trata de un alimento que suele tener fama de insano. Sin embargo, constituye un desayuno muy frecuente en otros países (especialmente en los norteamericanos) y puede ser más beneficioso de lo que pensamos para la primer ingesta del día.
Se trata de los desayunos a base de huevos que podemos crear con platos como unos huevos revueltos, una tortilla u otros y que pueden resultar verdaderamente saciantes, ayudándonos a controlar la ingesta de alimentos a lo largo del resto del día.
Estudios recientes han demostrado que la ingesta de más de un huevo diario no se asocia con un incremento de enfermedades cardiovasculares, sino que puede ser por el contrario, de ayuda para reducir el riesgo coronario.
De igual forma, se sabe que el consumo de huevos no condiciona los niveles de colesterol en nuestro cuerpo y un estudio publicado en la revista Nutrients señala que desayunar con dos huevos cada día no afecta negativamente factores de riesgo cardiovascular y reduce el hambre considerablemente al disminuir los niveles de grelina.
Por el contrario, los huevos constituyen fuentes de proteínas de calidad, hierro, vitamina D, vitamina A y carotenos pueden beneficiarnos grandemente si los cocinamos de forma adecuada, o los incluimos en el desayuno cada día junto a otros ingredientes de calidad, evitando siempre las frituas.
Los desayunos a base de huevos que solemos ignorar en España y que tienen fama de insanos pueden ser en realidad, grandes aliados para cuidar la calidad de nuestra dieta y proteger al organismo. Por lo tanto, podemos tomarlos a diario.
En Vitónica | Todos los beneficios que los huevos pueden aportar a tu salud (y cuántos puedes comer a la semana)
Imagen | Jumpstory
–
La noticia
Este desayuno tiene fama de insano en España, pero los estudios dicen que estamos equivocados
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Gabriela Gottau
.
